Fifia la, ame geɖe, vevietɔ sɔhɛwo, tsɔ ɖe le eme be yewoƒe ŋutigbalẽ nanya kpɔ, si me ʋuʋudedi mele o eye wòanye sɔhɛ, alo? Wozãa kreme kple kpeɖeŋutɔ vovovowo tsɔ xea mɔ na ŋutigbalẽa be wòagadze anyi ahanɔ ʋuʋum o. Le ɣeyiɣi sia me la, ànya se nya ‘Collagen’ ɣesiaɣi. Nya yeye aɖe si ame geɖe lɔ̃na si wole sesem nyitsɔ laa enye ‘Vegan Collagen’. Mina míakpɔ nusi tututu esia nye ɖa, ɖe wòɖea vi abe alesi wògblɔna ene, kple nusi wòle be míanya tso eŋu.
Gbã la, mina míakpɔ nusi kolagen nye ɖa.
Kpuie ko la, collagen nye protein ƒomevi aɖe si míaƒe ŋutilã wɔna le dzɔdzɔme nu. Ekpɔnɛ le teƒe geɖe le míaƒe ŋutilã me. Le kpɔɖeŋu me, collagen le míaƒe ŋutigbalẽ, taɖa, ɖa, ƒuwo, lãkusiwo, lãkusiwo, ʋukawo, kple dɔgbowo me. Nu vevi eve siwo collagen wɔnae nye be míaƒe ŋutigbalẽ nɔa sɔhɛme (elastic) eye wònana míaƒe ƒuwo sẽna.
Gake ne míele tsitsim la, vivivi la, míaƒe ŋutilã nɔa blewu le collagen wɔwɔ me. Ɣemaɣie ŋutigbalẽa dzea ƒoƒo gɔme eye fli nyuiwo dzea dodo gɔme. Le agbagbadzedze be yewoaxe mɔ ɖe esia nu me la, ame geɖe trɔna ɖe kolagen-tikewo ŋu. Woate ŋu akpɔ esiawo le atikekuiwo, atikekuiwo, kremewo, kple atikekuiwo me.
Le kɔnu nu la, lãwo ƒe akpa aɖewoe wotsɔ wɔa kolagen kpeɖeŋutɔ siawoe. Eyae nye be woazã nuwo abe haƒoƒo, nyilã, kple tɔmelã ƒe ƒuwo ene. Gake fifia, esi ame geɖe le asi trɔm le lãwo ƒe nuɖuɖu ŋu kura, si fia be wole ‘vegan’ nuɖuɖu zãm la, ‘vegan collagen’ va xɔ ŋkɔ abe atike bubu ene.
Ðe woate ŋu awɔ ‘Vegan Collagen’ nyateƒea?
‘Vegan’ nye amesi meɖua naneke si tso lãwo gbɔ o, menye lã, tɔmelã, koklolã, azi, nyinotsinuwo ɖeɖeko o, ke boŋ nusianu si tso lãwo me, abe anyitsi ene hã. Eyata aleke nàwɔ awɔ kolagen lãwo ƒe akpa aɖeke manɔmee?
Esia nye ŋutinya si me nyawo sesẽ vie. Dzɔdzɔmeŋutinunyala aɖewo gblɔ be yewoateŋu atrɔ asi le nugbagbevi suesuewo abe amɔwɔʋãnu kple dɔlékuiwo ene ƒe domenyiŋusẽfianu ŋu, atsɔ domenyiŋusẽfianu siwo wɔa amegbetɔ ƒe collagen ade eme, be woawɔ "vegan" collagen si me lãwo ƒe akpa aɖeke mele o. Gake mɔ̃ɖaŋununya sia gakpɔtɔ le numekuku ƒe afɔɖeɖea me. Numekuku si sɔ gbɔ be woagblɔe kple kakaɖedzi nenye be ewɔa dɔ nyuie abe lãwo ƒe kolagen ene, alo alesi wòle dediee o.
Eyata ɖo ŋku edzi be collagen mele atike geɖe siwo wodzrana le asi me abe ‘vegan collagen ’ ene me ŋutɔŋutɔ o. Ðeko wonaa nunyiame siwo kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòwɔa eya ŋutɔ ƒe kolagen.
Nuɖuɖu siwo tso numiemiewo me siwo kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòwɔa kolagen
Mɔ nyuitɔ kekeake, si le dzɔdzɔme nu, eye wòle dedie wu si dzi míato akpɔ collagen enye be míaɖu nuɖuɖu si me nunyiame geɖe le si kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòwɔa collagen. Eŋutinunyalawo gɔ̃ hã kafui be woaxɔ nunyiame sia tso nuɖuɖu me tsɔ wu be woaxɔ nuɖuɖu siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu.
Míaƒe ŋutilã hiã nunyiamewo abe Vitamin C, Zinc, kple Copper ene be wòate ŋu awɔ collagen. Eyata ne ènye vegan alo amesi lɔ̃a nuɖuɖu si wotu ɖe numiemiewo dzi la, ele vevie be nànya nu tso nuɖuɖu siwo me nunyiame siawo sɔ gbɔ ɖo ŋu.
| Nuɖuɖu ƒomevi | Kpɔɖeŋuwo kple vevienyenye |
|---|---|
| Atikutsetse kple amagbe siwo me vitamin C sɔ gbɔ ɖo | Orange, tangerine, limes, bell peppers (dzẽ kple amadede dzẽ), tomatos, broccoli, strawberry, blueberries. Vitamin C nye vitamin vevi aɖe na collagen wɔwɔ. |
| Gbe/Mɔliwo | Nuwo abe lãmi, chickpeas, green beans, peas, kple soya. Amino acid kple akɔbli, siwo hiã hafi woate ŋu awɔ kolagen la le esiawo me. |
| Nukuwo Kple Nukuwo | Cashews, almonds, mɔli nukuwo, ɣe ƒe keklẽ ƒe nukuwo. Tomenu siwo woyɔna be zinc kple copper sɔ gbɔ ɖe esiawo me. Esiawo kpena ɖe ame ŋu le kolagen wɔwɔ hã me. |
| Nuku Blibowo | Bli, bli, oats, kple chickpeas si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi. Nunyiamewo abe zinc ene hã le esiawo me siwo kpena ɖe ame ŋu wòtua collagen ɖo. |
Lé be na nu siawo hã.
Menye nuɖuɖu ɖeɖeko o, ke àte ŋu akpɔ kolagen si le wò ŋutigbalẽ me hã ta to nuwɔna bubu geɖe dzi .
- Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe ne èdo go le ŋdɔ me: Esia kpena ɖe ame ŋu be ɣe ƒe keklẽ si gblẽa nu le ame ŋu si nye ultraviolet la nagagblẽ nu le kolagen si le míaƒe ŋutigbalẽ me ŋu o. Anyo wu be nàtia ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe SPF nye 30 alo esi wu nenema, si woŋlɔ ɖe edzi be ‘broad spectrum’ , eye Zinc Oxide alo Titanium Dioxide le eme.
- No tsi si sɔ le ŋkekea me katã: Tsi nana wò ŋutilã le vevie ŋutɔ na ŋutigbalẽ ƒe lãmesẽ. Ekpena ɖe ŋuwò be wò ŋutigbalẽ nanɔ lãmesẽ me eye wòklẽna.
Ne èƒle 'vegan collagen' kpeɖeŋutɔ...
Togbɔ be dzɔdzɔmenuɖuɖuwoe nyo wu hã la, ne èle eŋu bum be yeaƒle kpeɖeŋutɔ ma tɔgbe le susu aɖe ta la, taflatse nya nu siawo.
- Ku nu me le adzɔha si wɔa wo ŋu nyuie. Yi woƒe nyatakakadzraɖoƒea eye nàkpɔ nusiwo wozãna.
- Mègana boblododo siwo gblɔna be emetsonuwo nyo akpa be woaflu wò o. Nuwo abe wò ŋutigbalẽ ɣi wɔwɔ le zã ɖeka me alo flitetewo ɖeɖeɖa keŋkeŋ ene meɖea vi o.
- Mègagbɔ agbɔsɔsɔ si wokafu ŋu o. Nu geɖe nono mana nu geɖe nado tso eme o eye ate ŋu ahe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ .
Vevietɔ wu: Gblɔ atike bubu ɖesiaɖe si nèzãna kple nusita nèle wo nom na wò ɖɔkta. Vevietɔ ne ŋutigbalẽ alo taɖa ƒe kuxi aɖe le ŋuwò la, anyo wu be nàyi ŋutigbalẽŋutinunyala gbɔ hena dɔlélea didi kple atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo nyuitɔ tsɔ wu be nàsusui ahano kpeɖeŋutɔtikewo.
Ðo ŋku edzi be le míaƒe dukɔa me la, womedea se sesẽ aɖeke te abe atike siwo woŋlɔ na ame ene o. Eyata esesẽna na mí be míaka ɖe nusiwo le esiawo me ƒe nyateƒenyenye kple dedienɔnɔ dzi 100%. Ne èno atike si kpena ɖe ame ŋu abe esia ene eye nèkpɔ nu gbegblẽ aɖe la, dzudzɔ enono enumake eye nàgblɔe na wò ɖɔkta.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Collagen nye protein si míaƒe ŋutilã wɔna eye wòle vevie na míaƒe ŋutigbalẽ kple ƒuwo. Ne míele tsitsim la, nuwɔwɔ sia dzi ɖena kpɔtɔna.
- ‘Vegan Collagen’ nye nukpɔsusu yeye aɖe si gakpɔtɔ le numekuku ƒe afɔɖeɖea me. Atike siwo le asi me ƒe akpa gãtɔ menye kolagen ŋutɔŋutɔ o, ke boŋ kpeɖeŋutɔ siwo me nunyiame siwo kpena ɖe ame ŋu be woawɔ kolagen le.
- Mɔ nyuitɔ si le dedie wue nye be nàtsɔ nuɖuɖu siwo me numiemiewo le (atikutsetsewo, amagbewo, nukuwo) siwo me vitamin C, zinc, kple akɔbli sɔ gbɔ ɖo akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu be wòakpe ɖe wò ŋutilã ŋu wòawɔ collagen.
- Ele vevie ŋutɔ be nàzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe eye nàno tsi geɖe atsɔ akpɔ ŋutigbalẽa ƒe kolagen ta.
- Hafi nàzã kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta. Ne ŋutigbalẽ ƒe kuxi aɖe le ŋuwò la, yi ŋutigbalẽŋutinunyala gbɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee