Alesi woatɔ dzo ŋutilã me ami eye ŋusẽ nasu ame si - Ketosis le nya bɔbɔewo me

Èse nya ‘Ketosis’ kpɔa? Ðewohĩ èsee tso ame aɖe si tsɔ ɖe le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me gbɔ, alo èxlẽe le internet dzi. Enye nusi doa dzidzɔ na ame ŋutɔ, gake wòsesẽ vie si dzɔna le míaƒe ŋutilã me. Eyata, egbea míele nu ƒom tso nusi Ketosis nye, nusi wòwɔna ɖe mía ŋu, kple nusiwo nye viɖe kple vɔ̃wo ŋu, le gbe bɔbɔe ŋutɔ aɖe si gɔme sese le bɔbɔe me.

Nuka tututue woyɔna be nuwɔna sia be ketosis?

Kpuie ko la, Ketosis nye nɔnɔme si me wò ŋutilã zãa ami abe eƒe ŋusẽtsoƒe vevitɔ ene. Bu eŋu abe ʋu ene. Zi geɖe la, ami si naa ʋu sia nyea sukli. Míekpɔa sukli sia tso carbohydrates siwo le nuɖuɖu siwo míeɖuna me. Eyae nye be, tso nusiwo le abe bli, abolo, mɔli, atikutsetsewo, kple sukli ene me. Ne míeɖu carbohydrates siawo la, wo mãna zua sukli le míaƒe ŋutilã me. Emegbe sukli sia naa ŋusẽ míaƒe lãmenugbagbeviwo. Ele abe ɖe míele míaƒe telefonwo ƒe charge xɔm ene. Wodzraa sukli susɔea ɖo ɖe aklãa me, eye wòle klalo be woazãe emegbe. Gake bu nusi adzɔ ne èɖe carbohydrate si nèɖuna dzi kpɔtɔ ŋu kpɔ? Ne sukli si wodzra ɖo ɖe aklãa me vɔ la, wotsoa ŋusẽtsoƒe vevitɔ na ŋutilãa. Ekema míaƒe ŋutilã dzea aɖaŋu ŋutɔ. Ekpɔa mɔ yeye aɖe si dzi wòato akpɔ ŋusẽ. Eyae nye be woadze ami si wodzra ɖo ɖe ŋutilãa me la fifi gɔme. Ne míetɔ dzo ami alea la, atike aɖe si woyɔna be ‘ketones’ alo ‘ketone bodies’ dona le míaƒe ŋutilã me abe nusi dona tso eme ene. Emegbe ketone mawoe nye ŋusẽtsoƒe vevitɔ na míaƒe ahɔhɔ̃ kple ŋutilã ƒe akpa bubuwo. Ne míewɔ ŋusẽ tso ŋutilã me ami me to mɔ sia dzi la, ketones ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋua me dzina ɖe edzi. Emae nye nusi míeyɔna be ketosis . Le nyateƒe me la, ketone sue aɖe koe míaƒe aklã wɔa. Gake ne míeɖe sukli si míeɖuna dzi kpɔtɔ la, míaƒe insulin ƒe agbɔsɔsɔ hã dzi ɖena kpɔtɔna. Emegbe aklãa xɔa dzesi be, "Enyo, fifia sukli mesɔ gbɔ o, dze ketones wɔwɔ gɔme be wòana ŋusẽ ahɔhɔ̃a." Ɣemaɣie ketones ƒe wɔwɔ dzina ɖe edzi. Ami si wozãna tsɔ wɔa ketones le mɔ sia nu ate ŋu anye ami si tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me (woyɔa esia be ‘nutritional ketosis’), alo ate ŋu anye ami si wodzra ɖo ɖe mía ŋutɔwo míaƒe ŋutilã me.

Eyata nukae nye Keto Nuɖuɖua?

Ðewohĩ èse Keto Nuɖuɖu alo Ketogenic Nuɖuɖu ŋu nya kpɔ. Esiae nye nuɖuɖu ƒe ɖoɖo vevitɔ si kpena ɖe ŋutilãa ŋu wògena ɖe ketosis ƒe nɔnɔme me. Nuɖuɖu sia trɔa alesi míaƒe ŋutilã zãa nuɖuɖui. Etrɔa ale si míaƒe ŋutilã zãa nuɖuɖui. Etrɔa alesi míaƒe ŋutilã zãa ami hena ŋusẽdodo ɖe carbohydrates teƒe. Keto Nuɖuɖu me ami sɔ gbɔ ɖo, protein sɔ gbɔ ɖe eme, eye carbohydrates mesɔ gbɔ o.Emae nye ema. Zi geɖe la, keto nuɖuɖu si wozãna ɖaa la nyea ami si ade 70% - 80%, protein 10% - 20%, kple carbohydrates sue aɖe, abe 5% - 10% ene.

Nukae nàte ŋu aɖu eye nukae wòle be nàɖe dzi akpɔtɔ le Keto Nuɖuɖua me?

Esi wònye be nuɖuɖu sia xea mɔ na nusianu kloe si me carbohydrates le ta la, ele be woaɖe nuɖuɖu siwo me nunyiame le hã dzi akpɔtɔ. Le kpɔɖeŋu me, carbohydrates sɔ gbɔ ɖe nuku blibowo, atikutsetse geɖe, kple amagbe aɖewo me. Eyata ele be woaɖe nuwo abe abolo, abolomegba, abolo, bli, kple noodles ene ɖa keŋkeŋ. Ele be woaɖe atikutsetsewo kple amagbewo hã dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Eyata nuɖuɖu kawoe naa ami le nuɖuɖu sia me?

• Lãwo kple tɔmelãwo
• Aziwo
• Nukuwo kple nukuwo (e.g. cashews, almonds, pumpkin seeds) .
• Bɔta kple kreme
• Notsibabla
• Amiwo (e.g. koklozi ƒe ami, amititsetse ƒe ami, canola ami) .

Carbohydrates agbɔsɔsɔme nenie wòle be nàɖo seɖoƒe na gbesiagbe hafi age ɖe ketosis me?

Be nàge ɖe ketosis me ahalé eme ɖe asi la, ele be nàna wò carbohydrate si nèɖuna la nade gram 50 gbesiagbe. Èxɔea? Ema mede carbohydrates agbɔsɔsɔme si le abolo kakɛ siwo ade etɔ̃, alo akɔɖu eve, alo pasta kplu ɖeka me o.

Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi woɖoa ketosis gbɔ?

Ne èɖua carbohydrates gram 20 va ɖo 50 gbesiagbe la, zi geɖe la, àte ŋu aɖo ketosis ƒe nɔnɔme me le ŋkeke eve va ɖo ene me . Ke hã, esia mesɔ na amesiame o. Le ame aɖewo gome la, ate ŋu axɔ kwasiɖa ɖeka. Nu geɖe li siwo kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi.

Nu kawoe kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi?

• wò ƒexɔxɔ.
• Carbohydrates, ami , kple protein agbɔsɔsɔme si nèɖuna.
• Wò kamedede ƒe agbɔsɔsɔme. (Lãmesẽfefe ƒe seƒe) .
• Wò lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ . (Nuwo ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ) .
• Wò alɔ̃dɔdɔ ƒe lãmesẽ. (Alɔ̃dɔdɔ ƒe lãmesẽ ) .
• Wò nuteɖeamedzi ƒe agbɔsɔsɔ. (Nuteɖeamedzi ƒe sesẽme) .

Le kpɔɖeŋu me, ne èle carbohydrates geɖe ɖum hafi dze Keto Diet gɔme la, ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi hafi nàɖo ketosis gbɔ wu amesi le nuɖuɖu si me carb mesɔ gbɔ ɖo o ɖum. Esia le alea elabena ele be nàɖe sukli si le wò ŋutilã me la ɖa gbã. Ɣeaɖewoɣi la, wogblɔna be nutsitsidɔ ɣeaɖewoɣi kpena ɖe ŋuwò be nàge ɖe ketosis me kabakaba vie. Esia bia be nàɖu wò nuɖuɖuwo katã le ŋkekea me le gaƒoƒo 8 me le gaƒoƒo 24 ƒe ɣeyiɣia me eye nàtsi nu dɔ gaƒoƒo 16 susɔeawo.

Viɖe kawoe le Ketosis ŋu?

Numekukuwo ɖee fia be ketosis ate ŋu ana lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe geɖe.

Vevietɔ wu la, ekpena ɖe ŋuwò nèɖea wò lolo dzi kpɔtɔna . Nuwɔna sia ate ŋu aɖe wò nuɖuɖudzroame dzi akpɔtɔ , si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu nu ʋɛ aɖewo ko. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be ami si le dɔgboa me naɖiɖi , vevietɔ le wò ƒodo ŋu, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be lãmeka siwo me ƒu mele o la nanɔ anyi.

Viɖe bubu siwo ate ŋu ado tso eme dometɔ aɖewoe nye:

• Asrãdɔ : Ðɔktawo kafu Keto Nuɖuɖu be wòaɖe alɔ̃madɔmadɔ dzi akpɔtɔ, eye ɖewohĩ wòadzudzɔ gɔ̃ hã, vevietɔ le ɖevi siwo ŋu asrãdɔ le gome. Esia wɔa dɔ to dzidzɔkpɔkpɔ ƒe ɖoɖo aɖewo tɔtrɔ le ahɔhɔ̃a me me.
• Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle bubuwo: Numekukuwo ɖee fia be Keto Nuɖuɖua ate ŋu ana gbɔdzɔe aɖe Alzheimer ƒe dɔléle, autism spectrum disorder, kple ahɔhɔ̃ me dɔdzẽ aɖewo abe glioblastoma ene.
• Suklidɔ ƒomevi evelia: Keto Nuɖuɖu ate ŋu akpe ɖe amesiwo ŋu suklidɔ ƒomevi 2 le ŋu be woaɖe woƒe lolo dzi akpɔtɔ eye woakpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi.
• Dzidɔ: Wogblɔ be Keto Nuɖuɖua ɖea dzidɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna to ʋu ƒe sisi dzi ɖeɖe kpɔtɔ, ʋumemi nyui (HDL cholesterol) dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple triglycerides dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
• Metabolic syndrome: Nuɖuɖu sia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woaɖe metabolic syndrome, si do ƒome kple dzidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Menye ema ɖeɖeko o, wogblɔ hã be Ketosis nana wò susu kple ŋusẽ dzina ɖe edzi . Alesi ŋutilãa xɔa ŋusẽ tso Keto Nuɖuɖua me la ɖea abi si le ŋutilãa me dzi kpɔtɔna. Numekuku aɖewo ɖee fia be ahɔhɔ̃a wɔa dɔ nyuie ɖe ketonewo dzi wu sukli.

Ðe Ketosis ƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖewo lia?

Togbɔ be viɖewo katã le Keto Nuɖuɖua ŋu hã la, nugbegblẽ aɖewo li siwo ate ŋu ado tso eme. Ele abe gaku ƒe axa eve ene. Le ketosis ƒe gɔmedzedze la, ame aɖewo ate ŋu akpɔ nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘keto flu’ . Esia fia nuwo abe dɔgbo ƒe veve, taɖuame, kple ɖeɖiteameŋu ene. Nu bubu siwo ate ŋu ado tso eme dometɔ aɖewoe nye:

• Tɔtrɔ vi aɖe le gbɔgbɔ si tso nu me (‘keto gbɔgbɔ’).
• Miléle.
• Alɔ̃ madɔmadɔ.
• Tsikuɖiɖi.
• Ƒu ƒe kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ (ƒu ƒe ʋuʋu) kple ƒu ƒe gbagbã.
• Lãmetsi si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame (ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ fũ).
• Ayiku me kpewo.

Eyata ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple ɖɔkta hafi adze keto nuɖuɖu gɔme, vevietɔ ne atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo le ŋuwò.

Vovototo kae le Ketosis kple Suklidɔ ƒe Ketoacidosis (DKA) dome?

Nukpɔsusu totro si bɔ si le ame geɖe si, eye wònye esi ate ŋu anye afɔku gã aɖee nye tɔtɔ si le ketosis kple Suklidɔ Ketoacidosis (DKA) dome, si nye nɔnɔme si ate ŋu adzɔ le suklidɔlélawo (eye ɖewohĩ amesiwo menya be suklidɔ le yewo ŋu o gɔ̃ hã) ŋu.

Esiawo nye nɔnɔme eve siwo to vovo kura.

* Ketosis: Esia nye ne ketones le wò ʋu me, gake menye le agbɔsɔsɔ si nu sẽ ale gbegbe be wòahe acidosis vɛ o. Zi geɖe la, esia dzɔna ne èle nu dɔ wɔm alo nèle nuɖuɖu si me carbohydrate mesɔ gbɔ ɖo o ɖum. Ketosis megblẽa nu le ame ŋu o.

* Suklidɔ ƒe ketoacidosis (DKA): Esia nye dɔléle si me afɔku le ŋutɔ, si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me, si dzea suklidɔlélawo dzi. Edzɔna ne insulin ƒe anyimanɔmanɔ na ketones ƒo ƒu ɖe ʋua me, si wɔnɛ be ʋua va zu acid. DKA bia be woakpɔ atikewɔƒe enumake.

Eyata mègatɔtɔ ame eveawo o. Ne suklidɔ le ŋuwò la, ƒo nu kple wò ɖɔkta godoo hafi nàbu keto nuɖuɖu gɔ̃ hã ŋu.

Mlɔeba la, nu siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Ketosis nye dzɔdzɔmenuwo ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ si fiãa ami si le míaƒe ŋutilã me be wòana ŋusẽ nado. Keto Nuɖuɖua ate ŋu ana viɖewo abe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, ŋusẽ ƒe dzidziɖedzi, kple dɔléle aɖewo siwo nɔa anyi didi dzi kpɔkpɔ ene. Ke hã, menye amesiame tɔe nuɖuɖu sia nye o, eye edziwɔwɔ ate ŋu asesẽ vie. Nusiwo dona tso eme abe ‘keto gbɔgbɔ’ kple dɔmeɖui hã li. Eyata ne ètsɔ ɖe le viɖe siwo ketosis ɖena le lãmesẽ me me la, anyo wu be nàbia wò ɖɔkta nenye be nuɖuɖu sia sɔ na wò eye nenye be mele dedie na wò hã. Ate ŋu ada wò lãmesẽnyawo kpɔ ahaɖo aɖaŋu nyuitɔ wò. Ðo ŋku edzi be ame sia ame ƒe ŋutilã to vovo, eya ta nu si wɔa dɔ na ame aɖe la mate ŋu awɔ dɔ na ame bubu o.

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