Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be "Oo, medze abe ɖe meda ami vie" enea? Ðewohĩ èsena le ɖokuiwò me be yeku ɖe eŋu ne èdo awu. Le nyateƒe me la, esia nye kuxi si le ame geɖe si le míaƒe dukɔa me egbea. Gake togbɔ be míebua ‘ami’ sia be ele bɔbɔe hã la, ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu anye nu sesẽ vie wu ema. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa nɔnɔme sia be lolo akpa, alo `(Lolo akpa)`. Menye dzedzeme ƒe kuxi koe esia nye o, ke boŋ enye nɔnɔme si nɔa anyi didi si gblẽa nu le míaƒe lãmesẽ bliboa ŋu. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea, abe ɖe míele nu ƒom na mía xɔlɔ̃ aɖe ene, bɔbɔe ŋutɔ.
Nuka tututue nye lolo akpa?
Kpuie ko la, lolo akpa nye ami si mesɔ o ƒe ƒuƒoƒo ɖe wò ŋutilã me. Menye nusi dzɔna le zã ɖeka me o, ke boŋ le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia tae míeyɔnɛ be dɔléle si nɔa anyi didi ɖo. Nɔnɔme sia ate ŋu agblẽ nu le wò dzidzɔkpɔkpɔ le agbe me, wò susu ƒe lãmesẽ, kple wò kakaɖeamedzi ŋu.
Gake ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe dze ŋgɔ kuxi sia o. Ame geɖewo le fu kpem le nɔnɔme sia ta le xexeame katã kple le míaƒe dukɔa me hã. Nu vevitɔe nye be atikewɔwɔ kple edzikpɔkpɔ ƒe mɔnuwo li na esia. Ne èƒo nu kple wò ɖɔkta la, àte ŋu akpɔ egbɔkpɔnu nyuitɔ kekeake na wò ŋutilã kple lãmesẽ.
Aleke wodzidzea lolo akpa? Nukawoe nye dzesiawo?
Lolo akpa menye nɔnɔme si hea dzesi tɔxɛwo abe asrã alo dzamezã ene vɛ o. Ke boŋ ɖɔkta anɔ te ɖe dzidzenu geɖe dzi anya ne èlolo alo mèlolo o.
- Body Mass Index (BMI): Esiae nye mɔnu si wozãna wu. Ebua akɔnta nenye be èle kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme. Asixɔxɔ si do tso eme lae afia hatsotso si me nèdze.
- Akɔta ƒe gotagome: Afisi wò ŋutilã me ami dzrana ɖo hã le vevie ŋutɔ. Ami si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame, vevietɔ le ƒodo ŋu, nana lãmesẽkuxiwo dzina ɖe edzi. Esiae nye nusi wozãna tsɔ dzidzea akɔta ƒe goglome.
Woda wo ɖe hatsotsowo me le BMI ƒe asixɔxɔ nu
Ðɔktawo zãa BMI tsɔ maa lolo akpa ɖe hatsotso vevi etɔ̃ me. Ƒomedodo sia kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le ɖoɖowɔwɔ ɖe atikewɔwɔ ŋu me.
| Lolo akpa ƒe Klass | BMI ƒe asixɔxɔ (kg/m2) . |
|---|---|
| Klass I Lolo akpa | 30 va ɖo esiwo mexɔ ƒe 35 haɖe o |
| Lolo akpa ƒe hatsotso II | 35 va ɖo esiwo mexɔ ƒe 40 haɖe o |
| Lolo akpa ƒe hatsotso III | 40 alo esi wu nenema |
Gake ɖo ŋku nu ɖeka dzi. Mɔfiame si wozãna le mɔ gbadza nu koe BMI nye. Ɣeaɖewoɣi la, ame si dea kame nyuie eye eƒe lãmekawo ƒe kpekpeme va le lãme na ame la ƒe BMI ate ŋu asɔ gbɔ wu. Eya ta manyo be nàtu wò nyametsotsowo ɖe esia ɖeɖeko dzi o.
Nusi wò akɔta ƒe goglome gblɔ
Ami si sɔ gbɔ ɖe wò ƒodo ŋu nana dɔlélewo abe dzidɔ kple Suklidɔ Ƒomevi 2 lia xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Zi geɖe la, wobua akɔta ƒe gotagome si wu sentimeta 35 na nyɔnu eye wòwu sentimeta 40 na ŋutsu be enye afɔku.
Nukatae míelolo nenema gbegbe ɖo? Nukawoe nye susu siwo tae?
Le gɔmedzedzea me ŋutɔ la, lolo akpa dzɔna ne èɖu nuɖuɖumeŋusẽ geɖe wu esi wò ŋutilã fiã. Gake nukatae wòdzɔna nenema? Susu geɖewo li siwo tae. Menye nu ɖeka koe wònye o, ke boŋ nu geɖe ƒe ƒuƒoƒoe.
- Nuɖuɖu ƒe nɔnɔmewo: Esia koŋ gbɔe wòtso. Ne míeɖu nuɖuɖumeŋusẽ geɖe, vevietɔ nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le vevie, nunono kple nuɖuɖu siwo me sukli le, kple nuɖuɖu siwo me ami le (abe nuɖuɖu kpui kple bli si wofli ene) la, ŋutilãa xɔa nuɖuɖumeŋusẽ geɖe wu alesi wòhiã. Wodzraa nuɖuɖumeŋusẽ susɔea ɖo ɖe ŋutilãa me abe ami ene.
- Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ: Esi míenɔa agbe egbea ta la, kamedede dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ. Le dɔ siwo wowɔna le anyinɔƒe, TV kpɔkpɔ, kple ɣeyiɣi geɖe zazã ɖe telefon dzi ta la, nuɖuɖumeŋusẽ ʋɛ aɖewo koe ŋutilãa fiãna.
- Domenyiŋusẽfianu: Ɛ̃, domenyiŋusẽfianuwo wɔa akpa aɖe. Numekukuwo ɖee fia be ame aɖewo lolo akpa to alesi woƒe domenyiŋusẽfianu kpɔa ŋusẽ ɖe nuwo abe nuɖuɖudzroame kple lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzii ta. Ne lolo akpa le wò ƒomea me la, àte ŋu anɔ afɔku me vie.
- Atike aɖewo: Atikewo abe blanuilélenutsitikewo, steroids, suklidɔtike aɖewo, kple beta-blockers hã ate ŋu ana ame nalolo.
- Alɔ̃madɔmadɔ:Mlɔƒe si mede gaƒoƒo 7 o gbesiagbe gblẽa lãmetsi siwo kpɔa míaƒe dɔwuame dzi ƒe dɔwɔwɔ me. Esia tae ame siwo medɔa alɔ̃ nyuie o la sena le wo ɖokui me be yewoaɖu nu zi geɖe.
- Nuteɖeamedzi: Ne nu te ɖe dziwò la, wò ŋutilã wɔa lãmetsiŋusẽ geɖe abe cortisol ene. Lãmetsiŋusẽ siawo dzia dɔwuame ɖe edzi. Azɔ hã, ne nu te ɖe dziwò la, zi geɖe la, èɖua "akɔfafanuɖuɖuwo" siwo me sukli kple ami sɔ gbɔ ɖo. Esiawo ate ŋu ana ame nalolo.
- Atikewɔwɔ me nɔnɔme bubuwo: Nɔnɔmewo abe metabolic syndrome kple polycystic ovary syndrome (PCOS) hã ate ŋu ana ame nalolo abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene.
Lãmesẽkuxi kawoe lolo akpa ate ŋu ahe vɛ?
Lolo akpa nye nɔnɔme si ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe kloe ŋu, si ana dɔléle sesẽ geɖe xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
| Kuxi ƒe ƒomevi | Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme siwo do ƒome kplii kple nusiwo wògblẽna le ame ŋu |
|---|---|
| Lãmetsiŋusẽ ƒe Nyawo | |
| Suklidɔ Ƒomevi 2 lia | Lolo akpa nana insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete nɔa ŋutilãa me. Esia fia be lãmetsi si nye insulin, si kpɔa sukli si le ʋu me dzi le ŋutilã me la mete ŋu wɔa dɔ nyuie o. Esia nye nu vevi aɖe si hea suklidɔ vɛ. |
| Dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ | Lolo akpa nana ʋumemi kple ʋusɔgbɔdɔ dzɔna tẽ, si wɔnɛ be nɔnɔmewo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. |
| Aklãdɔléle si me Ami Le | Ami si sɔ gbɔ ɖe aklã me ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽwo abe aklãdɔ ene vɛ eye le ɣeyiɣi aɖe megbe la, aklãdɔ. |
| Ayikudɔléle | Suklidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ dzia ayiku ƒe gbegblẽ ƒe afɔkua ɖe edzi. |
| Ŋutilã me Ŋusẽkpɔɖeamedzi Tsã | |
| Ƒunukpeƒetetedɔ (Arthritis) . | Kpekpeme si sɔ gbɔ wu nana ƒunukpeƒewo abe klowo kple akɔta ene tea ɖe edzi wu, si ate ŋu ana ƒunukpeƒewo nasẽ eye woase veve le ɣeyiɣi aɖe megbe. |
| Aɖuɖɔtoe kple alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe | Ami siwo le kɔa ƒe akpa si le kɔ me ate ŋu axe yaƒoƒomɔ̃a eye wòana gbɔgbɔ natɔ ne wole alɔ̃ dɔm. Esia nye nɔnɔme si me afɔku le ŋutɔ. |
| Kansa ƒe afɔku | Lolo akpa nana kansa ƒomevi vovovowo, abe nuɖuɖutome, dɔgbo, no, kple vidzidɔ ene, xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. |
| Kuxi bubuwo | Lolo akpa ate ŋu ahe nɔnɔmewo abe vidzidzimakpɔmakpɔ le nyɔnuwo me, fufɔfɔ ƒe kuxiwo, blanuiléle, akɔtave, kple asrã hã vɛ. |
Nya nyuiae nye be ne èɖe wò kpekpeme fifia ƒe 5% va ɖo 10% gɔ̃ hã dzi kpɔtɔ ate ŋu aɖe dɔléle siawo dometɔ geɖe xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
Aleke ɖɔkta awɔ anya dɔléle siae?
Ne èyi ɖɔkta gbɔ be yeaƒo nu tso esia ŋu la, abia nya ʋɛ aɖewo wò be wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò lãmesẽ bliboa nyuie wu.
- Wò atikewɔwɔ ŋutinya: Bia nu tso dɔléle bubu siwo le ŋuwò, atike siwo nènona, kple ƒomedɔlélewo (abe suklidɔ kple dzidɔ ene) ŋu.
- Wò lolo ŋutinya: Ebia nya wò tso nuwo abe nenye be èdze agbagba be yeaɖe lolo dzi akpɔtɔ kpɔ kple nenye be mɔnu mawo kpɔ dzidzedze hã ŋu.
- Wò agbenɔnɔ:Wobiaa nya tso wò nuɖuɖu ƒe nɔnɔmewo, kamedede agbɔsɔsɔme si nèwɔna gbesiagbe, kple alesi nèdɔa alɔ̃e ŋu.
- Wò susu ƒe lãmesẽ: Eƒoa nu tso nuwo abe nuteɖeamedzi kple masɔmasɔ si me tom nèle ene hã ŋu, elabena ema hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò lolo dzi.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, woadzidze wò kpekpeme, kɔkɔme, kple akɔta ƒe goglome. Àte ŋu ado ʋu kpɔ hã be woatsɔ akpɔ wò ʋu ƒe sisi, sukli, kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ. Esiawo katã akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòanya nenye be èlolo alo lãmesẽkuxi bubu siwo ate ŋu ado ƒome kple wò nɔnɔmea le ŋuwò.
Nukawoe nye atike siwo wozãna tsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna?
Esia nye mɔzɔzɔ si to vovo na ame ɖesiaɖe. Ðewohĩ nusi wɔa dɔ na ame aɖe mawɔ dɔ na ame bubu o. Eyata wò ɖɔkta awɔ ɖoɖo si asɔ na wò. Esia lɔ nu vevi geɖe ɖe eme.
1. Wò nuɖuɖu tɔtrɔ
Esia mefia be nàdzudzɔ nuɖuɖu viviawo katã ɖuɖu alo wo ɖuɖu o. Efia be woazu numame na nuɖuɖu si naa lãmesẽ, si da sɔ. Àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta alo nuɖuɖuŋutinunyala aɖe be wòawɔ nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo si asɔ na wò. Le kpɔɖeŋu me, nuɖuɖu nyui ƒe ɖoɖo siwo ŋu dzɔdzɔmeŋutinunya ɖo kpee abe `(Mediterranea nuɖuɖu)` alo `(DASH nuɖuɖu)` ene li. Le míaƒe nuɖuɖu gome la, bli si le agba me dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple amagbe, amagbe, tɔmelã, kple lãmi geɖe dede eme nye gɔmedzedze nyui aɖe.
2. Dzi kamedede ɖe edzi
Tsɔ kamedede aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe kpe ɖe wò gbesiagbedɔwo, abe azɔlizɔzɔ, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene ŋu. Dze egɔme kple nu suesuesuewo. Atrakpui dzi yiyi ɖe ʋufɔti teƒe alo azɔlizɔzɔ yi fiasea me ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
3. Susu ƒe lãmesẽ kple aɖaŋuɖoɖo
Ne seselelãme ƒe nuɖuɖu ɖuɖu zu numame na wò le nuteɖeamedzi alo dzimaɖitsitsi ta la, ele vevie be nàxɔ kpekpeɖeŋu. Aɖaŋuɖoɖo, kpekpeɖeŋunahawo, alo susuŋudɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ (CBT) ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
4. Atike siwo wozãna tsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna
Le go aɖewo me la, tsɔ kpe ɖe agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ŋu la, ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo hã na wò be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò nuɖuɖudzroame dzi akpɔtɔ eye wòaɖu wò dɔwuame dzi. Gake atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te koe wòle be woaxɔ nusiawo. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye:
- ``Bupropion-naltrexone (Atikewɔwɔ®)''.
- `Liraglutide (Saxenda®) ƒe lãgbalẽ`
- `Orlistat (Xenical®) ƒe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ`
- `Semaglutide (Wegovy®)` - Suklidɔtike `(Ozempic®)` ƒe ƒomevi aɖe si dzi woda asi ɖo be woatsɔ aɖe lolo dzi akpɔtɔ.
5. Amekoko be woaɖe lolo dzi akpɔtɔ (Bariatric Surgery) .
Zi geɖe la, wokafua esia na amesiwo lolo akpa ƒe hatsotso III (BMI 40+) siwo ƒe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ to mɔnu bubuwo dzi sesẽna na. Amekoko sia bia be woaɖe dɔgboa ƒe lolome dzi akpɔtɔ alo atrɔ alesi nuɖuɖu xɔa nu me. Esia xea mɔ na nuɖuɖu agbɔsɔsɔme si woate ŋu aɖu.
- ``Gastric Sleeve'' (Abɔta ƒe Dɔgbo ƒe Ʋuʋu) .
- Dɔgbo ƒe Mɔzɔzɔ (Roux-en-Y) .
- Gastric Band (LAP ƒe haƒoha) .
Aleke nèwɔna be màgalolo ake ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ o?
Ame geɖe susuna be lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔe nye nu sesẽtɔ kekeake. Gake le nyateƒe me la, lolo si dzi ɖena kpɔtɔna la me léle ɖe asi sesẽ wu. Ðo ŋku edzi be lolo akpa nye dɔléle si nɔa anyi didi. Esia fia be ebia be woakpɔ edzi ɣeyiɣi didi.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔ suesuesuewo wɔm: Yi edzi nànɔ numame nyui siwo nètu ɖo esime nèle lolo dzi ɖem kpɔtɔ la srɔ̃m (tsinono ɖe nunono siwo me sukli le teƒe, nuɖuɖu siwo mesẽ o ɖuɖu le zã me).
- Mègadzudzɔ kamedede o: Menye ɖeko kamedede le vevie na wò lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ko o, ke boŋ be nànɔ lãmesẽ me hã. Eyata nɔ vevie dom nu gbesiagbe.
- Na nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ nanɔ aƒeme: Kpɔ nyuie le nuɖuɖu siwo nètsɔna vaa aƒemee ŋu. Na nuwo abe atikutsetsewo, amagbewo, kple nukuwo ene nanɔ aƒeme. Seɖoƒe li na nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le kple nu viviwo tsɔtsɔ vɛ.
- Bu lãmesẽ bliboa ŋu kpɔ: dɔ alɔ̃ nyuie, ɖu nuteɖeamedzi dzi, eye wò susu nanɔ lãmesẽ kple dzidzɔkpɔkpɔ ŋu, ke menye wò kpekpeme ɖeɖeko ŋu o.
Ne kuxi sia le ŋuwò la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yemate ŋu ato nusia me le ye ɖokui si o. Ema sɔ. Nu vevitɔ kekeakee nye be màgavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o. Ƒo nu kple wò ɖɔkta egbea. Awɔ ɖoɖo si asɔ na wò eye wòate ŋu awɔe. Mɔzɔzɔ sia menye esi me wò ɖeka nèto o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye dzedzeme ƒe nya koe lolo akpa nye o, ke boŋ enye dɔléle si nɔa anyi didi si hea dɔléle sesẽ geɖewo abe suklidɔ kple dzidɔ ene vɛ.
- Menye kuviawɔwɔ alo nuɖuɖu fũu akpa gbɔe esia tso o. Nu geɖe kpɔa ŋusẽ ɖe edzi, siwo dometɔ aɖewoe nye domenyiŋusẽfianu, lãmetsiŋusẽ, nuteɖeamedzi, kple atike aɖewo.
- Ne èɖe wò kpekpeme bliboa ƒe 5% pɛ ko gɔ̃ hã la, ate ŋu aɖe wò lãmesẽkuxiwo dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Mègawɔ ɖe ‘nuɖuɖu si woɖuna le afɔku me’ vovovo siwo wokpɔna le internet dzi dzi o, gake bia wò ɖɔkta godoo hena dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe ɖoɖo si sɔ na wò.
- Ðo ŋku edzi be esia menye ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe taɖodzinu o, ke boŋ ɣeyiɣi didi ƒe agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ. Ne ègbɔ dzi ɖi hetsɔ ɖokuiwò na la, àte ŋu aɖe afɔ siwo ana nànɔ lãmesẽ me.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee