Na u nahana hore boko ba hao ke setho se sa fetoheng se sa fetoheng? Ha e le hantle, ho fapane haholo. Boko ba hao ke setho se ikhethang, se matla se fetohang bophelong bohle ba hao, se fetohang ha u ntse u ithuta lintho tse ncha 'me se ntse se hola ka matla ka phihlelo e 'ngoe le e 'ngoe eo u kopanang le eona. Bongaka, bokhoni bona bo makatsang ba boko ba ho ikamahanya le maemo le ho itlhophisa bocha bo tsejoa e le Neuroplasticity .
Ka mantsoe a bonolo feela, neng kapa neng ha o ithuta bokgoni bo botjha, o qala mokgwa o motjha, kapa o utlwa maikutlo a tebileng jwalo ka thabo kapa maswabi, boko ba hao bo ikamahanya le maemo a jwalo. Neuroplasticity ke mokgwa wa motheo o dumellang phetoho ena ho etsahala.
Neuroplasticity e ama bophelo ba hau joang?
Nahana ka mokuli ea lahlehetsoeng ke bokhoni ba ho bua ka lebaka la stroke kapa kotsi ea boko. Ha nako e ntse e ea, libaka tse ling tse phetseng hantle tsa boko hangata li ka nka mesebetsi ena. Ka ho tsosolosa ka mokhoa o reretsoeng, boko bo sebelisa litsela tsena tse ling ho thusa mokuli ho boela a bua. Ena ke mohlala o tloaelehileng oa Neuroplasticity. Ka mokhoa o ts'oanang, haeba motho a utloa bohloko, boko ba hae bo ka 'na ba mo thusa ka ho eketsa kutloisiso ea hae ea pono kapa monko, ka katleho ho eketsa ts'ebetso ea litho tse ling tsa hae tsa kutlo ho ikamahanya le phetoho.
Phihlelo e 'ngoe le e 'ngoe eo u nang le eona le tšebelisano-'moho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e etsang e lebisa boko ba hau ho theha likhokahano tse ncha kapa ho hokahanya tse seng li ntse li le teng ka har'a marang-rang a eona a rarahaneng a methapo ea kutlo.
“Sena se etsahala ka linako tsohle. Nako le nako ha o ithuta ho hong ho hocha, nako le nako ha o e-na le phihlelo, esita le ha o lora, o lula o fetola li-neuron tse ka bang limilione tse likete tse 100 le li-synapse tse libilione bokong ba hao,” ho bolela Ngaka Rudy Tanzi, Motsamaisi oa Setsi sa McCance sa Bophelo bo Botle ba Boko Sepetleleng se Akaretsang sa Massachusetts.
Ha boko ba hao bo qala ho ikamahanya le ntho e ncha, hangata bo qala ka diphetoho tseleng eo bo sebetsang ka yona, tse tsejwang e le Functional Plasticity . Leha ho le jwalo, ha o ntse o pheta ketso e tshwanang, sebopeho sa mmele sa boko ka bosona se qala ho fetoha. Re bitsa sena Structural Plasticity .
Nahana ka hona jwalo ka ho ntlafatsa boemo ba hao ba ho otla krikete. O ntse o na le matsoho a tshwanang, empa jwale o a sebedisa ka tsela e atlehang le e hlwekileng haholoanyane. Ka nako eo, di-neuron tse amanang le motsamao oo di qala ho thunyana mmoho ka mokgwa o motjha. Ha o ntse o tswela pele ho ikwetlisa, dikgokelo tse ntjha le tse matla (synapses) di a bopeha pakeng tsa di-neuron tseo. Ts'ebetso eo ke ntlha ya bohlokwa ya ho ithuta.
Litsela tsa bohlokoa tsa ho sebetsa ha Neuroplasticity
Khopolo ea Neuroplasticity e akaretsa litsela tse 'maloa tseo boko ba hao bo fetohang ka tsona. A re shebeng tse 'maloa:
- Neurogenesis (Tsoalo ea li-neurone tse ncha): Leha tlhahiso ea li-neurone tse ncha bokong ba batho ba baholo e sa atisehe haholo joaloka bongoaneng, litsebi li lumela hore ts'ebetso ena e ntse e etsahala ho hippocampus , sebaka se bohareng ba mohopolo le ho ithuta.
- Makala a Dendritic: Ha li-neuron li senyehile, li-neuron tse phetseng hantle tse haufi li ka holisa makala a macha (dendrites) ho koala likheo, ho thusa ho tsosolosa mesebetsi sebakeng se amehileng.
- Synaptogenesis (Ho theha dikgokelo tse ntjha): Ka ho pheta-pheta, di-neuron tse kopanang di qetella di hokahane, di hlahisa synapse e ntjha. Sena se etsahala ka matla a feteletseng nakong ya kgolo ya bongoana.
- Matlafatso ea Synaptic: Ha u ntse u ikoetlisa tsebo e ncha, li-synapses tse amanang le mosebetsi oo lia matlafala, e leng se etsang hore puisano pakeng tsa li-neuron tsa hau e sebetse hantle haholo.
- Ho Seha ha Synaptic: Haeba o kgaotsa ho sebedisa bokgoni kapa tlhahisoleseding e itseng, kgokelo ya methapo e amanang le yona e ka fokola mme qetellong ya nyamela. Ena ha se tshebetso e mpe; nahana ka yona e le boko ba hao bo "hloekisang" ho tlosa tlhahisoleseding e sa hlokahaleng, e leng se etsang hore boko ba hao bo sebetse hantle haholoanyane.
Melao-motheo ea Neuroplasticity: U ka koetlisa boko ba hao joang?
Haeba liphihlelo tsa rona li ka fetola boko ba rona, na re ka fa boko ba rona ka boomo liphihlelo tse khothalletsang phetoho e ntle? Na re ka sebelisa tsebo ena ho hlaphoheloa likotsing tsa boko? E. Ho latela kutloisiso ena, bafuputsi Jeffrey A. Kleim le Theresa A. Jones ba hlahisitse melao-motheo e 10 ea Neuroplasticity. Melao-motheo ena e fana ka moralo oa kamoo ho ithuta le ho tsosolosa tse reretsoeng ho thusa boko ho fola le ho atleha.
| Molao-motheo | See se bolela'ng ho uena? |
|---|---|
| E sebelise kapa u e lahlehe | Haeba o sa itloaetse tsebo e itseng khafetsa, likhokahano tsa boko tse amanang le mosebetsi oo li ka fokola 'me tsa nyamela. |
| E sebelise 'me u e ntlafatse | Ha o ntse o itloaetsa bokgoni bo itseng, dikgokelo tsa boko tse ikarabellang bakeng sa mosebetsi oo di a matlafala mme di a sebetsa hantle. |
| Ho hlaka | Koetliso e lokela ho ba e tobileng tsebo eo u batlang ho e ntlafatsa. Mohlala, ho ntlafatsa botsitso ba hau, o tlameha ho etsa boikoetliso bo ikhethileng ba botsitso. |
| Litaba tsa ho Pheta-pheta | Ho etsa diphetoho tse tshwarellang bokong, o hloka ho pheta bokgoni le metsamao e metjha ka mehla. |
| Litaba tsa Matla | Koetliso e matla haholo—e kenyeletsang ho tsepamisa maikutlo le ho ameha haholoanyane—e ka baka liphetoho tse ngata bokong ba hao. |
| Nako ea Bohlokoa | Kamora kotsi ea boko, ha u qala ho hlaphoheloa kapele, liphello tse ka bang teng li tla ba betere. |
| Litaba tsa Bohlale | Boko ba hao bo monya tlhahisoleseding ka katleho e kgolo ha o ithuta dintho tse nang le moelelo le tse o kgahlisang. |
| Litaba tsa Lilemo | Leha boko ba hao bo ntse bo kgona ho fetoha ha o ntse o tsofala, ha bo fetohe ka potlako kapa ka botlalo jwalo ka ha bo ne bo etsa nakong ya bongoana. |
| Phetisetso | Ho ntlafatsa tsebo e le 'ngoe hangata ho ka u thusa ho ntlafatsa tsebo e 'ngoe e tšoanang. |
| Tšitiso | Ka linako tse ling, ho ithuta mekhoa e mecha ho ka sitisa e fetileng, haholo-holo haeba tsebo ea pele e ithutiloe ka phoso. |
U ka tšehetsa bophelo bo botle ba boko joang le ho ntlafatsa Neuroplasticity?
Ho boloka boko ba hao bo le matla le ho sebelisa ka botlalo matla a methapo ea kutlo, Nirogi Lanka o khothaletsa ho latela morero oa "SHIELD" oa Dr. Tanzi:
- S - Boroko: Ikemisetse ho robala lihora tse 7-8 tsa boleng bo holimo bosiu bo bong le bo bong. Boroko bo bohlokoa bakeng sa ho kopanya mohopolo le ho tlosa chefo bokong (joalo ka li-plaque tse amanang le dementia).
- H - Sebetsana le Kgatelelo ya Maikutlo: Fumana mokhoa o ikhethileng wa ho laola kgatelelo ya maikutlo. Ebang ke ho thuisa, ho ikoetlisa, ntho eo o e ratang, kapa ho bala, fumana se o sebetsang. Kgatelelo ya maikutlo e sa feleng e baka ho ruruha bokong.
- I - Ikopanye le ba bang: Boloka likamano tse matla tsa sechaba. Ho qeta nako le ho kopanela lipuisanong tse nang le moelelo le ba lelapa le metsoalle ho sireletsa bophelo bo botle ba boko ba hau.
- E – Boikoetliso: Ikemisetse ho ikoetlisa bonyane metsotso e 150 ka beke ho tloha bohareng ho isa ho matla. Boikoetliso ba 'mele bo susumetsa kholo ea likhokahano tse ncha tsa methapo.
- L – Ithute lintho tse ncha: Iketsetse liteko ka ho ithuta tsebo e ncha. Sena se matlafatsa li-synapses bokong ba hao.
- D – Lijo : Etelletsa pele lijo tsa setaele sa Mediterranean. Tsepamisa maikutlo ho meroho, litholoana, meroho e tala, lijo-thollo tse felletseng le mafura a phetseng hantle, ha ka nako e ts'oanang u fokotsa nama e khubelu, ho tšehetsa boko ba hau hantle.
“Sepheo se seholo sa maano ana ke ho fokotsa ho ruruha ha methapo ea kutlo le ho eketsa bokhoni ba boko ba hao ba ho holisa methapo ea kutlo,” ho bolela Ngaka Tanzi.
Kamora kotsi e bohloko ea boko kapa stroke, ho ba le methapo ea kutlo bokong ba hao ho eketseha ka tlhaho e le karolo ea ts'ebetso ea ho hlaphoheloa. Sena ke 'nete haholo-holo likhoeling tse' maloa tsa pele. Ka hona, ho kenella kalafong e hlophisitsoeng ea tsosoloso nakong ena ho bohlokoa. Kamehla buisana le ngaka ea hau ea methapo kapa ngaka ea tlhokomelo ea mantlha bakeng sa tataiso e etselitsoeng ho hlaphoheloa ha hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Neuroplasticity ke bokhoni bo ikhethang ba boko ba hao ba bophelo bohle ba ho ikamahanya le maemo, ho ithuta le ho fetoha.
- Ke mokhoa oa bohlokoa o u lumellang ho ithuta tsebo e ncha le ho hlaphoheloa likotsing tsa boko, tse kang stroke.
- Ha o itloaetsa bokgoni kgafetsa, diphetoho tsa tshebetso bokong ba hao di qetella di fetoha diphetoho tse sa feleng tsa sebopeho.
- Ka ho beha boroko bo phetseng hantle pele, taolo ea khatello ea maikutlo, boikoetliso ba kamehla, ho ithuta bophelo bohle, le lijo tse nang le phepo e nepahetseng, u ka ntlafatsa ka mafolofolo methapo ea kutlo ea boko ba hau.
- Haeba uena kapa motho eo u mo ratang le sebetsana le bothata ba methapo ea kutlo, kamehla buisana le ngaka ea hau ho theha moralo o motle ka ho fetisisa oa kalafo bakeng sa litlhoko tsa hau tse ikhethileng. Haeba u e-na le matšoao a tšohanyetso joalo ka hlooho e bohloko e opang ka tšohanyetso, bothata ba ho bua, kapa bofokoli, batla thuso ho lits'ebeletso tsa tšohanyetso tsa lehae la heno hang-hang.
