Aɖaŋuɖoɖo vevi aɖewo na wò ne èle vi dzi ge (Dzadzraɖo ɖe Vidzidzi Ŋu) .

Vidzĩ ƒe mɔkpɔkpɔ nye ɣeyiɣi dzeanitɔwo kekeake dometɔ ɖeka eye wòdoa vɔvɔ̃ na ame vie hã le vidada ƒe agbe me. Togbɔ be le ame aɖewo gome la, enyea dzidzɔ gã aɖe hã la, le ame bubuwo gome la, enye vɔvɔ̃ gã aɖe na vidzidzi. Le nyateƒe me la, vɔvɔ̃ sia na vidzidzi ate ŋu ana wòasesẽ be woado dzi le vidzidzi ƒe vevesesea me, eye ate ŋu asesẽ hã be woatrɔ ɖe ɣeyiɣi si woatsɔ adzi vi vɔ megbe ŋu . Gake ne wona nyanya wò nyuie eye nèdzra ɖo nyuie la, mɔzɔzɔ sia ate ŋu anɔ bɔbɔe wu alesi nèsusui. Na míakpɔ ale si míate ŋu adzra ɖo ɖe esia ŋu ɖa.

Gbã la, mina míase nusiwo tututu vidzidzi ƒe afɔɖeɖewo nye gɔme.

Vidzidzi ƒe akpa vevi etɔ̃e li. Ne ènya nusi dzɔna le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me la, anɔ bɔbɔe na wò be nàse ɣeyiɣi si nàyi kɔdzi kple ɣeyiɣi si me nàdzi vidzĩa gɔme.

Mina míana hehe ŋutilãa hena vidzidzi

Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi si me nuteɖeamedzi le ŋutɔ na ŋutilã. Eyata ele vevie ŋutɔ be woado ŋusẽ lãmeka siwo hiã na vidzidzi. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe vevesese kple abixɔxɔ nu le vidzidzi me kple emegbe.

• Kamedede: Wɔ kamedede siwo doa ŋusẽ lãmeka siwo wozãna le vidzidzi me. Gake kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta eye kamedede siwo dzi wòda asi ɖo koe nàwɔ. Anyo wu ne àte ŋu axɔ hehenala bibi aɖe ƒe kpekpeɖeŋu.
• Yoga: Yoga nye mɔ nyui aɖe si dzi woato aɖe vevesese dzi akpɔtɔ le fufɔɣi eye woadzra ɖo ɖe vidzidzi ŋu. Yoga ƒe nɔnɔme aɖewo kekea lãmekawo heɖea dzi ɖi. Gake anyo wu be nàdi yoga-nufiala si bi ɖe esia me do ŋgɔ na vidzidzi.

Srɔ̃ alesi nàɖu nuteɖeamedzi dzi.

Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yetsi dzimaɖi eye yeatsi dzimaɖi ne èbu vidzĩ dzidzi ŋu. Gake nuteɖeamedzi si gbɔ eme le fufɔɣi ate ŋu ana ta naɖu ame , alɔ̃madɔmadɔ, eye wòagblẽ nu le vidzĩa ƒe tsitsi ŋu.

Eyata nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu nyo ŋutɔ na wò kple viwòa siaa.

Mɔ bɔbɔe siwo dzi woato aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ

• Ðokuidzikpɔkpɔ: Ðo ɣeyiɣi aɖe ɖi gbe sia gbe nàtsɔ awɔ nane si doa dzidzɔ na wò, axlẽ agbalẽ aɖe, ase ha aɖe, alo awɔ nane si ana nàkpɔ dzidzɔ.
• Mlɔ anyi nyuie: Kpɔ egbɔ be yedɔ alɔ̃ si nèhiã le ŋkekea me.
• Kamedede: Abe alesi míegblɔe va yi ene la, ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàde kame si sɔ.
• Susuŋudɔwɔwɔ: Esia le bɔbɔe ŋutɔ. Ebia be nàtsɔ wò susu aɖo fifi ɣeyiɣia ŋu. Kpɔe ɖa le susu me be èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, eye nèmiã ŋku, eye nèle gbɔgbɔm ɖe eme kple gbɔgbɔ si nèdona la ŋu bum ko. Nu bɔbɔe siawo wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ te ɖe vidzidzi ƒe vevesesewo nu eye nàxe mɔ ɖe nɔnɔmewo abe vidzidzi megbe blanuiléle si ate ŋu adzɔ le vidzidzi megbe ene nu.

Srɔ̃ nu tso ɖoƒe siwo kpena ɖe vidzidzi ŋu.

Ne èle vidzidzi to vidzidɔ me la, vidzidzi ƒe vevesesewoDɔ geɖe li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana wòanɔ bɔbɔe. Le vidzidzi to vidzidɔ me la, nɔnɔme ɖeka koe nànɔ. Ne ènya nu tso ɖoƒe siawo ŋu do ŋgɔ la, àte ŋu atia esi le bɔbɔe na wò wu.

• Klodzedze: Klododo to vidzidzibɔl zazã me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be akɔtave dzi naɖe akpɔtɔ eye wòakpe ɖe ame ŋu wòaʋu akɔta.
• Tsitretsitsi kple azɔlizɔzɔ: Tsitretsitsi kple azɔlizɔzɔ le akpa gbãtɔ me ate ŋu aɖe ɣeyiɣi si wozãna le akpa ma me dzi akpɔtɔ.
• Mlɔƒe le wò axadzi: Esia nye nɔnɔme nyui aɖe si me nàɖi ɖe eme le le akpa gbãtɔ me. De akɔtaɖonu ɖe ​​wò afɔwo dome.
• Abɔbɔ ɖe Ŋgɔ: Esia hã naa gbɔdzɔe tso akɔtave me.
• Klo kple asibidɛwo: Nɔnɔme sia ɖea akɔta ƒe nyaƒoɖeamenu dzi kpɔtɔna eye wònana ya si woyɔna be oxygen nana vidzĩa nyona ɖe edzi.
• Afɔdzidede: Esia ʋua akɔta nyuie eye wònaa teƒe si vidzĩa hiã be wòaɖiɖi.

Àte ŋu asrɔ̃ nɔnɔme siawo do ŋgɔ ahakpɔe ɖa be wo dometɔ kae asɔ na wò wu.

Mina míadzra akplo si míetsɔ yina kɔdzi la ɖo.

Ne èle kɔdzi yim be yeadzi viwòa la, ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ akplo si me nu siwo hiã la akpe ɖo do ŋgɔ. Dzra akplo sia ɖo abe ɣleti ɖeka ene do ŋgɔ na ŋkeke si dzi wòle be nàxee. Elabena ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu adzi vidzĩa kaba.

Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒo ka na kɔdzi si me woaxɔ wò le ahabia nusi woana wò le wò xɔ me. To mɔ sia dzi la, àte ŋu aƒo asa na nu siwo mehiã o tsɔtsɔ ɖe asi.

Mina míawɔ ɖoɖo be míakplɔ vidzĩa ava aƒeme.

Vidzĩ tsɔtsɔ va aƒeme nye wɔna gã aɖe. Enyea gbɔdzɔe gã aɖe ne srɔ̃wò, ƒomewò, kple xɔlɔ̃wo kpe ɖe ŋuwò. Le woƒe kpekpeɖeŋu me la, àte ŋu abia kpekpeɖeŋu le aƒemedɔwo kple vidzĩa dzi kpɔkpɔ me.

Azɔ hã, ele vevie be nàna wò aƒea nanɔ dzadzɛ ahanɔ dzadzɛ hafi vidzĩa nava. Anyo hã be nàɖa nuɖuɖu ʋɛ aɖewo siwo ɖaɖa le bɔbɔe eye nàtsɔ wo ade nufamɔ̃ me. To mɔ sia dzi la, mahiã be nàtsi dzi ɖe nuɖuɖu ŋu le gɔmedzedzea me o.