Πώς νιώσατε όταν κάποιος σας είπε, «Τι συμβαίνει, ηρέμησε», «Να είσαι θετικός» ή «Όλα θα πάνε καλά», όταν περνούσατε μια δύσκολη περίοδο, θλίψη ή ένα πρόβλημα; Μερικές φορές, αντί να μας γιατρέψουν, αυτά τα λόγια μας πληγώνουν ακόμη περισσότερο. Μας κάνουν να νιώθουμε ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τον πόνο και τα βάσανά μας. Αυτό ονομάζουμε « τοξική θετικότητα». Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα. Ας το συζητήσουμε σε μεγαλύτερο βάθος.
Τι ακριβώς είναι η Τοξική Θετικότητα;
Με απλά λόγια, η Τοξική Θετικότητα είναι η διαδικασία της προσπάθειας να είμαστε θετικοί και χαρούμενοι σε οποιαδήποτε δύσκολη ή θλιβερή κατάσταση, αρνούμενοι αυτά τα συναισθήματα. Σημαίνει να χαρακτηρίζουμε συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός και ο φόβος ως «κακά», να τα καταπιέζουμε και να προσπαθούμε να δείχνουμε μόνο «καλά» συναισθήματα. Το κάνουμε αυτό στον εαυτό μας, καθώς και στους άλλους.
Ας ακούσουμε την ιστορία της Χάνα Ολίβας για να το καταλάβουμε αυτό. Το 2017, όταν η Χάνα ήταν 42 ετών, οι γιατροί διέγνωσαν πολλαπλό μυέλωμα , έναν τύπο καρκίνου του αίματος. Όταν η Χάνα έμαθε ότι επρόκειτο για μια ανίατη ασθένεια, αρχικά θύμωσε πολύ και στη συνέχεια ένιωσε απίστευτα φοβισμένη. Ένας γιατρός της είπε ότι της είχε απομείνει περίπου ένας χρόνος ζωής. Ένας άλλος είπε ότι της είχαν απομείνει περίπου 5 χρόνια. Ένας άλλος είπε ότι δεν μπορούσε να πει τίποτα γι' αυτό.
Φανταστείτε πώς πρέπει να ένιωθε σε μια τέτοια στιγμή. Αλλά μερικοί από τους φίλους της Χάνα είπαν τα πιο εκπληκτικά πράγματα. «Θα είσαι καλά!», «Μπορείς να το ξεπεράσεις αυτό!», «Είσαι τόσο δυνατή!» Όλοι έλεγαν τέτοια πράγματα. Παρόλο που η Χάνα ήξερε ότι προσπαθούσαν να βοηθήσουν, η συνεχής «αναγκαστική υποστήριξη» που άκουγε της καθιστούσε αδύνατο να μιλήσει για τα αληθινά της συναισθήματα .
Η Χάνα λέει: «Σκέφτηκα, "Περίμενε ένα λεπτό. Δεν έχω ούτε μια σταγόνα θετικότητας μέσα μου αυτή τη στιγμή. Είμαι τόσο θυμωμένη και λυπημένη. Έχω κάθε δικαίωμα να είμαι έτσι"».
Η τοξική θετικότητα είναι η πράξη της απλοποίησης ενός σύνθετου ζητήματος και της προσπάθειας να του αποδοθεί με δύναμη μια θετική πτυχή, ανεξάρτητα από την πραγματική κατάσταση.
Γιατί αυτή η «καλή πρόθεση» μερικές φορές μετατρέπεται σε δηλητήριο;
Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Whitney Goodman, ακόμη και αν κάποιος έχει καλές προθέσεις, η Τοξική Θετικότητα έχει ως αποτέλεσμα «μια συνεχή πίεση να είναι κανείς ευτυχισμένος ή να επιδιώκει την ευτυχία , ανεξάρτητα από την περίσταση».
1. Καταστολή συναισθημάτων
Όλοι βιώνουμε συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό, φόβο και απογοήτευση. Αυτά είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής μας. Αλλά η τοξική θετικότητα μας κάνει να καταπιέζουμε αυτά τα συναισθήματα, πιστεύοντας ότι είναι «λάθος». Αλλά η καταπίεσή τους δεν τα εξαφανίζει. Όπως λέει ο Goodman, «Αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα εμφανίζονται και σε άλλους τομείς της ζωής σας, μερικές φορές με πιο σοβαρό τρόπο». Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου, αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες ή αλλαγές στη διάθεσή σας .
2. Αίσθημα μοναξιάς (απομόνωση)
Αν ο φίλος σου περιμένει πάντα να βλέπεις μόνο το καλό σε εσένα, μπορεί να σταματήσεις να του μιλάς για τα αληθινά σου συναισθήματα επειδή φοβάσαι ότι θα σε κρίνει ή θα σταματήσει να σου μιλάει. Αυτό θα σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο μόνος. Αυτό μπορεί να κάνει τόσο το άτομο που σε βοηθάει όσο και το άτομο που λαμβάνει βοήθεια να νιώθουν μοναξιά.
3. Αίσθημα ενοχής
Όταν όλοι σου λένε «να είσαι θετικός», αλλά εσύ δεν μπορείς, μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις ενοχές για τον εαυτό σου. Αρχίζεις να σκέφτεσαι: «Μήπως κάτι δεν πάει καλά με εμένα; Γιατί δεν μπορώ να είμαι χαρούμενος;» Αυτό μόνο αυξάνει τα επίπεδα άγχους σου.
Πώς, λοιπόν, θα αντιδράσουμε σωστά σε αυτό;
Ακόμα και με καλές προθέσεις, πιθανότατα λέμε πράγματα σαν κι αυτό μερικές φορές. Το πιο σημαντικό είναι να ακούσουμε τον πόνο κάποιου και να του επιτρέψουμε να τον νιώσει. Κοιτάξτε αυτόν τον πίνακα.
| Πώς να προφέρετε Toxic Positivity (toxic) | Πώς να βοηθήσετε πραγματικά (με συμπόνια) |
|---|---|
| «Μην κλαις, να είσαι δυνατός». | «Είναι εντάξει να κλαις. Απλώς πες ό,τι έχεις στο μυαλό σου. Είμαι εδώ.» |
| "Να είσαι θετικός! Όλα θα πάνε καλά." | «Καταλαβαίνω ότι αυτή είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος για εσάς. Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;» |
| «Ήταν γραφτό να γίνει. Όλα γίνονται για καλό.» | «Λυπάμαι που σου συνέβη αυτό. Αν θέλεις να μιλήσουμε γι' αυτό, θα σε ακούσω.» |
| «Κοίτα τους άλλους, έχουν περισσότερα προβλήματα.» | «Ο πόνος σου είναι βάσιμος. Δεν χρειάζεται να τον συγκρίνεις με τα προβλήματα άλλων ανθρώπων. Τα συναισθήματά σου έχουν σημασία.» |
Να είστε προσεκτικοί με τη γλώσσα σας.
Όταν κάποιος σας λέει το πρόβλημά του, ακούστε τον αντί να προσπαθείτε να το λύσετε . Κάντε ερωτήσεις. Κάνοντάς του ερωτήσεις όπως «Πώς αισθάνεσαι;» ή «Τι μπορώ να κάνω για σένα;» θα του δείξετε ότι σέβεστε τα συναισθήματά του.
Συνήθισε να ζεις με άβολα συναισθήματα.
Αποδεχτείτε ότι είναι φυσιολογικό οι άλλοι να νιώθουν θλίψη και πόνο, όπως ακριβώς κάνουμε κι εμείς. Αν κάποιος κλαίει μπροστά σας, μην στεναχωριέστε. Είναι σημάδι ότι σας εμπιστεύεται. Ακόμα και το να σιωπάτε μαζί του εκείνη τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
Το να χρησιμοποιείς μια ειλικρινή δήλωση όπως «Δυσκολεύομαι αυτή τη στιγμή, αλλά ελπίζω να περάσει σύντομα αυτή η στιγμή» είναι πιο υγιές από το να ξεγελάς τον εαυτό σου λέγοντας «Δεν πειράζει, έτσι είναι».
Επιστρέφοντας στην ιστορία της Χάνα, αργότερα άρχισε να διδάσκει στους φίλους της για την Τοξική Θετικότητα με πολύ ήπιο τρόπο. «Έμαθα να χρησιμοποιώ τη φωνή μου και να μιλάω για τον εαυτό μου», λέει. Η συμβουλή της είναι: «Να είσαι με κάποιον, να είσαι ειλικρινής και να κάνεις ερωτήσεις».
«Δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι κάνουν την Τοξική Θετικότητα επίτηδες . Νομίζω ότι δεν ξέρουν. Ο εγκέφαλός τους είναι προγραμματισμένος να λέει αυτό που θεωρούν σωστό. Αλλά αν μας ακούνε πραγματικά όταν μιλάμε, αντί να προσπαθούν να μας δώσουν μια απάντηση, αυτό θα ήταν υπέροχο», λέει η Χάνα.
Αν νιώθετε έτσι, μην φοβάστε να μιλήσετε γι' αυτό. Συζητήστε με έναν έμπιστο φίλο, ένα μέλος της οικογένειάς σας ή τον γιατρό σας. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία .
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι μύθος ότι πρέπει να είμαστε πάντα χαρούμενοι. Υπάρχει χώρος στη ζωή μας για κάθε είδους συναισθήματα, από τη θλίψη μέχρι τον θυμό και τον φόβο. Είναι φυσιολογικό να τα νιώθουμε.
- Μην προσπαθείτε να καταπνίξετε τα δικά σας ή των άλλων θλιβερά συναισθήματα με φράσεις όπως «μόνο θετική ενέργεια». Αυτό θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
- Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσεις κάποιον που έχει πρόβλημα είναι να τον ακούσεις προσεκτικά και να σεβαστείς τα συναισθήματά του αντί να του προσφέρεις λύσεις. Το να πεις «Είμαι μαζί σου» αξίζει όσο χίλιες λέξεις συμβουλής.
- Αν κι εσείς δυσκολεύεστε να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, μιλήστε γι' αυτό με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αν χρειαστεί, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας