Esi vovo mele mía ŋu o ta la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be nu te ɖe ye dzi eye ɖeɖi tea ye ŋua? Ɣeaɖewoɣi la, ne míetsi aƒeme le tsidzadza gã aɖe ta, alo ne míele dua me kple ʋuwo kple zitɔtɔ , esɔ be míase le mía ɖokui me be nu te ɖe mía dzi vie eye míetsi dzimaɖi. Gake ènya be mɔnu bɔbɔe aɖe li si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ si dzi míato ana míaƒe susu naɖe dzi ɖi le ɣeyiɣi siawo tɔgbe mea? Eyae nye be woalé ŋku ɖe dzɔdzɔmenuwo ŋu vie.
Gbɔdzɔe wɔnuku si dona tso dzɔdzɔmenuwo kpɔkpɔ me
Holli-Anne Passmore, si nye eŋutinunyala bibi aɖe si ku nu me le nya sia ŋu gblɔ be, ŋkuléle ɖe nu suesuesue siwo le míaƒe nutoa me kple dzɔdzɔmenuwo ŋu ko ate ŋu ana míaƒe susu ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi ŋutɔ. Mehiã be nàwɔ nu gãwo, alia towo, alo aɖi tsa le ave me o. Àte ŋu awɔ esia le wò gbesiagbegbenɔnɔ me.
Bu eŋu kpɔ, ne èto fesre nu le ŋdi me eye nèkpɔ akpɔkplɔ aɖe si bɔbɔ nɔ mangoti aɖe me nɔ atikutsetse aɖe ɖum. Alo aŋgbawo ƒe amadede dama wɔnuku si le tsidzadza nyui dzadza megbe, alo dzinu si le keklẽm le yame le zã me. Nu suesuesue siwo le abe esia ene ye le vevie ŋutɔ.
Le numekuku aɖe si wowɔ tsɔ ɖo kpe esia dzi me la, woma amewo ɖe hatsotso eve me .
- Wogblɔ na ƒuƒoƒo gbãtɔ be: Kwasiɖa eve, esime wonɔ dɔ si wowɔna ɖaa wɔm la, ele be woalé ŋku ɖe nusiwo le dzɔdzɔme nu siwo ƒo xlã wo ŋu, abu nusi wosena le wo ɖokui me ne wokpɔ wo ŋu, eye woaɖe foto wo.
- Wogblɔ na ƒuƒoƒo evelia be: Wogblɔ na wo hã be woawɔ nu ma ke, gake le esi teƒe be woalé ŋku ɖe nusiwo le dzɔdzɔme nu ŋu la, wogblɔ na wo be woalé ŋku ɖe nusiwo amegbetɔwo wɔ (abe xɔwo kple ʋuwo ene) ŋu.
Le kwasiɖa eve megbe la, emetsonuwo wɔ nuku ŋutɔ. Amesiwo le ƒuƒoƒoa me siwo lé ŋku ɖe dzɔdzɔmenuwo ŋu ƒe susu ƒe nɔnɔme de ŋgɔ sã wu ame mamlɛawo.
| Viɖe si woxɔ | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Dzidzemekpɔkpɔ le agbe me | Ese le eɖokui me be yekpɔ dzidzɔ geɖe wu eye yeƒe dzi dze eme le yeƒe agbe me. |
| Kadodo kple dzɔdzɔmenuwo | Seselelãme si nye be yenye dzɔdzɔme ƒe akpa aɖe la dzi ɖe edzi. |
| Seselelãme nyuiwo | Seselelãme nyuiwo abe akpedada, nukunuwɔwɔ, kple ŋusẽdodo ene dzi ɖe edzi. |
Eŋutinunyalawo gblɔ be zi geɖe la, míetua mía ɖokui ɖe míaƒe aƒewo kple ɔfiswo me, eye míeŋlɔa xexe si le egodo la be. Gake numame sue sia ate ŋu atrɔ ema.
Nukatae míaƒe dzi dzea eme ne míekpɔ dzɔdzɔmenuwo?
Dzɔdzɔmeŋutinunya me susu geɖewo li siwo tae wòle alea ɖo. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.
Míaƒe lãmekawo ƒe fafa
Kpuie ko la, míaƒe lãmekawo ƒe akpa aɖe li si woyɔna be Parasympathetic Nervous System . Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòana míaƒe ŋutilã kple susu naɖe dzi ɖi. Le kpɔɖeŋu me, ne míekpɔ nane si nya kpɔ le dzɔdzɔme nu, ne míekpɔ ɣe ƒe keklẽ le sisim to atiawo me la, lãmeka sia ʋãna eye wònana míaƒe dzi dzea eme.
Le Japan la, nu xɔŋkɔ aɖe li si woyɔna be ‘ave me tsilele’ . Efia be woayi ave aɖe me ahase vivi na ŋutifafa ƒe nɔnɔme. Esia hã nana míaƒe susu dzea akɔ anyi, abe alesi míegblɔe va yi ene.
Ale si wowɔ míi
Nukpɔsusu aɖe li si woyɔna be ‘biophilia hypothesis’ . Egblɔ be amegbetɔwo dzɔ le dzrewɔwɔ me kple dzɔdzɔme. Eyata ŋutete wɔnuku aɖe le míaƒe domenyiŋusẽfianuwo si be woado ka kple dzɔdzɔme eye woƒe nu lé dzi na wo.
Nu bubu enye be ele bɔbɔe ŋutɔ na míaƒe ahɔhɔ̃ be wòase nuwo gɔme ahawɔ wo ŋudɔ ( awɔ dɔ tso wo ŋu ) le dzɔdzɔme nu (tɔsisi, ati, seƒoƒo). Mehiã be woadze agbagba geɖe le susu me o. Woyɔa esia be ‘dɔwɔwɔ nyuie’ . Le kpɔɖeŋu me, lé ŋku ɖe tsi ŋu. Ne míelé ŋku ɖe atsiaƒu, tɔsisi, tsitsetse, alo tsi ƒe seƒoƒo aɖe ko ŋu la, míesena le mía ɖokui me be míeɖe dzi ɖi ale gbegbe, alo? Nusitae nye be míaƒe ahɔhɔ̃ ate ŋu akpɔ nukpɔkpɔ ma agbagbadzedze aɖeke manɔmee.
Fascination Falɛfalɛ
Ŋutete le dzɔdzɔme ŋu be wòalé míaƒe susu blewu ŋutɔ, evɔ míenya gɔ̃ hã o. Woyɔa esia be ‘nu lédziname fafɛ’ . Nuwo abe ʋuwo ƒe toɣliɖeɖe le du si me amewo sɔ gbɔ ɖo me, amewo ƒe ɣlidodo, kple bubuawo ene léa míaƒe susu sesĩe. Etea ɖeɖi ame ŋu. Gake ne míele aŋgba aɖe si le ati dzi kpɔm wòle ʋuʋum, alo xevi aɖe le dzodzom la, míaƒe susu nɔa eŋu bɔbɔe ŋutɔ. Ekema mɔnukpɔkpɔ sua mía si be míabu tame faa, abu míaƒe kuxiwo ŋu le mɔ bubu nu.
Aleke nèwɔna tsɔa esia dea wò agbe me?
Esia le bɔbɔe wu alesi nèsusui. Nu vevitɔ kekeakee nye be míase egɔme be menye ave koe dzɔdzɔme nye o.
- Dziŋgɔli nye dzɔdzɔme : Aleke kee vovo mele ŋuwò o, zi ɖeka ya teti gbesiagbe, kɔ ta dzi nàlé ŋku ɖe dziŋgɔli ŋu. Kpɔ alesi alilikpowo ʋãnae, amadedeawo trɔna.
- Numiemie aɖe si le wò aƒeme: Kpɔ numiemie si le ze me le wò aƒeme ɖa. Agba yeye si le dodom tso eme, seƒoƒo si le seƒoƒo ƒom la ahe dzidzɔ vɛ na wò.
- Gbe aɖe si le dodom tso afɔtoƒea ƒe gbagbãƒe: Le dua me gɔ̃ hã la, dzɔdzɔme le afisiafi. Na wòazu numame na wò be nàde dzesi nu sue mawo.
- Se vivi na tsidzadza: Le esi nàto nyatoƒoe le eŋu teƒe la, yi fesre aɖe nu nàkpɔ tsidzadza ƒe tsidzadzawo ƒe dzadza. Se anyigba xɔdzoa ƒe ʋeʋẽ.
- Srɔ̃ Vɔvɔ̃: Kpɔ dziŋgɔli le zã me eye nàkpɔ ɣletiviwo kple dzinu. Ne èbu alesi míele sue kple alesi xexe sia loloe ŋu la, míaƒe kuxiwo dzea egɔme nɔa sesem le mía ɖokui me abe nu suesuesuewo ŋutɔ ene.
Esi numame sia va zu wò agbe ƒe akpa aɖe vivivi la, àkpɔe be ɣesiaɣi si nèlé ŋku ɖe dzɔdzɔmenuwo ŋu la, dzi dzɔa wò dzi eye ŋutifafa le eme. Ele abe nuku dodo ene. Ne èlé ŋku ɖe eŋu vie le gɔmedzedzea me la, adzi ɖe edzi.
Ɣeaɖewoɣi la, tsi dzana ale gbegbe be màte ŋu ado go o, alo ɣea nu sẽna ale gbegbe. Le ɣeyiɣi mawo tɔgbe me la, enyo be nàto fesre nu ko ahase vivi na yame ƒe nɔnɔme tso aƒea me. Ya, tsidzadza, alilikpowo... esiawo katã doa dzidzɔ na ame ale gbegbe.
Gake ɖo ŋku edzi be esiawo nye mɔ bɔbɔe siwo dzi nàto akpe asi ɖe nuwo abe blanuiléle si sɔ, dzimaɖitsitsi, kple nuteɖeamedzi ene ŋu. Ne susumedɔléle aɖe si nɔa ŋuwò ɣeyiɣi didi abe blanuiléle ene le ŋuwò, alo ne wò nuteɖeamedzi mete ŋu doa dzi o la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Dzɔdzɔmenuwo kpɔkpɔ nye mɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ si ŋu ŋusẽ le si dzi nàto ana wò susu nanyo ɖe edzi.
- Esia mehiã be woazɔ mɔ gã aɖeke o. Dziŋgɔli, numiemie aɖe si le aƒeme, alo ati aɖe si nàte ŋu akpɔ to fesre nu awɔ dɔ.
- Àte ŋu atsɔ numame sia akpe ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu agbagbadzedze alo ɣeyiɣi bubu aɖeke manɔmee.
- Woɖo kpe edzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me be ŋkuléle ɖe dzɔdzɔmenuwo ŋu doa ŋusẽ lãmekawo, si ɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna eye wònaa susu dzea akɔ anyi.
- Numame sia ana wò agbe me dzidzeme, seselelãme nyuiwo, kple kadodo kple dzɔdzɔmenuwo nadzi ɖe edzi.
- Ne nuteɖeamedzi alo dzimaɖitsitsi si dzi màte ŋu aɖu o, si nɔa anyi didi la, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee