Mí katã míenya be notsi nye nuɖuɖu nyuitɔ kekeake kple esi de blibo wu na viwò si wodzi yeyee. Gake ɣeaɖewoɣi la, le susu aɖe ta la, menye vidada ɖesiaɖee te ŋu naa notsi si sɔ na via o. Le nɔnɔme mawo me la, tsɔ kpe ɖe no me notsi ŋu la, notsi kplu hiã be wòana nunyiame si hiã na vidzĩa ƒe tsitsi. Mesusu be anɔ vevie ŋutɔ na wò be nàƒo nu tso nya sia ŋu.
Nukatae wòhiã be vidzĩ nadze notsi nono gɔme?
Ɣeaɖewoɣi la, viwòa makpɔ nunyiame si sɔ tso no me notsi ɖeɖeko me o. Vevietɔ le vidzidzi megbe ŋkeke ʋɛ gbãtɔwo la, ɣeyiɣi aɖewo li siwo me viwòa mate ŋu akpɔ notsi wòasu o. Esia ate ŋu atso susu geɖe ta. Ate ŋu anye esi viwòa le dɔ lém, eƒe kpekpeme mede o, alo be meléa eɖokui nyuie o tae.
Ne èsusu be yemele no me notsi geɖe wɔm o la, nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta . Ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò le mɔ siwo dzi nàto ana wò no nadzi ɖe edzi ŋu. Gake ne notsi mesu asiwò kokoko o la, ele vevie be nànya alesi tututu nàdze notsi notsi nana viwòa gɔme kple ɣeyiɣi si nàwɔe.
Aleke mawɔ adze notsi kplu nana gɔme?
Enyo, eyata mina míakpɔ alesi tututu míawɔ esiae ɖa. Ne èle notsi nono gɔme dzem le esi wò no mesɔ gbɔ o ta la, àte ŋu adze no nanae le aŋetu me vɛ. Mɔ nyuitɔe nye be nàna no viwòa gbã, emegbe nàna notsi si woɖe tso eme vie, eye mlɔeba nàna notsi si sɔ nɛ be wòatsɔ aɖo notsi ƒe anyimanɔmanɔ teƒe.
Aleae wowɔa notsi si wotsɔa aŋe wɔe.
Ne èle notsi babla wɔm la, ele be nàwɔ ɖe afɔɖeɖe siawo dzi pɛpɛpɛ.
- Klɔ asi nyuie: Klɔ asi nyuie kple adzalẽ ɣesiaɣi hafi nàka asi viwòa ƒe aŋetuwo ŋu. Esia le vevie ŋutɔ.
- Klɔ aŋetu la ŋu: Kpɔ egbɔ be woklɔ aŋetu la kple no me nyuie eye dɔlékuiwutikewo le wo me hafi nàna nuɖuɖu viwòa.
- Mehiã be nàdo dzo o: Mehiã be nàdo dzo na notsi kplu hafi ana viwòa o. Àte ŋu anae le xɔme ƒe dzoxɔxɔ nu. Gake ne ehiã be nàdo dzoe la, do dzo na notsi kplua to etsɔtsɔ de tsi dzodzoe ƒe agba me. Mègado dzoe le microwave me gbeɖe o. Ne wodo dzo nenema la, notsi ate ŋu axɔ dzo le teƒe aɖewo (teƒe siwo dzoxɔxɔ le) eye wòafiã vidzĩa ƒe nu kple ŋɔti.
- Alesi woatsaka notsi babla: Zã tsi dzadzɛ si le dedie nàtsɔ atsaka notsi babla. Anyo wu be nàzã tsi si woɖa. Kpɔ egbɔ be yexlẽ mɔfiame siwo le notsi babla si me wode amii la nyuie eye nàzã tsi kple notsi babla agbɔsɔsɔme si sɔ abe alesi wogblɔe ene.
Aɖaŋuɖoɖo si woɖona le afisiafi enye be mègatsaka notsi kple notsi notsi le aŋetu ɖeka me o. Ne èwɔe alea la, wò notsi xɔasi la agblẽ ne viwòa mewu enu o. Azɔ hã, numekuku aɖewo ɖee fia be notsi kple notsi notsi tsakatsaka ate ŋu akpɔ ŋusẽ sue aɖe ɖe viwòa ƒe nunyiamewo abe protein, zinc, calcium, kple phosphorus ene xɔxɔ dzi. Eyata, anyo wu be nàɖɔli notsi kple notsi notsi.
Gake ne viwòa melɔ̃a notsi kplu ƒe vivi o eye wògbe enono la, àte ŋu ate notsi vi aɖe tsaka kple no me notsi aɖewo siwo woɖe ɖe go le ŋkeke ʋɛ gbãtɔawo me. To mɔ sia dzi la, vivivi viwòa ava zu numame na vivi yeyea. Le ema megbe la, àte ŋu agadze etsɔtsɔ ɖɔliɖɔli gɔme ake.
Ðe tɔtrɔ ava vidzĩ ƒe ‘kɔdzidede’ me ne wodze notsi nono gɔmea?
Esia nye kuxi si le vidada geɖe ŋu. Vidzĩwo ƒe nuɖuɖumeŋusẽwo sea veve ŋutɔ. Eyata ne èdze notsi nono nana gɔme vɔ la, àde dzesi tɔtrɔ aɖe le viwòa ƒe aɖuɖɔ me, alo ‘poo’. Woƒe amadede, woƒe wɔwɔme, kple zi nenie wotoa aɖuɖɔ me gbesiagbe ate ŋu atrɔ. Esia sɔ. Gake ne esesẽna na viwòa be wòato aɖuɖɔ me, alo eƒe dɔgbo le ƒoƒom la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo.
Aleke nàwɔ atia notsi ƒomevi siwo sɔ na viwòa?
Notsi ƒomevi vovovowo li siwo woate ŋu ana tsɔ kpe ɖe no ŋu. Gake ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne èle esiawo tiam. Menye notsi ƒomevi ɖesiaɖee sɔ na vidzĩ ɖesiaɖe o.
| Mɔfiame Ƒomevi | Numeɖeɖe kple amekae wòsɔ na? |
|---|---|
| Nyitsu ƒe notsi si wotsɔa notsi wɔe | Esiae nye notsi ƒomevi si bɔ wu si wokafu na vidzĩ ƒe nuɖuɖu gbãtɔ. Esɔ na vidzĩ akpa gãtɔ. |
| Mɔnu si me lactose mele o | Wotsɔa esia naa vidzĩ siwo mete ŋu ɖua lactose sukli si le notsi me o (lactose intolerance). Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo dzi koe wòle be woanae. |
| Atike si tsia tre ɖe tsi ƒe sisi ŋu | Notsi si me wodea amii si wonana vidzĩ siwo yia edzi nɔa ʋuʋum (reflux) le notsi nono vɔ megbe. Ele be woanae le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu ko. |
| Atike si me nulɔdɔ mele o | Notsi ƒomevi tɔxɛ aɖe si wonana vidzĩ siwo ƒe nu melɔ̃a nyinotsi o. Ne ɖɔkta kafui ko hafi wonaae. |
| Soya ƒe mɔli | Woate ŋu azã notsi babla sia ƒomevi, si wotsɔ soya wɔe, na vidzĩ siwo ƒe nu melɔ̃a nyinotsi o hã. Gake ele be woanae vidzĩ siwo xɔ wu ɣleti 6 eye le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu ko. |
Eyata nunya anɔ eme be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahatso nya me le notsi ƒomevi si nyo wu eye wòsɔ na viwòa ŋu.
Notsi ƒomevi siwo mele be woana vidzĩwo gbeɖe o
Menye notsi ƒomeviwo katãe nyo na vidzĩwo o. Notsi ƒomevi si mesɔ o nana ate ŋu ahe lãmesẽkuxi sesẽwo vɛ na vidzĩa. Togbɔ be nyi ƒe notsi dzie wotu notsi ƒomevi geɖe ɖo hã la, manyo be woana nyi ƒe notsi yeye vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o tẽ o . Azɔ hã, mègana notsi ƒomevi siwo gbɔna la vidzĩwo o.
- Notsi ƒuƒu (na ame tsitsiwo) .
- Tincture (Notsi si wotsɔ ƒo ƒu) .
- Gbɔ̃ ƒe notsi
- Nyitsu ƒe notsi
Ðo ŋku edzi be esia fia notsi siawo ƒomevi nana vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o tẽ abe aha ene. Ɣeaɖewoɣi la, le ɖeviwo ƒe dɔdalawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu la, woɖea mɔ be woazã agbɔsɔsɔ sue aɖewo le vidzĩwo ƒe nuɖuɖu dzadzraɖo me le ɣleti 6 megbe. Gake kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta tso ema hã ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne èdze notsi notsi nana viwòa gɔme la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe notsi agbɔsɔsɔme si wò ŋutilã wɔna dzi. Elabena ne viwòa noa no vie la, wò notsi hã dzi ɖena kpɔtɔna.
- Ne vidzĩ aɖewo va zu numame na wo be woana no wo le aŋetu me vɔ la, woate ŋu agbe no nana wo. Esia ate ŋu adzɔ vevietɔ le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me.
- Eyata ne anya wɔ la, ne wotsɔ vidzĩa de aŋetu me le no nana vɔ megbe (le abe kwasiɖa 3-4 ene megbe) ate ŋu aɖe no nana ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi dzi akpɔtɔ.
- Mlɔeba la, nu vevitɔ kekeakee nye be nàƒo nu kple wò ɖeviwo ƒe dɔdala ɣesiaɣi hafi nàdze notsi nono gɔme alo atrɔ ɖe notike ƒomevi bubu ŋu.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee