Àdi be yeanɔ dedie tso dzidɔ mea? Va, na míaƒo nu tso nya sia ŋu!

Ðewohĩ àsusu be dzidɔ nye nusi míate ŋu axe mɔ na o. Gake nyateƒeae nye be, le go geɖe me la, míate ŋu axe mɔ nɛ be wòagadzɔ o, alo ahe eƒe ŋgɔyiyi ya teti ɖe megbe. Dzidɔ ƒomevi vovovo geɖewo li, eye wo katã kpɔa ŋusẽ ɖe wò dzi ƒe dɔwɔwɔ kple eƒe wɔwɔme dzi. Dzidɔ si bɔ wu si ŋu míesea nu tsoe hekpɔnae nye dzitodzito me dɔléle ( CAD ) .

Ne CAD le ŋuwò la, efia be ami siwo woyɔna be plaque ƒo ƒu ɖe dzitodzito me ʋuka siwo tsɔa ʋu si me oxygen sɔ gbɔ ɖo yia wò dzi me. Bu eŋu abe tsi ƒe pɔmpi si xe, si ɖea tsi ƒe sisi dzi kpɔtɔna ene. Ne woxe mɔ ɖe ʋu ƒe sisi nu la, dzia mekpɔa ɔksidzin si wòhiã o. Ɣemaɣie dzesiwo abe akɔtave , abe angina si li ke ene, dzea dzedze gɔme. Ne nɔnɔme sia gagblẽ ɖe edzi la, ate ŋu ana ame naxɔ dzidɔ gɔ̃ hã .

Le nyateƒe me la, esesẽna be woatɔ te ami ƒe ƒoƒo ɖe ʋuka siawo me keŋkeŋ. Zi geɖe la, nusiawo dzea egɔme tso esime míenye sɔhɛwo, ɖewohĩ le míaƒe sɔhɛmenɔɣi gɔ̃ hã. Ke hã, míate ŋu ana dɔ sia nawɔ blewu, si fia be míate ŋu aɖu nuƒoƒoƒu sia dzi. Ekema míate ŋu axe mɔ na kuxiwo be woagadzɔ o, alo míahe wo ɖe megbe ɣeyiɣi didi ya teti.

Eyata aleke míakpɔ mía ɖokui ta tso dzidɔ siawo me?

Nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ mía ɖokui ta tso dzidɔ me. Wo dometɔ aɖewo nye numame siwo wòle be nàtsɔ ade wò gbesiagbegbenɔnɔ me. Ɣeaɖewoɣi la, atikewo hã ate ŋu ahiã. Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ aɖewo siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe dzidɔ nu alo ahe ɖe megbe la le ete.

1. Te ɖa le atamanono, atamanono, kple atama bubuwo ŋu godoo.

Atamazazãe nye nu vevi ɖeka kolia si woate ŋu axe mɔ na be woaxɔ dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ. Mele bɔbɔe be nàdzudzɔ o. Gake enye nu vevitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ wò dzi kple ʋukawo ta la dometɔ ɖeka. Ne èzãa atamanuwo la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso mɔ siwo dzi nàto adzudzɔ atamanono ŋu na wò ɖɔkta.

Nukatae esia le vevie nenema gbegbe ɖo? Bu nya sia ŋu kpɔ: Ate ŋu adzɔ be dzidɔ nadze amesi nola dzi wu ame si menoa atama o la ƒe teƒe eve. Sigaretnono hãe nye nusi ate ŋu ana dzi naku kpata. Ne èno sigaret ɖeka alo eve gbesiagbe gɔ̃ hã la, dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua lolo ŋutɔ. Ne mènoa atama o hã la, atamanono ate ŋu anɔ afɔku me kokoko ne ame bubu noa atama.

2. Ðe ahanono dzi kpɔtɔ

Ne ènoa aha sesẽ la, dze agbagba nàtsri ale si nàte ŋui.

Nukatae esia le vevie? Ahanono fũ ate ŋu ahe kuxi vovovowo vɛ na wò dzi kple ʋukawo. Le kpɔɖeŋu me:

• Dzi ƒe tsotso si mesɔ o `(Atrial fibrillation)`
• Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
• Ʋusɔgbɔdɔ​
• Gbagbãdᴐ

3. Wɔ nuɖuɖu si naa dzidɔ

Ahiã be nàwɔ tɔtrɔ aɖewo le wò nuɖuɖu ŋu. Àte ŋu adi kpekpeɖeŋu tso ɖɔkta/nuɖuɖuŋutinunyala gbɔ ɖe esia ta. Ekema ànya tɔtrɔ siwo nàte ŋu awɔ kaba.

Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo ku ɖe nuɖuɖu si naa dzi ƒe lãmesẽ ŋue nye esi:

Tsɔ nu siawo dometɔ bubuwo kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu:

• Nuɖuɖu siwo me ami siwo nye omega-3 sɔ gbɔ ɖo (ami siawo nye ami nyuiwo). Kpɔɖeŋuwo: tɔmelã si me ami le, salmon, flaxseeds, almonds, walnuts.
• Atikutsetse kple amagbe yeyewo. Esiawo naa nunyiame geɖe wò. Fibre si me wodea tsii hã sɔ gbɔ ɖe wo me, si ɖea dzidɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna .
• Le kpɔɖeŋu me, ami nyuiwo (amititsetse ƒe ami si wometsɔ ɖetugbui leaƒe o) . Gake ne èle wo zãm hena nuɖaɖa, nuɖaɖa, alo nuɖaɖa la, zã agbɔsɔsɔ si sɔ.
• Nuku blibowo . Kpɔɖeŋuwo: abolo si wotsɔ lãgbalẽ wɔe, bli si wotsɔ lãgbalẽ wɔe.

Ðe nu siawo dzi kpɔtɔ alo ɖe wo ɖa keŋkeŋ:

• Nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le (abe nuɖuɖu siwo wobla do ŋgɔ ene) kple nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba. Zi geɖe la, ami ʋeʋĩ , trans fat, kple sodium (dze) sɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siawo me. Azɔ hã, ɖe lã dzĩwo dzi kpɔtɔ. Ƒo koklolã alo tɔmelã si me ami mele o boŋ.
• Ðe dze ɖa le kplɔ̃a dzi. Ƒo asa na dze dede eme ne èle nu ɖam. Tia nusiwo me sodium mesɔ gbɔ ɖo o.
• Nuɖuɖu geɖe siwo woŋlɔ ɖe wo dzi be ami mele wo me o la adze abe nunyiame le wo me ene, gake sukli ate ŋu anɔ wo me. Xlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi nyuie eye nàtia nuɖuɖu vivi siwo me sukli mesɔ gbɔ ɖo o alo atikutsetse yeyewo.
• Ami siwo me nunyiame mele o, abe detsiƒonu ene, me ami sɔ gbɔ ɖo, si gblẽa nu le wò lãmesẽ ŋu.Ate ŋu ana LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi. Ami siwo me hydrogen le, siwo le margarine kple ami kpui aɖewo me hã menyo o.

Nukatae wòle vevie nenema gbegbe be woaɖu nuɖuɖu siawo? Nuɖuɖu siwo naa dzi ƒe lãmesẽ naa nunyiame siwo wò dzi hiã. Nuɖuɖu nyui aɖe xea mɔ na nusiwo dzia wò ʋu ƒe sisi ɖe edzi eye wòxea wò ʋukawo. Nuɖuɖu ɖeka si ŋu kpeɖodzi le be viɖe le eŋue nye Mediterraneatɔwo ƒe nuɖuɖu .

4. Ðe wò ʋumemi katã, LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi, kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔ.

Lipid panel nye dodokpɔ si me wodzidzea ami ƒomevi siwo le wò ʋu me, siwo nye ʋumemi kple triglycerides. Le goawo katã me la, dze agbagba nàna wò lipid panel me tsonu nanɔ agbɔsɔsɔ siawo me:

• Lãmetsiŋusẽ bliboa: Mede 200 mg/dL o.
• LDL ʋumemi: mede 70 mg/dL ne dzitodzito me dɔléle le ŋuwò.
• LDL ʋumemi: mede 100 mg/dL ne dzitodzito me dɔléle le afɔku gã aɖe me.
• LDL ʋumemi: mede 130 mg/dL na ame bubu ɖesiaɖe o.
• Triglycerides: Mede 150 mg/dL o.

Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso nusi xexlẽdzesi siawo fia ŋu eye ne womele lãmesẽ me o la, dzro nusi nàte ŋu awɔ be wo nanyo ɖe edzi me.

Nukatae esia le vevie? LDL ʋumemi “vɔ̃ɖi” elabena enaa ami ƒoa ƒu ɖe wò ʋukawo me (ʋukawo me ʋu ƒe sisi). Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dzɔdzɔmeŋutinunyalawo kpɔe be ʋumemi kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ bliboa ƒe dzidziɖedzi hã dzia dzidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi.

5. Dzi wò HDL (nyui) ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi

Ne èle nu ƒom tso HDL ʋumemi ŋu la, dze agbagba nàna wòanɔ agbɔsɔsɔ siawo me:

• Le ŋutsuwo gome la: Ne mede ɖeke o la, 45 mg/dL.
• Le nyɔnuwo gome la: Ne mede ɖeke o la, 55 mg/dL.
• Le ame tsitsiwo katã gome la, ametakpɔnu nyuitɔ kekeake tso dzidɔ me wu 60 mg/dL.

Nukatae esia le vevie? HDL ʋumemie nye ʋumemi “nyui” la. Ekpena ɖe ŋuwò nèɖea LDL ʋumemi gbegblẽ si sɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me ɖa. Ne wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ la, ate ŋu akpɔ tawò tso dzidɔ me. Ne wò agbɔsɔsɔme le sue la, ke wò afɔkua lolo wu.

6. Dzra Ʋu ƒe Ʋuʋudedi Dzi

Dze agbagba nàna wò ʋu ƒe sisi nanɔ 120/80 mmHg alo wòaɖiɖi wu. Gake wò ɖɔkta ate ŋu atrɔ asi le taɖodzinu sia ŋu le wò ƒexɔxɔ kple atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo nu.

Wɔ nu siawo be nàɖu wò ʋu ƒe sisi dzi:

• Ƒo nuɖuɖu si me sodium mesɔ gbɔ ɖo o.
• Lé kpekpeme si sɔ na wò la me ɖe asi.
• Ðe ahanono dzi kpɔtɔ.
• Ne ɖɔktaa ŋlɔe na wò la, no atike la pɛpɛpɛ.

Nukatae esia le vevie?Ʋu ƒe sisi nye nyaƒoɖeamenu si wò ʋu nana wò ʋukawo ɣesiaɣi si wò dzi le ƒoƒom. Ne nyaƒoɖeamenua dzi ɖe edzi la, ele be wò dzi kple ayiku nawɔ dɔ sesĩe wu. Ne enɔ nenema ɣeyiɣi didi aɖe la, afɔku siwo gbɔna la dzina ɖe edzi:

• Dzidɔ
• Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
• Ayikudɔléle
• Gbagbãdᴐ

7. Ðu Suklidɔ Dzi

Ðo dze kple wò ɖɔkta tso sukli si nèdi be yeakpɔ le ʋu me kple hemoglobin A1C ƒe agbɔsɔsɔ ŋu. Emegbe, wɔ ɖoɖo be nàɖo taɖodzinu ma gbɔ.

Nukatae esia le vevie? Amesiwo ŋu suklidɔ le ate ŋu axɔ dzidɔ. Esia le alea elabena suklidɔ nana be dɔlélewo abe:

• Ʋusɔgbɔdɔ
• Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame
• LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi si sɔ gbɔ
• Triglycerides si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame
• HDL (ʋumemi nyui) si bɔbɔ ɖe anyi

8. Lé kpekpeme nyui si sɔ na wò la me ɖe asi.

Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso nusi kpekpeme si le lãmesẽ me nye na wò ŋu.

Le goawo katã me la, taɖodzinu siawo nenɔ susu me na wò:

• Ŋutilã ƒe Agbɔsɔsɔme (BMI) le 18.5 va ɖo 24.9 dome. (BMI ƒe taɖodzinu sia ate ŋu ato vovo le amewo ƒe agbɔsɔsɔ nu. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso wò taɖodzinua ŋu.)
• Akɔta ƒe gotagome mede sentimeta 40 na ŋutsuwo o.
• Akɔta ƒe gotagome mede sentimeta 35 o na nyɔnuwo.

