Ðe viwò alo ƒometɔ aɖe le asrãdɔ , alo abe alesi míeyɔnae ene la, “ fits ”? Ðe ɣeyiɣi aɖewo li siwo me wòsesẽna be nàɖu wò alɔ̃madɔmadɔ dzi ne èzã atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò gɔ̃ hãa? Le nɔnɔme sia tɔgbe me la, ɖewohĩ wò ɖɔkta gblɔ nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo tɔxɛ aɖe na wò. Nuɖuɖu siwo ŋu ŋusẽ le wu eye woxɔ ŋkɔ wu siwo wozãna tsɔ léa asrãdɔ nu dometɔ ɖekae nye ketogenic diet .
Kpuie ko la, nukae nye Keto Nuɖuɖu?
Keto nuɖuɖu nye nuɖuɖu si wowɔ koŋ be woatsɔ akpɔ asrãdɔ gbɔ. Ebia be míaɖe carbohydrates ( starches kple sugars) siwo míeɖuna zi geɖe dzi akpɔtɔ eye míadzi ami si míeɖuna ɖe edzi. Wona protein ƒe agbɔsɔsɔme nɔa agbɔsɔsɔ si sɔ me.
Bu eŋu abe ʋu ene. Zi geɖe la, mɔ̃memi si woyɔna be carbohydrates ye zãa ʋu sia. Gake ne míezã keto nuɖuɖua la, míeɖea carbohydrates si míenaa míaƒe ŋutilã dzi kpɔtɔna eye míefianɛ boŋ be wòatsɔ diesel si woyɔna be ami awɔ dɔe. Nuwɔna sia nana atike tɔxɛ aɖe trɔna le ŋutilãa me si kpena ɖe ame ŋu wòɖua alesi wòsɔnae dzi.
Menye ‘nuɖuɖu si le atsyã me’ si woatsɔ aɖe lolo dzi akpɔtɔ koe esia nye o . Esia nye atikewɔwɔ , nusi wòle be woawɔ le ɖɔkta kple nuɖuɖuŋutinunyala ƒe dzikpɔkpɔ sesẽ te ko.
Ðe keto nuɖuɖu ƒomevi vevi aɖewo lia?
Ẽ, nuɖuɖu sia ƒomevi vevi geɖewo li. Ðɔktaa tiaa ƒomevi si sɔ wu le dɔnɔa ƒe ƒexɔxɔ, nɔnɔme si me wòle, kple alesi wòle bɔbɔe nu.
| Keto nuɖuɖu ƒomevi | Numeɖeɖe bɔbɔe |
|---|---|
| Nuɖuɖu si me Ketogenic le (CKD) si wozãna tsã . | Esiae nye mɔnu gbãtɔ si me kɔ wu. Ami sɔ gbɔ ɖe eme, carbohydrates mesɔ gbɔ ɖe eme o, eye protein hã sɔ gbɔ ɖe eme. Ele be woada nuɖuɖu ɖesiaɖe ahadzidzee pɛpɛpɛ, eye ele be woawɔ ɖoɖo ɖe eŋu ahaɖui. Wozãnɛ na ɖevi suewo koŋ. |
| Atkins ƒe Nuɖuɖu si Wotrɔ Asi Le (MAD) . | Esia le gbadzaa vie wu esi le etame. Ami sɔ gbɔ ɖe eme, carbs mesɔ gbɔ ɖe eme o, gake protein agbɔsɔsɔme si nàte ŋu akpɔ la sɔ gbɔ vie. Mehiã be nàda nusianu o, gake ele be nàɖɔ ŋu ɖo le carbs agbɔsɔsɔme si le eme ŋu. Esia le bɔbɔe vie na sɔhɛwo kple ame tsitsiwo. |
| Glycemic Index ƒe Nuɖuɖu si mebɔ o | Le esia me la, woɖua ami kple protein le agbɔsɔsɔ si sɔ me. Nu tɔxɛ si le emee nye be ne èɖua carbohydrates gɔ̃ hã la, esiwo ƒomevi ŋutilãa xɔa vivivi (suklidɔ ƒe dzesi si le sue) koe nèɖuna. Le kpɔɖeŋu me, le abolo ɣi teƒe la, àte ŋu azã kurakkan abolo. |
Aleke nuɖuɖu sia ɖua ame ƒe kpekpeme dzi ŋutɔŋutɔe?
Esia nye nyabiase dodzidzɔname aɖe ŋutɔ. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale esia ŋu bum tututu, gake susu vevi ʋɛ aɖewo li.
Zi geɖe la, ahɔhɔ̃meka siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me la zɔna ɖe sukli , si nye ŋusẽ si míekpɔna tso carbohydrates me dzi. Ne alɔ̃madɔmadɔ aɖe dzɔ la, ahɔhɔ̃meka siawo daa tu kpata eye womate ŋu aɖu wo dzi o. Esia bia ŋusẽ geɖe.
Le keto nuɖuɖua me la, ŋutilãa zãa atike siwo woyɔna be ketones, siwo wotsɔ ami wɔe, ɖe sukli teƒe hena ŋusẽ.. Ketone siawo nye ŋusẽtsoƒe si li ke wu sukli. Le esia ta la, lãmekawo megaʋãna zi ɖeka o. Kpuie ko la, ahɔhɔ̃a ƒe lãmekawo dzudzɔa ‘agba si gbɔ eme’. Míeyɔa nuwɔna sia be ketosis .
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, numekukuwo ɖee fia be nuɖuɖu sia nana ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ hã da sɔ le ahɔhɔ̃a me.
Amekawoe dɔdamɔnu sia sɔ na? Amekae wòle be wòadze egɔme?
Keto nuɖuɖuae nye tiatia nyuitɔ kekeake na amesiwo mate ŋu atsɔ atike ɖeɖeko aɖu asrãdɔ dzi o.
- Ðeviwo: Wozã esia dzidzedzetɔe ŋutɔ ɖe ɖevi siwo xɔ ƒe vovovowo, tso vidzĩwo dzi va ɖo ɖevi siwo le zɔzɔm dzi. Nusiwo dona tso eme nyo ŋutɔ.
- Ame tsitsiwo: Ame tsitsi siwo ŋu asrãdɔ le hã ate ŋu awɔ esia. Gake esi wònye be nuɖuɖu sia xea mɔ vie (nu ʋɛ aɖewo koe li woaɖu) ta la, ate ŋu asesẽ vie na ame tsitsiwo be woayi edzi.
Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze esia gɔme. Ado wò kpɔ, awɔ ʋu kple aɖuɖɔ dodokpɔ ne ehiã, eye wòatso nya me nenye be esia le dedie na wò. Woate ŋu abia tso asiwò hã be nàwɔ ‘alɔ̃madɔmadɔ ƒe ŋkekenyuigbalẽ’ si me nàŋlɔ zi nenie wò alɔ̃madɔmadɔ le.
Ne wò ɖɔkta ɖe mɔ ɖe esia ŋu la, aɖo wò ɖe nuɖuɖuŋutinunyala alo nuɖuɖuŋutinunyala gbɔ. Esia le alea elabena ame sia tɔgbi ƒe kpekpeɖeŋu le vevie hafi woate ŋu awɔ ɖoɖo ɖe esia ŋu nyuie. Ðewohĩ ahiã be ɖevi aɖewo nanɔ kɔdzi ŋkeke ʋɛ aɖewo ne wole nuɖuɖu sia gɔme dzem. Esia nye be woalé ŋku ɖe nuwo abe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me kple tsikuɖiɖi ene ŋu.
Ðe afɔku kple nugbegblẽ aɖeke mele esia ŋu oa?
Abe atikewɔwɔ ɖesiaɖe ene la, eƒe nugbegblẽ kple afɔku aɖewo li. Gake ame akpa gãtɔ trɔna ɖe eŋu nyuie. Mina míagbã esiwo ate ŋu adzɔ la me.
| – Dɔgbo ƒe vevesese | – Ʋuʋudedi |
| - Miléle | – Ʋuʋudedi (aɖuɖɔtoe) . |
| – Tsikuɖiɖi | – Kuviawɔwɔ |
| – Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi ɖe kpɔtɔ | – Kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ |
| – Ayiku me kpewo | – Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ |
| – Ƒu ƒe kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ kple ƒu ƒe gbagbã | – Ðeviwo ƒe tsitsi nɔa blewu wu alesi wòle dzɔdzɔmee |
| – Nu gbagbewo ƒe acidosis |
Afɔku siawo gbɔ kpɔkpɔ tae míeɖoa aɖaŋu zi geɖe be woayi ɖɔkta eye woado wo kpɔ.
Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wokpɔa emetsonuwo?
Zi geɖe la, woate ŋu akpɔ emetsonu nyuiwo le ɣleti 3-4 me . Ðɔkta geɖe zãa esia abe dodokpɔɣi ene be yewoakpɔe ɖa be edze edzi hã. Ame aɖewo kpɔa woƒe amedzidzedze ƒe dzidziɖedzi 50%. Ame bubuwo hã kpɔnɛ be amedzidzedzewo nu tso keŋkeŋ kloe.
Nu vevitɔe nye be nàwɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi pɛpɛpɛ le ɣeyiɣi sia me eye nàyi edzi anɔ atike bubu ɖesiaɖe si woŋlɔ na wò la nom evɔ màdzudzɔ ɣesiaɣi o.
Ahiã be nàkpɔ wò ɖɔkta zi ɖeka ya teti le ɣleti etɔ̃ ɖesiaɖe me. Emegbe alé ŋku ɖe wò kamedede ŋu ahakpɔe ɖa be nugbegblẽ le ŋuwò hã. Ne wò ɖɔkta kpɔ dzidzedze la, ate ŋu atso nya me be yeaɖe nuɖuɖua dzi akpɔtɔ vivivi le ƒe ʋɛ aɖewo megbe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Keto nuɖuɖu menye lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe atsyã o, ke boŋ enye atikewɔwɔ na asrãdɔ.
- Mègadze esia gɔme le ɖokuiwò si gbeɖe o. Wɔe le ɖɔkta kple nuɖuɖuŋutinunyala ƒe dzikpɔkpɔ te ɣesiaɣi .
- Esia ate ŋu anye atike nyui aɖe ŋutɔ na asrãdɔ si dzi atikewo mete ŋu ɖuna o, vevietɔ le ɖeviwo gome.
- Nuɖuɖu sia xea mɔ vie, eyata edziwɔwɔ ate ŋu asesẽ, gake àte ŋu axɔ kpekpeɖeŋu tso wò atikewɔlawo gbɔ.
- Esi wònye be nugbegblẽ le ame ŋu ate ŋu ado mo ɖa ta la, ele vevie ŋutɔ be woayi ɖɔkta gbɔ ɖe game dzi be woado ye kpɔ .
- Ne ɖeɖiteameŋu dzi ɖe edzi, nulɔdɔ, alo vevesese bubu aɖewo le ŋuwò esime nèle nuɖuɖua ɖum la, na wò ɖɔkta nanya enumake.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee