Nuɖuɖu Kple Kamedede Do Ŋgɔ Na Vidzidzi: Nyateƒenyawo Kple Nyakpakpawo Ku Ðe Nuɖuɖu, Nunono Kple Kamedede Le Fufɔɣi Ŋu

Ne vidada si ava zu viwòe nènye la, ke ɖewohĩ èse nya akpe ɖeka tso ‘wɔ esia, mègawɔ nenema o’ ŋu, alo? Ame akpa gãtɔ ɖoa ​​aɖaŋu, vevietɔ le nuɖuɖu kple kamedede ŋu. Nya siawo dometɔ aɖewo nye nyateƒe, gake ɖewo ya nye glitoto blibo. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito eye míadi ŋuɖoɖo na biabia geɖe siwo le susu me na wò. Gake ɖo ŋku edzi be ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo be nu siawo dometɔ aɖe sɔ na wò hã.

Ðe nya si wogblɔna be ‘ehiã be ame eve naɖu nu’ nye nyateƒea?

Mí katã míese nya si wogblɔna be, "Fifia menye ame ɖeka o, mienye eve. Eyata ehiã be miaɖu nu na ame eve." Gake ɖe nya ma nye nyateƒe nyateƒea? Ao, le ɖɔktawo ƒe nya nu la, nuɖuɖumeŋusẽ si ade 300 koe nèhiãna gbesiagbe. Eye ema tso fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia me. Bu alesi nuɖuɖumeŋusẽ 300 le suee ŋu kpɔ. Ema ƒe lolome anɔ abe akɔɖu si wozãna edziedzi kple yogurt kplu ɖeka ene. Ne menye nenema o la, mehiã be woaƒo nuɖuɖu towo nu ƒu atsɔ ana nuɖuɖu ame eve o. Ðeko esia wɔwɔ ana nàlolo ɖe edzi madzemadzee.

Nukatae vitaminwo nono le vevie nenema gbegbe ɖo?

Le fufɔɣi la, wò ŋutilã hiã vitamin kple mineral aɖewo wu alesi wònɔna ɖaa. Folic acid kple iron nye esiwo le vevie wu la dometɔ eve. Wò ɖɔkta ana vitamin tɔxɛ aɖe wò do ŋgɔ na vidzidzi na ɣeyiɣi sia. Ele vevie ŋutɔ be nàxɔe nyuie.

• Folic Acid : Esia kpena ɖe vidzĩ si le dɔ me ƒe ahɔhɔ̃ kple aklã ŋu wòtsina. Etɔxɛe la, ekpena ɖe ame ŋu wòɖea vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ siwo woyɔna be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, abe spina bifida ene, ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Iron : Wò ʋu ƒe agbɔsɔsɔme dzina ɖe edzi le ɣeyiɣi sia me, eyata èhiã iron bubu hafi nàte ŋu azɔ. Ne menye nenema o la, ɖeɖi ate ŋuwò , gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò , kple ʋusɔgbɔdɔ .

Ðe mate ŋu adze kamedede gɔme le fufɔɣia?

Ame geɖe susuna be, "Oo, etsi megbe akpa be nàdze kamedede gɔme fifia si nèle vi dzim." Nyakpakpa bliboe nye ema. Le nyateƒe me la, ne mède kame kpɔ o hã la, anyo be nàdze kamedede bɔbɔewo gɔme le fufɔɣi, abe alesi wò ɖɔkta kafui ene. Gake esia menye ɣeyiɣi nyui aɖeke be nàdze kamedefefe yeye siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ (e.g., bɔlƒoƒo, inline skating) siwo me afɔku gã aɖe le be woadze anyi gɔme o. Gake menyo be nàdze nuwo abe azɔlizɔzɔ sesĩe kple tsiƒuƒu ene gɔme o . Ðɔktaa ƒe aɖaŋuɖoɖoe nye be nàde kame aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, si nye kwasiɖaa ƒe ŋkeke akpa gãtɔ. Esia ana nàkpɔ viɖe geɖe.

• Àte ŋu adɔ alɔ̃ nyuie.
• Eɖea fufɔfɔ ƒe suklidɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna le fufɔɣi.
• Ŋutilã kple susu xɔa ŋusẽ nyui aɖe.

Kpɔ egbɔ be yeɖo ŋku se siawo dzi ne èle kame dem.

Kamedede nyo, gake ele be woawɔe nyuie ŋutɔ. Nu aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na wòe nye esi. Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu be míase esia gɔme nyuie.

Tsi kple nunono bubuwo

Ele vevie ŋutɔ be nàƒo asa na tsikuɖiɖi le ŋkekea me katã, ke menye le kamedede me ko o. Tsi kplu 6-8 nono gbesiagbe nye nu nyui aɖe. Gake te ɖa le aha siwo me sukli le ŋu alesi nàte ŋui. Zi geɖe la, míebua sukli kple nuɖuɖumeŋusẽ si mehiã o agbɔsɔsɔme si le atikutsetsenono siwo woƒlena le fiasewo me, tii viviwo, kple kɔfinonowo abe `Frappuccinos` ene me ŋu o. Esiawo ate ŋu ana ame nalolo kabakaba ŋutɔ . Eya ta nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàno tsi dzadzɛ.

Lé be na wò ŋutilã ƒe dadasɔ hã.

Ne viwòa le tsitsim le wò dɔme la, wò ŋutilã ƒe nuheŋusẽ ƒe titina trɔna. Kpuie ko la, wò ŋutilã ƒe dadasɔ trɔna. Eyata ate ŋu asesẽ be wòazu numame na wò zi ɖeka. Ne èle nane wɔm abe gasɔdodo ene gɔ̃ hã la, ele be nàwɔe blewu kple ŋuɖɔɖɔɖo. Eyata kpɔ nyuie vie ne èle azɔli zɔm, le atrakpuiwo dzi yim hele ɖiɖim. Fufɔfɔ ƒe nunyiame, fufɔfɔ ƒe kamedede, nunyiame do ŋgɔ na vidzidzi, kamedede do ŋgɔ na vidzidzi, folic acid, nuɖuɖu le fufɔɣi, ne wole mɔ kpɔm na vidzĩ