Èbu nusita wò asibidɛwo ƒe nugbɔwo zua ɣie eye wotsia dzodzodzoe le ŋkeke si dzi vuvɔ wɔna ŋutɔ la ŋu kpɔa? Alo nukatae wò dzi le ƒoƒom kabakaba eye wò ŋutilã fa miamiamia ne èvɔ̃ ŋutɔ alo nèle nuteɖeamedzi geɖe me? Egbea míele nu ƒom tso nuwɔna wɔnuku aɖe si le míaƒe ŋutilã me si le megbe na nusiawo katã ŋu. Woyɔa esia be Vasoconstriction le atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya me.
Kpuie ko la, nukae nye ʋukawo ƒe ʋuʋu?
Bu ʋuka siwo le míaƒe ŋutilã katã me be enye tsidowo ƒe kadodo. Lãmetsi sue aɖe ŋutɔ ƒo xlã pɔmpi siawo (ʋukawo). Ne le susu aɖe ta lãmeka sia me sẽ, si fia be etsi la, teƒe si le ʋukaa me la dzi ɖena kpɔtɔna. Dɔwɔwɔ mae nye nusi míeyɔna be ʋukawo ƒe ʋuʋu .
Akpa bubu aɖe hã le esia ŋu. Eyae nye be, lãmeka siwo ƒo xlã ʋukawo la ɖea dzi ɖi, si wɔnɛ be ʋukawo kekena. Míeyɔa esia be ʋukawo kekeɖenudɔ. Míaƒe lãmekawoe kpɔa nu siawo evea siaa dzi. Ŋutete wɔnuku aɖe le míaƒe ŋutilã si be wòana ʋukawo natsi ne ehiã eye wòakeke wo ɖe enu ne ehiã.
Nu vevitɔe nye be ʋukawo ƒe ʋuʋu sia nyea ametakpɔnu si hiã na míaƒe ŋutilã ɣeaɖewoɣi. Gake le ɣeyiɣi bubuwo me la, nuwɔna sia ke ate ŋu ahe lãmesẽkuxi gãwo hã vɛ.
Aleke esia kpena ɖe mía ŋui? (Ɣeyiɣi nyuiwo)
Tsɔe be èyi teƒe si fa miamiamia abe Nuwara Eliya ene. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò ŋutilã tea ʋuʋu eye wò asibidɛwo fa miamiamia. Nusi dzɔna le afisia enye be míaƒe ahɔhɔ̃ dzea agbagba be yeaxe mɔ na ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ be wòagasi o eye ŋutilãa nagafa o (Hypothermia). Nu ɖeka si wòwɔnae nye be enaa ʋuka siwo te ɖe ŋutigbalẽa ŋu la xaxa. Emegbe ʋu si sina yia ŋutigbalẽa me dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be dzoxɔxɔ xɔasi si tso ŋutilãa me la megabuna o. Le nyateƒe me la, esia nye mɔ si dzi míato akpɔ míaƒe agbe ta.
Azɔ hã, ɖɔktawo zãa atike siawo siwo xea mɔ na ʋukawo abe dɔléle aɖewo dada ene.
- Dzidziƒoame: Kpɔ ame aɖe si le ʋu ɖum fũu akpa, abe le afɔku aɖe megbe ene, ƒe nyaƒoɖeamenu dzi.
- Taɖuame ƒomevi aɖewo (Taɖuame): Kpɔ ʋuka siwo keke le ahɔhɔ̃a me dzi le taɖuame abe taɖuame ene me.
- No me ʋuʋu: Vuvɔmewutike aɖewo (nasal decongestants) xea mɔ na ʋuka siwo le ŋɔti me eye woɖea ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna.
- Asrã kple COPD: Atike siwo wɔa dɔ ɖe gbɔgbɔtsixetsixe ŋu.
Ɣekaɣie ʋukawo ƒe ʋuʋu nye afɔku?
Ne nuwɔna sia dzɔ akpa, alo le ɣeyiɣi si mesɔ o me la, ate ŋu agblẽ nu le lãmesẽ ŋu.
| Ŋusẽkpɔɖeamedzi gbegblẽ | Numeɖeɖe bɔbɔe |
|---|---|
| Ʋu ƒe Ʋuʋudedi | Ne ʋukawo va xaxa la, ele be dzia nawɔ dɔ sesĩe wu be wòatutu ʋu ato ʋuka mawo siwo xaxa me. Ne esia yi edzi la, ʋusɔgbɔdɔ dzea ame dzi. |
| Nɔnɔmewo abe Raynaud ƒe Nudzɔdzɔ ene | Ʋuka siwo kplɔa ame yia asibidɛwo kple afɔbidɛwo gbɔ ƒe ʋuʋu fũ akpa ate ŋu ana asibidɛawo nazu ɣie, woazu blɔ, eye woatsi. |
| Dzidɔ ƒe afɔku si dzina ɖe edzi | Ne nuteɖeamedzi le ame aɖe si si dzitodzito me ʋuka siwo naa ʋu naa dzitodzito me le ŋu la, ʋukawo ate ŋu axe eye ʋu si naa dzitodzitoa me ate ŋu atɔtɔ. |
| Aklã me Ʋusɔgbɔdɔ | Ʋuka siwo le lãkusia me va xana, si wɔnɛ be ʋua ƒe nyaƒoɖeamenu dzina ɖe edzi ne ʋu le sisim to wo me. Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe. |
| Afɔku si le Dzoxɔxɔ ƒe Ʋuʋu me | Le amesi ŋu dzoxɔxɔ si gbɔ eme le gome la, ʋukawo xana, si ate ŋu ana dzoxɔxɔ si to ŋutigbalẽa me la nagblẽ ɖe edzi. |
Ʋu ƒe Ʋuʋudedi Kple Ʋukawo ƒe Tete
Kadodo gã aɖe le wo ame evea dome. Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò xoxo la, nusiwo nana ʋukawo me ʋu ƒe sisi ate ŋu agblẽ nu le ŋuwò wu ame bubuwo. Elabena wò ʋukawo le nyaƒoɖeamenu aɖe te xoxo. Ne wogaɖiɖi ɖe edzi la, wò nyaƒoɖeamenu ate ŋu adzi ɖe edzi afɔkutɔe wu.
Esia tae ɖɔktawo ɖoa aɖaŋu na amesiwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le be woagano atike aɖewo siwo ɖea ʋu ƒe sisi ɖa na dzamezã o. Atike siawo xea ʋukawo, si ate ŋu ana ʋu ƒe sisi nadzi ɖe edzi.
Nukawo koŋ gbɔe nɔnɔme sia tso?
Menye ɖeko ʋukawo ƒe ʋuʋu dzɔna ko o. Nu geɖewo li siwo kpɔa ŋusẽ ɖe edzi.
- Atikewo: Atike siwo ɖɔkta ŋlɔ na ame, kpakple vuvɔmewutike aɖewo siwo womeƒlena le atikedzraƒe o siwo woate ŋu aƒle le atikedzraƒe evɔ womeŋlɔe na wo o.
- Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo: Dɔlélewo abe Raynaud ƒe nudzɔdzɔ, si ŋu míeƒo nu tsoe va yi ene.
- Nuteɖeamedzi: Ne nu te ɖe dziwò la, wò ŋutilã bunɛ be yeɖo afɔku me. Lãmetsiŋusẽ siwo wò ŋutilã ɖena doa goe nana wò ʋukawo xena.
- Sigaretnono: Atike siwo le sigaret me, vevietɔ nicotine, nana ʋukawo xana kabakaba.
- Vuvɔ si nu sẽ: Dzɔdzɔme nuwɔna si yia edzi be ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ nanɔ anyi.
- Nuɖuɖu kple nunono aɖewo: Nuɖuɖu kple nunono siwo me dze kple caffeine sɔ gbɔ ɖo. Le kpɔɖeŋu me, lã siwo ŋu wotrɔ asi le, numeɖenu siwo me dze le, kɔfi, tii (vevietɔ tii sesẽwo).
Aleke míawɔ aɖu esia dzi ahaxe mɔ ɖe enu?
Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàɖe nusi gbɔ wòtso la ɖa. Le kpɔɖeŋu me, ne ètrɔ tso vuvɔ me yi teƒe si dzoxɔxɔ le la, ʋukawo gakekena ake. Gake ne dɔléle aɖe abe Raynaud ƒe nudzɔdzɔa ene le ŋuwò la, ahiã be nàdi atike tso wò ɖɔkta gbɔ.
Nu geɖe li míate ŋu awɔ le aƒeme:
- Dzra nuteɖeamedzi dzi: Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ to nuwo abe ŋugbledede, yoga, kple modzakaɖeɖe si doa dzidzɔ na wò la wɔwɔ me.
- Ðe aha siwo me caffeine le nono dzi kpɔtɔ: Ðe kɔfi kple tii kplu siwo nènona gbesiagbe dzi kpɔtɔ.
- Kamedede: Ne èle kame dem la, ʋukawo kekena (vasodilation) eye ʋu ƒe sisi nyona ɖe edzi. Gake mègaŋlɔ be be yeaxɔ dzo aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi adze kamededea gɔme o.
- Ƒo asa na atamanono keŋkeŋ: Esiae nye nu nyuitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ.
- Ðe dze zazã dzi kpɔtɔ: Kpɔ nyuie le dze agbɔsɔsɔme si wotsɔ dea nuɖuɖuwo me ŋu.
Ɣekaɣie wòle be míayi ɖɔkta gbɔ?
Zi geɖe la, nuwo abe vuvɔ si do ƒome kple wò asibidɛwo ƒe ʋuʋu ene menyea nusi ŋu nàtsi dzi ɖo o. Gake ne dzesi alo nɔnɔme siwo woŋlɔ ɖe ete dometɔ aɖe le ŋuwò la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake aɖaɖo aɖaŋu na wò.
- Ʋusɔgbɔdɔ si dzi womate ŋu aɖu o.
- Ne èsusu be aklã me ʋusɔgbɔdɔ le ye ŋu (dzesiwo abe gbɔgbɔtsixetsixe, akɔtave ene).
- Nudzɔdzɔ kpata aɖe abe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ si nu sẽ (Hyperthermia).
- Ne asibidɛwo kple afɔbidɛwo ƒe amadede le tɔtrɔm ɣesiaɣi, wole veve sem alo wole ʋuʋum.
Mègabu nusiawo nu tsɛe o, elabena atike nyuitɔ xɔxɔ ɖe game dzi ate ŋu axe mɔ ɖe kuxi sesẽ geɖewo nu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Vasoconstriction nye ne lãmeka siwo ƒo xlã míaƒe ʋukawo me sẽ, si wɔnɛ be ʋu ƒe zɔzɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Esia nye nuwɔna si sɔ si dzɔna le míaƒe ŋutilã me.
- Togbɔ be esia kpena ɖe mía ŋu le ɣeyiɣiwo abe mía ta kpɔkpɔ tso vuvɔ me ene hã la, ne míezãe fũ akpa ate ŋu ahe kuxiwo abe ʋusɔgbɔdɔ kple dzidɔ ƒe afɔku vɛ.
- Nuteɖeamedzi, atamanono, kple nuɖuɖu kple nunono siwo me caffeine/dze sɔ gbɔ ɖo ate ŋu ana nɔnɔme sia nagagblẽ ɖe edzi.
- Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò la, ƒo asa na vuvɔŋɔlitike aɖewo (decongestants) nono atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.
- Agbenɔnɔ nyui me léle ɖe asi (kamedede, nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu) ate ŋu aɖu ʋukawo ƒe ʋuʋu ƒe nɔnɔme gbegblẽwo dzi le akpa gãtɔ me.
- Ne ɖikeke aɖe le mewò alo nèse le ɖokuiwò me be yeƒe dzesiwo nu sẽ la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ .
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee