Είναι το παιδί σας πολύ άτακτο; Μήπως του λείπει η προσοχή; Ας μιλήσουμε για τη ΔΕΠΥ! (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας - ΔΕΠΥ)

Μήπως το μικρό σας κινείται συνεχώς νευρικά, τρέχει ή πηδάει; Ή μήπως δυσκολεύεται να δώσει προσοχή στις σχολικές εργασίες ή σε οτιδήποτε άλλο; Ίσως έχετε αυτά τα κοινά. Νιώθετε επίσης ότι δεν μπορείτε να κάνετε σωστά τη δουλειά σας, να ξεχνάτε τα πάντα και να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε ένα μέρος ; Τότε αυτή η ιστορία θα είναι πολύ σημαντική για εσάς. Σήμερα μιλάμε για τη ΔΕΠΥ, μια πάθηση που είναι συχνή σε πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν συζητείται συχνά.

Με απλά λόγια, τι είναι η ΔΕΠΥ;

Η πλήρης έννοια της ΔΕΠΥ είναι Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας . Στα Σινχάλα, σημαίνει «διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας». Πρόκειται για μια νευροαναπτυξιακή πάθηση που επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό δεν είναι λάθος του παιδιού ή της γονικής μέριμνας του παιδιού. Αυτή η πάθηση δυσκολεύει ένα άτομο να ελέγξει την προσοχή του, να παραμείνει σε ένα μέρος και να ελέγξει τη συμπεριφορά του.

Αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή στην παιδική ηλικία, ειδικά κατά την έναρξη του σχολείου. Συχνά διαγιγνώσκεται όταν γίνεται δύσκολο να συγκεντρωθεί κανείς στις σπουδές. Ωστόσο, δεν περιορίζεται στην παιδική ηλικία και μπορεί να συνεχιστεί στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή.

Τύποι και συμπτώματα ΔΕΠΥ στα παιδιά

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ΔΕΠΥ. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς και ποια είναι τα συμπτώματά τους.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ΔΕΠΥ και ΔΕΠΥ;

Αυτό είναι κάτι που ρωτούν πολλοί άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, η ΔΕΠΥ είναι η ονομασία που χρησιμοποιείται για τη ΔΕΠΥ. Αργότερα, προστέθηκε το σύμπτωμα «Υπερκινητικότητα» και το όνομα άλλαξε σε ΔΕΠΥ. Επομένως, ορισμένοι άνθρωποι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν και τις δύο ονομασίες για αυτήν την πάθηση σήμερα.

Συμπτώματα ΔΕΠΥ σε ενήλικες

Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να αλλάξουν καθώς ένα άτομο μεγαλώνει. Η υπερβολική νευρικότητα που υπήρχε στην παιδική ηλικία μπορεί να μειωθεί και μπορεί να εμφανιστούν άλλα συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Συνεχώς αργοπορημένος και ξεχνώντας πράγματα.
• Ανησυχία.
• Δυσκολία στον έλεγχο του θυμού.
• Αυθόρμητη ενέργεια.
• Δυσκολία στην οργάνωση, χάος παντού.
• Αναβολή.
• Γρήγορη απογοήτευση.
• Νιώθω συνεχώς «βαριέμαι».
• Δυσκολία στην εστίαση κατά την ανάγνωση κάτι όπως ένα βιβλίο ή μια εφημερίδα.
• Αλλαγές στη διάθεση χωρίς λόγο.
• Παθήσεις όπως η κατάθλιψη.

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα στον χώρο εργασίας, στην οικογενειακή ζωή και στις κοινωνικές σχέσεις.

Ποιες είναι οι αιτίες της ΔΕΠΥ;

Η ακριβής αιτία της ΔΕΠΥ δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί.Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή γενετική σύνδεση με αυτό. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει την πάθηση, είναι πιο πιθανό να την αναπτύξετε κι εσείς. Επιπλέον, οι ακόλουθοι παράγοντες κινδύνου μπορεί επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο:

• Κάποιο είδος εγκεφαλικού ατυχήματος.
• Μητέρα που καπνίζει ή πίνει αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Χαμηλό βάρος γέννησης ή πρόωρη γέννηση.
• Έκθεση σε τοξικές ουσίες όπως ο μόλυβδος κατά την παιδική ηλικία ή ενώ βρίσκεται στη μήτρα.

Πώς να αναγνωρίσετε αυτήν την πάθηση;

Η διάγνωση της ΔΕΠΥ είναι μια περίπλοκη διαδικασία, ειδικά στα παιδιά. Δεν μπορεί να διαγνωστεί με μία μόνο εξέταση. Ο γιατρός σας θα κάνει τη διάγνωση μετά από εκτενείς συζητήσεις με το παιδί, τους γονείς και τους δασκάλους, και παρατηρώντας τη συμπεριφορά του παιδιού.

Ο γιατρός χρησιμοποιεί διεθνώς αποδεκτές οδηγίες για αυτό. Ελέγχει επίσης για άλλες παθήσεις που θα μπορούσαν να προκαλούν αυτά τα συμπτώματα (για παράδειγμα, κατάθλιψη, άγχος, νόσο του θυρεοειδούς).

Μερικές φορές ο γιατρός μπορεί επίσης να παραγγείλει εξετάσεις για να ελέγξει την όραση, την ακοή και τη λειτουργία του εγκεφάλου του παιδιού. Είναι πολύ σημαντικό αυτές οι εξετάσεις να πραγματοποιούνται από παιδίατρο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία στη ΔΕΠΥ .

Ποιες είναι οι θεραπείες;

Κατά τη θεραπεία της ΔΕΠΥ, ένας συνδυασμός μεθόδων είναι πιο αποτελεσματικός από μία μόνο μέθοδο.

Θεραπεία για παιδιά

• Συμπεριφορική Θεραπεία: Ένας θεραπευτής διδάσκει στους γονείς πώς να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά του παιδιού τους. Τους διδάσκει πώς να δημιουργούν μια σαφή ρουτίνα, να ανταμείβουν την καλή συμπεριφορά (θετική ενίσχυση) και να αντιδρούν σε ακατάλληλη συμπεριφορά. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνιστάται κυρίως για μικρά παιδιά.
• Θεραπεία Παιχνιδιού/Ομιλίας: Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη για μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους. Τους δίνει την ευκαιρία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να συζητήσουν προβλήματα.
• Φάρμακο:
• Διεγερτικά: Αυτά είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα. Αυτά τα φάρμακα βελτιώνουν την έκταση της προσοχής και μειώνουν την παρορμητικότητα.
• Μη διεγερτικά: Αυτά χρησιμοποιούνται εάν τα διεγερτικά δεν λειτουργούν ή έχουν πάρα πολλές παρενέργειες.

Θεραπεία για ενήλικες

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τα αρνητικά σας πρότυπα σκέψης, να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να ζήσετε με επιτυχία με συμπτώματα ΔΕΠΥ.
• Coaching για ΔΕΠΥ: Ένας coach παρέχει πρακτική υποστήριξη σε καθημερινές δραστηριότητες (διαχείριση χρόνου, οργάνωση).
• Φαρμακευτική αγωγή: Όπως και με τα παιδιά, τα διεγερτικά και τα μη διεγερτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Τι μπορούμε να κάνουμε εκτός από φάρμακα;

Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή και τη θεραπεία, αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.

• Διατροφή: Μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή είναι πολύ σημαντική. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες (ολόκληρες τροφές) αντί για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι επίσης απαραίτητη.
• Άσκηση: Τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την εστίαση και τη διάθεση.
• Ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Τα παιδιά χρειάζονται 9-13 ώρες ύπνου την ημέρα, οι έφηβοι 8-10 ώρες και οι ενήλικες 7-9 ώρες.
• Διαχείριση άγχους: Το άγχος επιδεινώνει επίσης αυτή την πάθηση. Πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

Ζώντας με ΔΕΠΥ

Η φροντίδα ενός παιδιού με ΔΕΠΥ μπορεί μερικές φορές να είναι αγχωτική για τους γονείς. Η ζωή με την πάθηση ως ενήλικας μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

Όταν ζεις με ένα παιδί με ΔΕΠΥ...

• Δώστε απλές οδηγίες: Αντί για μια γενική οδηγία όπως «Ετοιμαστείτε για το σχολείο», δώστε μία προς μία, απλές οδηγίες όπως «Τώρα βουρτσίστε τα δόντια σας. Εντάξει, τώρα ντυθείτε».
• Δημιουργήστε τάξη: Μειώστε τους περισπασμούς (παιχνίδια) στο δωμάτιο του παιδιού σας και διατηρήστε το οργανωμένο. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα (πρόγραμμα).
• Επαινέστε τα καλά: Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση επειδή δέχονται συνεχώς κριτική. Επαινέστε λοιπόν τα πράγματα που κάνουν καλά και τονίστε τα δυνατά τους σημεία.
• Να είστε ήρεμοι και οι ίδιοι: Να είστε πρότυπο παραμένοντας ήρεμοι και συγκεντρωμένοι όταν μιλάτε στο παιδί σας και όταν εργάζεστε.
• Λάβετε υποστήριξη: Μείνετε σε επαφή με τον γιατρό, τους δασκάλους και τους θεραπευτές του παιδιού σας. Είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης με άλλους γονείς που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες.

Ζώντας με ΔΕΠΥ ως ενήλικας...

• Χρησιμοποιήστε λίστες και σχεδιαστές: Αυτά σας βοηθούν να διατηρείτε οργανωμένα πράγματα όπως οι εργασίες και τα ραντεβού σας.
• Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μέρη:Αν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μια μεγάλη εργασία μονομιάς, χωρίστε την σε μικρά βήματα και κάντε τα ένα προς ένα.
• Χρησιμοποιήστε χρονόμετρα: Ορίστε ένα χρονόμετρο για μια εργασία και κάντε το μέχρι να τελειώσει ο χρόνος. Στη συνέχεια, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα.
• Προσαρμόστε το περιβάλλον σας: Εργαστείτε σε ένα ήσυχο μέρος με λίγους περισπασμούς. Χρησιμοποιήστε ακουστικά με ακύρωση θορύβου, εάν είναι απαραίτητο.
• Ζητήστε βοήθεια: Μπορείτε να λάβετε υποστήριξη λέγοντας σε έμπιστους φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους ότι έχετε αυτή την πάθηση. Επίσης, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.