Δυσκολεύεστε μερικές φορές να επικεντρωθείτε σε μια εργασία; Ή μήπως κάνετε κάτι μονομιάς χωρίς να το σκεφτείτε προσεκτικά πριν το κάνετε; Ίσως είστε συνεχώς ανήσυχοι και ανίκανοι να μείνετε σε ένα μέρος. Εάν αυτά τα πράγματα επηρεάζουν συνεχώς την καθημερινή σας ζωή, την εργασία και τις σχέσεις σας, μπορεί να πρόκειται για μια πάθηση για την οποία μιλάμε σήμερα που ονομάζεται ΔΕΠΥ ενηλίκων . Πρόκειται στην πραγματικότητα για μια πάθηση που είναι συχνή σε πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι καλά αναγνωρισμένη. Ας μιλήσουμε λοιπόν για αυτό λεπτομερώς, πολύ απλά.
Τι είναι η ΔΕΠΥ ενηλίκων;
Με απλά λόγια, η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) σε ενήλικες είναι μια νευροαναπτυξιακή πάθηση που επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα κύρια συμπτώματά της είναι η δυσκολία διατήρησης της προσοχής, η παρορμητικότητα και μερικές φορές η υπερκινητικότητα. Δεν πρόκειται για τεμπελιά εκ μέρους σας, ούτε για ελάττωμα προσωπικότητας. Πρόκειται για μια ιατρικά αναγνωρισμένη πάθηση.
Το σημαντικό είναι ότι η ΔΕΠΥ δεν είναι κάτι που αναπτύσσεται ξαφνικά στην ενήλικη ζωή. Δεν έχουν όλοι οι ενήλικες με ΔΕΠΥ την πάθηση από την παιδική ηλικία. Κάποιοι διαγιγνώσκονται ως παιδιά, ενώ άλλοι ως ενήλικες. Ενώ τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν την πάθηση καθώς μεγαλώνουν, περίπου το 60% των ανθρώπων συνεχίζουν να ζουν με αυτά τα συμπτώματα μέχρι την ενηλικίωση. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν την πάθηση, μπορεί να ελεγχθεί με επιτυχία και να ζήσει μια φυσιολογική ζωή με τη σωστή θεραπεία και διαχείριση.
Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης;
Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ ίδιοι. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά τους, ενώ για άλλους μπορεί να μην είναι καθόλου αισθητά. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν.
| Η πλευρά όπου παρουσιάζεται το πρόβλημα | Ορατά χαρακτηριστικά |
|---|---|
| Εστίαση και οργάνωση | Δυσκολία στην εστίαση σε μια εργασία, δυσκολία στην τήρηση οδηγιών, αδυναμία απομνημόνευσης πληροφοριών, αδυναμία οργάνωσης της εργασίας, αναβλητικότητα. |
| Υπερκινητικότητα και βιαστικές αποφάσεις | Συνεχής ανησυχία, αδυναμία παραμονής σε ένα μέρος, υπερβολική ομιλία, διακοπή των άλλων ενώ μιλάνε και έλλειψη υπομονής. |
| Συναισθήματα και διάθεση | Αίσθημα συνεχούς πλήξης, άγχος, κατάθλιψη, δυσκολία στον έλεγχο του θυμού, χαμηλή αυτοεκτίμηση και συχνές εναλλαγές της διάθεσης. |
| Κοινωνική και προσωπική ζωή | Προβλήματα στη διατήρηση σχέσεων, κίνδυνος εθισμού σε ναρκωτικά ή αλκοόλ, έλλειψη κινήτρου για έναρξη εργασίας. |
Σκεφτείτε το, όταν έχετε κάτι που αγαπάτε να κάνετε, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό, αλλά όταν πρόκειται για μια βαρετή εργασία, το μυαλό σας δεν πάει πουθενά. Αυτό είναι κάτι που βιώνουν πολλά άτομα με ΔΕΠΥ.
Υπάρχουν κύριοι τύποι ΔΕΠΥ;
Ναι, η ΔΕΠΥ χωρίζεται σε τρεις κύριους τύπους.
1. ΔΕΠΥ με απροσεξία: Το κύριο πρόβλημα για αυτά τα άτομα είναι η έλλειψη προσοχής. Δυσκολεύονται να οργανώσουν εργασίες, να θυμηθούν πού βρίσκονται τα πράγματα και να ακολουθήσουν οδηγίες. Ωστόσο, η υπερκινητικότητα δεν είναι πολύ αισθητή. Αυτό παλαιότερα ονομαζόταν ΔΕΠΥ (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής ).
2. Υπερκινητική/Παρορμητική ΔΕΠΥ: Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των ανθρώπων είναι ότι είναι ανήσυχοι και ενεργούν χωρίς να σκέφτονται. Είναι πάντα ανήσυχοι, μιλάνε πολύ και δεν έχουν υπομονή.
3. Συνδυασμένη ΔΕΠΥ: Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος. Αυτά τα άτομα έχουν συνδυασμό συμπτωμάτων και από τους δύο παραπάνω τύπους. Δηλαδή, έχουν τόσο απροσεξία όσο και υπερκινητικότητα.
Ποιοι είναι οι λόγοι για αυτό; Ποιες είναι οι παρανοήσεις;
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς τι προκαλεί τη ΔΕΠΥ. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ξεκάθαρα ότι είναι κληρονομική . Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας, ειδικά ένας γονέας ή ένας αδελφός ή ένα αδέρφιο, έχει ΔΕΠΥ, είναι πιο πιθανό να την αναπτύξετε κι εσείς.
Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν ορισμένες διαφορές στη δομή του εγκεφάλου και στη λειτουργία των χημικών ουσιών (νευροδιαβιβαστών) που μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων.
Το πιο σημαντικό: Η ΔΕΠΥ δεν είναι μια ασθένεια που προκαλείται από λάθη των γονέων, την κατανάλωση γλυκών ή την υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης/κινητού. Αυτές είναι παρανοήσεις. Ωστόσο, αυτά τα πράγματα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα λίγο.
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τη χρήση αλκοόλ, καπνού ή ναρκωτικών από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εγκεφαλικές βλάβες και χαμηλό βάρος γέννησης.
Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν έχετε ΔΕΠΥ;
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Δεν υπάρχει μία μόνο εξέταση για τη διάγνωση της ΔΕΠΥ. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να ανιχνευθεί με εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ΔΕΠΥ, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν ψυχίατρο που έχει εμπειρία σε αυτόν τον τομέα.
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει τα εξής:
- Μια πλήρης ιατρική εξέταση για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει κάποια άλλη σωματική αιτία για τα συμπτώματά σας.
- Ρωτώντας για την παιδική σας ηλικία. Επειδή η ΔΕΠΥ δεν αναπτύσσεται μόνο στην ενήλικη ζωή, αναζητούμε συμπτώματα που υπήρχαν από την παιδική ηλικία.
- Αίτημα για να δείτε τον σχολικό σας έλεγχο (π.χ. σημειώσεις από δασκάλους σχετικά με ελλειμματική προσοχή, προβλήματα συμπεριφοράς)
- Μιλώντας με τους γονείς σου και ρωτώντας για τη συμπεριφορά σου ως παιδί.
- Ρωτώντας αν κάποιος άλλος στην οικογένεια έχει αυτή την πάθηση.
Συγκεντρώνοντας όλα αυτά, ο γιατρός καταλήγει στο συμπέρασμα εάν έχετε ΔΕΠΥ ή όχι.
Πώς αντιμετωπίζεται;
Η ΔΕΠΥ δεν αντιμετωπίζεται με μία μόνο θεραπευτική μέθοδο. Συνήθως, ένα θεραπευτικό σχέδιο δημιουργείται συνδυάζοντας μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες μεθόδους: φαρμακευτική αγωγή, συμπεριφορική θεραπεία και συμβουλευτική.
Φάρμακα
Δύο τύποι φαρμάκων χρησιμοποιούνται κυρίως για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.
1. Διεγερτικά: Αυτά είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα. Για παράδειγμα, φάρμακα όπως το «Μεθυλοφαινιδάτη (Ritalin, Concerta).» Αυτά ελέγχουν τα συμπτώματα εξισορροπώντας τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την προσοχή και τον έλεγχο. Ωστόσο, όταν τα χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας.
2. Μη διεγερτικά: Φάρμακα όπως η ατομοξετίνη εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Συνιστώνται σε άτομα που δεν είναι κατάλληλα για διεγερτικά ή που έχουν άλλα προβλήματα υγείας.
Θεραπείες και Θεραπεία Συμπεριφοράς
Αυτά τα πράγματα είναι εξίσου σημαντικά με την ιατρική.
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή σας βοηθά να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης, τις συμπεριφορές και τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τα προβλήματα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοεκτίμηση.
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας: Αυτά τα πράγματα βοηθούν στην ηρεμία του νου και στην αύξηση της συγκέντρωσης.
- Life coaching: Αυτό σας βοηθά να οργανώσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε.
- Οικογενειακή συμβουλευτική: Βοηθώντας την οικογένειά σας να κατανοήσει τη ΔΕΠΥ και να σας υποστηρίξει.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε με ΔΕΠΥ
Εκτός από τη θεραπεία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη.
- Σχεδιάστε την ημέρα σας: Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας. Χρησιμοποιήστε έναν «ημερήσιο προγραμματιστή» ή μια «εφαρμογή υπενθυμίσεων».
- Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερα μέρη: Όταν ξαφνικά αρχίζετε να κάνετε μια μεγάλη εργασία, μπορεί να σας φανεί κουραστική. Γι' αυτό χωρίστε την σε μικρότερα μέρη και ολοκληρώστε την ένα προς ένα.
- Μειώστε τους περισπασμούς: Όταν εργάζεστε, απενεργοποιήστε πράγματα όπως την τηλεόραση και το τηλέφωνο και επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος.
- Άσκηση: Ακόμα και λίγη καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ. Απελευθερώνει την περίσσεια ενέργειας στο σώμα σας και ηρεμεί το μυαλό σας.
- Σκεφτείτε πριν πάρετε βιαστικές αποφάσεις: Πριν ενεργήσετε παρορμητικά, σταματήστε και μετρήστε μέχρι το 10. Μέσα σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να ελέγξετε την παρόρμησή σας.
- Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι»: Τα άτομα με ΔΕΠΥ μερικές φορές αναλαμβάνουν περισσότερες εργασίες από όσες μπορούν να διαχειριστούν. Γι' αυτό να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι μπορείτε πραγματικά να κάνετε και εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι» σε ό,τι δεν μπορείτε.
- Κάντε στον εαυτό σας ένα δώρο: Όταν ολοκληρώσετε μια δύσκολη εργασία, κάντε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο και εκτιμήστε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερο κίνητρο να κάνετε την επόμενη εργασία.
- Ζητήστε βοήθεια: Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Όταν νιώθετε ότι έχετε άγχος, ζητήστε βοήθεια από έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειάς σας ή τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ σε ενήλικες είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση. Δεν είναι τεμπελιά ή κάποιο ελάττωμα προσωπικότητας.
- Αυτή η πάθηση ξεκινά πάντα στην παιδική ηλικία. Δεν εμφανίζεται μονομιάς στην ενήλικη ζωή.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ΔΕΠΥ, φροντίστε να δείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό, όπως έναν ψυχίατρο, για ακριβή διάγνωση.
- Τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με μεγάλη επιτυχία με το σωστό θεραπευτικό σχέδιο που περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και συμπεριφορική θεραπεία.
- Μαθαίνοντας τις σωστές τεχνικές διαχείρισης, μπορείτε να ζήσετε μια επιτυχημένη και ικανοποιητική ζωή με ΔΕΠΥ.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας