Hello! Èle kwasiɖa vevi bubu aɖe zɔm dzidzedzetɔe le mɔzɔzɔ dzeani sia me. Esi kwasiɖa ʋɛ aɖewo koe susɔ hafi nàdo go viwòa ta la, anɔ eme be dzidzɔ gã aɖe kple mɔkpɔkpɔ fafɛ ƒe tsakatsaka le ŋuwò. Mina míadzro alesi viwò suea le tsitsim le kwasiɖa 34 me kple nusiwo wòle be nànya me.
Viwòa ƒe Tsitsi Kple Wò Calcium Hiahiãwo
Kwasiɖa sia me la, viwòa le tsitsim ŋutɔ, eye tɔtrɔ wɔnuku aɖewo le edzi yim le ememe. Vevietɔ wu la, viwòa ƒe ƒuwo le sesẽm hele ŋusẽ dom. Abe ale si ko nèhiã anyikpewo be nàtsɔ atu xɔ ene la, viwòa hã hiã mineral calcium ( Calcium ) be wòatu woƒe ƒunukpeƒewo ahado ŋusẽe.
Afikae calcium xɔasi sia tso? Etso gbɔwò tẽ. Viwòa xɔa calcium si wòhiã tso nuɖuɖu kple nunono siwo nènona me. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ egbɔ be yele nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo ɖum le ɣeyiɣi sia me.
“Dada, mehiã wò calcium be wòatu nye ƒu sesẽwo ɖo!” – Ne viwòa ate ŋu aƒo nu la, nya siae woagblɔ.
Nukatae calcium le vevie na wò?
Ne calcium mesɔ gbɔ le wò nuɖuɖu me o la, wò ŋutilã atsɔ viwòa ƒe nuhiahiãwo aɖo nɔƒe gbãtɔ, eye wòaxɔ mineral la tso wò ŋutɔ wò ƒu me nudzraɖoƒewo. Ne esia yi edzi la, wò ƒuwo ate ŋu agbɔdzɔ vivivi. Esia nana be akɔtave, ƒunukpeƒetetedɔ , alo ƒu ƒe dɔlélewo abe ( Osteoporosis ) ene gɔ̃ hã ƒe afɔku dzina ɖe edzi le wò tsitsime. Ðo ŋku edzi be viwòa dzi kpɔkpɔ fia be nàlé be na ɖokuiwò hã.
Aleke nàwɔ akpɔ wò calcium ƒe nudidiwo gbɔe?
Anɔ eme be wò ɖɔkta ŋlɔ (Prenatal Vitamin) si me calcium aɖe le, gake ɖewohĩ masɔ gbɔ le eɖokui si o. Dze agbagba nàde esiawo wò gbesiagbenuɖuɖuwo me:
- Notsi me nuɖuɖu: Notsi, yogurt , cheese, alo curd kplu ɖeka.
- Amagbe damawo : Aŋanyi, gotukola, kankun, kple (Broccoli) .
- Soya- nuɖuɖu: (Tofu) nye calcium dzɔtsoƒe nyui aɖe.
- Tɔmelã suewo : Tɔmelã ƒomevi vovovowo abe sprats alo sardines, woɖunɛ kple ƒuwo (woɖae nyuie!).
- Nuɖuɖu kple nunono siwo me calcium le: Di nuŋɔŋlɔ siwo woŋlɔ ɖe notsi siwo wotsɔ numiemiewo wɔ abe (soya milk) alo detsi siwo woŋlɔ be “Calcium Fortified” ene dzi.
- Nukuwo kple nukuwo: Sesame kple almond nye tiatia nyuiwo.
Kpuie ko la, nuɖuɖu si da sɔ nye nu vevitɔ. Ne nane si ŋu nètsi dzi ɖo la, yi wò ɖɔkta alo wò lãmesẽdɔwɔla gbɔ.
Ðe Viwòa Dzra Ðoa? Fugboe ƒe Nɔnɔme Gɔmesese
Kaka fifia naɖo la, ɖewohĩ viwòa ʋu yi nɔnɔme si me wòanɔ hena vidzidzi me. Zi geɖe la, esia fia be vidzĩa ƒe ta le ɖiɖim, ɖo ta vidzidzimɔa gbɔ. Míeyɔa esia be (Cephalic Presentation) , si nye nɔnɔme nyuitɔ kekeake na (Normal Vaginal Delivery) .
Gake ɣeaɖewoɣi la, vidzĩ ƒe (Akɔta) alo afɔwo ate ŋu anɔ anyime, si woyɔna be (Breech Presentation) . Nɔnɔme bubu siwo mebɔ o hã ate ŋu adzɔ. Wò ɖɔkta alo vixela akpɔ viwòa ƒe nɔnɔme, ɣeaɖewoɣi azã (Ultrasound Scan) , eye wòaɖo kpe nusiwo ŋu woke ɖo dzi kpli wò.
Nukatae vidzĩa ƒe nɔƒe le vevie?
Nɔnɔmea kpena ɖe wò ɖɔkta ŋu wòkpɔnɛ nenye be vidzidzi si sɔ le dedie alo nenye be (Vidzidɔ si wowɔna le vidzidɔ me) .wobia tso ame si. Taflatse migatsi dzi ɖe esia ŋu o; wò ɖɔkta atia mɔnu si le dedie wu na wò kple viwòa siaa.
Kwasiɖa 34 lia ƒe tsitsi: Aklãwo kple woƒe lolome
Kaka kwasiɖa sia naɖo la, viwòa (Aɖuɖɔtoewo) tsi nyuie. Ne ɖe wodzi viwòa fifia la, anɔ eme godoo be woate ŋu agbɔ ya le wo ɖokui si, togbɔ be ate ŋu ahiã kpekpeɖeŋu sue aɖe alo kpeɖeŋutɔ aɖewo (Oxygen) hã. Vidzĩ akpa gãtɔ siwo le afɔɖeɖe sia me mehiã (Atikewɔwɔ ƒe Nudede Nyawo Gbɔ Geɖe) o , si nye nyadzɔdzɔ wɔnuku aɖe!
Viwòa ƒe kpekpeme nenie?
Ne vidzĩ xɔ kwasiɖa 34 la, eƒe kpekpeme anɔ abe kilogram 2.25 (gram 2250) le mama dedie nu eye eƒe didime anɔ abe sentimeta 32 ene (anɔ abe sentimeta 12.6 ene) tso (Fiakuku vaseɖe Akɔta ƒe Didime) . Bu eŋu be enye tsigoe sue aɖe ƒe kpekpeme!
Ðo ŋku edzi be esiawo nye mamã dedie ƒe asixɔxɔwo. Viwòa ate ŋu anɔ sue vie alo alolo wu, si nye nusi sɔ bliboe. Vidzĩ ɖesiaɖe le etɔxɛ.
Togbɔ be ŋusẽ le viwòa ŋu be wòate ŋu anɔ agbe le vidzidɔa godo hã la, wò dɔgbo me nɔnɔ vaseɖe eƒe vidzidzi blibo (kwasiɖa 40) nyea tiatia nyuitɔ kekeake na wo ɣesiaɣi.
Aleke nèle sesem le ɖokuiwò me?
Ebɔ be ɖeɖi te ŋuwò wu fifia esi wò ŋutilã tsɔa viwò si le tsitsim ƒe kpekpeme.
- Aɖuɖɔtoe enuenu : Zi geɖe la, esia tsoa vidzĩa ƒe ta tete ɖe wò (Tsinyegoe) ŋu gbɔ.
- Akɔtave: Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi kple lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ gbɔe wòtsona.
- Yagbɔgbɔ kpuie: Ne wò (Vidzidɔ) le tsitsim la, etsia wò akɔta yi dzi.
- (Braxton Hicks Contractions): Esiawo sena le wo ɖokui me abe “wò ƒodo ƒe ʋuʋu ƒe hehexɔxɔ” ene—wò ƒodo me sẽna eye emegbe wòɖea dzi ɖi. Ne wova nɔa dzɔdzɔm enuenu alo wole veve sem la, te ɖe wò ɖɔkta ŋu .
- Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo: Alɔ̃madɔmadɔ kple tsileƒe yiyi enuenu ate ŋu ana alɔ̃dɔdɔ nasesẽ.
Esiawo bɔ, gake ne èkpɔ dzesi aɖewo si na nèse le ɖokuiwò me be yemate ŋu aɖu edzi o la, do asi ɖe wò ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi.
Nusi nàte ŋu awɔ le kwasiɖa sia me
- (Ðɔkta ƒe Ɣeyiɣiwo): Mègato wò dodokpɔwo me o; wole vevie ŋutɔ be nàlé ŋku ɖe wò kple viwòa ƒe lãmesẽ ŋu.
- (Fetal Movements): Lé ŋku ɖe viwòa ƒe ʋuʋu ŋu. Ne ède dzesii be dɔwɔna dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ alo ne èdzudzɔ ʋuʋu ƒe seselelãme la, taflatse te ɖe wò ɖɔkta ŋu alo yi xɔ si me wokpɔa dɔnɔwo gbɔ kpata le enumake. Esia le vevie ŋutɔ.
- Dzadzraɖo ɖe vidzidzi ŋu: Dze wò kɔdzikotokua babla gɔme. Bu nu vevi siwo mia kple viwòa miahiã ŋu.
- Nya vidzidzi ƒe dzesiwo: Nya alesi vidzidzi ŋutɔŋutɔ sena le eɖokui me kple nusi wòfia ne wò tsi gbã. Dzro dzesi siawo me kple wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
Kwasiɖa 34 nye nu vevi aɖe le wò fufɔfɔ ƒe mɔzɔzɔa me. Viwòa tsi ŋutɔ eye wòle dzadzram ɖo ɖe woƒe tɔtrɔ yi gota gome ŋu.
Ɖo ŋku edzi:
- Tsɔ calcium si nèɖuna ɖo nɔƒe gbãtɔ. Esia le vevie na wò abe alesi wòle vevie na viwòa ene.
- Ƒo nu tso viwòa ƒe nɔƒe ŋu na wò ɖɔkta; mehiã be woatsi dzi ɖe esia ŋu o.
- Nɔ susu me na wò eye nàlé ŋku ɖe viwòa ƒe ʋuʋu ŋu.
- Gblɔ ŋutilã me tɔtrɔ alo vevesese ɖesiaɖe si nàdo goe na wò ɖɔkta ɣesiaɣi .
- Nɔ dzidzɔ kpɔm eye nàɖe dzi ɖi. Se vivi na nuteƒekpɔkpɔ dzeani sia.
Èto mɔ didi aɖe alea gbegbe le mɔzɔzɔ sia me. Ɣeyiɣi kpui aɖe koe susɔ vaseɖe esime nàte ŋu alé viwò suea ɖe wò akɔnu. Na susu nyui nanɔ asiwò be nusianu azɔ nyuie, eye nàlé be na ɖokuiwò nyuie! Didi nyuiwo tso Nirogi Lanka gbɔ!
👩🏽 ⚕️ Nyabiase Siwo Wobiana Enuenu (FAQ)
💬 Ðɔkta, àte ŋu aɖe nusita calcium le vevie nenema gbegbe le afɔɖeɖe sia mea?
Godoo. Ne viwòa xɔ kwasiɖa 34 la, eƒe ƒuwo sesẽna kabakaba. Abe ale si ko nèhiãa anyikpewo be nàtsɔ atu xɔ ene la, nenema ke viwòa hã hiã calcium be wòatu ƒunukpeƒe sesẽ aɖe. Viwòa xɔa calcium sia tso gbɔwò tẽ. Ele vevie nenema ke na wò ŋutɔ wò lãmesẽ; ne wò calcium ƒe agbɔsɔsɔ mesɔ gbɔ o la, vidzĩa axɔe le wò ŋutɔ wò ƒudzraɖoƒewo, si ate ŋu ahe akɔtave, ƒunukpeƒetetedɔ, alo kuxi bubuwo vɛ emegbe. Eyata calcium si sɔ le vevie na viwòa ƒe tsitsi kple wò lãmesẽ si anɔ anyi ɣeyiɣi didi siaa.
💬 Eyata ɖɔkta, nuɖuɖu kawoe wòle be matsɔ ade eme be makpɔ egbɔ be calcium sɔ gbɔ nam?
Nyabiase gã aɖee nye ema. Togbɔ be calcium aɖe le vitamin siwo nèzãna do ŋgɔ na vidzidzi me hã la, ɖewohĩ womate ŋu asu le wo ɖokui si o. Dze agbagba nàde nyinotsibabla abe notsi, yogurt, kple cheese ene wò gbesiagbenuɖuɖu me. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, tsɔ aŋgba damawo abe aŋanyi kple broccoli, soya-nuɖuɖuwo abe tofu ene, kple tɔmelã sue siwo woɖu kple ƒuwo de wò nuɖuɖu me be nàkpɔ wò nunyiame ƒe hiahiãwo gbɔ.
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