Ðewohĩ èse ame geɖe ƒo nu tso nutsitsidɔ ŋu le ŋkeke siawo me, hegblɔ be enyo na wò lãmesẽ kple wò lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ . Ðewohĩ edo ƒome kple wò mawusubɔsubɔdzixɔsewo. Gake ɖe wòle dedie ŋutɔŋutɔ be suklidɔléla natsi nu dɔa? Ðe wòate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu sukli si le ʋu me dzi eye wòaɖe atikewo zazã dzi akpɔtɔa? Togbɔ be numekuku aɖewo ɖee fia be ate ŋu aɖe vi na suklidɔlélawo hã la, menye atike vevitɔe wònye haɖe o. Ne èle nutsitsidɔ tete kpɔ ŋu bum la, mina míaƒo nu tso afɔku siwo le eme, alesi nàƒo asa na wo, kple vevietɔ wu la, nusita wòle be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔe ŋu .
Nukae nye Nutsitsidɔ sia si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi?
Nutsitsidɔ ɣeaɖewoɣi nye nuɖuɖu ƒe ɖoɖo si ame geɖe lɔ̃a zazã ŋutɔ le ŋkeke siawo me. Kpuie ko la, ebia be woaɖu nu le ŋkekea alo kwasiɖaa ƒe ɣeyiɣi aɖewo ko me eye womaɖu naneke kura le ŋkekea ƒe akpa mamlɛa o. Susuae nye be nàdzudzɔ nuɖuɖu edziedzi eye nàna wò ŋutilã nazu numame na wò be nàzã nuɖuɖumeŋusẽ si mebɔ o. Le mɔnu aɖewo nu la, mèɖua nu kura o. Gake le nutsitsidɔ si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi me la, ètsia nu dɔ eye emegbe nègatrɔna yia nuɖuɖu ƒe ɖoɖo si sɔ me.
Mɔnu vevi etɔ̃e li na esia. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.
| Nutsitsidɔ ƒe Ðoɖo | Ale si woawɔe | Nu tɔxɛ siwo ŋu woabu na suklidɔlélawo |
|---|---|---|
| Ŋkeke ƒe Nutsitsidɔ si Wotrɔna | Ƒo nu abe alesi wòle ene gbeɖeka, emegbe nàɖu wò nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ ƒe 25% (anɔ abe nuɖuɖumeŋusẽ 500 ene) le ŋufɔke. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia le kwasiɖa bliboa me. | Esia ate ŋu asesẽ vie na mi amesiwo ŋu suklidɔ le, elabena sukli si le miaƒe ʋu me atrɔ le alesi mieɖua nu nu. Womekafui be nàwɔ esia le ɖokuiwò si atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. |
| 5:2 Nutsitsidɔ (5:2 Mɔnu) . | Ðu nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ, siwo sɔ ŋkeke 5 le kwasiɖa me, eye nàɖo seɖoƒe na nuɖuɖumeŋusẽ 500-800 le ŋkeke 2 mamlɛawo dzi. | Woate ŋu awɔ esia le wò ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ te. Wò ɖɔkta ate ŋu atrɔ ɣeyiɣi si nàzã wò atikewo kple agbɔsɔsɔme si nàzã. |
| Nuɖuɖu Siwo Woɖo Ðe Ɣeyiɣi Seɖoƒe | Nuɖuɖumeŋusẽ si nèɖuna gbesiagbe ɖuɖu le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo me (e.g. gaƒoƒo 8) eye nàtsi nu dɔ ɣeyiɣi mamlɛa. Le kpɔɖeŋu me, nuɖuɖu tso ŋdi ga 10 va se ɖe fiẽ ga 6 eye nu maɖumaɖu vaseɖe ŋdi ga 10 le ŋufɔke. | Esia ate ŋu anye tiatia nyui aɖe na suklidɔléla elabena enaa wònɔa bɔbɔe na wò ɖɔkta be wòatrɔ asi le wò atikewo ŋu le nuɖuɖu ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o ta. |
Nusi le vevie wue nye be ate ŋu anye afɔku na suklidɔléla be wòanɔ nu ɖum wu gaƒoƒo 24. Ne mawusubɔsubɔ tae nètsia nu dɔ le la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta tso alesi nàwɔe dedie ŋu.
Ðe nutsitsidɔ nyo ŋutɔŋutɔ na suklidɔa?
Wogale numekuku wɔm tso esia ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ɣeyiɣi didi ŋu, gake edze abe viɖe aɖewo le eŋu ɣeyiɣi kpui aɖe ene. Le kpɔɖeŋu me, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe abi si le ŋutilãa me dzi akpɔtɔ, akpe ɖe ame ŋu wòaɖe lolo dzi akpɔtɔ, eye wòaɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ .
Ekpena ɖe mía ŋu hã be ale si míaƒe ŋutilã kpɔa sukli (sukli) dzii la nyona ɖe edzi. Ne èlolo akpa la, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ (dodokpɔ si ɖea wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ le mama dedie nu le ɣleti 2-3 siwo va yi me fiana).
Bu eŋu kpɔ ale, ne míeɖu nu o abe gaƒoƒo 12 ene la, míaƒe ŋutilã zãa sukli (Glycogen) si wodzra ɖo ɖe aklã me la vɔ. Emegbe etɔa dzo ami si le ŋutilãa me hena ŋusẽkpɔkpɔ. Esia kpena ɖe ame ŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã me. Enaa aklã kple dɔgbo si wɔa insulin hã gbɔa ɖe eme vie. Le numekuku aɖewo me la, suklidɔ ƒomevi 1 dɔnɔ siwo wɔ ɖe mɔnu sia dzi la te ŋu ɖe woƒe insulin ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔ.
Ðe woate ŋu atsɔ mɔnu sia ada suklidɔ keŋkeŋa?
Ao,Kpeɖodzi sẽŋu aɖeke meli si fia be ate ŋu ada suklidɔ keŋkeŋ o. Numekuku aɖewo siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be ate ŋu akpe ɖe amesiwo ŋu suklidɔ ƒomevi eve le ŋu be woaɖe woƒe lolo dzi akpɔtɔ eye wòana sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me nanyo ɖe edzi. Numekuku aɖewo ɖee fia gɔ̃ hã be ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu suklidɔ dzi eye wòana wòagbɔdzɔ. Gake wowɔ numekuku siawo le amewo ƒe ƒuƒoƒo sue aɖewo ŋutɔ ŋu.
Eyata ne ètsɔ ɖe le esia me la, nya vevitɔe nye esi: Tia mɔnu si sɔ na wò eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta be wòawɔ ɖoɖo be yeawɔe dedie.
Afɔku kawoe le nutsitsidɔ me na amesi ŋu suklidɔ le?
Enye nusi sɔ be dɔ le wuwòm, nàdo dziku vie, eye ɖeɖi nate ŋuwò ne mèɖu nu o. Gake ne suklidɔ le ŋuwò la, afɔku gã aɖewo gali.
- Suklidɔ ƒe ɖiɖi : Esiae nye afɔku gãtɔ kekeake na suklidɔléla si le nu dɔ wɔm. Vevietɔ ne èle atikewo abe insulin ene zãm la, sukli si le ʋu me ate ŋu aɖiɖi wu ne mèle nu ɖum o. Esia ate ŋu ahe dzesiwo abe ʋuʋudedi, fifia, taɖuame, kple tagbɔsesẽ gɔ̃ hã vɛ.
- Suklidɔ ƒe agbɔsɔsɔ fũ: Afɔku sia ate ŋu adzɔ ne èdzudzɔ nutsitsidɔ le nutsitsidɔ megbe. Vevietɔ ne èɖua nuɖuɖu siwo me carbohydrate sɔ gbɔ ɖo zi ɖeka la, sukli si le ʋu me ate ŋu adzi ɖe edzi madzudzɔmadzudzɔe.
- Nunyuimakpɔɖui: Ne mèɖu nu nyuie o ŋkeke geɖe la, ɖewohĩ protein, vitamin, kple mineral siwo wò ŋutilã hiã la makpɔ o.
- Tsikunɔamesi : Tsi geɖe le nuɖuɖu siwo míeɖuna, abe mɔli, yogurt, kple tsitsetse ene me. Ne míetsi nu dɔ la, tsi meganɔa mía me o, si ate ŋu ana tsi nagbɔdzɔ. Suklidɔtike aɖewo (e.g., SGLT-2 mɔxenuwo) ate ŋu ana afɔku sia nadzi ɖe edzi.
Kpɔ egbɔ be nusiawo le susu me na wò hafi nàdze agbagba be yeatsi nu adɔ!
Ne wò ɖɔkta ɖe mɔ ɖe esia ŋu la, kpɔ nyuie le nusiawo ŋu.
- Ƒo nu kple wò ɖɔkta gbã: Esiae nye afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake. Eyae nye ame nyuitɔ kekeake si anɔ te ɖe wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme dzi agblɔ na wò nenye be esia sɔ na wò. Ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò hã le asitɔtrɔ le wò atike ƒe agbɔsɔsɔme ŋu ne ehiã.
- Kpɔ dzesi siwo fia be sukli le ʋu me dzi ɖe kpɔtɔ: Ne èse le ɖokuiwò me be yele ʋuʋum, fifia le ye ƒom, alo yeƒe susu tsɔtsɔ ɖo nu ŋu sesẽm la, esiawo ate ŋu anye dzesi siwo fia be sukli mesɔ gbɔ ɖe ʋu me o. Ne edzɔ alea la, dzudzɔ nutsitsidɔ enumake.Wɔ nusi nèwɔna zi geɖe ne sukli si le ʋu me dzi ɖe kpɔtɔ, abe suklidɔlékui ɖuɖu alo aha vivi aɖe nono ene.
- Kpɔ nyuie le nusi nèɖuna esime nèle nutsitsidɔa dzi ɖum ŋu: Mègaɖu nuɖuɖu siwo me carbohydrate sɔ gbɔ ɖo zi ɖeka o. Ƒo nuɖuɖu si da sɔ, si naa lãmesẽ.
- Ƒo asa na kamedede fũu akpa: Kamedede fũu akpa esime nèle nu dɔ wɔm ate ŋu ana sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me naɖiɖi ɖe edzi, si ana sukli naɖiɖi. Bia wò ɖɔkta be kamedede ka ƒomevie sɔ.
- No tsi kple tsi geɖe: No tsi siwo me calorie mele o (tsi, tii si me wode nu vivii o, kɔfi yibɔ) geɖe le nutsitsidɔa me.
- Kpɔ wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ɖa edziedzi: Ne èdze mɔnu sia gɔme zi gbãtɔ la, lé ŋku ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ŋu edziedzi be nàkpɔ alesi wò ŋutilã le nu wɔm. Eɖea vi ŋutɔ be woazã `suklidɔ dzi kpɔkpɔ ƒe ɖoɖo si yia edzi` ne anya wɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye nuɖuɖumaɖumaɖu koe nye nutsitsidɔ ɣeaɖewoɣi o, ke boŋ ɖoɖowɔwɔ be woaɖu nu le ɣeyiɣi aɖe koŋ me.
- Togbɔ be esia ate ŋu aɖe vi aɖewo na amesiwo ŋu suklidɔ ƒomevi evelia le hã la, numekukuwo gale edzi yim.
- Afɔku gãtɔ kekeake si le suklidɔléla ŋue nye sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me ƒe ɖiɖi si me afɔku le (hypoglycemia).
- Mègadze nu sia tɔgbe gɔme gbeɖe ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ ɖoɖo si le dedie eye nàtrɔ asi le wò atikewo ŋu.
- Kpɔ wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ɖa edziedzi le nutsitsidɔa me, eye nànya alesi nàwɔ akpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me si bɔbɔ alo esi sɔ gbɔ gbɔ.
Suklidɔ,, Nutsitsidɔ, Nutsitsidɔ si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi, Sukli ƒe agbɔsɔsɔ, .
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee