Nusiwo wòle be nànya tso Vitamin B Complex (Vitamin B Complex) ŋu

Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be ɖeɖi te ye ŋu ale gbegbe eye agbe mele ye ŋu o ŋkeke bliboaa? Ɣeaɖewoɣi la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yemele dzidzɔ kpɔm boo o alo be gbɔdzɔe megale ye ŋu oa? Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ɖewohĩ èse ame aɖe gblɔ be, "Oo, dze agbagba nàno B Complex, ana wò ŋutilã ƒe dzi nadze eme." Eyata nuka tututue nye Vitamin B Complex sia? Aleke gbegbee wòle vevie na míaƒe ŋutilã? Nu kawoe wòle be míaɖɔ ŋu ɖo le ne míele atikekui alo atikekui siawo zãm? Mina míaƒo nu tso nusiawo katã ŋu bɔbɔe eye míawɔ xɔlɔ̃wɔwɔtɔe egbea.

Nuka tututue nye Vitamin B Complex?

Kpuie ko la, Vitamin B Complex menye vitamin ɖeka ko o. Enye vitamin ƒomevi geɖe siwo le vitamin B ƒe ƒuƒoƒoa me ƒe ƒuƒoƒo. Ne míagblɔe tututu la, vitamin B ƒomevi vevi siwo ade 8 ye le eme. Bu eŋu be enye mɔ̃memi kple mɔ̃memi nyuitɔ kekeake ƒe ƒuƒoƒo na míaƒe ŋutilã.

Vitamin B siawo le vevie na nu vevi geɖe siwo yia edzi le míaƒe ŋutilã me.

• Be ŋusẽ nado tso eme: Vitamin sia kpena ɖe mía ŋu míetrɔa nuɖuɖu siwo míeɖuna, abe carbohydrates, protein, kple ami ene, wozua ŋusẽ (metabolism). Ðeɖi te ŋuwò ne nuwɔna sia medzɔ nyuie o.
• Ahɔhɔ̃ kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ: Vitamin B hiã vevie be míaƒe ŋkuɖoɖonudzi, susu ƒe dɔwɔwɔ, kple susu ƒe nyonyo bliboa nanɔ anyi. Wole vevie na lãmekawo ƒe lãmesẽ hã.
• Le ʋumenugbagbeviɣiwo wɔwɔ me: Vitamin B12 kple B9 (folic acid) koŋ le vevie ŋutɔ na ʋumenugbagbevi dzĩwo wɔwɔ. Ne nusiawo meli o la, nɔnɔmewo abe ʋusɔgbɔdɔ ene ate ŋu ado mo ɖa.
• Dzi ƒe lãmesẽ: Vitamin B hã kpena ɖe dzia ŋu wòwɔa dɔ nyuie.
• Le dɔlélenutsiŋutete gome: Esiawo hã kpena ɖe mía ŋu be míaƒe dɔlélenutsiŋutete nasẽ ŋu, si fia be mete ŋu nɔa te ɖe dɔléle nu o.

Eyata èkpɔe, alo? Aleke gbegbe esia le vevie wu "se le eɖokui me be yeƒe lãme sẽ" ƒe atikekui dzro aɖe koe nye si.

Nusiwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi ano atike sia

Togbɔ be Vitamin B Complex nye nusi woate ŋu aƒle bɔbɔe le atikedzraƒe hã la, nu ʋɛ aɖewo li siwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta godoo hafi nàdze ezazã gɔme.

• Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò: Nu geɖe ate ŋu ahe ʋusɔgbɔdɔ vɛ. Menyo be nàno B Complex ko evɔ mànya nusi tututu gbɔ wòtso o. Eyata ƒo nu tso esia ŋu kple wò ɖɔkta.
• Ne nulɔdɔ aɖe le ŋuwò: Ne vitamin B, atike bubuwo, nuɖuɖuwo, alo nusiwo gblẽa nu le ame ŋu ƒe nulɔdɔ aɖe le ŋuwò la, ele be nàƒo nu tso ema ŋu.
• Ne èfɔ fu alo nèle agbagba dzem be yeafɔ fu: Togbɔ be vitamin aɖewo hiã le fufɔɣi hã la, ele be ɖɔkta nakpɔ agbɔsɔsɔme si woazã kple eƒe ƒomeviwo. Eyata kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso nya sia ŋu.
• Ne vidada si le no nam wo viwoe nènye la:Esi wònye be nusiwo nàno ate ŋu ato wò notsi dzi ayi viwòa gbɔ ta la, anyo wu be nàbia wò ɖɔkta hafi azã kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe.

Aleke tututu nèzãa esiae?

Mɔnu si wozãna tsɔ zãa atike sia le bɔbɔe ŋutɔ.

• Esia nye atikekui alo atikekui si nènona to nu me .
• Àte ŋu ano esia do ŋgɔ na nuɖuɖu alo le nuɖuɖu vɔ megbe . Gake ame aɖewo ate ŋu ase dɔgbo ƒe vevesese alo dzimeve ne wonoe hafi ɖu nu. Ne edzɔ alea la, tsɔe kple nuɖuɖu alo le nuɖuɖu vɔ megbe.
• Wɔ ɖe mɔfiame siwo le atike ƒe aŋetu alo atikekui me dzi. Mèganoe wòagbɔ agbɔsɔsɔ si woɖo ɖi ŋu o.
• Ne èle nu nam ɖeviwo la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ eye nàna agbɔsɔsɔme si wòŋlɔ nɛ ko. Ðewohĩ ahiã beléle tɔxɛ.

Ke ne nye atikewo to ŋunye ɖe?

Ne edzɔ alea la, mègatsi dzi o. Tsɔe ne ènya ɖo ŋku edzi ko. Gake ne ɣeyiɣia de na wò atike si nàzã si kplɔe ɖo la, ke ɖu atike si nèzãna la dzi eye nàno atike si nàzã si kplɔe ɖo le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi la dzi. Mègano atike eve gbeɖe o.

Nukae nàwɔ ne èno atike fũu akpa? (Atike si wozãna wògbɔa eme) .

Ne èsusu be yeno atike geɖe le vo me la, yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò enumake. Alo ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi hena aɖaŋuɖoɖo.

Vevietɔ: Wò ɖeɖekoe woŋlɔ atike sia na wò. Mègagblɔe na ame bubuwo o, ne èsusu be enyo na ye gɔ̃ hã.

Ðe míenya nu tso nusiwo wògblẽna le ame ŋu hã ŋua?

Abe atike ɖesiaɖe ene la, Vitamin B Complex ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu suesuesue alo nu sesẽwo vɛ. Ele vevie be nànya nusiawo.

Nu bubu kawo dzie wòle be nàɖo ŋkui?

• Dɔwɔwɔ kple atike bubuwo: Zi geɖe la, B Complex mewɔa dɔ kple atike bubuwo o. Gake anyo wu be nàgblɔ atike siwo katã nèzãna (siwo dome vitamin bubuwo, atike siwo wozãna tsã, kple gbetikewo hã le) na wò ɖɔkta.
• Nuɖuɖu si da sɔ: Esiae nye nu vevitɔ kekeake.

Ðo ŋku edzi be vitamin-tike menye nuɖuɖu si me nunyiame le si da sɔ teƒe o. Nuɖuɖu nyui si yɔ fũ kple amagbewo, atikutsetsewo, mɔliwo, nuku blibowo, lã, tɔmelãwo, kple aziwoe nye gɔmeɖoanyi na agbe nyui nɔnɔ.

• Aɖuɖɔ ƒe amadede ƒe tɔtrɔ: Vitamin aɖewo ate ŋu ana wò aɖuɖɔ ƒe amadede natrɔ. Esia sɔ. Gake ne dzesi bubuwo le ŋuwò, abe dɔgbo ƒe veve ene, tsɔ kpe ɖe tɔtrɔa ŋu la, gblɔe na wò ɖɔkta.