Nu vevi siwo wòle be nànya le fufɔɣi (Fufɔfɔ ƒe Lãmesẽ) .

Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi dzeani aɖe si trɔna le nyɔnu ɖesiaɖe si le mɔ kpɔm be yeazu vidada ƒe agbe me . Tsɔ kpe ɖe dzidzɔ si le eƒe dzi me ŋu la, biabiawo abe "Ðe esia nyo na vidzĩa ne mewɔ esia? Ðe wònyo be maɖu esia? Nukatae nusia le dzɔdzɔm ɖe dzinye?" va susu me na wò zi akpe alafa ɖeka. Esia sɔ ŋutɔ. Meva afisia be maɖo biabia siawo dometɔ geɖe siwo ate ŋu anɔ susu me na wò la ŋu. Mina míaƒo nu tso esiawo ŋu ɖekaɖeka.

Ðe dzesi siwo ŋu kpea wò akpa be nàgblɔ na ame bubuwo la le fu ɖem na wòa?

Nu aɖewo siwo dzɔna le fufɔɣi ate ŋu asesẽ vie be woaƒo nu tso wo ŋu. Gake ɖo ŋku edzi be nusiawo nye nusiwo sɔ siwo dzɔna ɖe ame geɖe dzi. Menye wò ɖeka koe o.

• Gas kple ʋuʋudedi: Le fufɔɣi la, lãmetsiŋusẽwo (vevietɔ progesterone) nana wò nuɖuɖumeŋusẽ nɔa blewu . Esia ate ŋu ahe gas kple ʋuʋudedi vɛ. Esia sɔ.
• Dɔmeɖui: Esia nye kuxi bubu si bɔ si tsoa lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kple dɔgboa ƒe nyaƒoɖeamenu ne vidzidɔa le tsitsim gbɔ. Ele vevie ŋutɔ be woano tsi geɖe eye woaɖu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo (mɔli, amagbewo, atikutsetsewo).
• Aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu: Ne viwòa le tsitsim la, nyaƒoɖeamenu si le wò tsinyegoe ŋu dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be wòhiãna be nàyi nugododeƒe zi geɖe. Togbɔ be esia nye fuɖename hã la, mègadzudzɔ tsinono o.
• Tsi si dona le nyɔnuwo ƒe vidzidɔ me ƒe dzidziɖedzi: Le fufɔɣi la, àte ŋu akpɔ tsi ɣi siwo meʋẽna o ƒe agbɔsɔsɔ si dzina ɖe edzi vie. Esia nye wò ŋutilã ƒe mɔ si dzi wòtona nana wò vidzidɔ nanɔ dzadzɛ. Gake ne tsi si dona le eme ƒe amadede to vovo (amadede dzẽ, ɣi), ʋeʋẽ lilili le eŋu, alo eƒe ʋeʋẽ lilili la, kpɔ egbɔ be yegblɔe na wò ɖɔkta.

Nuɖuɖu le fufɔɣi: Ðe wòhiã be nàɖu nu na ame evea?

Ðewohĩ èse ame aɖe gblɔ be, "Fifia ehiã be nàɖu nu ame eve." Togbɔ be nyateƒe aɖe le nya ma me hã la, mefia be woaɖu nu wòagbɔ eme zi gbɔ zi eve o, ke boŋ efia be woaɖu nu si me nunyiame le zi gbɔ zi eve. Nuɖuɖu si nèɖuna ƒe nyonyomee nye nu vevitɔ.

Na míakpɔ nusiwo nyo be nàɖu kple nusiwo wòle be nàƒo asa na godoo ɖa.

Aleke nàwɔ akpɔ viwòa ta tso aɖinuwo me?

Nu aɖewo siwo le míaƒe nutoa me siwo míenya o ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ŋu.

• Atike siwo wozãna le aƒeme: Kpɔ nyuie ŋutɔ ne èle nuwo abe atike siwo wotsɔna klɔa nu sesẽwo kple nudzodzoeviwutikewo ene zãm. Wɔ dɔ le teƒe si ya le nyuie, do asigɛwo, eye nàtrɔ ɖe dzɔdzɔmenuwo ŋu ne anya wɔ.
• Amadede xoxo: Lifi ate ŋu anɔ amadede si le xɔ xoxowo me. Ƒo asa na xɔxlɔ̃ le teƒe siwo amadede le ʋuʋum le.
• Atikewo: Atike siwo nènona zi geɖeAtikewo gɔ̃ hã ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu le fufɔɣi. Mègano atike aɖeke ne mèbia ɖɔkta o. Ne èle atike nom na dɔléle bubu aɖe la, gblɔ na wò ɖɔkta be yefɔ fu.
• Aɖi si Woxɔ le Vovo me: Ne èɖu atike aɖe si me aɖi le le vo me la, ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake . Alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Dɔléle Kpatawo Gbɔ (ETU).

Fufɔfɔ ƒe Klẽ kple Kuxi Bubuwo

Ame aɖewo ƒe ŋutigbalẽ dzeani si klẽna le fufɔɣi. Woyɔe be 'Fɔfɔ ƒe Klẽ'. Nusi gbɔ esia tsoe nye ʋu ƒe sisi ƒe dzidziɖedzi. Gake menye amesiamee nye dzɔgbenyuitɔ alea o.

• Aklã: Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ate ŋu ana aklã nadzi ɖe edzi. Klɔ mo zi eve gbesiagbe kple adzalẽ fafɛ. Kpɔ ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàte aklãdɔdamɔnu ɖesiaɖe kpɔ .
• Kekeɖenudɔ: Ŋutilã ƒe keke ɖe teƒewo abe dɔgbo, no, kple ata ene gbɔe wòtsona. Esesẽna be woaxe mɔ ɖe wo nu keŋkeŋ. Gake tsilénu nyui aɖe sisi gbesiagbe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe nusiawo dzi akpɔtɔ to tsi nana ŋutigbalẽa me.
• Melasma: Teƒe siwo le dzo dam ate ŋu adze le mo. Lãmetsiŋusẽwo hã gbɔe esia tsona. Ɣe ƒe keklẽŋusẽtike nyui zazã ne èle ŋdɔ me yim ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu nɔnɔme sia dzi.

Fuɖeɖe ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ

Esia nye nyati sesẽ aɖe si ŋu woaƒo nu tsoe, gake enye nyati vevi aɖe ŋutɔ. Fuɖeɖe akpa gãtɔ dzɔna le susu siwo dzi míete ŋu ɖuna o, abe domenyiŋusẽfianu ƒe tɔtrɔ le vidzĩa ƒe tsitsi me ene ta. Eyata mègabu fɔ ɖokuiwò ɖe eta gbeɖe o. Ke hã, nanewo li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔkua dzi akpɔtɔ.

• Ƒo asa na atamanono, ahanono, kple atike vɔ̃ɖiwo zazã keŋkeŋ.
• No folic acid-tikea abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene pɛpɛpɛ.
• Ne dɔlélewo abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene le ŋuwò la, ɖu wo dzi nyuie hafi nàfɔ fu.
• Yi atikewɔƒea ɖe game dzi.
• Ƒo nuɖuɖu nyui si me nunyiame le.

Ðe wònyo be woade kame le fufɔɣia?

Ame geɖe gblɔna be, "Menyo be woade kame le fufɔɣi o, menyo be woaƒu du alo ati kpo o." Gake nyakpakpa bliboe nye ema. Kamedede fafɛ, si wowɔna kple ɖɔkta ƒe mɔɖeɖe, nyo ŋutɔ na wò kple vidzĩa siaa.

Viɖe siwo le kamedede me

• Eɖea ŋutilã ƒe vevesese dzi kpɔtɔna (abe akɔtave ene).
• Ekpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ nyuie.
• Eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna.
• Enaa ŋusẽ si hiã na vidzidzi.

Nukae nye kamedede nyui aɖe si wòle be nàwɔ?

Azɔlizɔzɔ, tsiƒuƒu, kple yoga do ŋgɔ na vidzidzi katã nye tiatia nyuiwo. Gake ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahaxɔ woƒe mɔɖeɖe hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme. Ada wò lãmesẽ kpɔ eye wòakafu nusi sɔ na wò.