Ðe ɖeɖi tea ŋuwò nukutɔe hã eye nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽna ne ègbɔ tso dɔme ŋkeke didi aɖea? Alo ɖe akɔta kple kɔ le veve sem le wò ɔfiszikpui dzi nɔnɔ ta? Ɣeaɖewoɣi la, míesusuna be nusiawo nye nusiwo sɔ. Gake le nyateƒe me la, asilili ame ŋu nye mɔ nyui aɖe si dzi míato ana míaƒe lãmekawo naɖe dzi ɖi, aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, eye wòana míaƒe susu kple ŋutilã nada gbe le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me. Gake ne míeƒo nu tso asisisi ŋu la, ƒomevi vovovowoe li. Egbea, mina míaƒo nu tso asisisi si nyo na wò kple viɖe siwo wòɖena na wò le lãmesẽ me ŋu.
Kpuie ko la, nukae nye asisisi na ame?
Asisisidɔdamɔnu nye nuwɔna si me wozãa asiwo, asibidɛwo, kple ɣeaɖewoɣi abɔta alo abɔta gɔ̃ hã tsɔ ƒoa lãmekawo kple ŋutilã ƒe lãkusi falɛfalɛ bubuwo. Esia ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, aɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, eye wòado amewo katã ƒe nyonyo ɖe ŋgɔ . Esia menye nusi dze egɔme etsɔ o, ke boŋ enye atikewɔwɔmɔnu si xɔ ƒe akpe geɖe.
Fifia la, asisisi ƒomevi siwo wu 80 ye li. Wo dometɔ ɖesiaɖe zãa nyaƒoɖeamenu, ʋuʋu, kple aɖaŋu vovovowo. Hafi nàtia mɔnu si sɔ na wò la, ele be nàbia nya ʋɛ aɖewo ɖokuiwò.
"Ðe medi be woawɔ asi nam be nye ŋutilã kple susu naɖe dzi ɖi vie koa? Alo ɖe medi be makpɔ gbɔdzɔe tso vevesese si nɔa anyi didi abe nye akɔtave ene mea ?"
Ne ènya nya biabia sia ƒe ŋuɖoɖo ko la, ele bɔbɔe be nàtia asiléle ƒomevi si sɔ na wò. Hafi nàwɔ agbalẽ be yeawɔ asilili ame ŋu la, kpɔ egbɔ be yeɖe yeƒe nuhiahiãwo me na atikewɔla la eme nakɔ. Esia akpe ɖe wo ŋu woatrɔ asi le atikewɔwɔa ŋu wòasɔ ɖe wò ƒexɔxɔ, wò lãmesẽ, kple wò nuhiahiãwo nu.
Asisisi ƒomevi siwo ame geɖe lɔ̃a wɔwɔ wu eye amekawoe wosɔ na?
Esi míewɔa asisisi ƒomevi geɖe ta la, ɖewohĩ ànɔ alesi míawɔ atia ɖeka ŋu bum. Be wòanɔ bɔbɔe na wò la, mina míalé ŋku ɖe asisisi ƒomevi siwo ame geɖe lɔ̃a zazã wu le kplɔ̃ dzi ŋu.
| Massage Ƒomevi | Nukae le edzi yim le afisia? | Amekae sɔ nyuie wu na esia? |
|---|---|---|
| Swedentɔwo ƒe Massage | Ƒomevi si ame geɖe lɔ̃na wu le xexeame. Mɔnu si dzi woato atutu lãa ƒe akpa siwo le etame blewuu, agbãe, eye woaƒoe le ɣeyiɣi didi aɖe me. | Le amesi le asi sisim na ame zi gbãtɔ, na amesi di be yeaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, alo na amesi di be yeƒe ŋutilã nagazu ɖekakpui. |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe Asisisi Goglo | Asisisi si me wozãa nyaƒoɖeamenu sesẽ blewu tsɔ tɔa ŋku teƒe siwo xaxa abe lãmeka kple lãkusi siwo goglo wu le ŋutilãa me ene. | Le amesiwo le veve sem atraɖii abe akɔtave, kɔve, kple lãmekawo ƒe abi ene gome. |
| Kamedefefewo ƒe Asisisi | Atikewɔwɔ si ku ɖe kamedefefewɔlawo ŋu eye wowɔe ɖe woƒe lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nu. Woate ŋu awɔe do ŋgɔ na kamedefefe, le kamedefefewɔɣi, alo le kamedefefe megbe. | Le amesiwo ƒoa kamedefefe edziedzi gome la, na ŋutilã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi, xe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye nàda abi kaba. |
| Zikpui ƒe Asisisi | Aɖabaƒoƒo 15-20 ƒe asilili ame ŋu kpui aɖe si wowɔ esime wodo awu bliboe, eye wobɔbɔ nɔ zikpui si ŋu wotrɔ asi le etɔxɛe dzi. Zi geɖe la, wowɔa esia le kɔ, abɔta, akɔta, kple abɔwo dzi. | Le amesiwo ŋu vovo mele o gome la, amesiwo hiã gbɔdzɔe kaba le dɔwɔwɔ le ɔfis. |
| Shiatsu ƒe Asisisi | Japantɔwo ƒe mɔnu aɖe. "Shiatsu" gɔmee nye "asibidɛ ƒe nyaƒoɖeamenu." Asibidɛawo tsɔa ɣeyiɣi ƒe didime ƒe nyaƒoɖeamenu dea teƒe aɖewo koŋ (acupressure points) siwo woxɔ se be wole vevie na ŋutilãa ƒe ŋusẽ ƒe sisi. | Na amesiwo hiã susu ƒe akɔdzeanyi, ŋusẽ, taɖuame, kple amesiwo susu me nuteɖeamedzi le fu ɖem na. |
| Kpe Dzodzoe ƒe Asisisi | Kpe ƒe ŋutilã si me dzo le eye wòle gbadzaa ƒe nɔnɔme tɔxɛwoWotsɔa wo dana ɖe teƒe aɖewo eye wotsɔa kpe mawo ƒoa woe. Dzoxɔxɔa gena ɖe lãmekawo me goglo eye wòɖea dzi ɖi. | Na amesiwo ƒe lãmekawo me mekɔ o eye wodi be yewoaɖe dzi ɖi nyuie. |
| Fufɔfɔ ƒe Asisisi | Asisisi fafɛ si wowɔna na vidada funɔwo koŋ, si wozãna tsɔ zãa akɔtaɖonu tɔxɛwo eye wotsɔa wo ɖoa teƒe si wofa. | Be woaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, abɔ kple afɔwo ƒe vuvu, lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ƒe vevesese si dzɔna le fufɔɣi. (Ele be nàxɔ mɔɖeɖe tso wò ɖɔkta gbɔ godoo ɖe esia ta). |
Asisisi ƒomevi tɔxɛ bubu aɖewo
- Thailandtɔwo ƒe asikaka ame ŋu: Le esia me la, atikewɔla la ʋãa wò ŋutilã yia nɔnɔme vovovowo me, wòkekea wò ŋutilã, eye wòzia edzi. Esia nye asilili ame ŋu si wɔa dɔ vie.
- Reflexology: Esia bia be woatutu afɔawo ƒe afɔkpodzi. Woxɔe se be teƒe vovovo siwo le afɔkpodziwo ŋu do ƒome kple ŋutinu vovovo siwo le ŋutilãa me. Nya siawo ʋãme ate ŋu akpe ɖe ŋutilã bliboa ŋu wòahaya.
- Myofascial Release: Woyɔa kadodoŋusẽ ƒe kadodo si ƒo xlã míaƒe lãmekawo, ƒuwo, kple ŋutinuwo be ``fascia.`` Ne ``fascia`` sia va sesẽ la, ateŋu ahe vevesese vɛ. Asisisi sia ɖea lãkusi ma ƒe kadodo blewuu.
Viɖe kawoe ɖea asi le ame ŋu le lãmesẽ me?
Tsɔ kpe ɖe gbɔdzɔe nana ŋutilã kple susu ko ŋu la, asilili ame ŋu nye atike si ate ŋu ana gbɔdzɔe ame le lãmesẽkuxi geɖe me .
- Vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Numekukuwo ɖee fia be asilili ame ŋu naa gbɔdzɔe geɖe tso vevesese atraɖii abe akɔtave, taɖuame (vevietɔ taɖuame), ƒunukpeƒetetedɔ, kple fibromyalgia ene me.
- Alɔ̃dɔdɔ nyuie wu: Gbɔɖeme si dona tso asilili ame ŋu nyuie megbe la nana mɔnukpɔkpɔ si li be ame nadɔ alɔ̃ nyuie le zã me la dzina ɖe edzi.
- Susu ƒe lãmesẽ : Asisisi na ame kpena ɖe ame ŋu be nɔnɔmewo abe nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, kple blanuiléle ene ƒe dzesiwo dzi ɖena kpɔtɔna.
- Dɔlélenutsiŋutete: Asisisi hã kpena ɖe ame ŋu vaseɖe afi aɖe le ŋusẽdodo ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete me.
- Gbɔdzɔe na kansadɔnɔwo: Wozãa asilili ame ŋu abe atike kpeɖeŋutɔ ene tsɔ ɖea vevesese, ʋuʋudedi, ɖeɖiteameŋu, kple nuteɖeamedzi si kansadɔdada hena vɛ dzi kpɔtɔna.Gake ne kansadɔlélae nènye la, ele be nàbia wò ɖɔkta godoo hafi awɔ atike na wò, elabena nɔnɔme aɖewo li siwo me asilili ame ŋu mesɔ o.
Ðe afɔku aɖewo le asilili ame ŋu mea?
Zi geɖe la, asisisi nye atike si me afɔku mele o ŋutɔ. Gake ƒã ŋutɔ la, wogblɔa nugbegblẽ le ame ŋu vevie abe lãmekawo ƒe gbegblẽ, ʋu ƒe sisi, alo ƒu ƒe gbagbã ene. Esiawo dzɔna zi geɖe kple atikewɔwɔ sesẽ ŋutɔ abe ` deep tissue massage` , alo le ame tsitsiwo alo amesiwo ŋu atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo le me.
Nu vevitɔe nye be ne lãmesẽkuxi aɖewo le ŋuwò (e.g. ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, dzidɔ, kansa) la, ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàxɔ mɔɖeɖe hafi awɔ atike na wò.
Aleke nàwɔ atia atikewɔla nyui si awɔ atike na ame?
Esia nye nusi wòle be nàwɔ kple beléle, abe alesi nàwɔe ne èle atikewɔla bubu dim ene.
1. De dzesi wò nuhiahiãwo: Gbã la, tso nya me le asisisi ƒomevi si nèdi ŋu.
2. Xɔ aɖaŋuɖoɖowo: Bia xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo ne teƒe aɖe li si wonya si dzi woate ŋu aka ɖo.
3. Kpɔ dzesidewo ɖa: Kpɔ egbɔ be hehe kple mɔɖegbalẽ siwo hiã le atikewɔla si nètia la si.
4. Ƒo nu tso eŋu: Hafi nàdze atikewɔwɔ gɔme la, do go kple atikewɔla eye nàdzro wò nuhiahiãwo kple lãmesẽnyawo me. Le alesi woƒoa nui nu la, tso nya me nenye be àte ŋu aka ɖe wo dzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Asisisi na ame nye mɔ nyui aɖe si dzi woato ana ŋutilãa ƒe lãmekawo naɖe dzi ɖi, aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, eye wòado ame ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
- Asisisi ƒomevi geɖe li. Tia ƒomevi si sɔ na wò le nenye be ɖeko nèdi be yeaɖe dzi ɖi alo akpɔ gbɔdzɔe tso vevesese me nu.
- Asisisi ate ŋu ana gbɔdzɔe ame tso kuxi geɖe, abe akɔtave, taɖuame, kple nuteɖeamedzi ene me.
- Togbɔ be zi geɖe la, asilili ame ŋu mele dedie o hã la, ne atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo le ŋuwò, èfɔ fu, alo ètsi la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta hafi awɔ atike nɛ.
- Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yetia atikewɔla si xɔ hehe nyuie, si dze, eye kakaɖedzi le eŋu.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee