Lãmesẽkuxi eve siwo bɔ ɖe míaƒe hadomegbenɔnɔ me egbeae nye ʋumemi kple ʋusɔgbɔdɔ , alo “ nyaƒoɖeamenu ” abe alesi mí katã míenyae ene. Ðewohĩ esiawo dometɔ ɖeka alo evea siaa le asiwò. Ame eve siawo le abe gaku ɖeka ƒe axa eve ene, eye zi geɖe la, ɖeka zɔna kple evelia. Le nyateƒe me la, ʋumemi sɔ gbɔ ɖe amesiwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le dometɔ siwo wu 60% hã me. Esiawo evea siaa nye afɔku na míaƒe dzi ƒe lãmesẽ. Gake nya nyuiae nye be, míate ŋu aɖu dzidzenu siawo evea siaa dzi le mɔ ɖeka nu to afɔɖeɖe bɔbɔe ʋɛ aɖewo dzi. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.
Kadodo kae le nu eve siawo dome?
Ƒomedodo si le ʋusɔgbɔdɔ kple ʋumemi dome le abe yi nuevee ene.
Ðeko nàbu wò ʋukawo ( ʋukawo ) be wonye pɔmpi siwo tsɔa tsi yia wò aƒeme ƒe ɖoɖo aɖe. Lãmetsi nye gbeɖuɖɔ kple ɖi ƒomevi aɖe si ƒoa ƒu ɖe pɔmpi siawo me le ɣeyiɣi aɖe megbe. Ne ŋutilãa mete ŋu ɖe ʋumemi si mehiã o ɖa le ʋua me o la, ʋumemi sia si sɔ gbɔ wu la dzea ƒoƒo ɖe ʋukawo ƒe gliwo ŋu. Abe alesi ɖiƒoƒo ƒoa ƒu ɖe tsido me eye wòxea pɔmpiawo ene la, ʋukawo va nɔa xaxam vivivi henɔa sesẽm ne ʋumemi sia le dzidzim ɖe edzi.
Azɔ bu eŋu kpɔ be, hafi mɔ̃a naɖo tsi agbɔsɔsɔme ma ke to mɔ̃ si le gbadzaa me la, ele be wòade ŋusẽ geɖe wu , alo? Nenema ke ele be míaƒe dzi nawɔ dɔ sesĩe wu alesi wònɔna ɖaa be wòatsɔ ʋu ato ʋuka siwo xaxa eye wosẽ la me. Nyaƒoɖeamenu si dona ne dzia tsɔ ŋusẽ geɖe wu ʋuae lae nye nusi míeyɔna be ʋusɔgbɔdɔ, alo “ ʋusɔgbɔdɔ .”
Azɔ mina míalé ŋku ɖe ŋutinyaa ƒe akpa kemɛ ŋu. Menye ɖeko ʋusɔgbɔdɔ dzɔna o. Ʋusɔgbɔdɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe gblẽa nu le ʋukawo ƒe gliwo ŋu, si wɔnɛ be ʋuʋudedi suesuesuewo kple gbagbãƒewo . Teƒe siawo siwo gblẽ la le abe do siwo le mɔa dzi ene. Ele bɔbɔe ŋutɔ be ʋumemi si sɔ gbɔ ɖe ʋua me naƒo ƒu eye wòage ɖe do siawo me.Eyata, nyaƒoɖeamenua gblẽa nu le ʋukawo ŋu, eye ʋumemi si le teƒe mawo siwo gblẽ la dzina ɖe edzi. Èse tsatsam sia gɔmea?
Atikewɔwɔ ŋuti numekulawo gale kadodo deto si le wo ame evea dome la me kum. Ate ŋu adzɔ be Renin-Angiotensin System (RAS), si nye lãmetsiŋusẽ kple protein ƒe ɖoɖo aɖe si le míaƒe ŋutilã me si kpɔa ʋu ƒe sisi dzi la ƒe dɔwɔwɔ hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi .
Nu vevitɔe nye be ʋumemi kple ʋusɔgbɔdɔ siaa nye nu vevi eve siwo ate ŋu ana woaxɔ dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene. Ne evea siaa le ŋuwò la, afɔku si le ŋuwò la lolo wu.
Gakpe ɖe eŋu la, nɔnɔme siawo evea siaa nye dɔlélewo ƒe hatsotso aɖe si woyɔna be ``Metabolic Syndrome'' ƒe akpa aɖe, si hã dzia suklidɔ ƒe afɔku ɖe edzi.
Aleke woawɔ aɖu nɔnɔme siawo evea siaa dzi?
Afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake si míawɔ le nɔnɔme siawo evea siaa dzi kpɔkpɔ mee nye be míawɔ tɔtrɔ nyui aɖewo le míaƒe agbenɔnɔ me. Ne wowɔ ɖe nusiawo dzi nyuie la, zi geɖe la, woate ŋu akpɔ wo gbɔ atike manɔmee.
| Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ | Nusi woawɔ kple eƒe vevienyenye |
|---|---|
| Nuɖuɖu si naa lãmesẽ | De atikutsetse, amagbewo, mɔli, nuku blibowo, koklolã (siwo ŋu ŋutigbalẽ mele o), tɔmelã, nukuwo, kple amagbemi geɖe wò nuɖuɖu me. Ðe lã dzĩ (nyilã, haƒoƒo), lã siwo ŋu wotrɔ asi le abe soseti, nuɖuɖu siwo me dze sɔ gbɔ ɖo, kple aha kple nuɖuɖu siwo me sukli le dzi kpɔtɔ . (DASH diet) kple (Mediterranean diet) nye nuɖuɖu ƒe ɖoɖo nyui eve siwo wokafu na esia. |
| Dɔwɔwɔ dzi nɔnɔ (kamedede) . | De kame si me ŋusẽ le si sɔ aɖabaƒoƒo 150 ya teti kwasiɖa sia kwasiɖa. Mehiã be esia nalɔ kamedefefewɔƒe yiyi ɖe eme o. Nu bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ sesĩe, xɔxɔnu, alo fefe kple ɖeviawo ene gɔ̃ hã awɔ dɔ. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe ʋumemi kple ʋu ƒe sisi siaa dzi akpɔtɔ. |
| Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ geɖe wu | Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi kpɔa ŋusẽ ɖe ʋumemi kple ʋu ƒe sisi siaa dzi tẽ. Ne èle lolom ɖe edzi la, wò ʋumemi “vɔ̃ɖi” (LDL) dzina ɖe edzi eye wò ʋumemi “nyui” (HDL) dzi ɖena kpɔtɔna. Ne èɖe wò kpekpeme si gbɔ eme ƒe 5% va ɖo 10% gɔ̃ hã dzi kpɔtɔ la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò ʋumemi kple ʋu ƒe sisi ƒe agbɔsɔsɔ dzi. |
| Sigaretnono kple ahanono | Sigaretnono ɖea wò ʋumemi "nyui" (HDL) dzi kpɔtɔna . Ahanono fũ ate ŋu ana wò ʋu ƒe sisi kple (Triglycerides) , si nye ami ƒomevi bubu si le ʋua me nadzi ɖe edzi. Esiawo evea siaa dzia dzidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi. Eyata, te ɖa le numame siawo ŋu godoo. |
| Atikewo nono ne ehiã | Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe dzaa mekpɔ ŋusẽ ɖe wò agbɔsɔsɔ dzi o la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò. Woate ŋu aŋlɔ atike siwo woatsɔ aɖe ʋumemi dzi akpɔtɔ (Statins) alo atike bubu siwo woatsɔ aɖu ʋu ƒe sisi dzi. Ele vevie be nàno atike siawo abe alesi wò ɖɔkta gblɔe na wò ene pɛpɛpɛ, le agbɔsɔsɔ nyuitɔ me, kple ɣeyiɣi si sɔ. |
Nukatae wòhiã be míalé ŋku ɖe esia ŋu?
Nusi me afɔku le wu le nɔnɔme siawo evea siaa ŋue nye be womeɖea dzesi aɖeke fiana le woƒe gɔmedzedze o. Wole abe "amewula siwo le ɖoɖoezizi me" siwo gblẽa nu le mía ŋu le adzame le ememe ene. Mɔ ɖeka kolia si dzi nàto anya ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si tututu le wò ʋumemi kple wò ʋu ƒe sisi nye be nàdoe kpɔ. Ema fia be nàdzidze wò ʋu ƒe sisi eye nàwɔ ʋudodokpɔ bɔbɔe aɖe (a `Lipid Profile`).
Esi wònye be nɔnɔme siawo le dzɔdzɔm le ƒe siwo metsi o me wu tsã ta la, Amerika Dzi Habɔbɔ ɖo aɖaŋu be woado amesiame kpɔ le ƒe 20 xɔxɔ megbe edziedzi , woadzro woƒe dzidzenuwo me kple ɖɔkta, eye woana woado wo kpɔ ne ehiã.
Èhiã susu bubu aɖe hãa? Numekukuwo ɖee fia be ʋumemi alo ʋusɔgbɔdɔ ƒe amesinɔnɔ le sɔhɛmenɔɣi, ne wokpɔ agbɔsɔsɔ mawo dzi le eƒe tsitsime gɔ̃ hã la, edzia dzidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi ŋutɔ le etsɔme.
Le kpɔɖeŋu me, wokpɔe be ʋumemi gbegblẽ (LDL) ƒe agbɔsɔsɔ fũ le sɔhɛwo me dzia dzidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi 64% le woƒe tsitsime. Nenema ke wokpɔe be ʋusɔgbɔdɔ, si nye xexlẽme si le etame (`systolic`) kple esi le ete (`diastolic`), dzia dzidɔ ƒe afɔku ɖe edzi 37% kple 21%.
Eyata menye ɖeko dodokpɔ edziedzi xɔa amewo ɖe agbe ko o, ke woƒoa asa na ga gbogbo si wozãna ɖe atikewɔwɔ ŋu kple susu me nuteɖeamedzi ne dɔléle aɖe nya gagblẽ ɖe edzi ko.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ kple ʋusɔgbɔdɔ nye nɔnɔme eve siwo do ƒome kplikplikpli siwo nana dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Dzesi aɖeke medzena le nɔnɔme siawo evea siaa me le woƒe gɔmedzedze o. Eyata dodokpɔ edziedzi le ƒe 20 xɔxɔ vɔ megbe le vevie ŋutɔ.
- Woate ŋu akpɔ nɔnɔme siawo evea siaa gbɔ nyuie to agbenɔnɔ ƒe nɔnɔme nyuiwo abe nuɖuɖu nyui, kamedede edziedzi, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple atamanono/ahanono ƒoƒo asa na me.
- Le nɔnɔme siwo me agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ɖeɖe mesɔ gbɔ o me la, atike siwo woŋlɔ na wò abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene nono ate ŋu aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Ne dzimaɖitsitsi aɖewo le wò ʋumemi alo ʋu ƒe sisi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu la, mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o. Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ eye yedzro wo me.
Lãmetsiŋusẽ, ʋusɔgbɔdɔ, ʋusɔgbɔdɔ, dzidɔ, ʋumemi dzi ɖuɖu, nyaƒoɖeamenu dzi ɖuɖu, agbenɔnɔ le lãmesẽ me
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee