Ðe nènye aƒemedɔwɔla hãa? Ðewohĩ susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dɔléle, alo ADHD ( susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dɔléle), abe alesi mí katã míenyae ene, le ŋuwò. Ne nenemae la, dɔwɔwɔ tso aƒeme ate ŋu anye nu nyui aɖe na wò ɣeaɖewoɣi, eye wòanye kuxi gã aɖe ɣeaɖewoɣi. Esi xɔ̃wòwo mele ɣli dom tso akpa kemɛ o, alo dɔwɔhatiwo le abɔta ƒom na wò abe alesi wòle le ɔfis ene o ta la, àte ŋu asusu be yeate ŋu awɔ yeƒe dɔa eye yebu. Gake ɖe wòle alea nyateƒea?
Be míate ŋu awɔ dɔ nyuie tso aƒeme la, ele be míaƒe susu nanɔ nu ŋu nyuie, míate ŋu awɔ ɖoɖo ɖe míaƒe dɔwo ŋu, eye míate ŋu awɔ dɔ nyuie le ɣeyiɣi ŋu. Gake ɖewohĩ nu etɔ̃ siawo katã manɔ amesi ŋu ADHD le ŋu o. Le ɔfis la, míaƒe dɔtɔ kple mía xɔlɔ̃wo ʋãa mí le mɔ aɖe nu be míawɔ dɔ. Gake le aƒeme la, míawo ɖeɖe koe li. Ema fia be ele be míawo ŋutɔwo nabu mía ŋutɔwo ƒe dɔ ŋu, ele be míaʋã mía ɖokui. Eyata, mina míakpɔ alesi míawɔ aɖu kuxi sia dzi ahawɔ dɔ dzidzedzetɔe tso aƒeme ɖa.
Ðe míawɔ dɔwɔƒe ƒe nɔnɔme aɖea?
Ðewohĩ ɖevi suewo alo aƒemelãwo mele asiwò le aƒeme o. Gake aƒe nye teƒe si susuhenuwo yɔ fũ. Bu eŋu kpɔ, esime nèle dɔ wɔm la, woɖoa ŋku television dzi wɔna siwo nèlɔ̃na wu dzi na wò, gbedasiwo tso xɔlɔ̃wo gbɔ vaa wò telefon dzi, eye nèsena le ɖokuiwò me be yeayi hadomenyatakakadzraɖoƒewo. Esiawoe nye nusiwo míeyɔna be "tomebɔmb."
Be nàƒo asa na esia la, na wò ɔfis nanye teƒe si tomefafa le wu le wò aƒeme. Tsɔ dzesi si nye "Mègaɖe fu o" he ɖe xɔ si me nèwɔa dɔ le ƒe ʋɔtru nu. Gblɔ gaƒoƒo siwo nàwɔ dɔ na wò ƒomea eye be woagaƒo nu kpli wò le gaƒoƒo mawo me o. Ame aɖewo kpɔe be gbeɖiɖi alo haƒoƒo si me ɖoɖoezizi le sese ne wole dɔ wɔm kpena ɖe yewo ŋu be yewoƒe susu nɔa nu ŋu . Ne ènye ame mawo dometɔ ɖeka la, àte ŋu aƒo ha fafɛ aɖewo, aʋu fesre, alo aƒo `toɣliɖeɖe ɣi` aɖewo.
Azɔ hã, ɖe nu siwo katã mehiã o ɖa le wò kplɔ̃ ŋu. Míeyɔa esia be "nuwo tsɔtsɔ ƒu gbe dzi ɖeɖe kpɔtɔ." Ne wò kplɔ̃ le ɖoɖo nu la, èsena le ɖokuiwò me be yeawɔ dɔ eye wò dɔa va nyona ɖe edzi.
Ne anya wɔ la, dze agbagba nàzã `kplɔ̃ si le tsitrenu`, si fia kplɔ̃ si dzi nàte ŋu awɔ dɔ le esime nèle tsitrenu. Ne menye nenema o la, wò ŋutɔ àte ŋu awɔ ɖeka hã ne ètsɔ wò kɔmpiuta si dzi nèzãa kɔmpiuta ɖo la da ɖe agbalẽdzraɖoƒe alo nudzraɖoƒe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na lãmesẽkuxi siwo le teƒe ɖeka nɔnɔ ŋkeke bliboa me eye wòakpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ wò dɔa ŋu nyuie wu.
Dɔwɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi, ŋkekea ƒe ɖoɖowɔɖi!
Ne mèle ɔfis o hã la, mègana ta le wò ɖoɖowɔɖiwo me o. Ðewohĩ ŋusẽ geɖe nɔa ŋuwò ne èdze dɔ gɔme le ŋdi ga 10 me wu ŋdi ga 9. Ne nenemae la, ke enyo be nàdze dɔ gɔme ɣemaɣi. Gake dze dɔ gɔme le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe .Na wòazu numame na wò . Abe ɔfis yiyi ene.
No wò ADHD-tikeawo abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene pɛpɛpɛ. Manyo gbeɖe be nàdzudzɔ wò atikewo nono le ɣeyiɣi si me vovo mele ŋuwò o abe esia ene me o. Ne nya aɖe le asiwò ku ɖe esia ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta.
Ne àte ŋu anɔ wò zãwu me ŋkeke bliboa gɔ̃ hã la, afɔ le ŋdi me, aklɔ wò ŋutilã, eye nàdo awu nyui aɖe. Enaa susu si le asiwò be nàdi be yeawɔ dɔ la nɔa anyi. Ena nèdzena abe dɔnyala wu ene hã, ne èƒo ka na wò le video dzi gɔ̃ hã.
Kpɔ egbɔ be yeɖo ɣeyiɣi ɖi na ŋdɔnuɖuɖu kple ɖiɖiɖeme kpuiwo le wò gbesiagbe ɖoɖowɔɖi me. Ne èɖu ŋdɔnu vɔ la, tsɔ miniti ʋɛ aɖewo zɔ gota nàde kame vie . Esia ana wò susu natrɔ asi le eŋu nyuie.
Ɣeyiɣi si le ŋkekea ƒe nuwuwu hã le vevie nenema ke.
Ne èle dɔ wɔm tso aƒeme la, vovototo si le wò dɔwɔɖui kple wò ŋutɔ wò agbe dome ate ŋu adze ƒã, eyata ele vevie be nàɖo ɣeyiɣi aɖe atsɔ awu ŋkekea nu.
Mina míazã dɔwɔnu siwo akpe ɖe mía ŋu míawɔ ɖoɖo ɖe míaƒe dɔwo ŋu.
Mɔ bɔbɔetɔ kekeake si dzi nàto awɔ ɖoɖo ɖe wò dɔa ŋue nye be nàwɔ nusiwo nàwɔ ƒe xexlẽdzesi le mɔ xoxoa nu. Alo àte ŋu azã nuŋlɔɖi siwo léna ɖe nu ŋu le wò kɔmpiuta dzi atsɔ aɖo ŋku nusiwo nàwɔ dzi na ɖokuiwò. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dɔwɔnu kple dɔwɔnu geɖewo li siwo nàte ŋu azã le wò telefon alo kɔmpiuta dzi.
| Dɔwɔnu Ƒomevi | Alesi woazãe kple viɖe siwo le eŋu |
|---|---|
| Ɣletigbalẽ dzi Kɔmpiutadziɖoɖowo | Zã ɣletigbalẽ si le wò kɔmpiuta alo telefon dzi nàtsɔ aɖo ŋku kpekpewo kple ɣeyiɣi mamlɛawo dzi. Ðo ɣlidodo ɖe nudzɔdzɔ ɖesiaɖe ŋu gaƒoƒo ɖeka alo eve hafi wòadzɔ. Emegbe nàgaɖo ɣlidodo bubu aɖabaƒoƒo 15 hafi wòadzɔ. To mɔ sia dzi la, màto kpekpe aɖeke me o. |
| Nusiwo Nàwɔ ƒe Ŋkɔwo | Ŋdi sia ŋdi ne èdze dɔ gɔme la, lé ŋku ɖe dɔ siwo wòle be nàwɔ le ŋkekea kple kwasiɖaa me ŋu, eye nàŋlɔ nu siwo nàwɔ le ŋkeke ma dzi la ɖi. Ne dɔ gãwo le asiwò la, mã wo ɖe akpa siwo dzi nàte ŋu akpɔ wo ɖo me. Trɔ asi le xexlẽdzesiawo ŋu le ŋkekea ƒe nuwuwu. |
| Dɔdamɔnu siwo xea mɔ na susuhenuwo | Ne èyia hadomenyatakakadzraɖoƒewo alo nyatakakadzraɖoƒe bubuwo enuenu ne èle dɔ wɔm la, zã dɔwɔnu aɖe abe RescueTime alo SelfControl ene nàtsɔ axe mɔ ɖe susuhenuwo mawo nu, alo nàlé ŋku ɖe ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si nèzãna ɖe wo ŋu la ŋu. |
Vevienyenye si le kadodo me nɔnɔ kple amewo le ɔfis
Ne mèle ɔfis ŋutɔŋutɔ o hã la, àte ŋu anɔ kadodo me kple ame bubuwo kokoko. Dzeɖoɖo kple wò dɔdzikpɔla kple dɔwɔhati bubuwo edziedzi to `kaƒoƒo`, `video takpekpewo`, `email`, kple `nuŋɔŋlɔ` dzi. Menye ɖeko esia akpe ɖe mia ŋu miawɔ dɔ ɖekae abe ƒuƒoƒo ene ko o, ke akpe ɖe mia ŋu hã be miagatsi akogo o. Ðo ŋku edzi be dɔwɔwɔ tso aƒeme kple ADHD ate ŋu asesẽ, gake ne èwɔ aɖaŋu kple ɖoɖo nyuitɔ la, àte ŋu aɖu edzi dzidzedzetɔe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ðo teƒe aɖe ɖi na dɔwɔwɔ: Tia teƒe si tomefafa le le wò aƒeme, ɖe nu siwo mehiã o ɖa, eye nàna wòanɔ ɖoɖo nu. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ nu ŋu.
- Wɔ dɔ le ɖoɖowɔɖi aɖe nu: Dze dɔ gɔme eye nàwu enu le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Kpɔ egbɔ be yeɖo ɣeyiɣi ɖi na ŋdɔnuɖuɖu kple ɖiɖiɖemeɣiwo. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le wò dɔwɔɖui kple wò ŋutɔ wò agbenɔnɔ me.
- Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi: No wò ADHD-tikeawo abe alesi wogblɔe ene pɛpɛpɛ. Kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta ne nane si ŋu nètsi dzi ɖo.
- Na kpekpeɖeŋu tso mɔ̃ɖaŋununya gbɔ: Na wò dɔa nanɔ bɔbɔe to nusiwo nàwɔ ƒe xexlẽdzesiwo, ɣletigbalẽ dzi ɣlidodowo, kple dɔwɔnu siwo xea mɔ na susuhenuwo zazã me.
- Mègatsi akogo o: Do ka kple amewo le wò ɔfis. Enyo na wò susu ƒe lãmesẽ kpakple wò dɔ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment