Ðe nèle mɔ vovovo siwo dzi nàto aɖe wò lolo dzi akpɔtɔ hã dim ? Esi nènɔ didim la, ànya ke ɖe nya ‘Keto Diet ’ ŋu zi geɖe ŋutɔ. Ame geɖe anya se be mɔnu sia kpena ɖe yewo ŋu be yewoƒe lolo dzi ɖena kpɔtɔna. Eyata, nusi dzɔna ɖe míaƒe ŋutilã dzi ŋutɔŋutɔ le keto nuɖuɖu sia me enye nusi míeyɔna be ‘Ketosis’. Egbea, mina míaƒo nu tso esia ŋu, tututu, ɖe esia nye nu nyui alo nu gbegblẽ, kple amesi wòsɔ na ŋutɔŋutɔ.
Enyo, ekema nukae nye ketosis?
Kpuie ko la, ketosis nye nɔnɔme si me míaƒe ŋutilã trɔa alesi wòxɔa ŋusẽe. Bu eŋu abe ʋu ene. Zi geɖe la, mɔ̃memi si woyɔna be carbohydrates ye zãa ʋu sia . Mɔ̃memi sia tsoa nuɖuɖu siwo míeɖuna , abe bli, abolo, mɔli, kple sukli ene.
Gake ne míeɖe carbohydrate si míeɖuna dzi kpɔtɔ ŋutɔ la, mɔ̃memi vevitɔ meganɔa míaƒe ŋutilã me o. Emegbe míaƒe ŋutilã trɔna ɖe mɔ bubu si dzi wòato awɔ ŋusẽ ŋu le nunya me. Eyae nye be edzea ami siwo wodzra ɖo la fifi gɔme .
Ne ètɔ dzo ami alea la, wowɔa atike aɖe si woyɔna be ‘ketones’ abe nusi dona tso eme ene. Emegbe, ŋutilãa dzea ketone siawo zazã gɔme abe ami ene ɖe carbohydrates teƒe. Dɔwɔwɔ sia katãe nye nusi míeyɔna be ketosis.
Ƒomedodo Si Le Keto Nuɖuɖu Kple Ketosis Dome
Fifia ɖewohĩ èse nusi nye keto nuɖuɖua ƒe taɖodzinu gɔme. Eyae nye be keto nuɖuɖu ku ɖe eɖoɖo koŋ axe mɔ ɖe carbohydrates nu eye woatsɔ ŋutilãa ade ketosis ƒe nɔnɔme me. Esia bia be míawɔ ɖe nuɖuɖu si me ami sɔ gbɔ ɖo koŋ, si me protein sɔ gbɔ ɖo, gake carbohydrates mesɔ gbɔ o dzi.
Ame si le lãmesẽ me le goawo katã me (si menye suklidɔléla o, si mefɔ fu o) ate ŋu age ɖe ketosis me le ŋkeke 3 va ɖo 4 megbe to carbohydrate si woɖuna gbesiagbe dzi ɖeɖe kpɔtɔ va ɖo esi mede gram 50 o. Gram 50 siae nye agbɔsɔsɔ si le abolo kakɛ etɔ̃ siwo woɖana edziedzi alo akɔɖu sue eve me.
Viɖe siwo le ketosis me yiyi me enye:
- Kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ : Kpekpeme dzi ɖena kpɔtɔna ne ŋutilãa le ami fiãm.
- Nuɖuɖudzroame dzi ɖena kpɔtɔna : Ketones ate ŋu aɖe dɔwuame dzi akpɔtɔ.
- Lãmetsiwo takpɔkpɔ : Esia kpena ɖe lãmekawo ƒe lolome ŋu, ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ gɔ̃ hã.
Dzesi si bɔ be ketosis ye nèle enye ʋeʋẽ si to vovo, si me atikutsetsewo le vie si dona tso wò nu me .
Nukae míeɖuna le keto nuɖuɖu me?
Keto nuɖuɖu meɖea carbohydrates ɖa keŋkeŋ o, gake seɖoƒe li na wo ŋutɔ. Nuɖuɖu siwo koŋ le nuɖuɖua me lae nye esi.
| Nuɖuɖu ƒomevi | Kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Amagbe siwo me starch mesɔ gbɔ ɖo o | Broccoli, kabɔb, seƒoƒotsihe, aŋanyi, sabala, aŋanyi, okra, atadi, tomatos (le agbɔsɔsɔ si seɖoƒe li na me) |
| Protein (Protein) ƒe dɔwɔwɔ | Koklolã, lã siwo me ami mele o, tɔmelã (vevietɔ salmon, tuna), azi, tofu |
| Ami siwo naa lãmesẽ | Avocado, Amititsetse ƒe Ami, Canola Ami, Cashew, Almond, Anyigba, Flaxseed, Sunflower nukuwo |
| Atikutsetse (si seɖoƒe li na ŋutɔ) . | Carbohydrates mesɔ gbɔ ɖe atikutsetsewo (abe strawberry kple blueberries ene) me o, eyata mesɔ wu kplu ɖeka gbesiagbe o. |
| Tsi siwo le eme | Nunono siwo me sukli mele o. Ele vevie ŋutɔ be nàno tsi kplu 8 ya teti gbesiagbe. |
Ðe ketosis ƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖewo lia?
Ẽ, keŋkeŋ. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yemevo vie le kwasiɖa gbãtɔ si me nèdze keto nuɖuɖu gɔme o. Ame aɖewo yɔa esia be "keto flu." Ke hã, esia menye dɔléle si dzi atikewɔlawo da asi ɖo o. Wosusu be enye nɔnɔme si dzɔna ne èdzudzɔ sukli kple carbohydrates ɖuɖu zi ɖeka. Zi geɖe la, dzesi siawo nu yina le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe.
- Taɖuame
- Sese le eɖokui me be ɖeɖi te ye ŋu vevie
- Ahɔhɔ̃ ƒe afu
- Dzikudodo ƒe seselelãme (Dzikudodo) .
- Miléle
- Alɔ̃ madɔmadɔ
- Aɖuɖɔtoe kple dɔgbo ƒe vevesese
- Taɖuame
- Ʋeʋẽ tɔxɛ aɖe si le dodom tso nu me
Ele vevie ŋutɔ be nàno tsi geɖe be wòaɖe vevesese siawo dzi akpɔtɔ.
Nuxlɔ̃ame tɔxɛ: Keto nuɖuɖua ate ŋu ana ayiku me kpe nanɔ ɖevi siwo ŋu asrãdɔ le ŋu ɣeaɖewoɣi. Azɔ hã, ne vidada si le no nam viwo zɔ ɖe keto nuɖuɖu dzi la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe notsi ƒe wɔwɔme dzi. Eyata le nɔnɔme tɔxɛ mawo me la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo.
Ketosis kple Ketoacidosis - Mina míase vovototo si tututu le wo ame evea dome gɔme
Esiae nye nyati sia ƒe akpa vevitɔ kekeake eye afɔku le eme . Ele be nàse esia gɔme nyuie, vevietɔ ne suklidɔ le ŋuwò.
Ketosis: Esia nye nɔnɔme si sɔ, si dzi wokpɔna, si dzɔna ne ame si le lãmesẽ me ɖu nuɖuɖu si me carb mesɔ gbɔ ɖo o. Ketone ƒe agbɔsɔsɔ le seɖoƒe si le dedie me.
Ketoacidosis: Esia nye atikewɔwɔ me dɔléle si me afɔku le ŋutɔ eye wòhiã kpata . Ebɔ ɖe amesiwo ŋu suklidɔ si dzi womate ŋu aɖu o ŋu wu . Le nɔnɔme sia me la, ketone ƒe agbɔsɔsɔ va dzina ɖe edzi ŋutɔ eye womate ŋu aɖu edzi o. Esia ate ŋu ana ʋua nazu acid, si ana tsi nagbɔdzɔ, alɔ̃madɔmadɔ, eye wòaku gɔ̃ hã. Míeyɔa esia hã be suklidɔ ƒe ketoacidosis (DKA) .
Suklidɔ ƒe ketoacidosis (DKA) ƒe nuxlɔ̃amedzesiwo .
Ne suklidɔ le ŋuwò la, kpɔ nyuie ŋutɔ le dzesi siwo gbɔna ŋu. Ne esiawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le asiwò la, ate ŋu anye DKA ƒe dzesi.
| DKA ƒe dzesi siwo hiã be woakpɔ wo gbɔ enumake | |
|---|---|
| Tsikɔwuame si gbɔ eme kple nu ƒe ƒuƒu | Aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu |
| Ðeɖiteameŋu kple ɖeɖiteameŋu si gbɔ eme | Ŋutilã ƒe ƒuƒu kple eƒe biã |
| Aɖuɖɔtoe kple ʋuʋudedi | Yagbɔgbɔ sesẽ |
| Atikutsetse ƒe ʋeʋẽ tso nu me | Dɔgbo ƒe vevesese |
| Tɔtɔ | |
Vevietɔ ŋutɔ: Afɔku le ame si ŋu suklidɔ le koŋ na ʋuɖɔɖɔ. Togbɔ be zi geɖe la, DKA dona vivivi hã la, ʋuʋudedi ate ŋu ana dɔa nawɔ kabakaba le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo me. Ne èɖe aɖuɖɔ wu gaƒoƒo 2 la, yi ɖɔkta gbɔ enumake alo yi kɔdzi ƒe dɔwɔƒe si te ɖe ŋuwò kpata (ETU).
Aleke nèwɔna dzidzea ketone ƒe agbɔsɔsɔ le ŋutilãa me?
Àte ŋu atsɔ aɖuɖɔ alo ʋudodokpɔ akpɔ wò ketone ƒe agbɔsɔsɔ. Aɖuɖɔtoe dodokpɔ ƒe agbalẽvi aɖewo li siwo woate ŋu akpɔ le atikedzraƒewo. Suklidzidzenu aɖewo hã ate ŋu adzidze ketone ƒe agbɔsɔsɔ le ʋua me.
- Nunyiame Ketosis: Ketone ƒe agbɔsɔsɔ le 0.5 - 3.0 mmol/L dome. Zi geɖe la, esia le dedie.
- Afɔku si le ketoacidosis (DKA) me: Ne ketone ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi wu 3.0 mmol/L.
Ne suklidɔ le ŋuwò la, nunya le eme be nàtsi dzi eye nàna wò ɖɔkta nanya ne wò ketone ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ wu 1.6 mmol/L.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ketosis nye dzɔdzɔmenu si me ŋutilãa tɔa dzo ami hena ŋusẽkpɔkpɔ ne woɖe carbohydrates dzi kpɔtɔ.
- Togbɔ be Keto Nuɖuɖua ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ hã la, ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu hena ɣeyiɣi aɖe abe taɖuame kple ɖeɖiteameŋu ene vɛ.
- Nuɖuɖu sia mesɔ na amesiame o. Hafi nàdze nuɖuɖu ɖesiaɖe gɔme, vevietɔ ne suklidɔ, ayikudɔ, alo atikewɔmɔnu bubu aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta.
- Ketosis nye nu bubu. Suklidɔ ƒe ketoacidosis (DKA) nye atikewɔwɔ kpata si to vovo kura, si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me.
- Ne suklidɔ le ŋuwò la, nɔ ŋudzɔ ɖe DKA ƒe dzesiwo abe ʋuʋudedi, atikutsetse ƒe gbɔgbɔ ƒe ʋeʋẽ, kple tsikɔwuame si gbɔ eme ene ŋu. Ne èkpɔ dzesi siawo dometɔ aɖe la, yi atikewɔƒe enumake.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee