Aleke atamanono kpɔa ŋusẽ ɖe wò kamedede dzii? (Atamanono Kple Lãmesẽfefewɔwɔ) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ènya alesi atamanono gblẽa nu le wò kamedede ŋu vevie, eɖanye kamedede , duƒuƒu, alo titri? Zi geɖe la, míeƒoa nu tso nu gbegblẽ bubu siwo atamanono gblẽna le ame ŋu ŋu, gake míebua akpa sia ŋu boo o. Eyata, egbea míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie, abe ɖe míele egblɔm na mía xɔlɔ̃ aɖe ene.

Nukawoe atamanono gblẽna le ŋutilã ŋu enumake kple ɣeyiɣi didi?

Sigaretnono kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã dzi enumake kple ɣeyiɣi didi siaa. Mí katã míenya be atamanolawo te ŋu xɔa nusiwo le abe kansa, dzidɔ , kple gbɔgbɔmedɔlélewo ene bɔbɔe wu . Gake ne míeƒo nu tso kamedede kple kamedede ŋu la, atamanolawo doa go kuxi bubu gbogbo aɖewo. Kpuie ko la:

• Wò dzidodo dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ.
• Lãmesẽfefewɔwɔ va gbɔdzɔna kura.
• Afɔku si le abixɔxɔ kple woƒe kuxiwo me dzina ɖe edzi.

Bu alesi gbegbe nusiawo kpɔa ŋusẽ ɖe dziwòe ne ènye kamedefefewɔla, alo amesi lɔ̃a duƒuƒu kple titri ko.

Nukatae atamanolawo ƒe ŋutilã mesɔ gbɔ o? Mina míalé ŋku ɖe eŋu le dzɔdzɔmeŋutinunya mea?

Be wò dzi, wò lãkusi, kple lãmekawo nanɔ wò ŋutete katã me, si fia be nàwɔ dɔ le wò sesẽƒe la, ehiã na ʋu si me ɔksidzin sɔ gbɔ ɖo. Esiae nana míaƒe ŋutilã wɔa dɔ abe mɔ̃ ene.

Azɔ, lé ŋku ɖe nusi dzɔna ne ègbɔ atamadzudzɔ ŋu. Aɖiya aɖe si woyɔna be carbon monoxide le atamadzudzɔ me . Esia nye atike siwo wu 4,000 siwo le atama me la dometɔ ɖeka ko. Eye bu eŋu kpɔ, wokpɔe be atike mawo dometɔ siwo wu 50 te ŋu hea kansa vɛ ! Eyata, ya sia si nye carbon monoxide la ƒoa ƒu kple wò ʋumenugbagbevi dzĩwo. Nusi dzɔnae nye be carbon monoxide la xɔa teƒe si wòle be ʋumenugbagbevi dzĩwo nalé oxygen ɖe te.

Esia wɔe be wò lãmekawo kple ŋutilã ƒe lãkusi bubuwo (`Tissues`) mexɔa oxygen si sɔ o. Oxygen ƒe anyimanɔmanɔ sia nana nusi woyɔna be ` Lactic Acid ` ƒoa ƒu ɖe ŋutilã me. Ne lactic acid sia ƒo ƒu la, ewɔa:

• Nye lãmekawo sena le wo ɖokui me abe ɖe wole dzo dam ene.
• Ðeɖiteameŋu ƒe seselelãme enumake.
• Yagbɔgbɔ ƒe agbɔsɔsɔme dzi ɖe edzi eye wòwɔna na ame abe ɖe gbɔgbɔ le sesẽm ɖe edzi ene.
• Lãmetsiwo ƒe vevesese dzina ɖe edzi le kamedede megbe.

Oxygen ƒe anyimanɔmanɔ sia ɖea wò ŋutilã me dzidodo dzi kpɔtɔna. Esia fia be esesẽna na wò be nàwɔ nu le kamedefefewo me. Gbesiagbedɔwo, abe atrakpuiwo lialia ene gɔ̃ hã va tea ɖeɖi ame ŋu. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ne atamanolae nènye la, wò dzi ƒe tsotso ne èle ɖiɖim ɖe eme la sɔ gbɔ wu amesi menoa atama o tɔ. Esia le alea elabena ele be wò dzi nawɔ dɔ sesĩe wu be wòana oxygen si ŋutilãa hiã le oxygen ƒe anyimanɔmanɔ ta.

Ŋusẽ bubu kawoe atamanono kpɔna ɖe ŋutilã ƒe kamedede dzi?

Numekukuwo ɖee fia be ɖeɖi tea atamanolawo ŋu kabakaba wu amesiwo menoa atama o. Womate ŋu aƒu du ayi didiƒe alo kabakaba abe amesiwo menoa atama o ene hã o. Numekuku bubuwo ɖee fia be:

• Le atamanolawo gomeViɖe siwo dona tso kamedede ƒe hehexɔxɔ me la mesɔ gbɔ o. Ðeko wòle abe ɖe wotsɔ do yɔ tsigoe me ene.
• Ŋusẽ kple asitɔtrɔ le woƒe lãmekawo ŋu mesɔ gbɔ o .
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖoɖowo ate ŋu agblẽ , si fia be màte ŋu adɔ alɔ̃ nyuie o.
• Anɔ eme be gbɔgbɔtsixe tsia atamanolawo nu zi gbɔ zi etɔ̃ wu amesiwo menoa atama o.
• Ate ŋu adzɔ be atamanolawo naxɔ abi zi gbɔ zi eve wu amesiwo menoa atama o. Ne wodze anyi vie gɔ̃ hã la, ate ŋu ana ame naxɔ abi vevie.
• Ne èxɔ abi la , exɔa ɣeyiɣi didi hafi wòhayana , eye ɣeaɖewoɣi la, mehayana nyuie o.

Menye lãkusiwo koe wògblẽa nu le o, ke egblẽa nu le ƒuwo hã ŋu!

Ame geɖe susuna be ɖeko atamanono nana abi le lãmekawo me. Gake menye nyateƒe bliboe o. Sigaretnono gblẽa nu le wò ƒuwo kple ƒunukpeƒewo hã ŋu tẽ. Esia na nèle afɔku gã aɖe me be nàxɔ nɔnɔmewo abe:

• • Ƒumeŋuɖui : Esia nye dɔléle si me ƒuwo va nɔa sue eye wogbãna bɔbɔe.
  • Rheumatoid Arthritis : Esia nye dɔléle si vea ame si nana ƒunukpeƒewo vuvu.

• Akɔta Vevesese .
• Nuveviwɔame siwo dona tso kamedede me: Esiawo ƒe kpɔɖeŋu aɖewoe nye bursitis ( kotoku siwo me tsi yɔ fũu le ƒunukpeƒewo ƒe dɔdzẽ), tendinitis ( lãmekawo ƒe lãkusiwo ƒe dɔdzẽ), ƒunukpeƒetetedɔ, kple ƒunukpeƒewo ƒe gbagbã .
• Ne wowɔ dɔ nɛ, le nɔnɔme kpata aɖe gɔ̃ hã me la, kuxiwo ate ŋu ado mo ɖa ŋutɔ .
• Ne woxɔ abi la, woƒe dɔyɔyɔ dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ .

Bu ale si gbegbe nɔnɔme sia agblẽ nu le ame ŋu nenye be kamedefefewɔlae nènye ŋu kpɔ. Nuveviwɔame sue aɖe gɔ̃ hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò kamedefefewɔwɔ dzi.

"Menoa atama be maɖe nye lolo dzi akpɔtɔ" – nyateƒee?

Ame aɖewo, vevietɔ sɔhɛwo, yia edzi noa atama elabena woxɔe se be atamanono akpe ɖe yewo ŋu yewoaɖe yewoƒe lolo dzi akpɔtɔ. Ðewohĩ èse ŋutinyawo abe, “Atamanono ana nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ, si ana wò dzi nadze eme.” Ke hã, nyateƒea to vovo kura.

Le nyateƒe me la, atamanono kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzi. Eyae nye be egblẽa nu le alesi nuɖuɖu si nèɖuna trɔna zua ŋusẽ ŋu. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, zi geɖe la, atamanolawo mewɔa kamedede boo o. Numekukuwo ɖee fia be ŋutsu siwo noa atama ɖua nuɖuɖumeŋusẽ si ade 350 va ɖo 575 gbesiagbe wu amesiwo menoa atama o!

Menye ema ɖeɖeko o, ke atamanolawo dina be yewoadzra ami ɖo ɖe ƒodo alo titina, si sɔ kple “mama si le abe akɔɖu ene.” Ami sia ƒomevi si ƒo xlã ƒodoa mele lãmesẽ me kura o. Ate ŋu ahe dɔlélewo abe dzidɔ kple suklidɔ ene vɛ.

Eyata ɖo ŋku edzi be mɔ nyuitɔ si dzi nàto alé wò lolo nyuie me ɖe asi enye be nàɖu nuɖuɖu si da sɔ eye nàde kame edziedzi. Menye atamanonoe nye egbɔkpɔnua o.

Aleke atamanono kpɔa ŋusẽ ɖe sɔhɛwo dzii?

Míeƒo nu tso nusiwo atamanono gblẽna le ame tsitsiwo ŋu ŋu. Nublanuinyae nye be, nu gbegblẽ siawo katã sɔ, eye ɖewohĩ wovɔ̃ɖi wu, na ƒewuivi kple ɖevi siwo mexɔ ƒewuiwo haɖe o siwo noa atama.

• Woƒe ŋutilã me dzidodo kple kamedede mesɔ gbɔ o wu ɖevi bubu siwo nye woƒe ƒemetɔwo siwo menoa atama o.
• Yagbɔgbɔ sesẽna dzɔna.
• Afɔku si le abixɔxɔ me dzina ɖe edzi ne wole kamedefefe wɔm.
• Lãmesẽ bliboa le gbegblẽm ɖe edzi .

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ne ènoa atama le ɖevime, si fia be ne wò ŋutilã gakpɔtɔ le tsitsim la, nu sesẽwo abe esiawo ene ate ŋu adzɔ:

• Woƒe lãkusi ƒe tsitsi ate ŋu anɔ blewu .
• Aklã ƒe dɔwɔwɔ ate ŋu agblẽ .
• Dzi ate ŋu adze ƒoƒo gɔme kabakaba wu amesiwo menoa atama o.

Sɔhɛ siwo noa atama fũ la ate ŋu axɔ kɔdzi, gbɔgbɔmedɔlélewo nɔa wo ŋu enuenu eye wosẽna wu, woxɔa abi enuenu, eye wohayana ɣeyiɣi didi wu tso abi siwo woxɔ me. Esia gblẽa nu le woƒe etsɔme ŋu ŋutɔŋutɔ.