Esi wokpɔ no me dɔdzẽ le ŋuwò vɔ la, ɖewohĩ ète nusianu si nàte ŋui kpɔ be yeƒe lãme nasẽ kaba. Ema sɔ. Tsɔ kpe ɖe atike siwo wò ɖɔkta naa wò ŋu la, ɖewohĩ ènɔ nu bubu siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ eye yeƒe lãme sẽ le ɣeyiɣi sesẽ sia me hã dim. Eyata, egbea míele nu ƒom tso nusiwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò kpe ɖe wò atikewɔwɔ veviwo ŋu. Míeyɔa atike siawo siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu be .
Ðe ‘nu siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu’ kple ‘nu bubuwo’ nye nu ɖeka?
Ẽ, vovototo gã aɖe le nya eve siawo dome. Ele vevie ŋutɔ be míase nya sia gɔme nyuie.
- Dɔnɔdzikpɔƒe si Wozãna le Dzidzenu: Esiae nye nusi míeyɔna be Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ, si nye atikewɔmɔnu siwo ŋu dzɔdzɔmeŋutinunya ɖo kpee siwo ɖɔktawo kafu. Le no me dɔdzẽ gome la, ema fia nuwo abe atikewɔmɔnu, lãmetsiŋusẽtike, keklẽŋusẽ, kple amekoko ene. Ele be esiawo nanye wò atikewɔwɔ ƒe gɔmeɖoanyi.
- Atikewɔwɔ Kpekpeɖeŋu : Kpuie ko la, esia nye nusi nèwɔna "kple" atikewɔwɔ vevitɔ si wò ɖɔkta le wɔwɔm na wò. Bu eŋu abe yoga wɔwɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋuʋudedi si me tom nèle esime nèle atikewo zãm la dzi akpɔtɔ ene. Esia nye be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe atike vevitɔa ƒe nugbegblẽ le ame ŋu dzi akpɔtɔ eye wòakpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le susu kple ŋutilã me.
- Atikewɔwɔ Bubu: Esia nye afɔku vie. Elabena efia be "woadzudzɔ" atikewɔwɔ si ɖɔktaa naa edziedzi eye woazã atikewɔwɔmɔnu bubu ɖe eteƒe. Togbɔ be esiawo dometɔ aɖewo xɔ ƒe alafa geɖe hã la, womewɔ numekuku nyuie le woƒe dɔwɔwɔ kple dedienɔnɔ ŋu le dzɔdzɔmeŋutinunya me o. Eyata atikewɔwɔ si ɖɔktawo kafu la dzudzɔ kple atikewɔwɔ bubuwo zazã nye nusi dzi womate ŋu alɔ̃ ɖo kura o.
Nu vevitɔ kekeakee nye be atikewɔmɔnu siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu nyea kpekpeɖeŋu ko na wò atikewɔwɔ ƒe mɔzɔzɔ vevitɔ. Womenye atike veviwo teƒenɔla gbeɖe o.
Nukawoe nye atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ xɔŋkɔ aɖewo siwo ate ŋu akpe ɖe no me dɔdzẽ ŋu?
Zi geɖe la, atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ siawo dzea agbagba be yewoahe dɔyɔyɔ vɛ na menye ŋutilãa ɖeɖeko o, ke boŋ na susu, seselelãmewo, kple "ame bliboa" hã. Mina míalé ŋku ɖe mɔnu xɔŋkɔ aɖewo siwo ate ŋu ana gbɔdzɔe nyɔnu siwo ŋu no me dɔdzẽ le ŋu .
| Atikewɔwɔ ƒe mɔnu | Viɖe siwo wokpɔna | Nuxlɔ̃ame kple afɔɖeɖe siwo ŋu wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo |
|---|---|---|
| Atikewɔwɔ na ame | Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dzoxɔxɔ, ʋuʋudedi, vevesese, kple ɖeɖiteameŋu si kansadɔdamɔnu aɖewo hena vɛ dzi naɖe akpɔtɔ. | Ne woɖe ʋukawo le wò abɔta kpɔ la, afɔku li be wò abɔ navuvu (Lymphedema) ne èƒo wò alɔnu. Ne wò dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔ ŋutɔ la, afɔku si le eme be nàxɔ dɔlékuiwo la lolo ŋutɔ. Ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta. |
| Yoga wɔwɔ | Enaa ŋusẽ, ŋusẽ, kple agbenɔnɔ ƒe nyonyome nyona ɖe edzi. Yoga ƒe atsyã fafɛwo, vevietɔ Hatha kple Restorative, léa fɔ ɖe gbɔgbɔ kple susu ƒe fafa ŋu. | Abe alesi wòle le abɔtasisi gome ene la, ne woɖe ʋukawo ɖa la, yoga ƒe nɔnɔme siwo naa kpekpeme geɖe nɔa abɔwo ŋu (e.g. power yoga) ate ŋu ana ʋumenugbagbeviɣidɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Bia wò ɖɔkta hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe gɔme. |
| Tai Chi kple Qigong | Esiawo nye Chinatɔwo ƒe kamededemɔnu siwo bia be woawɔ nu blewuu ŋutɔ, woagbɔ ya, eye woade ŋugble. Wogblɔ be wonaa susu ƒe nyonyo, bubudede ame ɖokui ŋu, kple agbenɔnɔ ƒe nyonyome nyona ɖe edzi. | Esiawo fa miamiamia ŋutɔ, eyata afɔku siwo le eme la mesɔ gbɔ o. Gake nunya le eme be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme. |
| Reiki ƒe nuwɔna | Ŋusẽdɔdadamɔnu aɖe si dzɔ tso Japan. Wogblɔ be etrɔa asi le ŋusẽ ŋu to asiwo ʋuʋu ɖe ŋutilãa tame, evɔ metsɔa wo dana ɖe ŋutilãa dzi o. Ame geɖe gblɔna be yewosena le yewo ɖokui me be yewoƒe lãme sẽ eye vevesese dzi ɖena kpɔtɔna. | Womeɖo kpe alesi esia wɔa dɔe alo eƒe viɖewo dzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me haɖe o, gake womegblɔ nusi gblẽ le eŋu o. |
Kpɔ nyuie le gbetikewo, vitaminwo, kple kpeɖeŋutɔtikewo ŋu!
Esia nye akpa vevi aɖe ŋutɔ.
Zi geɖe la, míesusuna be "dzɔdzɔmenuwo" abe gbetikewo kple vitaminwo ene magblẽ nu le ame ŋu o. Gake vodada gã aɖee nye ema, vevietɔ na amesi le kansa dam.
- Togbɔ be ame aɖewo gblɔna be atike siwo tsia dzoxɔxɔ nu abe vitamin C kple vitamin E ene xea mɔ na kansa alo daae hã la, numekukuwo meɖo kpe esia dzi o.
- Nuxlɔ̃ame : Gbe kple vitamin aɖewo, vevietɔ ne wono wo le agbɔsɔsɔ gã me, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò atikewɔmɔnu kple keklẽŋusẽ zazã dzi.
- Le kpɔɖeŋu me, St.
- Vitamin C ƒe agbɔsɔsɔ gbogbo nono ate ŋu atrɔ alesi atikewɔmɔnu kple keklẽŋusẽdɔdamɔnu kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã dzii.
Eyata hafi nàzã galik-ku, ginseng, ginkgo, soya, valerian, alo vitamin alo gbetike bubu ɖesiaɖe la, kakaɖedzitɔe la, megagblɔe ake be, ƒo nu kple wò ɖɔkta godoo .
Gbɔdzɔe xɔxɔ tso atikewɔwɔ siwo naa ame ƒe susu naa gbɔdzɔe ame me
Ne wole avu wɔm kple kansa la, ate ŋu anye agba gã aɖe na ŋutilã kple susu siaa. Eya ta ele vevie ŋutɔ be míaƒe susu nanɔ nu siwo ada gbe le susua ŋu la ŋu.
- Ŋugbledede: Ekpena ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ nu ŋu eye wò dzi nadze eme.
- Hadzidzi alo nutata sese: mɔ nyui siwo dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.
- Journaling: Wò seselelãmewo , vɔvɔ̃wo, kple mɔkpɔkpɔwo ŋɔŋlɔ ɖi ate ŋu anye ablɔɖe gã aɖe.
- Kpekpeɖeŋunahawo: Nuƒoƒo na ame bubu siwo to nuteƒekpɔkpɔ mawo tɔgbe me abe wò ene nana nèsena le ɖokuiwò me be "Menye nye ɖeka koe o." Ema nye ŋusẽ gã aɖe.
Nu siawo akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi le susu me eye wòana ŋusẽ nyui nasu asiwò nàtsɔ akpe akɔ kple kuxi sia.
Vevietɔ wu: Ðo dze kple wò ɖɔkta hafi nàwɔ nane.
Eɖanye atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ ka kee ŋu bum nèle o, ele vevie be nàƒo nu tso eŋu kple wò ɖɔkta gaglãa. Bia nya siawo wo.
- "Ðɔkta, mele susum be mate atikewɔwɔ bubu sia kpɔ. Viɖe kawoe nye esia si ŋu dzɔdzɔmeŋutinunya ɖo kpee? "
- " Afɔku kawoe ate ŋu ado tso esia me? "
- "Ðe atikewɔwɔ sia akpɔ ŋusẽ aɖe ɖe atike vevi siwo zãm mele fifia (chemo/radiation) dzia? "
- "Ðe dɔnɔwo ka nya ta be esia kpena ɖe ŋunye le nuwo abe nye alɔ̃dɔdɔ kple susu ƒe nyonyo ene mea?"
Adzɔ dzi na wò ɖɔkta godoo be èle nu ƒom gaglãa alea, elabena anyo na wò lãmesẽ be nàwɔ nyametsotso si ŋu wonya nu tsoe tsɔ wu be nàwɔ nane evɔ mànyae o eye nàtsɔ wò lãmesẽ ade afɔku me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ nye nusi nèwɔna kpe ɖe wò atikewɔwɔ vevitɔ ŋu, ke menye ɖe eteƒe o.
- Nuwo abe yoga, abɔtasisi, kple ŋugbledede ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe atikewɔwɔ ƒe nugbegblẽ le ame ŋu dzi akpɔtɔ eye wòaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.
- Kpɔ nyuie ŋutɔ: Bia wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàno gbetike, vitamin, alo nunyiametike ɖesiaɖe. Wo dometɔ aɖewo ate ŋu ado kplamatse wò kansadɔdamɔnu vevitɔwo.
- Nya vevitɔ kekeake: Eɖanye atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ ka kee nètia o, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta gaglãa ahabia eƒe aɖaŋuɖoɖo hafi adze egɔme.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee