Νιώθετε μερικές φορές ότι το μυαλό σας δεν είναι συγκεντρωμένο σε ένα μέρος, ότι όλα είναι χάλια, ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε σωστά ούτε μια εργασία και ότι υπάρχει πάντα κάτι ανήσυχο στο μυαλό σας; Ίσως σκέφτεστε: «Κάτι σοβαρό δεν πάει καλά με εμένα, δεν ξέρω αν τρελαίνομαι». Αν ζείτε με αυτά τα συναισθήματα για χρόνια και μια μέρα ένας γιατρός σας πει ότι έχετε ΔΕΠΥ ( Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας ), πώς θα νιώθατε; Για αυτό μιλάμε σήμερα.
Η καταιγίδα συναισθημάτων που συνοδεύει μια διάγνωση
Ως ενήλικας, όταν ανακαλύπτεις ότι έχεις ΔΕΠΥ, πολλά συναισθήματα μπορεί να σου έρθουν στο μυαλό. Είναι σαν να βρίσκεσαι σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ από συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να το δεχτούν αυτό. Σκέφτονται: «Όχι, όχι... οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ είναι κακοί, τσακώνονται, έχουν προβλήματα με τον νόμο. Εγώ δεν είμαι έτσι». Αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη στην κοινωνία.
Φανταστείτε μια γυναίκα στα 30 της, που βρίσκεται στο απόγειο της καριέρας της, είναι ταλαντούχα και τα πάει καλά με όλους. Αλλά έχει μια μεγάλη μάχη μέσα της. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στη δουλειά, νιώθει άγχος όταν δεν μπορεί να τελειώσει την εργασία της στην ώρα της και ξεχνάει πράγματα. Αφού υπέφερε έτσι για χρόνια, πήγε σε έναν γιατρό και ανακάλυψε ότι έχει ΔΕΠΥ.
Το πρώτο συναίσθημα που έρχεται στο μυαλό είναι η άρνηση. Η σκέψη «Δεν μπορεί να συμβαίνει αυτό». Μαζί με αυτό έρχεται και ο φόβος ότι αν μιλήσεις για μια ψυχική ασθένεια, θα απομονωθείς από την κοινωνία και ότι οι άνθρωποι θα σκεφτούν λάθος. Ο φόβος να ακούσεις ιστορίες όπως «Τα άτομα με ΔΕΠΥ δεν κάνουν καλά τη δουλειά τους, δεν μπορούν να τους εμπιστευτούν» είναι μια βασανιστική σκέψη.
Αλλά η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική. Ο εγκέφαλος κάποιου με ΔΕΠΥ επεξεργάζεται τα συναισθήματα λίγο διαφορετικά από τον εγκέφαλο των άλλων. Με απλά λόγια, κάθε συναίσθημα που νιώθει μοιάζει λίγο «μεγάλο».
- Αν είστε λυπημένοι: Μπορεί να νιώσετε σαν μια συντριπτική θλίψη.
- Αν έρθει η ευτυχία: Μπορεί να μοιάζει με μια συντριπτική αίσθηση χαράς και ενθουσιασμού.
- Αν νιώθετε ανακούφιση: Αυτό επίσης μπορεί να σας φανεί σαν μια αδιανόητη ελευθερία.
Επομένως, είναι φυσιολογικό να έχετε πολλά αντικρουόμενα συναισθήματα ταυτόχρονα όταν ανακαλύπτετε ότι έχετε ΔΕΠΥ.
Ταλαντεύομαι ανάμεσα στην ανακούφιση και τη θλίψη
Αυτή η διάγνωση είναι σαν σπαθί. Πονάει από τη μία πλευρά, αλλά φέρνει επίσης μεγάλη ανακούφιση από την άλλη. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα ότι είναι διχασμένοι ανάμεσα στα δύο.
| Το συναίσθημα που νιώθεις | Μπορεί να σκεφτείτε... |
|---|---|
| Θλίψη | «Αχ, μακάρι να το ήξερα αυτό πριν από χρόνια... Πόσο διαφορετικές θα ήταν οι σχολικές μου μέρες, οι σχέσεις μου;» «Πόσες ευκαιρίες θα είχα χάσει εξαιτίας αυτού;» «Έχω χάσει την όμορφη ζωή που φανταζόμουν;» Το συναίσθημα της θλίψης. |
| Ανακούφιση | «Χμμ... τότε αυτός είναι ο λόγος για το πρόβλημα που έχω τόσο καιρό. Δεν είναι δικό μου λάθος.» «Τώρα υπάρχει ένα όνομα για τον λόγο που δεν μπορώ να κάνω πράγματα στην ώρα μου, ξεχνάω πράγματα και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ σε ένα μέρος.» Η ελευθερία να πω, «Τώρα υπάρχει μια θεραπεία για αυτό, μπορώ να αλλάξω τη ζωή μου προς το καλύτερο.» |
| Θυμός | «Γιατί δεν το είδαν αυτό οι γονείς μου, οι δάσκαλοι ή οι φίλοι μου;» «Γιατί δεν με βοήθησε κανείς;» «Υπέφερα τόσο καιρό για το τίποτα;» Νιώθω θυμό με τον εαυτό μου και με τους άλλους. |
Η άνεση της γνώσης της αλήθειας
Για κάποιους, αυτή η διάγνωση είναι σαν να βρίσκεται ένας φακός στο σκοτάδι. Για κάποιον που παλεύει για χρόνια με την αδυναμία να ολοκληρώσει εργασίες, να διατηρήσει σχέσεις ή να προχωρήσει στην εκπαίδευσή του, η γνώση ότι η ΔΕΠΥ είναι η αιτία μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση και ηρεμία.
«Παρόλο που τα πράγματα είναι σε τάξη στο μυαλό μου, όταν τα εκφράζω με λόγια και τα λέω σε κάποιον άλλο, μπερδεύονται. Είναι πολύ δύσκολο για μένα να παραμείνω συγκεντρωμένος και να ολοκληρώσω μια εργασία». Μπορεί να έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο. Μόλις καταλάβετε τον λόγο για όλα αυτά, μπορείτε να αρχίσετε να το αποδέχεστε και να σκέφτεστε: «Εντάξει, έχω αυτή την πάθηση. Τώρα πώς θα τη διαχειριστώ ;»
Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι αδυναμία στην προσωπικότητά σας, αλλά μια αλλαγή στη λειτουργία του εγκεφάλου.
Πώς ζεις με αυτά τα έντονα συναισθήματα;
Εντάξει, τώρα ξέρετε ότι έχετε αυτήν την πάθηση. Παλεύετε με τα συναισθήματα που την συνοδεύουν. Τι κάνετε τώρα; Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση και να ζήσετε μια επιτυχημένη ζωή.
1. Ιατρική θεραπεία: Συζητήστε με τον γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη ανακούφιση από διεγερτικά φάρμακα. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση και στον έλεγχο της ανησυχίας.
2. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Είναι σαν να εκπαιδεύετε το μυαλό. Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που προκαλούνται από τη ΔΕΠΥ και να τα διαχειριστείτε με πρακτικό τρόπο.
3. Βελτίωση Εκτελεστικών Λειτουργιών: Αυτός ο όρος μπορεί να ακούγεται τεχνικός, αλλά με απλά λόγια, αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου μας να σχεδιάζει, να οργανώνει, να διατηρεί την προσοχή, να θυμάται και να ελέγχει τα συναισθήματα. Αυτές οι ικανότητες είναι κάπως μειωμένες σε άτομα με ΔΕΠΥ. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις εκγύμνασης του εγκεφάλου («γνωστική εκπαίδευση» ή «εκπαίδευση εγκεφάλου») για τη βελτίωσή τους.
4. Ομάδες Υποστήριξης : Η γνωριμία με άλλα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πηγή δύναμης. Είναι μεγάλη ανακούφιση να γνωρίζω ότι δεν είμαι ο μόνος που παλεύει με αυτό. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να μάθετε από τους άλλους.
5. Πρακτικές συμβουλές:
- Φτιάξτε λίστες υποχρεώσεων . Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας.
- Επιλέξτε ένα ήσυχο, συγκεντρωμένο μέρος για να εργαστείτε. Εάν είναι απαραίτητο, συζητήστε το με το αφεντικό σας.
- Ενημερώστε την οικογένειά σας και τους στενούς σας φίλους για αυτό. Όταν καταλάβουν τον λόγο πίσω από τη συμπεριφορά σας, θα λάβετε περισσότερη υποστήριξη και κατανόηση από αυτούς.
Η ΔΕΠΥ δεν είναι το τέλος της ζωής. Είναι η αρχή μιας καλύτερης κατανόησης του εαυτού σας. Αντί να σκέφτεστε τα πράγματα που έχετε χάσει στη ζωή σας, χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία να σκεφτείτε πώς μπορείτε να χτίσετε μια καλύτερη, πιο επιτυχημένη ζωή στο μέλλον.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ως ενήλικας, είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνετε αντικρουόμενα, έντονα συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό και ανακούφιση όταν μαθαίνετε ότι έχετε ΔΕΠΥ.
- Αυτή η διάγνωση δεν αποτελεί ελάττωμά σας. Είναι ένα εργαλείο που εξηγεί τους λόγους για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε για τόσο καιρό και σας ενδυναμώνει.
- Πράγματα όπως η φαρμακευτική αγωγή και η συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής και των συναισθημάτων σας.
- Το καλύτερο άτομο για να μιλήσετε γι' αυτό είναι ο γιατρός σας. Συζητήστε μαζί του και καταρτίστε ένα θεραπευτικό σχέδιο που σας ταιριάζει καλύτερα.
- Η υποστήριξη που λαμβάνετε από την οικογένεια, τους φίλους και τις ομάδες υποστήριξης ατόμων με ΔΕΠΥ όπως εσείς είναι ανεκτίμητη. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας