Na míasrɔ̃ alesi nuteɖeamedzi kpɔa ŋusẽ ɖe wò susu kple ŋutilã dzii.

Ame aɖeke kura mele míaƒe agbe me si mase nya ‘nuteɖeamedzi’ le ɣeyiɣi aɖe me o, alo? Ne dodokpɔ aɖe gogo, ne kuxi aɖe le dɔwɔƒe, ne ƒomekuxi aɖe... Esɔ ŋutɔ be míase nyaƒoɖeamenu vi aɖe, agba, le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me. Le nyateƒe me la, esia nye alesi míaƒe ŋutilã kple susu wɔa nui le dzɔdzɔme nu le nɔnɔme aɖe si me afɔku alo ŋɔdzi le me. Gake ne susu me nuteɖeamedzi sia va doa mo ɖa enuenu eye wònɔa anyi ɖaa la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe míaƒe susu ƒe lãmesẽ dzi. Ema ŋue míele nu ƒom tsoe egbea.

Aleke nuteɖeamedzi kpɔa ŋusẽ ɖe wò susu ƒe lãmesẽ dzii?

Kpuie ko la, ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi la, wò ŋutilã trɔna le eɖokui si. Kpɔe ɖa le susu me be, èle zɔzɔm le mɔa dzi eye kasia ʋu aɖe va dze dziwò. Wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi, wò gbɔgbɔ dzina ɖe edzi, wò lãmekawo tena, eye nèdzea fifia gɔme, alo? Emae nye míaƒe ŋutilã ƒe ‘avuwɔwɔ alo sisi’ ƒe ŋuɖoɖo. Emae nye dzɔdzɔme ŋuɖoɖo ɖe ‘avuwɔwɔ alo sisi’ ŋu. Míaƒe lãmeka siwo le wo ɖokui si lae kpɔa esia dzi.

Nuteɖeamedzi vi aɖe abe esia ene ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míawɔ dɔ nyuie wu eye míaƒe susu nanɔ nu ŋu le ɣeyiɣi aɖe abe dodokpɔ ene me. Ema nyo. Gake ne nɔnɔme sia yi edzi, si fia be ne nuteɖeamedzi atraɖii do mo ɖa la, menyo na míaƒe ŋutilã kple susu siaa o. Esia dzia afɔku si le susu me kuxiwo abe blanuiléle, dzimaɖitsitsi, susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, kple atike muamewo zazã ene xɔxɔ me ɖe edzi.

Dzesi geɖe li siwo woate ŋu akpɔ le nuteɖeamedzi atraɖii me. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

Nukatae míesea nuteɖeamedzi alea gbegbe ɖo?

Nu geɖe li siwo ate ŋu ahe nuteɖeamedzi vɛ. Eto vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Nusiwo gbɔ wòtsona zi geɖe dometɔ aɖewoe nye:

• Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ gãwo : Nuwo abe dɔ ge le ame si, ame vevi aɖe ƒe ku, srɔ̃ɖeɖe ƒe gbagbã, alo be wòaʋu ayi teƒe yeye ene.
• Sese le ɖokuiwò me be ame aɖeke mele ye si akpe ɖe ye ŋu o: Ne èse le ɖokuiwò me be ame aɖeke mele ye si yeaƒo nu kplii alo abia kpekpeɖeŋu ne kuxi aɖe le ye ŋu o la, ate ŋu ate ɖe dziwò vevie eye wòatsi akogo.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo: Alɔ̃madɔmadɔ nyuie ŋkeke geɖe ate ŋu ana ŋutilã kple susu siaa nate ɖeɖi ame ŋu eye wòatsi dzimaɖi.
• Ŋutilãmedɔléle : Dɔléle si nɔa anyi didi hã ate ŋu anye nu vevi aɖe si hea susu me nuteɖeamedzi vɛ.
• Seselelãmewo dzi ɖuɖu sesẽ: Ne mète ŋu ɖu wò seselelãmewo abe blanuiléle kple dziku ene dzi o la, ema hã nyea nuteɖeamedzi gã aɖe.

Aleke woawɔ akpɔ nyaƒoɖeamenu sia gbɔe?

Nu nyuitɔ kekeakee nye be nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ nuteɖeamedzi sia gbɔ. Nu vevitɔe nye be nàde dzesi nusiwo le nuteɖeamedzi hem vɛ na wò. Emegbe àte ŋu adi mɔ siwo dzi nàto anɔ te ɖe wo nu.

De kame gbesiagbe.

Wɔ nane abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, alo gasɔdodo ene aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe. Ne míele kame dem la , míaƒe ŋutilã ɖea lãmetsi siwo ɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna eye wònana míekpɔa dzidzɔ. Enyo ŋutɔ na wò ŋutilã kple susu siaa ƒe lãmesẽ.

Èhiã ame aɖe si akpe ɖe ŋuwò (Support System).

Mègakpe fu wò ɖeka o. Ðeko kuxiwo tsɔtsɔ de aŋetu me le eme nana nuwo gagblẽna ɖe edzi. Ðo dze kple xɔ̃wò vevi aɖe alo ƒometɔ aɖe. Ɣeaɖewoɣi la, ne womekpɔ wò kuxia gbɔ o hã la, nuƒoƒo tso eŋu ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe. Azɔ hã, ne ehiã la, kpekpeɖeŋunahawo li na esia ɖeɖeko. Le ɣeyiɣi ma ke me la, .Ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta.

Ƒo ɖokuiwò ɖe modzakaɖeɖewo me

Ðo ɣeyiɣi aɖe ɖi nàtsɔ awɔ nane si doa dzidzɔ na wò. Ate ŋu anye agbalẽ xexlẽ, hadzidzi sese, sinima kpɔkpɔ, abɔdzikpɔkpɔ, kple bubuawo Nu siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi ahakpɔ dzidzɔ.

Ðu nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ.

Nuɖuɖu si da sɔ nyuie hã akpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ te. Ðu amagbewo , atikutsetsewo, kple amagbewo geɖe wu. Ðe aha siwo me sukli le kple nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.

Srɔ̃ ɖiɖiɖeme ƒe mɔnuwo.

Ŋugbledede, yoga, kple gbɔgbɔ deto ƒe kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ. Ðo miniti 10-15 ɖi gbesiagbe, miã ŋku, gbɔ ya sesĩe, eye nàgbɔ ya blewuu.

Wɔ ɖoɖo ɖe wò dɔa ŋu.

Ne dɔ geɖe le asiwò nàwɔ la, wò ta le kpekpem. Eyata ne èŋlɔ nusiwo wòle be nàwɔ, tsɔ nu vevitɔwo ɖo nɔƒe gbãtɔ, eye nèwu dɔawo nu le ɖoɖo nu la, kpekpeme si anɔ ta dzi na wò dzi aɖe akpɔtɔ ŋutɔ.

Ɣekaɣie wòle be míadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Togbɔ be nuteɖeamedzi sɔ hã la, ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ɣeaɖewoɣi. Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, taflatse mègaŋe aɖaba ƒu edzi o eye nàyi ɖɔkta enumake.

• Ne màte ŋu akpɔ agbe ƒe nyaƒoɖeamenuwo gbɔ o, ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe kpekpeme le kpekpem ale gbegbe be yemate ŋu awɔ yeƒe gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã o.
• Ne susu le ŋuwò be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu. Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe ŋutɔ. Ne susu mawo tɔgbe le susu me na wò la, gblɔe na ame aɖe si dzi nèka ɖo enumake eye nàdi atikewɔla ƒe aɖaŋuɖoɖo.
• Ne èwɔ nu vovovowo tsɔ ɖe wò nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ, gake wò dzesiawo gakpɔtɔ li ɣleti geɖe.
• Ne dzesiwo abe akɔtave, gbɔgbɔ sesẽ, taɖuame, alo ʋuʋudedi ene le ŋuwò la, ele be nàyi kɔdzi ƒe xɔ si me wowɔa dɔ kpata le (ETU) me enumake, elabena esiawo ate ŋu anye dzidɔ ƒe dzesiwo.