Vitamin C: Xɔlɔ̃ si hiã vevie na agbe nyui nɔnɔ (Vitamin C) .

Èse nya si wogblɔna ɣesiaɣi be, "Ðu amititsetse geɖe eye màdze dɔ o." Esia menye ŋutinya dzro aɖe ko o. Kalẽtɔ ŋutɔŋutɔ si le megbe na esiae nye vitamin C. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusianu ŋu, bɔbɔe ŋutɔ, tso míaƒe ŋutilã xɔlɔ̃ vevitɔ sia si woyɔna be vitamin C ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye vitamin C?

Vitamin C, alo eƒe dzɔdzɔmeŋutinunya ŋkɔe nye `(L-ascorbic acid)`, nye vitamin si me tsi le. Ele vevie na míaƒe ŋutilã. Togbɔ be lã aɖewo te ŋu wɔa vitamin C le woƒe ŋutilã me hã la, ŋutete ma mele míawo, si fia amegbetɔwo, si o. Eyata ele be míakpɔ vitamin C tso nuɖuɖu siwo míeɖuna kple esiwo míenona me.

Atikutsetse kple amagbe yeyewo nye vitamin C ƒe kesinɔnu. Àte ŋu ano vitamin C kpeɖeŋutɔ hã ne ehiã. Gake míaƒo nu tso ema ŋu emegbe.

Nukatae vitamin C le vevie na míaƒe ŋutilã alea gbegbe ɖo?

Vitamin C nye kalẽtɔ gã aɖe si kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòwɔa nu geɖe.

• Ŋutilã, Ƒuwo, Kple Abi Dada: Vitamin C hiã be woatsɔ awɔ protein si woyɔna be ``Collagen,'' si kpena ɖe mía ŋu míetu nuwo abe míaƒe ŋutigbalẽ, aɖuwo, kple ʋukawo ene ɖo. Bu eŋu kpɔ ko, ne èxɔ abi la, ehayana kaba le kolagen sia ta. Ekpena ɖe mía ŋu hã be míaƒe ƒuwo, aɖuwo, kple ƒunukpeƒe siwo le míaƒe ƒuwo ƒe nuwuwu nanɔ lãmesẽ me.

• Doa dɔlélenutsiŋutete ɖe ŋgɔ: Ʋumenugbagbevi ɣiwo le abe asrafowo ene le míaƒe ŋutilã me. Ne míedze dɔ la, vitamin C kpena ɖe mía ŋu míewɔa ʋumenugbagbevi ɣi siawo geɖe wu eye wòwɔa avu kple dɔlélea. Eyae nye be edoa ŋusẽ míaƒe dɔlélenutsiŋutete.

• Abe antioxidant ene: Nusue siwo gblẽa nu le ame ŋu siwo woyɔna be ``free radicals`` li siwo gblẽa nu le míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu, míetsina kabakaba, eye wowɔa akpa aɖe le dɔlélewo abe kansa kple dzidɔ ene me. Vitamin C kpɔa míaƒe lãmenugbagbeviwo ta tso nu suesuesue siawo siwo gblẽa nu le ame ŋu la si me.

• Kpekpeɖeŋunana le iron ƒe xɔxlɔ̃ me: Vitamin C kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔa iron si le nuɖuɖu siwo míeɖuna me nyuie wu.

Nukae dzɔna ne vitamin C mesɔ gbɔ na wò o?

Vitamin C ƒe anyimanɔmanɔ vevie mebɔ le ŋkeke siawo me o. Gake ame aɖewo le afɔku me wu. Le kpɔɖeŋu me, amesiwo noa atama, ɖua nuɖuɖu si me seɖoƒe le ŋutɔ, eye dɔléle aɖewo le wo ŋu, abe kansa alo ayikudɔ ene, ate ŋu anɔ afɔku me wu.

Vitamin C ƒe anyimanɔmanɔ vevie ateŋu ahe dɔléle si woyɔna be ``Scurvy.'' Esia ƒe dzesiwoe nye:

• Ðeɖiteameŋu ɣesiaɣi
• Dzikudodo kple blanuiléle le susu aɖeke manɔmee
• Vevesese sesẽ le ƒunukpeƒewo kple afɔwo ŋu
• Aɖu siwo vuvu eye ʋu le dodom
• Teƒe dzĩ alo blɔ siwo le ŋutigbalẽa ŋu
• Abi kabakaba, ne ŋutigbalẽa vuvu vie gɔ̃ hã

Nuɖuɖu gã kawoe me vitamin C sɔ gbɔ ɖo wu?

Mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ vitamin C enye dzɔdzɔmenuɖuɖuwo tsɔ wu be woano atikekuiwo. Nuɖuɖu vivi siwo me vitamin C sɔ gbɔ ɖo wu ƒe ŋkɔwoe nye esi.

Vitamin C ƒe viɖe bubuwo

Kpe asi ɖe ame takpɔkpɔ tso kansa me ŋua?

Numekuku aɖewo ɖee fia be vitamin C geɖe xɔxɔ tso atikutsetsewo kple amagbewo me ate ŋu aɖe kansa ƒomevi aɖewo, abe aɖuɖɔtoe, no, kple dɔgbo me dɔdzẽ ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Gake kpeɖodzi aɖeke meli si me kɔ be vitamin C ƒe atikekuiwo nono naa ametakpɔnu sia o.

Kpe asi ɖe ŋku ƒe nukpɔkpɔ ta ŋua?

Wosusu be vitamin C, ne wotsɔe kpe ɖe nunyiame bubuwo ŋu la, ate ŋu akpe ɖe ŋku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (AMD), si nye dɔléle si nana ŋku ƒe nukpɔkpɔ gbɔdzɔna ne míele tsitsim, ƒe ŋgɔyiyi dzi naɖe akpɔtɔ. Ke hã, numekuku geɖe hiã le esia ŋu.

Vitamin C agbɔsɔsɔme kae nèhiã gbesiagbe?

Vitamin C agbɔsɔsɔme si nèhiã gbesiagbe la toa vovo le ƒe si nèxɔ kple ŋutsu alo nyɔnu nyenye nu. Kafukafunya siwo wogblɔna le mɔ gbadza nue nye esi.

Ðe vitamin C nono fũu akpa gblẽa nu le ame ŋua?

Zi geɖe la, vitamin C ɖuɖu fũu akpa tso nuɖuɖu me menye kuxi gã aɖeke o, elabena agbɔsɔsɔ si ŋutilãa mehiã o la dona le aɖuɖɔ me.

Ke hã, vitamin C kpeɖeŋutɔ nono le agbɔsɔsɔ gã me (si wu 2000mg gbesiagbe) ate ŋu ahe nugbegblẽ aɖewo vɛ, abe dɔgbo ƒe vevesese, akɔtave, taɖuame, aɖuɖɔtoe, kple ayiku me kpewo ene.

Azɔ hã, vitamin C ƒe atikekuiwo ate ŋu awɔ dɔ kple atike aɖewo (e.g., atike siwo tsia kansa nu, ʋumenugbagbeviɣitikewo).

Eyata kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi zã vitamin C ƒe atikekuiwo, vevietɔ ne èfɔ fu, nèle no nam viwò, alo nèle atike nom na atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu aɖe (e.g., ayikudɔ, aklãdɔ, gout ).