Δεν μπορείς να κάνεις έστω και ένα πράγμα σωστά; Μήπως τα ξεχνάς όλα; Θα μπορούσε να είναι ΔΕΠΥ ενηλίκων!

Υπάρχουν μέρες που αναρωτιέσαι: «Γιατί δεν μπορώ να ολοκληρώσω ούτε μια δουλειά;» Δεν μπορείς να τελειώσεις μια δουλειά που έχεις ξεκινήσει, ξεχνάς πού έβαλες τα κλειδιά σου, το μυαλό σου περιπλανιέται ακόμα και όταν κάποιος μιλάει. Αν αυτό σου συμβαίνει συνέχεια, δεν είναι απλώς τεμπελιά ή απροσεξία. Σήμερα μιλάμε για τη ΔΕΠΥ , μια πάθηση που μπορεί να είναι μια αιτία αυτού, η οποία παρατηρείται και σε ενήλικες, αλλά δεν συζητείται πολύ.

Με απλά λόγια, τι είναι η ΔΕΠΥ ενηλίκων;

Η ΔΕΠΥ ενηλίκων ή Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια πάθηση που εμφανίζεται λόγω αλλαγών στη λειτουργία του εγκεφάλου. Δεν είναι ψυχική ασθένεια. Ουσιαστικά, ένα άτομο με αυτή την πάθηση μπορεί να έχει δυσκολίες στην προσοχή, στον έλεγχο των παρορμήσεων και μερικές φορές στην υπερβολική δραστηριότητα (υπερκινητικότητα) .

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι εάν ένας ενήλικας έχει ΔΕΠΥ, είναι κάτι που έχει από την παιδική ηλικία . Σε ορισμένους ανθρώπους η διάγνωση γίνεται ως νεαροί ενήλικες, ενώ σε άλλους ως ενήλικες. Δεν θα την έχουν όλοι όσοι είχαν ΔΕΠΥ ως παιδιά ως ενήλικες, αλλά περίπου το 60% των ανθρώπων θα συνεχίσουν να έχουν την πάθηση και στην ενήλικη ζωή. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν, με την κατάλληλη θεραπεία και διαχείριση, είναι δυνατό να ζήσει κανείς με επιτυχία με την πάθηση.

Έχετε κι εσείς αυτά τα χαρακτηριστικά;

Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ σε ενήλικες ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Ενώ κάποιοι μπορεί να έχουν ήπια συμπτώματα, άλλοι μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή τους. Ελέγξτε τον παρακάτω πίνακα για να δείτε αν εμφανίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα τακτικά.

Αλλά να θυμάστε ότι μπορεί να είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε καλύτερα όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει η ΔΕΠΥ στη ζωή σας

Η ανεπεξέργαστη ΔΕΠΥ μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε διάφορες πτυχές της ζωής.

• Προβλήματα στην εργασία: Συχνές αλλαγές εργασίας, αδυναμία σωστής εκτέλεσης της εργασίας, απώλεια χαράς από την εργασία.
• Εκπαιδευτικά προβλήματα: Χαμηλοί βαθμοί από το σχολείο, αποτυχίες στις εξετάσεις.
• Προβλήματα σχέσης: Αδυναμία διατήρησης σταθερής σχέσης, συχνά προβλήματα.
• Άλλα προβλήματα ζωής: συχνά τροχαία ατυχήματα, επιβολή προστίμων, αδυναμία διαχείρισης χρημάτων, αυξημένος κίνδυνος εθισμού στο κάπνισμα ή τα ναρκωτικά.

Πώς διαγιγνώσκεται η ΔΕΠΥ;

Δεν υπάρχει εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα που να μπορεί να διαγνώσει οριστικά τη ΔΕΠΥ. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο με εμπειρία στη ΔΕΠΥ .

Ο γιατρός σας θα κάνει συχνά τα εξής:

• Μια πλήρης εξέταση σώματος για να διαπιστωθεί εάν αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από κάποια άλλη σωματική πάθηση.
• Ζητώντας πληροφορίες από την παιδική σας ηλικία (π.χ. σχολικές επιδόσεις, ζητώντας λεπτομέρειες από τους γονείς). Επειδή η ΔΕΠΥ δεν είναι κάτι που αναπτύσσεται ξαφνικά στην ενήλικη ζωή.
• Ρωτώντας αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτή την πάθηση (καθώς μπορεί να είναι κληρονομικός).
• Ίσως παραπέμπει σε ψυχολογικά τεστ.

Ποιες είναι οι αιτίες της ΔΕΠΥ;

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη την ακριβή αιτία της ΔΕΠΥ, αλλά το κυριότερο είναι ότι είναι γενετική , που σημαίνει ότι είναι κληρονομική.

Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν ορισμένες διαφορές στη δομή του εγκεφάλου τους και στη λειτουργία των χημικών ουσιών (νευροδιαβιβαστών) που μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων.

Αλλά να θυμάστε ότι αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν ΔΕΠΥ:

• Λάθη γονικής μέριμνας.
• Κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης.
• Ξοδεύετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας το τηλέφωνο ή την τηλεόραση.

Θεραπεία και διαχείριση

Δεν υπάρχει μία μόνο θεραπεία για τη ΔΕΠΥ. Περιλαμβάνει έναν συνδυασμό φαρμάκων, συμπεριφορικής θεραπείας και συμβουλευτικής, καθώς και ένα θεραπευτικό πλάνο που λειτουργεί για εσάς.

Φάρμακα

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι φαρμάκων για τη ΔΕΠΥ. Αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση .

1. Διεγερτικά: Αυτά είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα. Αυτά τα φάρμακα διεγείρουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την προσοχή και τον έλεγχο. Για παράδειγμα, το φάρμακο «(Μεθυλοφαινιδάτη)» χρησιμοποιείται ευρέως στη Σρι Λάνκα.

2. Μη διεγερτικά: Οι γιατροί συστήνουν αυτό το είδος φαρμάκου σε όσους είναι αλλεργικοί σε διεγερτικά φάρμακα ή για άλλους λόγους. Για παράδειγμα: «(Ατομοξετίνη)».

Συμπεριφορική θεραπεία και συμβουλευτική

Αυτά τα πράγματα είναι εξίσου σημαντικά με την ιατρική.

• Γνωσιακή και Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας αλλάζοντας τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς σας.
• Εκπαίδευση χαλάρωσης και διαχείριση άγχους: Μπορείτε να μάθετε τρόπους για να μειώσετε το άγχος και το στρες.
• Life coaching: Σας βοηθά να θέσετε στόχους και να οργανώσετε την εργασία σας.
• Οικογενειακή θεραπεία: Βοηθήστε την οικογένειά σας να κατανοήσει αυτήν την κατάσταση και να την αντιμετωπίσουν όλοι μαζί.

Μερικές συμβουλές για να κάνετε τη ζωή ευκολότερη με τη ΔΕΠΥ

Μαζί με τη θεραπεία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

• Σημειώστε τα πάντα: Πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, σημειώστε όλα όσα πρέπει να κάνετε, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών πραγμάτων, σε ένα ημερολόγιο ή σε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας . Αυτό θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο να ξεχάσετε πράγματα.
• Φτιάξτε ένα πρόγραμμα: Μην προσπαθείτε να κάνετε μια μεγάλη εργασία μονομιάς. Χωρίστε την σε μικρά μέρη και κάντε τα ένα προς ένα. Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή όταν ολοκληρώνετε κάθε εργασία.
• Απομακρύνετε τα περιττά πράγματα: Απομακρύνετε πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή (τηλέφωνο, τηλεόραση) ενώ εργάζεστε.Εάν είναι δυνατόν, εργαστείτε σε ένα ήσυχο μέρος.
• Άσκηση: Η άσκηση για 20-30 λεπτά την ημέρα θα μειώσει το άγχος και το στρες και θα βελτιώσει την συγκέντρωσή σας.
• Μάθετε να λέτε «όχι»: Τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν τη συνήθεια να αναλαμβάνουν πάρα πολλές εργασίες ταυτόχρονα. Αναλάβετε μόνο όσες μπορείτε να διαχειριστείτε. Το να λέτε «όχι» δεν είναι λάθος.
• Ζητήστε βοήθεια: Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Επίσης, μιλήστε ανοιχτά στον γιατρό σας για τα πάντα.