Ðe nèvɔ̃na na nu aɖewo hã si mexɔ se oa? Mina míaƒo nu tso vɔvɔ̃ sia ŋu!

Enye nusi sɔ be míanɔ vɔvɔ̃m na nuwo ɣeaɖewoɣi, alo? Ele abe vɔvɔ̃ ɖom do ŋgɔ na dodokpɔ sesẽ aɖe le suku, vɔvɔ̃ vi aɖe ne èkpɔ avu vɔ̃ɖi aɖe le ablɔdzi, alo dziɖegbe sesẽ aɖe gɔ̃ hã na vɔvɔ̃ na wò ene. Gake egbea magblɔ vɔvɔ̃ aɖe si to vovo vie, si goglo wu alesi nàsusui la ŋu nya na mi. Woyɔa ema be vɔvɔ̃. Egbea, míele nu ƒom tso vɔvɔ̃ sia ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ nu, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.

Nuka tututue nye vɔvɔ̃?

Kpuie ko la, vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ si nu sẽ, si dzi womate ŋu aɖu o, eye wòto vovo na nane alo nɔnɔme aɖe. Esia menye vɔvɔ̃ si sɔ si míekpɔna le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me ko o. Bu eŋu kpɔ, vɔvɔ̃ si sɔ la nu yina le ɣeyiɣi aɖe megbe, alo ne nusi gbɔ vɔvɔ̃a tso la nu yi. Gake le amesi vɔvɔ̃ le gome la, ɣesiaɣi si wòkpɔ vɔvɔ̃ ma alo kpɔe la, vɔvɔ̃ sesẽ ma gatrɔna gbɔna. Medzona bɔbɔe o, etsia woƒe susu me.

Ðeviwo kple ame tsitsi siwo ŋu vɔvɔ̃ sia ƒomevi le dzea agbagba be yewoaƒo asa na nu alo nɔnɔme si wovɔ̃na na le mɔ ɖesiaɖe si woate ŋui nu . Bu eŋu kpɔ ale, vɔvɔ̃ dziŋɔ aɖe le ɖevi aɖewo me be yewoayi ʋu si kɔa ame yia dzi me. Eyae nye be wovɔ̃na na teƒe siwo woxe kple teƒe suewo vevie. Ame sia tɔgbi megena ɖe ʋu si kɔa ame yia dzi me gbeɖe o, ne ɖeɖi te eŋu hã la, edia atrakpui geɖe alesi wòate ŋui, eye meyia teƒe si ʋufɔti le gɔ̃ hã o. Alesi gbegbe vɔvɔ̃ ma ɖua wo dzii.

Ɣeaɖewoɣi la, ne ele be woadze ŋgɔ nu dziŋɔ sia, si fia be ne mɔ aɖeke meli si dzi wòato asi le eme o la, ɖevia ate ŋu ase nuteɖeamedzi gã aɖe kple dzimaɖitsitsi si womate ŋu ado dzi atsɔ o, eye vɔvɔ̃ nadze edzi gɔ̃ hã.

Fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be, "Nukae nye vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze?" Mina míalé ŋku ɖe ema hã ŋu.

Aleke nèsena le ɖokuiwò me ne vɔvɔ̃ ɖo wò?

Enyo, fifia èse nusi vɔvɔ̃ nye kple alesi wòate ŋu nu sẽe gɔme. Eye abe alesi megblɔe va yi ene la, ɣeaɖewoɣi ne ele be nàdze ŋgɔ vɔvɔ̃ sia la, vɔvɔ̃ ate ŋu adze dziwò. Vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze nye nuteƒekpɔkpɔ si doa vɔvɔ̃ na ame ŋutɔ eye wògbɔa eme ŋutɔ . Ɣemaɣi la, wò ŋutilã bliboa dzea ʋuʋu gɔme le susu aɖeke manɔmee, fifia nèdoa fifia, eye kasia wò gbɔgbɔ dzina ɖe edzi ŋutɔ.

Le ame bubuwo gome le ɣeyiɣi sia me la:

• Àte ŋu ase veve vevie le wò akɔta, abe ɖe wò dzi le ƒoƒom ene.
• Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ye ƒom eye nusiwo ƒo xlã wò ate ŋu azu blukɔ.
• Nye dzi le ƒoƒom sesĩe ale gbegbe, ewɔ nam abe ɖe wòati kpo ado le nye akɔta ene.
• Ðewohĩ gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò alo gbɔgbɔ sesẽ na wò.
• Àte ŋu asusu be , "Ðe nu gã aɖe le dzɔdzɔ ge ɖe dzinyea?" alo "Nyemenya nenye be maku o."

Ne vɔvɔ̃ ɖo ame aɖe la, ɖevi alo ame tsitsi ate ŋu ase le eɖokui meNuwo abe, "Nyemate ŋu awɔ naneke fifia o, meku ɖe afi aɖe, nyemate ŋu aɖu ɖokuinye dzi o." Sɔhɛ aɖewo gblɔna be ɣemaɣi la, yewomate ŋu abu tame nyuie gɔ̃ hã o, eye seselelãme dziŋɔ aɖe va nɔa yewo me abe, "Nyemenya ne nye tagbɔ le gbegblẽm o." Evɔ̃ɖi nenema gbegbe.

Gake nane si dzi wòle be nàɖo ŋkui enye si. Zi geɖe la , vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze xɔa aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo . Gake le amesi le ekpɔm gome la, ate ŋu ase le eɖokui me abe ɣeyiɣi didi wu ene, ɖewohĩ gaƒoƒo geɖe. Azɔ hã, ɣeaɖewoɣi la, togbɔ be wonya be susu mele yewoƒe vɔvɔ̃a me kura o eye mesɔ o hã la, womate ŋu axe mɔ na yewoƒe susu kple ŋutilã be wòagawɔ nu nenema o. Ema fia be esesẽ ŋutɔ be woaxe mɔ na vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze be wòagadzɔ le ɣeyiɣi ma me o.

Vɔvɔ̃ ƒomevi kawoe nye?

Enyo, azɔ mina míakpɔe ɖa be vɔvɔ̃ ƒomevi vovovowo li hã. Ẽ, vɔvɔ̃ ƒomevi geɖe li. Le wo dome la, esi bɔ wue nye hadomevɔvɔ̃ . Vɔvɔ̃ gãtɔ kekeake si le amesi ŋu esia le ŋue nye be ŋu akpe ye le ame bubuwo ŋkume, vevietɔ amedzrowo ŋkume, be woaɖu fewu le yewo ŋu, eye be yewoawɔ bometsinya aɖe.

Nya geɖe tso hadomevɔvɔ̃ ŋu vie

Ðevi si ŋu hadomevɔvɔ̃ le ate ŋu avɔ̃ be yeaƒo nu kple nufiala alo kamedefefefiala aɖe le suku. Alo ate ŋu anɔ vɔvɔ̃m be yewoafɔ le klass la me tɔ ɖesiaɖe ŋkume ayi tsileƒe. Wole vɔvɔ̃m be ame sia ame alé ŋku ɖe yewo ŋu ahabu nane tso yewo ŋu.

Le hadomevɔvɔ̃ sia ta la, ɣeaɖewoɣi ɖevi sue aɖe vɔ̃na ale gbegbe be mate ŋu ava klass la me aƒo nu tso agbalẽ aɖe ŋu gɔ̃ hã o, alo ayi exɔlɔ̃ aɖe ƒe dzigbezãɖuƒe ahawɔ ɖeka kple modzakaɖeɖea o. Le nyateƒe me la, ɖevi geɖe vɔ̃na vie eye wotsia dzodzodzoe le nuƒoƒo le klass ŋkume. Ema sɔ. Gake le ɖevi siwo ŋu hadomevɔvɔ̃ le gome la, vɔvɔ̃ sia lolo ale gbegbe be womate ŋu anɔ agbe si sɔ ahawɔ woƒe sukudɔwo dzidzedzetɔe o. Xɔlɔ̃dzedze nye drɔ̃e na wo.

Ame aɖewo asusui be ɖevi si ŋu hadomevɔvɔ̃ le la kpea ŋu ŋutɔ , si fia be meɖi fɔ kura o, eye meƒoa nu na ame aɖeke o. Gake menye nenemae o. Ðevi si vɔ̃na na hadomenuwɔnawo ate ŋu adi vevie be yeado go, adze xɔlɔ̃ geɖe, eye yeanɔ anyi kple amesiame. Gake woƒe kuxi gãtɔe nye ŋutete si mele wo si be woaɖu vɔvɔ̃ ma si womate ŋu ado dzi atsɔ o si wosena le wo ɖokui me ne wole ame bubuwo gbɔ kple ne wole dze ɖom la dzi o.

Nukae nye Agoraphobia?

Vɔvɔ̃ ƒomevi bubue nye Agoraphobia.Esia sesẽ vie. Nusi dzɔna le esia mee nye be vɔvɔ̃ dzea wo dzi le teƒe aɖe koŋ, vevietɔ le teƒe si amewo sɔ gbɔ ɖo, si le gota, eye ne wowɔe la, vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi gã aɖe nɔa wo me be asesẽ be yewoadzo le teƒea kaba, be yewomaxɔ kpekpeɖeŋu tso ame aɖeke gbɔ o, alo be ŋu akpe yewo le ame bubuwo ŋkume. Vɔvɔ̃ na vɔvɔ̃ ma nu sẽ ale gbegbe be woƒoa asa na teƒe siwo wosusu be vɔvɔ̃ ate ŋu adze yewo dzi le. Le kpɔɖeŋu me:

• Bɔs kple keteke siwo me amewo sɔ gbɔ ɖo
• Mɔdodo gãwo dzi
• Fiase siwo me amewo sɔ gbɔ ɖo, fiase gãwo
• Sinemawɔƒewo, bɔlƒoƒewo

Teƒe siawo tɔgbe doa vɔvɔ̃ na wo ŋutɔ.

Claustrophobia kple vɔvɔ̃ bubuwo

Claustrophobia nye nusi ŋu ame geɖe se nu tsoe. Enye vɔvɔ̃ na teƒe sue siwo wotu ɖe wo nɔewo ŋu. Le kpɔɖeŋu me, elɔ vɔvɔ̃ be yeanɔ ʋu si kɔa ame yia dzi, xɔ sue aɖe me, mɔ̃ aɖe me, alo yameʋu aɖe me ɖe eme. Wovɔ̃na na nusi adzɔ ne wotsi teƒe ma tɔgbe.

Le nyateƒe me la, asɔ be míagblɔ be vɔvɔ̃ ƒomevi geɖe li abe alesi nuwo kple nɔnɔmewo le xexe sia me ene. Kpɔɖeŋu ʋɛ bubuwoe nye esi:

• Arachnophobia: Vɔvɔ̃ si gbɔ eme na akpɔkplɔwo.
• Ophidiophobia: Vɔvɔ̃ na dawo.
• Acrophobia: Vɔvɔ̃ na kɔkɔƒewo.
• Cynophobia: Vɔvɔ̃ na avuwo.
• Azɔ hã, Ablutophobia nye vɔvɔ̃ na tsilele kple tsilele. Va bu eŋu kpɔ, nu mawo tɔgbe li!

Nukatae ɖevi suewo va xɔa vɔvɔ̃ alea?

Enyo, fifia ɖewohĩ ànɔ nusita ɖevi sue siawo, alo ame tsitsi aɖewo gɔ̃ hã, va xɔa vɔvɔ̃ . Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Le nyateƒe me la, ɖɔktawo alo dzɔdzɔmeŋutinunyalawo mete ŋu de dzesi susu ɖeka koŋ si tae ɖevi aɖewo va zua vɔvɔ̃ o. Gake nu geɖe li siwo wosusu be woawoe na esia dzɔ.

• Domenyiŋusẽfianu ƒe kadodo: Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu abia ɖokuiwò be ɖe ame ƒe domenyiŋusẽfianu kpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi hã. Eyae nye be, ne vɔvɔ̃ alo susu me dzimaɖitsitsi ma tɔgbe le ƒomea me, le kpɔɖeŋu me, dzilawo, nɔviwo, la, mɔnukpɔkpɔ sue aɖe li be ɖevi hã nadze nane si le abe ema ene. Gake mefia be ele be wòanɔ nenema o.
• Nudzɔdzɔ dziŋɔwo: Nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si dzɔna le ɖevi ƒe agbe me hã ate ŋu ahe vɔvɔ̃ vɛ. Le kpɔɖeŋu me:
• Dzila aɖe ƒe ku kpata.
• Dzilawo ƒe srɔ̃gbegbe kple ƒomekuxi siwo doa mo ɖa le esia ta.
• Ʋuʋu gã fia be kasia wòahiã be woaʋu ayi nuto yeye kple suku yeye me.
• Ðevia le afɔku gã aɖe me alo le ekpɔm.
• Nuwɔna si wosrɔ̃:Ɣeaɖewoɣi la, ɖeviwo ateŋu "asrɔ̃" vɔvɔ̃ na nane tso wo dzilawo alo ame tsitsi bubuwo gbɔ. Le kpɔɖeŋu me, ne vidada aɖe vɔ̃a akpɔkplɔwo vevie la, via ate ŋu avɔ̃ akpɔkplɔwo hã.

Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo ke ɖe nu aɖewo ŋu tso vɔvɔ̃ ŋu. Le kpɔɖeŋu me, akɔntabubuwo ɖee fia (togbɔ be wowɔ esiawo akpa gãtɔ le duta hã la, míate ŋu akpɔ susu aɖewo) be vɔvɔ̃ ɖeka alo esi wu nenema le ame 100 ɖesiaɖe me abe 5 ene. Wogblɔna hã be nyɔnuwo te ŋu xɔa vɔvɔ̃ vie wu ŋutsuwo. Zi geɖe la, hadomevɔvɔ̃ dzea egɔme ne ame nye ƒewuivi , si fia be exɔ abe ƒe wuietɔ̃ alo wuiene ene. Gake vɔvɔ̃ sia kple ƒomevi bubuwo ate ŋu adze egɔme do ŋgɔ sã, si fia be le ɖevi si xɔ ƒe adre alo enyi gɔ̃ hã gome.

Aleke wokpɔa vɔvɔ̃ siawo gbɔe?

Azɔ na míaƒo nu tso nu vevitɔ kekeake ŋu. Eyae nye be, ne vɔvɔ̃ aɖe le ŋuwò abe esia ene la , aleke nàwɔ akpɔ egbɔe. Esia le vevie ŋutɔ. Elabena nu vevitɔ si wòle be nànyae nye be vɔvɔ̃ nye nusi woate ŋu ada ahadae, alo aɖu edzi nyuie. Eyata susu aɖeke meli si tae wòle be míavɔ̃ alo akpe ŋu o.

Anyo wu be ɖevi si vɔvɔ̃ le nayi woƒe ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ gbã . Zi geɖe la, ɖɔktaa ado ɖevia kpɔ geɖe wu eye ne ehiã la, aɖo wo ɖe ame aɖe si bi ɖe dɔa me, abe susuŋutinunyala, tagbɔdɔdala, alo atikewɔla ene gbɔ.

Ne wonya kpɔe be vɔvɔ̃ le ɖevi ŋu ko la, eŋutinunyala bibi siawo ate ŋu akpe ɖe eŋu. Atikewɔwɔmɔnu vovovowo li:

• Atikewo: Ðewohĩ ɖɔkta aŋlɔ atike na ɖevi aɖewo be wòakpe ɖe wo ŋu woakpɔ woƒe dzesiwo gbɔ eye woaɖe woƒe dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃ dzi akpɔtɔ. Atike siawo ate ŋu akpe ɖe wo ŋu woanɔ te ɖe woƒe vɔvɔ̃a nu ahaɖu edzi. Gake ele be woano atike siawo le ɖɔkta ƒe mɔfiafia te, le agbɔsɔsɔ si woŋlɔ ɖi nu, kple ɣeyiɣi si woɖo ɖi na wo.
• Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu: Esiae nye vɔvɔ̃ ƒe atikewɔwɔ vevitɔ eye wòwɔa dɔ wu. Ebia be woafia mɔ yeye ɖevia si dzi wòato akpɔ woƒe vɔvɔ̃wo gbɔ ahatrɔ tamesusu kple nuwɔna mawo siwo doa vɔvɔ̃ na ame. Akpa vevi eve le eŋu:
• Ðiɖiɖeme ƒe kamededewo: Nuwo abe gbɔgbɔ deto kple ŋugbledede ƒe mɔnu siwo kpena ɖe viwòa ŋu be eƒe susu nanɔ nu ŋu. Esiawo ate ŋu akpe ɖe viwòa ŋu wòase le eɖokui me be yeate ŋu aɖu ye ɖokui dzi geɖe wu. Mɔnu siawo ate ŋu akpe ɖe woƒe susu ŋu wòafa ne wose le wo ɖokui me be yewole vɔvɔ̃ ɖo ge.
• Vivivi ƒe Dɔlélenutsitsi ƒe Atikewɔwɔ / Ðoɖowɔɖi ƒe Desensitivization:Esiae nye vɔvɔ̃ dada ƒe akpa vevitɔ kekeake. Nusi dzɔna le afisia enye be vivivi, ŋuɖɔɖɔɖo ŋutɔ, nɔa nɔnɔme si me dedienɔnɔ le me, to atikewɔla ƒe kpekpeɖeŋu me, dzea ŋgɔ nusi wovɔ̃na na. Bu eŋu kpɔ, ne ɖevi aɖe vɔ̃na na avuwo la, gbã la, èɖea avu ƒe foto fiana, emegbe nèƒoa nu tso avu ŋu, emegbe nèɖea video, emegbe nèɖea avu ŋutɔŋutɔ fiana tso didiƒe, eye mlɔeba nèkpena ɖe wo ŋu vivivi be woate ɖe teƒe aɖe si avu le ŋu, ɖewohĩ nàka asi eŋu gɔ̃ hã. Wowɔa esiawo katã le mɔ si ɖevia ate ŋu ado dzi, blewu ŋutɔ, le atikewɔla ƒe mɔfiafia te.

Le ɖevia kple alesi vɔvɔ̃a nu sẽe nu la, atikewɔwɔ ate ŋu axɔ kwasiɖa geɖe, ɣleti geɖe, alo esi wu nenema gɔ̃ hã. Gake nu vevitɔ kekeakee nye be woate ŋu ada vɔvɔ̃ na amewo eye ɖeviwo nasrɔ̃ alesi woanɔ te ɖe wo nu ahaɖu woƒe agbenɔnɔ dzi. Dzilawo kple ƒometɔwo ƒe kpekpeɖeŋu hã le vevie ŋutɔ le afisia.

Nu vevitɔ si dzi wòle be nàɖo ŋkui enye

Eyata nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be míaɖo ŋkui tso nusiawo katã me enye be vɔvɔ̃ nye nɔnɔme si woate ŋu ada eye woate ŋu akpɔ egbɔ . Ne ɖe le wò, ɖevi alo ame tsitsi aɖe si nènya si la, mehiã be ŋu nakpe wò, avɔ̃, alo atsi dzi be wò ɖeka koe o. Ate ŋu adzɔ ɖe ame sia ame dzi.

Nu vevitɔ kekeakee nye be nàdi kpekpeɖeŋu nyuitɔ . Ne èɖo aɖaŋu na wò nyuie le atikewɔnyawo me hewɔ atike na wò la, àte ŋu asrɔ̃ alesi nànɔ agbe ɖe vɔvɔ̃ sia nu ahaɖu edzi. Ekema àte ŋu anɔ agbe le dzidzɔ me, le ablɔɖe me, eye vɔvɔ̃ manɔmee ake!

Ðo ŋku edzi be: Menye wò ɖeka koe le kuxi sia ŋu o, kpekpeɖeŋu li godoo! Mègavɔ̃ be yeaxɔ kpekpeɖeŋu ma o.

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