Ʋumenugbagbeviɣidɔ nye lãmesẽkuxi si bɔ si le ame geɖe ŋu, gake zi geɖe la, ŋu kpea wo be woaƒo nu tso eŋu. Woate ŋu ado kplamatse wò gbesiagbedɔwo, ana nàse veve, aɖu dzi, eye ɣeaɖewoɣi ʋu sue aɖe nado le wò dɔgbo me. Gake nya nyuiae nye be zi geɖe la, nɔnɔme sia mesẽna o. Hafi nàyi ɖɔkta gbɔ la, nu bɔbɔe aɖewo li siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.
Vevesese kple ʋuʋudedi ƒe atike enumake
Vevesese kple ʋuʋudedi si ʋumenugbagbeviɣidɔ hena vɛ la nye nusi womate ŋu ado dzi atsɔ o, alo? Enyo, na míakpɔ nusi nàte ŋu awɔ le aƒeme be nàkpɔ gbɔdzɔe kaba ɖa.
Sitz tsilele kple tsi fafɛ
Esiae nye atikewɔwɔ gbãtɔ. Kpuie ko la, nɔ anyi ɖe tsi fafɛ ƒe nugoe me abe miniti 15 ene. Enyo wu be woawɔ esia zi eve alo zi etɔ̃ gbesiagbe, vevietɔ ne woɖe aɖuɖɔ vɔ. Mehiã be woatsɔ nu bubu aɖeke akpe ɖe tsia ŋu o. Esia ana ʋuka siwo le teƒea naɖe dzi ɖi, si aɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Ne esesẽna na wò be nànɔ anyi ɖe tsize me la, tsigoe ƒomevi tɔxɛ aɖe li si woyɔna be ``Sitz Bath'' si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒewo si woate ŋu atsɔ aɖo nugododeƒe ƒe ʋuƒoa dzi. Esia ana ɖoɖo sia nanɔ bɔbɔe wu. Emegbe ne èku teƒea la, mègatutui sesĩe o,
ke boŋ mègatutui vie wòaƒu .
Creamwo kple Ice Packs
Ʋumenugbagbeviɣitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o li siwo nàte ŋu aƒle le atikedzraƒewo. Kreme alo nututu si me witch hazel alo lidocaine le zazã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe vevesese kple ʋuʋudedi dzi akpɔtɔ. Gake mègazã atike si me hydrocortisone le wu kwasiɖa ɖeka ne mèbia wò ɖɔkta o. Azɔ hã, xatsa tsikpe sue aɖe ɖe avɔ dzadzɛ aɖe me eye nàtsɔe aɖo teƒe si le veve sem la aɖabaƒoƒo 5-10. Àte ŋu awɔ esia zi geɖe gbesiagbe. Esia aɖe abi la dzi akpɔtɔ eye wòaɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.
Vevesesenutsitikewo kple atike bubuwo
Ne vevesesea nye nusi womate ŋu ado dzi atsɔ o la, àte ŋu ano vevesesenutsitike si bɔ abe `(Acetaminophen)` (Panadol). Gake ɖo ŋku edzi be ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe egbɔkpɔnuwo koe esiawo nye.
Nu vevitɔe nye be, ne wò dzesiwo meva nyo ɖe edzi le aƒeme atikewɔwɔ abe kwasiɖa ɖeka ene megbe o , ne vevesesea nu sẽ, alo ne ʋua le dodom wògbɔ eme la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ .
Mina míatrɔ míaƒe agbenɔnɔ be wòagadzɔ ake o.
Nusi koŋ gbɔ ʋusisidɔ tsonae nye dɔmeɖui, si fia be esesẽna be woato aɖuɖɔtoe me. Eyata, ele vevie ŋutɔ be menye ɖeko woaɖe vevesesea dzi akpɔtɔ hena ɣeyiɣi aɖe ko o, ke woaxe mɔ na nɔnɔmea hã be wòagadzɔ ake o.
Ðu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo.
Fiber nana míaƒe aɖuɖɔ
nɔa fafɛ.Tsɔ amagbewo, amagbewo, atikutsetsewo (vevietɔ papaya, akɔɖu), kple nuku blibo (bli dzẽ, oats, kple ƒo) kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu. Fibre geɖe ɖuɖu zi ɖeka ate ŋu ana ame nafu. Eyata
tsɔ nuɖuɖu siawo kpe ɖe eŋu vivivi . Ne ehiã la, yi ɖɔkta gbɔ eye nàno fibre kpeɖeŋutɔ abe Psyllium husk ene.
No tsi geɖe.
Ele vevie be woano tsi kplu 8-10 ya teti gbesiagbe. Ne èno fibre geɖe la, ele be tsi nasu wò ŋutilã me be wòate ŋu awɔ dɔ nyuie. Ne èno tsi la, wò aɖuɖɔ megaƒuna o eye wòfana eye wòtona bɔbɔe.
Kamedede.
Kamedede bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ sesĩe aɖabaƒoƒo 20-30 gbesiagbe ene gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò dɔgbowo nawɔ dɔ nyuie. Ne èbɔbɔ nɔ teƒe ɖeka la, afɔku le eme be dɔgbo nadze ŋuwò.
Aleae woatu nugododeƒe ƒe numamewo ɖo
Togbɔ be enye nusi míewɔna gbesiagbe hã la, numame gbegblẽ suesuesuewo ne míele tsileƒe yim ate ŋu anye nu gã aɖe si gbɔ ʋumenugbagbeviɣidɔ tsona.
| Numame nyui | Nukatae ema le vevie? |
|---|
| Ne ɣeyiɣia de la, mègahe ɖe megbe o. | Mègahe ɖe megbe ne èse le ɖokuiwò me be yeaɖe aɖuɖɔ o. Esia wɔwɔ ana aɖuɖɔa naƒu wu eye wòalolo wu, si ana wòasesẽ be wòato eme emegbe. |
| Mègawɔ Nuteɖeamedzi o | Teteɖeanyi esime nèbɔbɔ nɔ nugododeƒea naa ʋuka siwo le dɔgboa me la tea ɖeɖi ame ŋu fũ akpa. Esia koŋue hea ʋusisidɔ vɛ. Mègalé gbɔgbɔ ɖe te esime nèle agbagba dzem o. |
| Mègalala ɣeyiɣi didi akpa o. | Ðe wòzu numame na wò be nàxlẽ nyadzɔdzɔgbalẽ alo alé ŋku ɖe wò telefon ŋu ne èbɔbɔ nɔ nugododeƒea? Dzudzɔe egbea. Ne mèɖe aɖuɖɔ le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo me o la, tso nàgadze agbagba ake emegbe. |
| Zã nɔnɔme nyuitɔ. | Ne èbɔbɔ nɔ kɔdzi la, da zikpui sue aɖe ɖe wò afɔwo te eye nàkɔ wò klowo ɖe dzi. Esia trɔa míaƒe dɔgbo ƒe dzogoe, si kpena ɖe aɖuɖɔ ŋu wòtoa bɔbɔe wu. |
Nu sue bubuwo
- Mègaƒoe o: Ne èƒo ʋumenugbagbeviɣidɔa la, mana gbɔdzɔe o. Ðeko wòagblẽ nu le ŋutigbalẽa ŋu eye wòana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.
- Do kotoku me awu te: Do kotoku me awu si me mekɔ o si xɔa fifia eye wògbɔa ya. Esia akpe ɖe teƒea ŋu wòaƒu.
- Mèganɔ anyi ɖe teƒe sesẽwo dzi o: Ne èbɔbɔ nɔ teƒe ɖeka ɣeyiɣi didi, abe alesi nènɔ ɔfis ene la, zã mattress alo cushion. Tso nàzɔ aɖabaƒoƒo 5 zi ɖeka ya teti le gaƒoƒo ɖeka me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ʋusisi nye dɔléle si bɔ ŋutɔ. Mehiã be ŋu nakpe wo alo avɔ̃ wo o.
- Sitz tsilele, tsikpegoewo, kple atike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o ate ŋu ana woaɖe vevesese kple ʋuʋudedi dzi akpɔtɔ kaba.
- Be ʋumenugbagbeviɣi nagagadzɔ o la, ele vevie be nàɖu nuɖuɖu si me fibre sɔ gbɔ ɖo, ano tsi geɖe , eye nàde kame.
- Ƒo asa na teteɖeanyi le tsileƒe, yi tsileƒe ne ènya kpɔe be ehiã ko, eye mèganɔ tsileƒe ɣeyiɣi didi akpa o.
- Ne aƒeme dɔdamɔnuwo mena gbɔdzɔe le kwasiɖa ɖeka me o, ne vevesesea nu sẽ, alo ne ʋu le dodom fũu akpa la, mègagblẽ ɣeyiɣi ayi ɖɔkta bibi gbɔ o.
Ʋusɔgbɔdɔ, ʋusisidɔ, ʋusisidɔ, ʋusisidɔdada, dɔmeɖui, dɔgbo ƒe vevesese, ʋusisidɔdada
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee