Οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε να χάσουμε βάρος μόνο και μόνο για να δείχνουμε και να νιώθουμε καλά, σωστά; Αλλά ξέρατε ότι η απώλεια βάρους κάνει στην πραγματικότητα καλά πράγματα στο σώμα σας, ειδικά στα αιμοφόρα αγγεία σας; Η απώλεια βάρους είναι ένα σπουδαίο δώρο για την καρδιά σας. Για αυτό μιλάμε σήμερα.
Τι συμβαίνει μέσα στα αιμοφόρα αγγεία (αθηροσκλήρωση) και στο σωματικό λίπος
Αρχικά, ας δούμε τι είναι αυτά τα αιμοφόρα αγγεία (αρτηρίες). Σκεφτείτε τα ως ένα σύστημα αγωγών νερού σε όλο σας το σώμα. Αυτοί οι αγωγοί μεταφέρουν καθαρό αίμα από την καρδιά σε ολόκληρο το σώμα. Εν τω μεταξύ, οι στεφανιαίες αρτηρίες, οι οποίες τροφοδοτούν με αίμα τους καρδιακούς μύες , είναι πολύ ξεχωριστές και πολύ σημαντικές.
Για να κάνουν σωστά αυτή τη δουλειά, τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να είναι υγιή και καθαρά. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, λόγω παραγόντων όπως η τροφή που τρώμε και ο τρόπος ζωής μας, τα λίπη αρχίζουν να συσσωρεύονται στα τοιχώματα αυτών των αιμοφόρων αγγείων. Είναι σαν βρύα που φυτρώνουν μέσα σε έναν σωλήνα νερού. Αυτό το ονομάζουμε πλάκα. Αυτές οι πλάκες συσσωρεύονται και μειώνουν τον χώρο μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, τα αγγεία σταδιακά στενεύουν και χάνουν την ευελιξία τους. Αυτό ακριβώς η ιατρική επιστήμη αποκαλεί αθηροσκλήρωση .
Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση, επειδή εάν η ροή του αίματος μπλοκαριστεί με αυτόν τον τρόπο , μπορεί να οδηγήσει σε μια ξαφνική, σοβαρή πάθηση, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο .
Δεν έχει σημασία μόνο το βάρος, αλλά και το πού βρίσκεται το λίπος!
Αυτός ο κίνδυνος δεν επηρεάζεται μόνο από τον αριθμό των κιλών που βλέπετε στη ζυγαριά. Πολύ σημαντικό είναι επίσης το πού αποθηκεύεται το σωματικό σας λίπος .
Πάρτε μια μεζούρα και μετρήστε από το στήθος σας μέχρι τη μέση σας.
- Αν είστε γυναίκα και η περιφέρεια μέσης σας είναι μεγαλύτερη από 35 ίντσες...
- Αν είσαι άνδρας και η περιφέρεια μέσης σου είναι πάνω από 40 ίντσες...
...Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης από άλλους.
Το σώμα μας χρειάζεται στην πραγματικότητα κάποιο λίπος για να παραμείνει υγιές. Αλλά όταν έχουμε υπερβολικό λίπος, ειδικά γύρω από την κοιλιά μας, η ευαίσθητη επένδυση των αιμοφόρων αγγείων μας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Επίσης, η υπερβολική ποσότητα λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.) Ο κίνδυνος αυξάνεται επίσης. Τώρα μπορείτε να φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν αυτός ο θρόμβος αίματος ταξίδευε και έφραζε μια αρτηρία στην καρδιά ή τον εγκέφαλο.
Ας χάσουμε βάρος, ας μειώσουμε τον κίνδυνο!
Τα οφέλη από την απώλεια περιττού βάρους από το σώμα σας είναι ατελείωτα. Μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και πολλών κυκλοφορικών προβλημάτων.
Τα πράγματα που κάνετε για να χάσετε βάρος, όπως η ενεργή άσκηση και η υγιεινή διατροφή, έχουν εκπληκτικά καλά αποτελέσματα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας.
| Τα οφέλη της απώλειας βάρους | Τι κάνει αυτό στο σώμα; |
|---|---|
| Υγιή, εύκαμπτα αιμοφόρα αγγεία | Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται λιγότερο άκαμπτα και πιο εύκαμπτα, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος. |
| Χαμηλή αρτηριακή πίεση | Η υψηλή αρτηριακή πίεση ελέγχεται μειώνοντας την προσπάθεια που καταβάλλει η καρδιά για να αντλεί αίμα. |
| Αύξηση της «καλής» χοληστερόλης | Αυξάνει το επίπεδο της HDL χοληστερόλης, η οποία είναι καλή για τον οργανισμό. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών λιπών που συσσωρεύονται στις αρτηρίες. |
| Μείωση της «κακής» χοληστερόλης | Το επίπεδο της επιβλαβούς LDL χοληστερόλης, η οποία εναποτίθεται στα αιμοφόρα αγγεία ως πλάκα, μειώνεται. |
| Μειωμένος κίνδυνος διαβήτη | Το υπερβολικό βάρος είναι μια σημαντική αιτία του διαβήτη τύπου 2. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο. |
Τι κάνεις τώρα;
Εντάξει, αφού διαβάσετε αυτό, ίσως σκέφτεστε ότι πρέπει να χάσετε κι εσείς βάρος. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να το συζητήσετε.
- Ποιο είναι ένα υγιές βάρος (βάρος-στόχος) για το ύψος σας;
- Τι πρέπει να περιορίζεται συγκεκριμένα στα τρόφιμα και τα ποτά (όπως αλάτι, λάδι, ζάχαρη);
- Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για το σώμα και την υγεία σας;
- Πόσο καιρό μπορούμε να περιμένουμε αποτελέσματα από τη στιγμή που θα ξεκινήσουμε να κάνουμε αυτά τα πράγματα;
Ρωτήστε τον γιατρό σας για όλα αυτά και βεβαιωθείτε ότι θα τα καταφέρετε. Αυτός ή αυτή θα σας δώσει ένα σχέδιο που σας ταιριάζει καλύτερα.
Πολύ σημαντικό: Εάν καπνίζετε, κάντε ό,τι μπορείτε για να το σταματήσετε. Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την αθηροσκλήρωση. Εάν ήδη την έχετε, το κάπνισμα μπορεί να την επιδεινώσει. Επίσης, αποφύγετε την εισπνοή παθητικού καπνίσματος.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αθηροσκλήρωση είναι η συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη στένωσή τους. Αυτή είναι μια σημαντική αιτία καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- Η αύξηση βάρους, ειδικά η συσσώρευση λίπους γύρω από τη μέση, αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για αυτή την πάθηση.
- Η απώλεια επιπλέον βάρους μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη (LDL) και τον κίνδυνο διαβήτη.
- Το κάπνισμα επιδεινώνει αυτή την κατάσταση, επομένως είναι απαραίτητο να διακόψετε εντελώς το κάπνισμα.
- Πάντα να ζητάτε συμβουλές από τον γιατρό σας σχετικά με τη διαχείριση του βάρους σας και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας