Ðe viwò suea le tsitsim nyuiea? Mina míaƒo nu tso dzidziɖedzi ƒe nɔnɔmetata siawo ŋu!

Nukawoe nye dzidziɖedzi ƒe nɔnɔmetata siawo?

• Domenyiŋusẽfianu: Esiawo nye nusiwo tso dzilawo gbɔ. Ne ƒomea me tɔ ɖesiaɖe le kpuie vie la, anɔ eme be vidzĩa hã anɔ nenema.
• Ŋutsu alo nyɔnu nyenye: Zi geɖe la, vovototo sue aɖe nɔa alesi ŋutsuviwo kple nyɔnuviwo tsinae me.
• Nunyiame: Nunyiame nyuie le vevie ŋutɔ. Ne woana nuɖuɖu si da sɔ la, ekpɔa ŋusẽ ɖe vidzĩa ƒe tsitsi dzi tẽ.
• Kamedede: Duƒuƒu, titri, kple fefe hã kpena ɖe ame ŋu wòtsina.
• Lãmesẽnyawo: Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe tsitsi dzi.
• Nutoa me: Nuto si me nèle hã kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi va ɖo afi aɖe.
• Lãmetsiŋusẽ : Lãmetsiŋusẽ siwo le ŋutilãa me hã kpɔa tsitsi dzi.

Nukatae ɖɔktawo zãa tsitsi ƒe nɔnɔmetata siawo?

• Tsɔe sɔ kple wo nɔewo: Àte ŋu akpɔ alesi viwòa le tsitsim ne wotsɔe sɔ kple ɖevi bubu siwo xɔ ƒe kple ŋutsu alo nyɔnu (i.e., ŋutsu ne ŋutsu, nyɔnu ne nyɔnu).
• De dzesi Tsitsi ƒe Nɔnɔme: Tabla sia fia alesi viwòa ƒe kɔkɔme kple kpekpeme dzina ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe, si fia alesi wòtsinae. Àte ŋu akpɔe ɖa be wole tsitsim le mɔ ɖeka nu ɣesiaɣi, alo ne tɔtrɔ kpata aɖe va.
• Kpɔe ɖa be eƒe tsitsi sɔ hã: Esia ate ŋu ana nàkpɔe ɖa be yeƒe kpekpeme sɔ na wò kɔkɔme hã, alo ne wò kɔkɔme sɔ ɖe wò kpekpeme nu hã.

Bu esia ŋu kpɔ: Viwòa tsi le mɔ ɖeka nu ƒe eve, si fia be eƒe tsitsi ƒe didime yi dzi le mɔ ɖeka nu. Gake kasia, le ɣleti ʋɛ siwo gbɔna me la, edze abe eƒe tsitsi anɔ blewu wu ɖevi bubuwo ene, eye ɖɔktaa ate ŋu akpɔ vovototo sia nyuie ne elé ŋku ɖe tsitsi ƒe nɔnɔmetata sia ŋu. Ekema anye kpekpeɖeŋu gã aɖe be nànya ne lãmesẽkuxi aɖe li.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Ðe dzidziɖedzi ƒe nɔnɔmetata ɖeka le amesiame sia?

• Nuŋlɔɖi vovovowo li na nyɔnuviwo kple ŋutsuviwo elabena wotsina le nɔnɔme kple duƒuƒu vovovowo me.
• Etoa vovo le ƒexɔxɔ hã nu:
• Woɖo ɖeka na vidzĩwo tso wo dziɣi vaseɖe ɣleti 36 (ƒe 3).
• Set bubu na ɖeviwo kple ƒewuiviwo tso ƒe 2 va ɖo ƒe 20.
• Nyatakaka tɔxɛwo na ɖevi siwo hiahiã tɔxɛwo le: Ɣeaɖewoɣi la, wozãa tsitsi ŋuti nuŋlɔɖi tɔxɛwo na ɖevi siwo ŋu dɔléle tɔxɛwo le, abe Down syndrome , alo vidzĩ siwo wodzi kaba ene .

Nukae nye dzidzenu siwo wotsɔ dzidzea nuŋlɔɖi siawo?

• Vidzĩ siwo xɔ vaseɖe ɣleti 36 (ƒe 3):
• Kpekpeme
• Didime (didime si wodzidze elabena màte ŋu anɔ te o) .
• Ta ƒe gotagome ( dzidzenu si ƒo xlã ta ƒe akpa gãtɔ) .
• Le ɖevi tsitsiwo (ƒe 2 va ɖo ƒe 20) gome la:
• Kpekpeme
• Kɔkɔme (si wodzidze le tsitrenu) .
• Body Mass Index ( BMI ): Esia nye akɔntabubu tɔxɛ aɖe si léa ŋku ɖe wò kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme ŋu hã.

Nukatae wodzidzea vidzĩ suewo ƒe ta ƒe gotagome?

• Ne vidzĩa ƒe ta lolo alo le sue ŋutɔ wu vidzĩ bubuwo la, .
• Alo ne kasia ta la dzudzɔ tsitsi, alo ne etsi le agbɔsɔsɔ si womate ŋu asusu o me la, .

Le kpɔɖeŋu me, ne vidzĩ ƒe ta lolo le mɔ si mebɔ o nu la, ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si woyɔna be Hydrocephalus.'' Kpuie ko la, efiaLãmetsi si le abe tsi ene ƒe ƒuƒoƒo ɖe ahɔhɔ̃a me . Azɔ hã, ne ta le sue wu alesi wòle dzɔdzɔmee la, ate ŋu afia be ahɔhɔ̃a mele tsitsim nyuie o, alo be edzudzɔ tsitsi. Esia tae wodzidzea nu sia ɣesiaɣi vaseɖe ɣleti 36.

Nukae nye alafa memamã siawo?

• Zi alesi xexlẽme si le alafa me loloe la, zi nenemae wòlolonae, si fia be viwòa lolo wu (le eƒe kɔkɔme alo eƒe kpekpeme me) wu ɖevi bubu siwo nye eƒe ƒexɔxɔ kple ŋutsu alo nyɔnu.
• Zi alesi xexlẽme si le alafa me le sue la, zi nenemae viwòa le sue wu ne wotsɔe sɔ kple ɖevi bubuwo.

Eyata nukae nye alafa memamã si sɔ na vinyea?

Nu vevitɔe nye be ɖevi ɖesiaɖe nawɔ ɖe eya ŋutɔ ƒe tsitsi ƒe ɖoɖo dzi le ɣeyiɣi aɖe megbe.Eyae nye be, eƒe kɔkɔme kple kpekpeme dzina ɖe edzi le ablaɖeɖe ɖeka me, le mɔ si sɔ kple wo nɔewo nu. Zi geɖe la, esia fia be ɖevia yi edzi le zɔzɔm le alafa memamã aɖe ƒe fli aɖe dzi le tsitsi ƒe nɔnɔmetata la dzi. Eyata ne ɖevi si xɔ ƒe 4 si míeyɔ va yi, si nɔ alafa memamã 10 lia me la nɔ alafa memamã 10 lia ƒe fli ma dzi tso eƒe ɖevime ke la, ema ɖee fia be ele tsitsim nyuie le eya ŋutɔ ƒe ɖoɖo nu. Ema nye dzesi nyui aɖe.

Ɣekaɣie wòle be míaɖɔ ŋu ɖo vie wu?

• Bu eŋu kpɔ ne viwòa nɔ alafa memamã 60 lia me le eƒe kɔkɔme kple kpekpeme gome vaseɖe esime wòxɔ ƒe 5, eye emegbe kasia wòɖiɖi va ɖo alafa memama 30 lia esime wòxɔ ƒe 6. Esia ate ŋu ana ɖikeke nanɔ ame ŋu be tsitsi ƒe kuxi aɖe le eŋu elabena ɖevia mele woƒe tsitsi ƒe ɖoɖo si wowɔna ɖaa dzi wɔm o.
• Gake ɖo ŋku edzi be menye ɣesiaɣie wònɔna be kuxi aɖe le alafa memamãawo ŋu o. Enye nusi sɔ be woakpɔ tɔtrɔ le alafa memamãwo me le ɣeyiɣi aɖewo me le ɖevi geɖe ƒe tsitsi me, vevietɔ le vidzĩme kple sɔhɛmenɔɣi , elabena tsitsi ƒe agbɔsɔsɔme ate ŋu ato vovo tso ɖevi ɖesiaɖe gbɔ.

• Le kpɔɖeŋu me, ne ŋutsuvi ƒe kɔkɔme le alafa memama 40 lia me, gake eƒe kpekpeme le alafa memama 85 lia me. Esia fia be ekɔ wu ɖevi siwo xɔ ƒe 40%, gake eƒe kpekpeme lolo wu 85%. Esia ate ŋu anye kuxi ɣeaɖewoɣi (eƒe kpekpeme lolo wu eƒe kɔkɔme sã).
• Le go bubu me la, tsɔe be ɖevi ƒe kɔkɔme kple kpekpeme siaa le alafa memama 85 lia me, eye wole nɔnɔme ɖeka ɖem fia ɣeyiɣi didi aɖee nye sia. Le nɔnɔme ma me la, ate ŋu afia be enye ɖevi si le lãmesẽ me, gake elolo vie wu le mama dedie nu. Ema menye kuxi o.

Eyata, gbedasi mamlɛtɔ si woatsɔ ayi aƒemee:

• Dɔwɔnu aɖe koe tsitsi ƒe nɔnɔmetatawo nye na ɖɔktawo: Togbɔ be woate ŋu ana ɖevi ƒe tsitsi ŋuti susu nyui aɖe hã la, womenɔa te ɖe esia ɖeɖeko dzi nya nenye be atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe le ɖevi ŋu o. Ðɔkta abu nu bubu geɖewo ŋu.
• Mègalé ŋku ɖe dzidzenu ɖeka ko ŋu o:Nusi le vevie enye ɖevia ƒe tsitsi ƒe ɖoɖo bliboa le ɣeyiɣi aɖe megbe. Mègatsi dzi ne dzidzenu ɖeka kɔkɔ akpa alo bɔbɔ akpa le ŋkeke ɖeka dzi o.
• Ðevi ɖesiaɖe to vovo: Mègatsɔ viwòa sɔ kple ɖevi bubuwo o. Amesiame ƒe tsitsi ƒe agbɔsɔsɔme kple domenyiŋusẽfianu to vovo.
• Nenɔ susu me na wò be: Alafa memamã siwo le nuŋlɔɖi siawo dzi la metsi tre ɖi na ɖevia ƒe "dzesi" / "to" o.
• Vevietɔ wu: Ne ɖikeke alo nyabiase aɖe le mewò le viwòa ƒe tsitsi ŋu la, mègadi nu le internet dzi alo ɖo to nya siwo nèse gbeɖe o, ke boŋ ƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo ɖeviwo ƒe dɔdala tẽ. Woawoe nye ame nyuitɔ kekeake siwo aɖo aɖaŋu nyuitɔ mia kple viwòa.