Lolo nenie wòle be nàdzi ɖe edzi le fufɔɣi? (Pregnancy Weight Gain) Mina míakpɔe ɖa pɛpɛpɛ

Nusiwo ŋu nyɔnu ɖesiaɖe si le mɔ kpɔm na vidzĩ tsi dzi ɖo vevie dometɔ ɖekae nye lolo ƒe dzidziɖedzi le fufɔɣi. Ame aɖewo bua esia be enye ɣeyiɣi si me yewoaƒo yewo ɖokui ɖe nusianu si yewodi me. Ame bubuwo tsia dzi ɖe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu le ɣeyiɣi sia me, eye wobiaa wo ɖokui be, "Ðe nye nɔnɔme aɖiɖia?" Aleke kee nèɖabu eŋu o, nu vevitɔe nye be nàlé kpekpeme nyui me ɖe asi na wò kple viwòa.

Lolo nenie wòle be madzi ɖe edzi le fufɔɣi?

Agbɔsɔsɔme si wòle be nàdzi ɖe edzi le fufɔɣi nɔ te ɖe nu vevi eve dzi. Ðekae nye wò kpekpeme hafi nèfɔ fu. Bubue nye vidzĩ agbɔsɔsɔme si nèdzi le wò dɔme. Atikewɔwɔ ƒe afɔɖeɖe aɖe li míezãna na esia. Woyɔa esia be Body Mass Index (BMI) . Kpuie ko la, enye nusi wotsɔ dzidzea nenye be èle kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme.

Ne ènya nya wò BMI ko la, míate ŋu ana nàkpɔ lolo agbɔsɔsɔme si wòle be nàdzi ɖe edzi. Zi geɖe la, woɖoa aɖaŋu na amesiwo ƒe BMI lolo wu be woalolo vie hafi woafɔ fu, eye woɖoa aɖaŋu na amesiwo ƒe BMI bɔbɔ wu be woalolo geɖe wu.

Tsɔe be vidzĩ le wò dɔme. Eyata alesi wòle be nàdzi wò loloe nye esi.

Ne kasia nèle mɔ kpɔm na venɔviwo la, ahiã be nàlolo vie.

Ɣekaɣie wòle be nàdze lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ gɔme?

Ɣeyiɣi ɖoɖo le vevie ŋutɔ ne wole lolo dzim ɖe edzi le fufɔɣi .

Le akpa gãtɔ me la, màlolo fũu le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ me o . Aleae wòle be wòanɔ. Togbɔ be viwòa le tsitsim kabakaba hã la, egakpɔtɔ le sue ŋutɔ eye mehiã nuɖuɖumeŋusẽ geɖe kpee o. Gake ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu adzi wò lolo vie le esi dɔ le wuwòm alo le esi nèle tsi lém ta. Vidada aɖewo gɔ̃ hã ate ŋu aɖe lolo dzi akpɔtɔ le esi womete ŋu ɖua nu o le ŋdi me dɔléle ta.

Viwòa ƒe tsitsi kabakaba le vidzĩ ƒe ɣleti etɔ̃lia megbe . Tso ɣemaɣi dzi la, ele vevie be nàdzi wò lolo vivivi. Ne wò BMI nye 24.9 alo esi mede nenema o la, ɖoe be yeaxɔ kilogram ɖeka (anɔ abe gram 450 ene) kwasiɖa sia kwasiɖa, eye ne wò BMI lolo wu la, ɖoe be yeaxɔ kilogram afã (anɔ abe gram 225 ene) kwasiɖa sia kwasiɖa.

Nukae dzɔna ne èlolo akpa alo ɖiɖi akpa?

Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ.

Ne èlé lolo si wokafu me ɖe asi la, àte ŋu aɖe vidzidzi do ŋgɔ na ɣeyiɣi si woɖo ɖi ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ . Azɔ hã, vidzĩa ƒe kpekpeme madzi ɖe edzi alo aɖiɖi akpa le edziɣi o. Woadzi vidzĩa le kpekpeme si sɔ me.

Le ɣeyiɣi didi aɖe megbe la, ne vidadaa lolo akpa le fufɔɣi la, anɔ eme be vidzĩa alolo akpa eye ʋusɔgbɔdɔ anɔ eŋu le etsɔme. Azɔ hã, ne vidadaa melolo nyuie o la, woate ŋu adzi vidzĩa kple vidzidzi ƒe kpekpeme sue. Ðevi siwo wodzi kple woƒe kpekpeme sue alea la ate ŋu axɔ dɔléle siwo nɔa anyi didi abe dzidɔ kple suklidɔ ene le woƒe tsitsime.

Gake menye nya gã aɖekee wònye ne wò kpekpeme wu kilo ɖeka alo eve wu agbɔsɔsɔ si wokafu o. Esia tae ɖɔktawo na range aɖe ɖo. Eyata ɖo to wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo ɣesiaɣi. Ne ɖikeke aɖe le mewò la, biae eme nakɔ.

Nuɖuɖu nenie wòle be maƒle kpee?

"Oo, ehiã be maɖu nu na ame eve fifia!" àte ŋu asusui, gake menye nenemae wòle ŋutɔŋutɔ o.

• Tso ɣleti etɔ̃lia ƒe ɣleti evelia me la , nuɖuɖumeŋusẽ 340 koe nèhiã gbesiagbe wu esi nèɖuna zi geɖe. Esia mefia be woagatsɔ bli ƒe agba bubu o; ɖewohĩ nane abe notsi si me nunyiame le ƒe kplu ɖeka kple atikutsetse kakɛ aɖe ene.
• Le ɣleti etɔ̃lia me la , agbɔsɔsɔ sia nyea nuɖuɖumeŋusẽ si ade 450 bubu .
• If you are having twins , àhiã nuɖuɖumeŋusẽ si ade 440 bubu tso vidzinu ƒe ɣleti etɔ̃lia me eye nàhiã nuɖuɖumeŋusẽ si ade 500-600 kpee le ɣleti etɔ̃ mamlɛa me.

Nu vevitɔ kekeakee nye be nàɖu nuɖuɖu si da sɔ. De nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo abe nuku blibowo , amagbewo, kple mɔli ene wò nuɖuɖu me. Esiawo akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo eye màxe mɔ ɖe lolo si mehiã o nu. No tsi geɖe. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woaxe mɔ ɖe fufɔfɔ ƒe kuxi siwo bɔ abe dɔmeɖui ene nu.

Aleke woawɔ aɖu dzodzrowo dzi?

Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi si me nu ƒomevi ɖesiaɖe dzroa wò vevie. Míeyɔa esia hã be "nudzodzrowo." Gake mègawɔ mɔnukpɔkpɔ sia ŋudɔ atsɔ "nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o" siwo me nunyiame mele o eye ami kple sukli sɔ gbɔ ɖe eme la zu numame na wò o.

Eyata ne dɔ le wuwòm la, menyo be nàɖu ema ƒe akpa sue aɖe o. Gake mègana wòazu numame na wò o. Ke boŋ ɖu nu suesuesue siwo me nunyiame le le ŋkekea me katã hafi dɔ nawu wò. Ƒo nane abe azi si woɖa, yogurt, alo abolo si wotsɔ nuku blibo wɔe ene.

Nukatae wòle vevie be woalé kpekpeme nyui me ɖe asi hafi woafɔ fu?

Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàɖo kpekpeme si sɔ gbɔ hafi nàfɔ fu . Ekema ɣleti enyi siwo gbɔna katã me koe nàte ŋu adzi wò lolo si sɔ. Fufɔfɔ si ƒe kpekpeme sɔ naa mɔnukpɔkpɔ nyuitɔ kekeake viwòa be wòatsi nyuie. Ate ŋu aɖe kuxi siwo ado mo ɖa na vidadaa hã dzi akpɔtɔ, abe ʋusɔgbɔdɔ kple vidzidɔ ƒe vidzidɔ ƒe hiahiã ene.

Ne èfɔ fu xoxo la, mègatsi dzodzodzoe o. Mègayi nuɖuɖu dzi le ɣeyiɣi sia me o. Egblẽa nu le vidzĩa ŋu ŋutɔ. Gake ne èle fu si nàfɔ si gbɔna ŋu bum la, wɔ ɖoɖo fifia. Ne èdzi vidzĩa vɔ la, dze agbagba nàtrɔ ava wò kpekpeme xoxo alo wò kpekpeme si sɔ gbɔ le ƒe ɖeka me. Enye ga gãtɔ kekeake si nàte ŋu ade na ɖokuiwò kple wò ƒomea.