Nukatae esia le vevie? Kpekpeme si sɔ gbɔ (vevietɔ ami si le wò akɔta) tsɔtsɔ na wò dzi kple ʋukawo tea ɖeɖi ame ŋu. Ate ŋu ahe nɔnɔmewo abe:

• Ʋusɔgbɔdɔ
• Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame
• Triglycerides si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame
• Suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔku si dzina ɖe edzi.

9. Nɔ dɔ dzi vie le ŋkekea me katã.

Ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede si me ŋusẽ le si sɔ me aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke atɔ̃ le kwasiɖa me. Esia ate ŋu alɔ nuwo abe azɔlizɔzɔ sesĩe alo tsiƒuƒu ene ɖe eme. Alo, ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede sesẽwo me (abe duƒuƒu ene) miniti 25 gbesiagbe, ŋkeke etɔ̃ le kwasiɖa me. Ne mèwɔ wo katã zi ɖeka o, gake le ʋuʋu suesuesue siwo xɔa miniti 10-15 me hã la, egaɖea vi kokoko.

Azɔ hã, di mɔ siwo dzi nàto atsɔ ʋuʋu geɖe akpe ɖe wò gbesiagbedɔwo ŋu:

• Tso gaƒoƒo ɖesiaɖe, keke wò ŋutilã, eye nàzɔ atsa vie.
• Ne èle nu ƒlem la, tsɔ wò ʋua ɖe adzɔge vie tso mɔa gbɔ.
• Zã atrakpuiawo ɖe ʋu si kɔa ame yia dzi teƒe.
• Azɔlizɔzɔ tsɔ wu be nàku ʋu ɣesiaɣi si wòanya wɔ.

Vevietɔ: Ðo dze kple wò ɖɔkta hafi nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme alo atrɔ wò kamedede ƒe agbɔsɔsɔme. Le goawo katã me la, anyo wu be nàdzi wò dɔwɔnawo ɖe edzi vivivi.

Nukatae esia le vevie?Lãmesẽfefewɔwɔ le vevie ŋutɔ na mɔxexe ɖe dzidɔ nu, elabena:

• Enaa wò dzi wɔa dɔ nyuie wu le ʋu sisi ɖe wò ŋutilã katã me.
• Ekpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe dzidɔ ƒe afɔku geɖe nu alo aɖu wo dzi (ʋu ƒe sisi, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ, lolo akpa/lolo akpa).

10. No wò atikeawo abe alesi wogblɔe ene pɛpɛpɛ.

No wò atike abe alesi wò ɖɔkta gblɔ na wò ene pɛpɛpɛ, le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi, eye nànoe ɖe ɖoɖo nyuitɔ nu. Be nàkpɔ viɖe geɖe tso wò atike me la, noe le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe eye nàwɔ ɖe mɔfiame bubu ɖesiaɖe dzi.

Nukatae esia le vevie? Ɣeaɖewoɣi la, èhiãa atike be nàtsɔ aɖu nɔnɔme siwo ade wò afɔku me, abe ʋusɔgbɔdɔ alo ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ene dzi. Ne nenemae la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso atike siwo nèhiã kple nusita nèhiã wo ŋu.

11. Ne èhiã kpekpeɖeŋu la, ƒo nu tso eŋu.

Ne mɔxenu aɖewo le ŋuwò le mɔxexe ɖe dzidɔ nu (le kpɔɖeŋu me, nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ didi be nàɖu alo ɣeyiɣi manɔmee be nàde kame) la, anyo be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Ate ŋu aɖo wò ɖe teƒewo abe:

• Nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo siwo wowɔna le nutoa me alo nuɖuɖudzraɖoƒewo.
• Aɖaŋuɖoɖodɔwo.
• Nuɖuɖuŋutinunyalawo.
• Teƒe siwo naa nyatakaka tso nuɖaɖa kple nuɖuɖu ŋuti ɖoɖowɔwɔ ŋu.
• Kpekpeɖeŋunahawo.

Nukatae esia le vevie? Togbɔ be àte ŋu aɖe dzidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ to wò ŋutɔ wò agbagbadzedzewo me hã la, didi be yeawɔ tɔtrɔwo ɖeɖe mesɔ gbɔ o. Nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ ƒe anyimanɔmanɔ kple nunɔamesi bubuwo ƒe anyimanɔmanɔ katã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ŋutete be nàwɔ nyametsotso siwo ana nànɔ lãmesẽ me dzi.

12. Do atikewɔla kpɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me.

Wɔ ɖoɖo be yeayi wò ɖɔkta gbɔ ƒe sia ƒe. Alé ŋku ɖe wò dzesi veviwo ŋu eye wòada wò lãmesẽ bliboa kpɔ. Agblɔ zi nenie wòle be woado ʋu kpɔ be woatsɔ adzidze wò ʋumemi, sukli, kple agbɔsɔsɔ vevi bubuwo hã na wò.

Nukatae esia le vevie? Ne èyi wò ɖɔkta gbɔ edziedzi la, wò ɖɔkta ate ŋu ade dzesi dzidɔ ƒe dzesiwo kaba. Abe alesi wòle le dɔléle geɖe gome ene la, zi alesi nèxɔ dɔlélea kaba la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe be woawɔ atike na wò dzidzedzetɔe.

13. Ðu wò nuteɖeamedzi dzi.

Ðe wò nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ to nuwo abe kamedede, ŋugbledede, yoga, alo haƒoƒo sese ene wɔwɔ me. Esiawo nye mɔnu nyuitɔwo kekeake siwo woate ŋu azã ɖe ahanono fũ alo ahanono teƒe be woatsɔ akpɔ nuteɖeamedzi gbɔe. Gbɔgbɔ deto kple wò ŋutilã keke hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. Fefe kple wò aƒemelã aɖabaƒoƒo 10 hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

Nukatae esia le vevie? Ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la, yeƒe ʋu ƒe sisi ate ŋu adzi ɖe edzi.

14. Dzu alɔ̃ si nèhiã.

Ele be ame tsitsi nadɔ alɔ̃ gaƒoƒo adre va ɖo enyi zã sia zã. Esia ate ŋu asesẽ na ame geɖe siwo si vovo mele o. Be nàdɔ alɔ̃ nyuie la, dze agbagba nàde kame vie le ŋkekea me eye nàƒo asa na elektrɔnikmɔ̃wo kpɔkpɔ hafi amlɔ anyi.

Nukatae esia le vevie? Alɔ̃madɔmadɔ nyuie nana be nɔnɔme siwo ate ŋu ahe dzidɔ, abe suklidɔ, BMI, kple ʋusɔgbɔdɔ ene, xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.

Ðe woate ŋu atrɔ dzidɔ alo adaea?

Ne dzitodzito me dɔléle le ŋuwò ko la, màte ŋu atrɔe o. Eye atike aɖeke hã meli o. Gake agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ kple atikewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu dɔlélea dzi alo atɔ te dɔlélea gɔ̃ hã be wòagagblẽ ɖe edzi o. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo le numekuku wɔm tso atike yeyewo kple atike yeyewo ŋu ɣesiaɣi. Susu aɖe li xoxo si ta wòle be mɔkpɔkpɔ nanɔ mía si ɖo:

• Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe dzidɔ nu alo ahe ɖe megbe.
• Atikewɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ agbe didi eye nànɔ agbe nyuie wu.

Mɔxexe ɖe dzidɔ nue nye nu vevitɔ kekeake. Gake, esi wònye be afɔku aɖewo li siwo ŋu màte ŋu atrɔ o ta la, ɖewohĩ manya wɔ ɣesiaɣi o. Eye, mí katã míedoa go seɖoƒewo le míaƒe agbagbadzedzewo me.

Ele vevie be nàsrɔ̃ alesi nàxe mɔ ɖe dzidɔ nu eye nàɖe afɔ aɖewo atsɔ awɔe. Gake ɖo ŋku edzi be ne wò agbagbadzedze ɖesiaɖe mehe nusiwo nèdi vɛ o la, atikewɔmɔnu aɖewo li siwo akpe ɖe ŋuwò.

Nukawoe nye nusiwo ate ŋu ana míaxɔ dzidɔ siwo míate ŋu atrɔ o?

Nu geɖe li siwo ate ŋu ana ame naxɔ dzidɔ. Ðewohĩ èse wò ɖɔkta ƒo nu tso “afɔku siwo womate ŋu atrɔ o” ŋu. Esiawo nye afɔku siwo màte ŋu atrɔ o. Le kpɔɖeŋu me, tsitsi, dzinukpɔkpɔ ƒe ɣeyiɣi me toto, dzidɔ le ƒomea me, alo dɔléle aɖewo siwo nɔa anyi didi.

Togbɔ be màte ŋu atrɔ afɔku siawo o hã la, ele vevie be nànya ne wole ŋuwò. Elabena ne afɔku siawo ƒo ƒu la, afɔku bliboa dzina ɖe edzi. Ne afɔku siawo siwo metrɔna o le ŋuwò la, ele vevie wu be nàɖu afɔku siwo do ƒome kple wò agbenɔnɔ dzi.

Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu kawoe dzia dzidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi?

Lãmesẽnya aɖewo dzia dzidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Dzi ƒe tsotso si mesɔ o `(Atrial fibrillation – Afib)`
• Ayikudɔ si nɔa anyi didi (CKD) .
• Suklidɔ (ƒomevi I kple II siaa – `(Suklidɔ – ƒomevi I kple ƒomevi II)`)
• Dɔléle siwo nɔa anyi didi (e.g. autoimmune diseases alo HIV) .
• Suklidɔ le fufɔfɔ me
• Ʋusɔgbɔdɔ
• Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame
• Dzitodzito me lãmekawo ƒe dɔléle si le vidzidzi ŋu
• Preeclampsia kple fufɔfɔ ƒe kuxi bubu siwo dzia dzitodzito me dɔléle si nana ʋukawo me ʋu ƒe sisi ƒe afɔku ɖe edzi
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe
• Ʋukawo ƒe tagbɔdɔléle

Ne dɔléle siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso alesi nàte ŋu aɖe dzidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋu.

Nu ɖeka alo esi wu nenema le ame geɖe si be woaxɔ dzidɔ. Eye tɔtrɔwo wɔwɔ le agbenɔnɔ me ate ŋu asesẽ. Gake ɖo ŋku edzi be tɔtrɔ suesuesue siwo nàwɔ le agbenɔnɔ me gɔ̃ hã ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso tɔtrɔ suesuesue bɔbɔe siwo nàte ŋu awɔ siwo akpe ɖe wo nɔewo ŋu le ɣeyiɣi aɖe megbe ŋu.

Nyanya be yeate ŋu axe mɔ ɖe dzidɔ nu alo ahe ɖe megbe nye nusi ʋãa ame vevie. Gake ne wò agbagbadzedzewo katã mele nusiwo nèdi la hem vɛ o la, dzi ate ŋu aɖe le ƒowò. Ne nenemae la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso tɔtrɔ bubu siwo nàte ŋu ate kpɔ ŋu. Azɔ hã, bia nenye be atikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe vovototo si le afisi nèle kple afisi nèdi be yeanɔ dome hã.

Kpuie ko la, nusiwo dzi wòle be míaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Enyo, eyata le nusi ŋu míeƒo nu tsoe nu la, ele be eme nakɔ na wò be dzidɔ menye nusi nàlala akpɔ ko o.

Nu aɖewo li nàte ŋu adze wɔwɔ gɔme egbea atsɔ akpɔ wò dzi ta!

• Dzudzɔ atamanono keŋkeŋ. Esiae nye nu nyuitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ.
• Wɔ nuɖuɖu si naa lãmesẽ. Ðe dze, sukli, kple ami dzi kpɔtɔ, eye nàɖu atikutsetse, amagbewo, kple nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo geɖe wu.
• Kamedede. Ele vevie ŋutɔ be nàʋuʋu wò ŋutilã vie gbesiagbe.
• Kpɔ wò kpekpeme dzi.
• Na wò ʋu ƒe sisi, ʋumemi, kple sukli ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ anyi. Ne èhiã atike na esia la, noe nyuie.
• Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ.
• Mlɔ anyi nyuie.
• Kpɔ ɖɔkta zi ɖeka ya teti le ƒea me be woadoe kpɔ.

Adze abe asesẽ be woawɔ nusiawo katã zi ɖeka ene. Gake, dze egɔme tso sue. Trɔ numame ɖeka ko. Ana tɔtrɔ gã aɖe nava. Wò dzi ada akpe na wò!