Èsusu be wò ahɔhɔ̃ nye ŋutinu si nɔa teƒe ɖeka si metrɔna gbeɖe oa? Le nyateƒe me la, esia to vovo kura. Wò ahɔhɔ̃ nye ŋutinu ɖedzesi aɖe si le ŋusẽ kpɔm, si trɔna le wò agbemeŋkekewo katã me, si trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu ne èle nu yeyewo srɔ̃m eye ŋusẽ nɔa eŋu le nuteƒekpɔkpɔ ɖesiaɖe si nèdo goe me. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa ahɔhɔ̃a ƒe ŋutete wɔnuku sia be wòatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahagbugbɔ awɔ ɖoɖo ɖe eɖokui ŋu be Neuroplasticity .
Kpuie ko la, ɣesiaɣi si nèsrɔ̃ aɖaŋu yeye aɖe, fɔ numame yeye aɖe, alo nèse seselelãme detowo abe dzidzɔ alo nuxaxa ene la, wò ahɔhɔ̃ trɔna ɖe nu mawo ŋu le ŋutilã me. Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔe nye mɔnu vevitɔ si nana tɔtrɔ sia dzɔna.
Aleke Neuroplasticity kpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzii?
Bu dɔnɔ aɖe si megate ŋu ƒoa nu o le ʋusɔgbɔdɔ alo ahɔhɔ̃ ƒe abi ta ŋu kpɔ. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ahɔhɔ̃a ƒe akpa bubu siwo le lãmesẽ me ate ŋu axɔ dɔ siawo zi geɖe. To ɖɔɖɔɖo si woɖo taɖodzinu na me la, ahɔhɔ̃a zãa mɔ bubu siawo tsɔ kpena ɖe dɔnɔa ŋu wògate ŋu ƒoa nu. Esia nye Neuroplasticity ƒe kpɔɖeŋu nyanyɛ aɖe. Nenema ke ne ame aɖe ƒe to me gblẽ la, eƒe ahɔhɔ̃ ate ŋu axe fe ɖe eta to eƒe nukpɔkpɔ alo ʋeʋẽ ƒe ŋutete dodo ɖe ŋgɔ me, si ana woƒe sidzenu bubuwo nawɔ dɔ nyuie wu be woatrɔ ɖe tɔtrɔa ŋu.
Nuteƒekpɔkpɔ ɖesiaɖe si le asiwò kple kadodo ɖesiaɖe si me nèwɔna la nana wò ahɔhɔ̃a wɔa kadodo yeyewo alo tsɔa ka ƒoa ka na esiwo li xoxo le eƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe kadodo sesẽa me.
Ðɔkta Rudy Tanzi, si nye McCance Center for Brain Lãmesẽ le Massachusetts Kɔdzi Gã ƒe Dɔdzikpɔla gblɔ be: “Esia le dzɔdzɔm ɣesiaɣi. Ɣesiaɣi si nèsrɔ̃ nu yeye aɖe, ɣesiaɣi si nuteƒekpɔkpɔ aɖe su asiwò, eye ne èle drɔ̃e kum gɔ̃ hã la, èle asi trɔm le ahɔhɔ̃meka siwo ade biliɔn 100 kple synapse triliɔn geɖe siwo le wò ahɔhɔ̃ me ŋu ɣesiaɣi.”
Ne wò ahɔhɔ̃ trɔ ɖe nu yeye aɖe ŋu zi gbãtɔ la, zi geɖe la, edzea egɔme kple tɔtrɔ le alesi wòwɔa dɔe ŋu, si woyɔna be Functional Plasticity . Gake ne ègbugbɔ wɔ nu ma ke la, ahɔhɔ̃a ŋutɔ ƒe ŋutilã ƒe wɔwɔme dzea tɔtrɔ gɔme. Míeyɔa esia be Structural Plasticity .
Bu eŋu abe alesi nàtrɔ asi le wò bɔlƒoƒo ƒe nɔnɔme ŋu le kriket me ene. Abɔ mawo ke gakpɔtɔ le asiwò, gake fifia èle wo zãm le mɔ si wɔa dɔ nyuie wu, si ŋu wokɔ wu nu. Le ɣeyiɣi ma me la, ahɔhɔ̃meka siwo do ƒome kple ʋuʋu ma dzea tudada gɔme ɖekae le ɖoɖo yeye aɖe nu. Ne èyi edzi le ewɔm la, kadodo yeye siwo sẽ wu (synapses) va nɔa ahɔhɔ̃meka mawo dome. Nuwɔna mae nye nusɔsrɔ̃ ƒe nu vevitɔ.
Mɔ vevi siwo dzi Neuroplasticity wɔa dɔ le
Nukpɔsusu si nye Neuroplasticity lɔ mɔ geɖe siwo dzi wò ahɔhɔ̃ trɔna le ɖe eme. Na míalé ŋku ɖe wo dometɔ ʋɛ aɖewo ŋu:
- Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dzɔdzɔ (Ahɔhɔ̃meka yeyewo dzidzi): Togbɔ be ahɔhɔ̃meka yeyewo wɔwɔ le ame tsitsiwo ƒe ahɔhɔ̃ me mebɔ o wu ɖevimenɔɣi hã la, eŋutinunyalawo xɔe se be nuwɔna sia gakpɔtɔ dzɔna le hippocampus , si nye nuto si me ŋkuɖoɖonudzi kple nusɔsrɔ̃ le vevie la me.
- Dendritic Branching: Ne ahɔhɔ̃mekawo gblẽ la, ahɔhɔ̃meka siwo le lãmesẽ me siwo te ɖe wo ŋu ate ŋu adzi alɔ yeyewo (dendrites) atsɔ axe mɔ ɖe dometsotsoawo nu, si akpe ɖe eŋu be dɔwɔwɔ nagaɖo teƒe si dɔlélea le.
- Synaptogenesis (Kadodo yeyewo wɔwɔ): To gbugbɔgagblɔ me la, ahɔhɔ̃meka siwo doa dzo ɖekae la va ƒoa ka ɖekae mlɔeba, si wɔnɛ be wowɔa kadodo yeye aɖe. Esia dzɔna kple ŋusẽ si gbɔ eme le ɖevimenɔɣi.
- Synaptic Strengthening: Ne èle aɖaŋu yeye aɖe srɔ̃m la, synapses siwo do ƒome kple dɔ ma la sẽna ɖe edzi, si wɔnɛ be kadodo si le wò ahɔhɔ̃mekawo dome la wɔa dɔ nyuie wu.
- Synaptic Lãɖeɖe:Ne èdzudzɔ aɖaŋu aɖe alo nyatakaka aɖe zazã la, ahɔhɔ̃mekawo ƒe kadodo si do ƒome kplii ate ŋu agbɔdzɔ eye wòabu mlɔeba. Esia menye nuwɔna gbegblẽ o; bu eŋu be enye wò ahɔhɔ̃ ƒe "dzadzraɖo" be yeaɖe nyatakaka siwo mehiã o ɖa, si nana wò ahɔhɔ̃a wɔa dɔ nyuie wu mlɔeba.
Gɔmeɖose Siwo Ku Ðe Ahɔhɔ̃mekawo ƒe Dɔwɔwɔ Ŋu: Aleke nàwɔ ana hehe wò ahɔhɔ̃e?
Ne míaƒe nuteƒekpɔkpɔwo ate ŋu atrɔ míaƒe ahɔhɔ̃ la, ɖe míate ŋu aɖoe koŋ ana nuteƒekpɔkpɔ siwo ana tɔtrɔ nyuiwo nasu míaƒe ahɔhɔ̃a? Ðe míate ŋu azã sidzedze sia atsɔ ahaya tso abi siwo woxɔ le ahɔhɔ̃a mea? Ɛ̃. Numekula Jeffrey A. Kleim kple Theresa A. Jones nɔ te ɖe gɔmesese sia dzi to gɔmeɖose 10 siwo ku ɖe Neuroplasticity ŋu vɛ. Gɔmeɖose siawo naa ɖoɖo si dzi woato anya alesi nusɔsrɔ̃ kple gbugbɔgaɖɔɖo si ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ate ŋu akpe ɖe ahɔhɔ̃a ŋu wòada gbe le eŋu ahakpɔ dzidzedze.
| Gɔmeɖose | Nukae esia fia na wò? |
|---|---|
| Zãe alo Bui | Ne mèsrɔ̃a aɖaŋu aɖe koŋ edziedzi o la, ahɔhɔ̃a ƒe kadodo siwo do ƒome kple dɔ ma ate ŋu agbɔdzɔ eye wo nu ayi. |
| Zãe eye Nàwɔe wòanyo ɖe edzi | Ne èsrɔ̃ aɖaŋu aɖe ɣesiaɣi la, ahɔhɔ̃a ƒe kadodo siwo kpɔa dɔ ma dzi la sẽna ɖe edzi eye wowɔa dɔ nyuie wu. |
| Nusiwo wogblɔna koŋ | Ele be hehexɔxɔ nanye aɖaŋu si nèdi be yeadzi ɖe edzi la koŋ. Le kpɔɖeŋu me, be wò dadasɔ nanyo ɖe edzi la, ele be nàwɔ kamedede siwo ku ɖe dadasɔ ŋu koŋ. |
| Gbugbɔgagblɔ Le Vevie | Be nàhe tɔtrɔ siwo anɔ anyi ɖaa vɛ le ahɔhɔ̃a me la, ele be nàgbugbɔ aɖaŋu kple ʋuʋu yeyewo awɔ ɣesiaɣi. |
| Sesẽme Le Vevie | Hehenana si me ŋusẽ le wu—si me wò susu nɔa nu ŋu geɖe wu eye wòtsɔa nu geɖe dea eme—ate ŋu ahe tɔtrɔwo vɛ le wò ahɔhɔ̃a ƒe wɔwɔme ŋu. |
| Ɣeyiɣi Le Vevie | Le abi si nèxɔ le ahɔhɔ̃a megbe la, zi alesi nèdze gbugbɔgaɖɔɖo gɔme kaba la, zi nenemae nusiwo ate ŋu ado tso eme la nyona ɖe edzii. |
| Vevietɔ Nyawo | Wò ahɔhɔ̃ xɔa nyatakakawo nyuie wu ne èle nusiwo ŋu gɔmesese le na wò ŋutɔ eye wodoa dzidzɔ na wò la srɔ̃m. |
| Ƒe Le Vevie | Togbɔ be wò ahɔhɔ̃ gakpɔtɔ te ŋu trɔna ne èle tsitsim hã la, metrɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu kabakaba alo wòkeke ta abe alesi wònɔ le ɖevime ene o. |
| Amewo tsɔtsɔ yi teƒe bubu | Zi geɖe la, aɖaŋu ɖeka dodo ɖe ŋgɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna ŋutete bubu siwo sɔ kplii nanyo ɖe edzi. |
| Nudede nyawo me | Ɣeaɖewoɣi la, numame yeyewo sɔsrɔ̃ ate ŋu ado kplamatse numame siwo nɔ anyi va yi, vevietɔ ne wosrɔ̃ aɖaŋu gbãtɔa vodadatɔe. |
Aleke nàte ŋu ado alɔ ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ eye nàna Neuroplasticity nadzi ɖe edzi?
Be wò ahɔhɔ̃ nanɔ ɖaɖɛ eye wòawɔ ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ŋudɔ bliboe la, Nirogi Lanka kafui be nàwɔ ɖe Ðɔkta Tanzi ƒe ɖoɖo si nye “SHIELD” dzi:
- S – Alɔ̃dɔdɔ: Taɖoe be yeadɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 zã sia zã. Alɔ̃dɔdɔ le vevie ŋutɔ na ŋkuɖoɖonudzi ƒe ŋusẽdodo kple ahɔhɔ̃ me aɖiwo (abe kpe gbadzɛ siwo do ƒome kple tagbɔdɔ ene) ɖeɖeɖa.
- H – Kpɔ Nuteɖeamedzi Gbɔ: Di mɔnu si sɔ na wò ŋutɔ si dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ. Eɖanye ŋugbledede, kamedede, modzakaɖeɖe, alo nuxexlẽ o, di nusi awɔ dɔ na wò. Nuteɖeamedzi atraɖii hea abi vɛ le ahɔhɔ̃a me.
- I – Nuwɔwɔ kple ame bubuwo: Lé hadomekadodo sesẽwo me ɖe asi. Ɣeyiɣi zazã kple dzeɖoɖo siwo ŋu gɔmesese le kple ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo kpɔa wò ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ ta .
- E – Kamedede: Ðoe kplikpaa be yeade kame si sɔ gbɔ va ɖo esi me ŋusẽ le aɖabaƒoƒo 150 ya teti kwasiɖa sia kwasiɖa. Lãmesẽfefe doa ŋusẽ ahɔhɔ̃meka yeyewo ƒe kadodowo tsina.
- L – Srɔ̃ nu yeyewo: Yi edzi nànɔ gbe tem ɖe ɖokuiwò dzi to aɖaŋu yeyewo sɔsrɔ̃ me. Esia doa ŋusẽ lãmeka siwo le wò ahɔhɔ̃ me.
- D – Nuɖuɖu : Tsɔ nuɖuɖu si wowɔna le Mediterranea-ƒua dzi la ɖo nɔƒe gbãtɔ. Lé fɔ ɖe amagbewo, atikutsetsewo, aŋgba damawo, nuku blibowo , kple ami siwo naa lãmesẽ ŋu , evɔ nàɖe lã dzĩwo dzi akpɔtɔ, be nàdo alɔ wò ahɔhɔ̃ nyuie wu.
Ðɔkta Tanzi gblɔ be: “Aɖaŋu siawo ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be woaɖe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔdzẽ dzi akpɔtɔ eye woana wò ahɔhɔ̃ ƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.”
Le abi si nèxɔ le ahɔhɔ̃a me vevie alo ʋusɔgbɔdɔ megbe la, wò ahɔhɔ̃ ƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi le dzɔdzɔme nu abe hayahaya ƒe ɖoɖoa ƒe akpa aɖe ene. Esia nye nyateƒe vevietɔ le ɣleti ʋɛ gbãtɔawo me. Eyata gomekpɔkpɔ le ɖɔɖɔɖodɔdamɔnu si woɖo ɖe ɖoɖo nu me le fesre sia me le vevie ŋutɔ. Kpɔ wò ahɔhɔ̃ŋutinunyala alo atikewɔla gbãtɔ gbɔ ɣesiaɣi hena mɔfiame si sɔ ɖe wò hayahaya nu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ nye wò ahɔhɔ̃ ƒe ŋutete ɖedzesi si le wò agbe me katã be wòatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, asrɔ̃ nu, ahatrɔ.
- Enye mɔnu vevitɔ si ana nàsrɔ̃ aɖaŋu yeyewo eye nàhaya tso abi siwo nèxɔ le ahɔhɔ̃ me, abe ʋusɔgbɔdɔ ene me.
- Ne èsrɔ̃ aɖaŋu aɖe enuenu la, wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ ƒe tɔtrɔwo trɔna zua nuwo ƒe wɔwɔme ƒe tɔtrɔ siwo nɔa anyi ɖaa mlɔeba.
- Ne ètsɔ alɔ̃dɔdɔ nyuie, nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu, kamedede edziedzi, nusɔsrɔ̃ le wò agbemeŋkekewo katã me, kple nuɖuɖu si me nunyiame le ɖo nɔƒe gbãtɔ la, àte ŋu ana wò ahɔhɔ̃ ƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi vevie.
- Ne wò alo wò lɔlɔ̃tɔ aɖe le ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle aɖe gbɔ kpɔm la, ƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi be nàwɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo nyuitɔ kekeake na wò nuhiahiã tɔxɛwo. Ne èkpɔ dzesiwo kpata abe taɖuame sesẽ kpata, nuƒoƒo sesẽ, alo gbɔdzɔgbɔdzɔ ene la, di kpekpeɖeŋu tso dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ le mia gbɔ enumake.
