Ne èyi fiasea me la, ɖe nèkpɔ notsi babla aɖewo, bisiklet, kple ŋdi nuɖuɖu siwo dzi woŋlɔ nya siwo nye ‘Fortified with Vitamin D’ alo ‘Added Iron’ ɖe wo dzi kpɔa? Nukae ‘si wodo ŋusẽe’ fia? Ðe esia nyo na míaƒe lãmesẽ nyateƒea? Alo ɖe esia nye boblododo ƒe ayemɔ bubu aɖe koa? Egbea, mina míaƒo nu tso Nuɖuɖu Siwo Ŋu Ŋusẽ Le ŋu, si fia be nusianu ku ɖe nuɖuɖu siwo me nunyiame le ŋu.
Kpuie ko la, nukawoe nye Nuɖuɖu Siwo Ŋu Ŋusẽ Le?
Nuɖuɖu si me wodo ŋusẽe nye nuɖuɖu si me wotsɔ
nunyiame suesuesue veviwo , abe vitamin kple
mineral , siwo mele nuɖuɖua me le dzɔdzɔme nu le ewɔwɔ me o la do ŋusẽe.
Nunyiame sue siawo le vevie na dɔ vevi geɖe siwo yia edzi le míaƒe ŋutilã me. Ke hã, míaƒe ŋutilã mate ŋu awɔ wo le eɖokui si o; ele be míakpɔ wo tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me. Nuɖuɖudɔwɔƒewo tsɔa atike wɔa vitamin kple mineral siawo eye wotsɔa wo dea woƒe nuɖuɖuwo me. Nunyiame siawo tsɔtsɔ kpe ɖe nuɖuɖua ŋu metrɔa nuɖuɖua ƒe vivi, eƒe ʋeʋẽ, alo eƒe dzedzeme boo o.
Nya bubu aɖe hã li le afisia si woyɔna be ‘Enriched’. Eto vovo vie tso 'Fortified' gbɔ. Tsɔe be ne míetu bli alo wɔ wɔ la, nunyiame siwo le eme dometɔ aɖewo buna. ‘Nuɖuɖu’ nye alesi wotsɔa nunyiame mawo siwo bu la kpena ɖe wo ŋu. Gake ‘Ŋusẽdodo’ nye nunyiame yeye si menɔ nuɖuɖu ma me le dzɔdzɔme nu kpɔ o la dede eme. Le kpɔɖeŋu me, folic acid tsɔtsɔ de abolo me nyea ŋusẽdodo.
Nukatae woatsɔ nunyiame bubu sia akpe ɖe nuɖuɖu ŋu?
Susu vevitɔ si tae wòle alea ɖoe nye be woana dukɔa ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi. Ɣeaɖewoɣi la, míete ŋu kpɔa nunyiame siwo katã míehiã, le agbɔsɔsɔ si hiã me, tso míaƒe nuɖuɖu si míeɖuna edziedzi me o. Nu geɖe abe ganyawo ƒe sesẽ, nuɖuɖu ƒe vevesese, amagbeɖula nyenye, kple nuto si me míele ene ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi. Kpɔɖeŋu nyuitɔ kekeake le mía dome le Sri Lanka enye
Dze si me Iodized le . Tsã la, dɔléle aɖe si woyɔna be Goiter, si nye lãkusi ƒe vuvu, bɔ ɖe míaƒe dukɔa ƒe akpa aɖewo. Nusi gbɔ wòtsoe nye iodine ƒe anyimanɔmanɔ. Abe esia gbɔ kpɔnu ene la, dziɖuɖua de nu nyaa me eye wòna wònye sedziwɔwɔ be woatsɔ iodine akpe ɖe dze si le asi me ŋu. Egbea la, le esia ta la, goiter ƒe dzɔdzɔ dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ. Nenema kee wòle le vitamin D dede notsi me hã gome. Togbɔ be calcium le notsi me hã la, vitamin D le vevie be ŋutilãa nate ŋu axɔ calcium ma nyuie. Eyata ne wotsɔ vitamin D kpe ɖe notsi ŋu la, míaƒe ŋutilã te ŋu kpɔa viɖe gãtɔ kekeake tso calcium si wònana me.
Nukawoe nye nuɖuɖu siwo me wodea amii wu le míaƒe dukɔa me?
Nunyiame sia ƒomevi kpena ɖe nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me kple esiwo ŋu wotrɔ asi le ƒe akpa gãtɔ ŋu. Ɣebubuɣi si nàyi fiasea me la, tsɔ ɣeyiɣi kpui aɖe xlẽ nusiwo woŋlɔ ɖe nu siawo dzi.
| Nuɖuɖu ƒomevi si ŋu wodo ŋusẽe | Wotsɔa nunyiamewo kpena ɖe eŋu zi geɖe |
|---|
| Ɣetrɔ me nukuwo | Iron, folic acid, vitamin B siwo le lãme na ame |
| Notsi babla kple notsi si me tsi le | Vitamin D, Vitamin A, Kalsium |
| Abolo kple abolomenuwo | Folic Acid, Gayibɔ, Vitamin B |
| Bisiklet ƒomeviwo | Iron, vitaminwo |
| Soya-notsi kple nu bubu siwo wotsɔ ɖoa notsi teƒe | Calcium, Vitamin D, Vitamin B12 ƒe ƒuƒoƒo |
| Dze | Iodine si wotsɔna ƒoa ƒui |
| Atikutsetse me nunono aɖewo | Vitamin C, Kalsium, si woyɔna be Calcium |
Viɖe ŋutɔŋutɔ kawoe le nuɖuɖu siawo siwo ŋu ŋusẽ le me na lãmesẽ?
Viɖe geɖe le esiawo ŋu.
Mɔxexe ɖe nunyiame ƒe vevesese ƒe dɔlélewo nu
Ne nunyiame aɖeke mesu míaƒe ŋutilã me o la, míedzea dɔ. Woyɔa esia be nunyiame ƒe vevesese ƒe dɔléle. Nuɖuɖu siwo me wodea dzoe na be woate ŋu axe mɔ ɖe dɔléle mawo tɔgbe gbogbo aɖewo nu.
- Rickets ( ƒuwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ le ɖeviwo me):Dɔléle si vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ hena vɛ.
- Iron deficiency anemia: Nɔnɔme si dzɔna ne iron mesɔ gbɔ ɖe ŋutilãa me o. Esia ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu vevie eye wòawɔ kuvia .
- Ƒumeŋuɖui (ƒuwo ƒe ƒuƒu): Nɔnɔme si nana ƒuwo gbãna le calcium kple vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ ta, vevietɔ le nyɔnu tsitsiwo gome.
Ele vevie ŋutɔ na vidada funɔwo.
Le fufɔɣi la, vidadaa hiãa nunyiame geɖe wu alesi wònɔna ɖaa, elabena vidzĩ si le tsitsim le vidzidɔ me la hã vidadaa naa nunyiame. Vitamin aɖe si woyɔna be
folic acid hiã vevie le ɣeyiɣi sia me. Folic acid si sɔ xɔxɔ le fufɔfɔ ƒe gɔmedzedze ate ŋu axe mɔ na ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le vidzĩa me. Esia tae ɖɔktawo kafua folic acid ƒe atikekuiwo na vidada funɔwo ɖo. Àte ŋu akpɔ nunyiame sia to nuɖuɖu siwo me wodoa ŋusẽe hã dzi.
Ŋusẽdodo na ame tsitsiwo
Ne míele tsitsim la, míaƒe ŋutilã mexɔa vitamin kple mineral ʋɛ aɖewo tso nuɖuɖu me o. Míaƒe nuɖuɖudzroame hã ate ŋu aɖiɖi. Esia nana ame tsitsiwo ɖoa afɔku gã aɖe me be nunyiame ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ nadze wo dzi. Nuɖuɖu siwo ŋu ŋusẽ le ate ŋu akpe ɖe wo ŋu woana nunyiame siwo wohiã, woƒe ƒuwo nasẽ, eye woaxe mɔ ɖe dzidɔ nu.
Nusi kpena ɖe ɖeviwo ƒe tsitsi le lãmesẽ me ŋu
Nunyiame hiã vevie hafi ɖevi si le tsitsim ƒe ƒuwo nasẽ, eƒe ahɔhɔ̃ natsi nyuie, eye dɔlélenutsiŋutete nanɔ lãmesẽ me. Tsɔ kpe ɖe nuɖuɖu si da sɔ ŋu la, nuɖuɖu siwo me nunyiamewo abe iron kple vitamin D ene do ŋusẽe nana akpe ɖe ɖevi ƒe tsitsi ŋu.
Kpekpeɖeŋu na amesiwo si nuɖuɖu ƒe hiahiã tɔxɛwo le
Esesẽna na amagbeɖulawo be woakpɔ nunyiamewo abe vitamin B12 ene, elabena ele lãwo ƒe nuɖuɖu me wu. Eye esesẽna na amesiwo melɔ̃a lactose o be calcium si sɔ nasu wo si. Le ame siawo gome la, nuɖuɖuwo abe nuku siwo me wodo ŋusẽe siwo me vitamin B12 le kple soya-notsi si me calcium le ene kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ.
Ðe nusianu nyoa? Ðe nanewo li siwo ŋu wòle be woatsi dzi ɖoa?
Togbɔ be nuɖuɖu siwo me wodea amii nye nu nyui aɖe hã la, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be míalé ŋku ɖo.
Esi wògblɔ be ‘wodo ŋusẽe’ ta la, mefia be ‘ele lãmesẽ me’ o. Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Kpɔe ɖa le susu me be bisiklet babla aɖe si me sukli kple nuvivinu wɔwɔe gbogbo aɖewo le gblɔ be ‘wotsɔ gayibɔ do ŋusẽe’, gake sukli, ami , kple sodium ate ŋu agblẽ nu wu gayibɔ si wònana. Eyata, mègatsɔ nya ‘si ŋu wodo ŋusẽe’ si le nusi woŋlɔ ɖe edzi la ko flu wò o. Lé ŋku ɖe sukli, dze, kple ami agbɔsɔsɔme si le nusi wowɔ me hã ŋu.
Nu bubue nye be
Afɔku si le vitamin zazã fũu akpa me la mesɔ gbɔ o. Esia mebɔ le nuɖuɖu siwo me wodea amii ɖeɖeko gome o, gake afɔku le eme ne èɖua nuɖuɖu siwo me wodea amii geɖe eye nènoa vitamin kpeɖeŋutɔ hã. Nusianu ƒe agbɔsɔsɔ fũ menyo o. Eyata nuɖuɖu siwo me ŋusẽ le ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na míaƒe nuɖuɖu. Gake menyo be míaɖo ŋu ɖe wo ŋu bliboe o. Nunyiame si dona tso amagbe yeyewo, atikutsetsewo, gbetikewo, nuku blibowo, kple dzɔdzɔmenuɖuɖuwo me la nyona wu ɣesiaɣi. Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nuɖuɖu siwo me wodoa ŋusẽe nye nuɖuɖu siwo wotsɔ vitamin kple mineral do ŋusẽe le ewɔwɔ me. Esiawo kpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe nunyiame ƒe veve nu.
- Esiawo ate ŋu aɖe vi na vidada funɔwo, ɖevi siwo le tsitsim, ame tsitsiwo, kple amesiwo si nuɖuɖu ƒe hiahiã tɔxɛwo le koŋ.
- Esi woŋlɔ nuɖuɖu aɖe be ‘wodo ŋusẽe’ ta la, mefia be ele lãmesẽ me o. Lé ŋku ɖe sukli, dze, kple ami agbɔsɔsɔme si le eme ŋu ɣesiaɣi.
- Ele be wò nunyiame ƒe gɔmeɖoanyi nanye amagbe yeyewo, atikutsetsewo, kple dzɔdzɔmenuɖuɖuwo. Nuɖuɖu siwo ŋu wodo ŋusẽe nye kpeɖeŋutɔ ko, ke menye nuɖuɖu siwo woatsɔ aɖo eteƒe o.
- Ne ètsi dzi alo ɖikeke aɖe le wò nuɖuɖu alo nunyiame siwo nèhiã ŋu la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee