Νιώθετε μερικές φορές ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, ότι χάνετε τα πάντα, ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο; Εάν έχετε προβλήματα προσοχής ή ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας), αυτή μπορεί να είναι μια πολύ οικεία εμπειρία για εσάς. Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή και άλλες θεραπείες, το ADHD Coaching είναι ένα άλλο ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε τη ζωή σας και να επιτύχετε τους στόχους σας . Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι η καθοδήγηση για τη ΔΕΠΥ;
Ένας σύμβουλος ΔΕΠΥ είναι ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας που σας βοηθά να αναπτύξετε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε εργασίες, ευθύνες και δραστηριότητες στην καθημερινή σας ζωή που είναι δύσκολο να κάνετε λόγω των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ .
Αυτό εστιάζει σε τρόπους επίλυσης πρακτικών προβλημάτων στην καθημερινή ζωή που προκύπτουν λόγω της διαταραχής ΔΕΠΥ. Αυτή η διαδικασία είναι κάπως παρόμοια με τη μέθοδο ψυχολογικής θεραπείας « Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ( ΓΣΘ )» για την οποία πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει. Η θεραπεία ΓΣΘ λειτουργεί αλλάζοντας τα πρότυπα σκέψης και συναισθημάτων μας, βοηθώντας μας έτσι να αλλάξουμε τις συμπεριφορές μας προς το καλύτερο.
Τόσο η Συμβουλευτική για τη ΔΕΠΥ (ADHD Coaching) όσο και η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) χρησιμοποιούν αρκετές κοινές μεθόδους για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν και σαφείς διαφορές μεταξύ των δύο.
Ενώ η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) επικεντρώνεται κυρίως στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, το ADHD Coaching σας διδάσκει πώς να αναπτύξετε θετικές συμπεριφορές.
Σκεφτείτε τον προπονητή σας ως τον προσωπικό σας γυμναστή. Αυτός ή αυτή θα συνεργαστεί μαζί σας για να καταλάβει ακριβώς πώς σας επηρεάζει η ΔΕΠΥ. Στη συνέχεια, θα σας διδάξει πώς να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα καθώς προκύπτουν. Θα λειτουργήσει επίσης ως συνεργάτης υπευθυνότητας, ενθαρρύνοντάς σας να διατηρήσετε τις νέες σας καλές συνήθειες.
Ποιοι είναι οι κύριοι τομείς στους οποίους μπορεί να σας βοηθήσει ένας σύμβουλος ΔΕΠΥ;
Υπάρχουν πολλές δεξιότητες και συνήθειες που μπορείτε να αναπτύξετε μέσω της καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ. Ας δούμε μερικές από αυτές στον παρακάτω πίνακα.
| Περιοχή δεξιοτήτων | Τι μαθαίνεις |
|---|---|
| Καθορισμός στόχων και σχεδιασμός | Προσδιορισμός εφικτών στόχων, κατανόηση των βημάτων που απαιτούνται για την επίτευξή τους και κατάρτιση σχεδίων. |
| Οργάνωση και ιεράρχηση προτεραιοτήτων | Πώς να ιεραρχήσετε τις εργασίες σας, να προγραμματίσετε την ημέρα, την εβδομάδα σας και να μειώσετε την ακαταστασία. |
| Προσοχή και Κίνητρο | Να παραμένεις συγκεντρωμένος σε ένα σχέδιο μέχρι να ολοκληρωθεί και να έχεις το κίνητρο να ξεκινήσεις. |
| Έλεγχος παρορμήσεων και διαχείριση άγχους | Τρόποι ελέγχου ξαφνικών παρορμήσεων, εντοπισμού και διαχείρισης αγχωτικών καταστάσεων. |
| Σχέσεις και αυτοπεποίθηση | Βελτίωση της επικοινωνίας με τους άλλους, ενδυνάμωση των σχέσεων και οικοδόμηση αυτοπεποίθησης. |
| Συνήθειες καθημερινής ζωής | Ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών γύρω από πράγματα όπως η διαχείριση χρημάτων, η καθαριότητα του σπιτιού, η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος. |
Πώς να αποκτήσετε αυτές τις υπηρεσίες;
Αυτές οι συνεδρίες καθοδήγησης (coaching) διαρκούν συνήθως 30 έως 60 λεπτά. Μπορείτε να λάβετε αυτήν την υπηρεσία κατ' ιδίαν με έναν coach. Μπορεί να γίνει αυτοπροσώπως , τηλεφωνικά ή διαδικτυακά. Μερικές φορές, αυτές πραγματοποιούνται και σε ομαδικό περιβάλλον. Εσείς και ο coach σας θα αποφασίσετε από κοινού πόσο χρόνο χρειάζεστε αυτές τις συνεδρίες, με βάση την πρόοδό σας.
Για ποιον είναι πιο κατάλληλη αυτή η μέθοδος;
Το Coaching για τη ΔΕΠΥ ωφελεί όσους συνειδητοποιούν ότι χρειάζονται βοήθεια και είναι έτοιμοι να κάνουν αλλαγές στη ζωή τους.
- Για φοιτητές: Εάν είστε φοιτητής και σπουδάζετε σε σχολείο ή πανεπιστήμιο, αυτό μπορεί να σας φανεί πολύ χρήσιμο. Θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνο σας, να υποβάλλετε τις εργασίες σας εγκαίρως και να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας.
- Για παιδιά με ΔΕΠΥ και τους γονείς τους: Ένα παιδί με ΔΕΠΥ μπορεί να συναντηθεί με έναν προπονητή μαζί με τους γονείς του. Ή, οι γονείς μπορούν να συναντηθούν με έναν προπονητή μόνοι τους για να κατανοήσουν καλύτερα την πάθηση του παιδιού τους και να μάθουν νέους τρόπους συνεργασίας με το παιδί τους.
Πώς μπορώ να βρω έναν εξειδικευμένο σύμβουλο ΔΕΠΥ;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Άνθρωποι από ποικίλα επαγγελματικά υπόβαθρα μπορούν να παρέχουν υπηρεσίες Coaching για τη ΔΕΠΥ. Αλλά ένα πράγμα που σίγουρα πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είναι κάθε coach για τη ΔΕΠΥ επαγγελματικά εκπαιδευμένος στην ψυχική υγεία .
Έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος ήΕάν έχετε άλλα προβλήματα, όπως κατάχρηση ουσιών , θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο/σύμβουλο. Η συμβουλευτική για τη ΔΕΠΥ δεν αποτελεί θεραπεία για αυτές τις παθήσεις.
Πριν επιλέξετε έναν προπονητή, μπορείτε να του κάνετε τις εξής ερωτήσεις:
- Ποιο είναι το εκπαιδευτικό σας υπόβαθρο;
- Έχετε πιστοποίηση ή αναγνωρισμένο προσόν στην καθοδήγηση για τη ΔΕΠΥ;
- Πόσο καιρό εργάζεστε σε αυτόν τον τομέα;
- Πόσους πελάτες δέχεστε ταυτόχρονα;
- Ποιες είναι οι αμοιβές για τις υπηρεσίες σας;
Μιλώντας για το κόστος αυτού, στη Σρι Λάνκα, η ασφάλιση συχνά δεν καλύπτει αυτούς τους τύπους υπηρεσιών, επομένως μπορεί να χρειαστεί να αναλάβετε εσείς το κόστος.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ρωτήσετε τον γιατρό που σας παρακολουθεί για τη ΔΕΠΥ σχετικά με αυτό και να λάβετε μια σύσταση από αυτόν. Θα μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον που είναι κατάλληλος και εξειδικευμένος.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το Coaching για τη ΔΕΠΥ είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης που βοηθά στην επίλυση πρακτικών προβλημάτων που προκύπτουν όταν κάποιος ζει με ΔΕΠΥ.
- Αυτό δεν υποκαθιστά την ιατρική περίθαλψη (όπως η φαρμακευτική αγωγή). Είναι μόνο μια πρόσθετη υποστήριξη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με την ιατρική περίθαλψη.
- Μέσω αυτού, μπορείτε να μάθετε σημαντικές δεξιότητες όπως η οργάνωση της ζωής σας, η επίτευξη στόχων και η διαχείριση του άγχους .
- Εάν έχετε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο ή σύμβουλο .
- Πριν επιλέξετε έναν προπονητή, ερευνήστε διεξοδικά τα προσόντα του. Είναι καλύτερο να ζητήσετε τη σύσταση του γιατρού σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας