Η «χοληστερόλη» είναι μια λέξη που ακούμε συνέχεια στις μέρες μας. Ίσως ένας φίλος, ένας συγγενής ή ακόμα και εσείς οι ίδιοι να έχετε ακούσει αυτή τη λέξη μετά από έναν ιατρικό έλεγχο. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο φόβο όταν ο γιατρός λέει: «Η χοληστερόλη σας είναι λίγο υψηλή, να είστε προσεκτικοί». Αλλά μην φοβάστε. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί πλήρως αν το κατανοήσετε σωστά και κάνετε τα απαραίτητα πράγματα. Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά και ευγενικά σήμερα.
Με απλά λόγια, η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που βρίσκεται στο αίμα μας. Τα κύτταρα του σώματός μας χρειάζονται στην πραγματικότητα κάποια ποσότητα χοληστερόλης. Αλλά το πρόβλημα ξεκινά όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα. Αυτή η περίσσεια χοληστερόλης μπορεί να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία και να τα φράξει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια αργότερα.
Πώς ακριβώς θα καταλάβετε αν έχετε χοληστερόλη;
Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος. Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να κάνετε αυτήν την εξέταση αίματος. Αυτό το ονομάζουμε εξέταση λιπιδαιμικού προφίλ . Αυτό θα σας δώσει μια εικόνα για πολλά βασικά πράγματα.
| Τι δοκιμάζεται; | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Ολική χοληστερόλη | Η συνολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα. |
| LDL χοληστερόλη (κακή χοληστερόλη) | Αυτός είναι ο κύριος τύπος που συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί απόφραξη. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται αυτό το επίπεδο χαμηλό. |
| HDL χοληστερόλη (καλή χοληστερόλη) | Αυτός ο τύπος χοληστερόλης μεταφέρει την κακή χοληστερόλη από τις αρτηρίες στο ήπαρ για αποβολή. Επομένως, η υψηλή περιεκτικότητα σε αυτήν είναι καλή για τον οργανισμό. |
| Τριγλυκερίδια | Αυτό είναι επίσης ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στο αίμα. Παράγεται κυρίως από τις τροφές που τρώμε. Η αύξηση αυτού του επιπέδου δεν είναι καλή για την καρδιά. |
Γενικά, είναι καλή ιδέα για οποιονδήποτε να κάνει αυτή την εξέταση τουλάχιστον κάθε λίγα χρόνια μετά την ηλικία των 20 ετών. Είναι ιδιαίτερα συνετό να ελέγχεστε τακτικά, όπως σας έχει συστήσει ο γιατρός σας, ειδικά εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη ή καρδιακή νόσο, εάν καπνίζετε ή εάν είστε υπέρβαρος.
Ποιες είναι οι μέθοδοι για τον έλεγχο της χοληστερόλης;
Φανταστείτε, η εξέταση του λιπιδαιμικού σας προφίλ δείχνει ότι η χοληστερόλη σας είναι λίγο υψηλή. Τι κάνετε τώρα; Ο γιατρός δεν θα σας συνταγογραφήσει αμέσως φάρμακα. Αρχικά, θα δει αν μπορείτε να την ελέγξετε αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας.
1. Αλλαγές στον τρόπο ζωής - το πρώτο βήμα πριν από τη φαρμακευτική αγωγή
Αυτό είναι το πιο σημαντικό και πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει.
- Αλλάξτε τη διατροφή σας: Μειώστε την κατανάλωση λαδιών, τηγανητών τροφών, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (κορεσμένα λιπαρά), κόκκινου κρέατος (μοσχάρι, χοιρινό), fast food και ζαχαρούχων ποτών. Αντ' αυτού, συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως βρώμη). Είναι επίσης καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο αντί για λάδι καρύδας.
- Άσκηση: Οι γιατροί συστήνουν τουλάχιστον 2 1/2 ώρες άσκησης την εβδομάδα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία. Αρκεί να αφιερώνετε 30 λεπτά την ημέρα, είστε έτοιμοι.
- Χάστε το υπερβολικό βάρος: Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλειά του μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον έλεγχο της χοληστερόλης.
- Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα: Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης (HDL) και αυξάνει τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία.
Να θυμάστε ότι αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι προσωρινές. Είναι κάτι που πρέπει να κάνετε συνήθεια για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Πότε χρειάζονται φάρμακα;
Μερικές φορές, παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν μειώνονται όσο θα θέλατε. Επίσης, εάν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να σας ξεκινήσει φαρμακευτική αγωγή.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων για τη χοληστερόλη. Ο γιατρός σας θα επιλέξει το καταλληλότερο φάρμακο για εσάς με βάση παράγοντες όπως η ηλικία σας, η κατάσταση της υγείας σας και το επίπεδο χοληστερόλης.
| Κατηγορία φαρμάκου | Πώς λειτουργεί |
|---|---|
| Στατίνες | Αυτοί είναι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενοι τύποι φαρμάκων. Μειώνουν την παραγωγή χοληστερόλης από το ήπαρ. Για παράδειγμα: Ατορβαστατίνη, Σιμβαστατίνη, Ροσουβαστατίνη. |
| Φάρμακα που δεσμεύουν χολικά οξέα | Αυτά αναγκάζουν το συκώτι να χρησιμοποιεί περισσότερη χοληστερόλη. |
| Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης | Περιορίζουμε την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα τρόφιμα που τρώμε στα έντερα. |
| Φιβράτες | Αυτά βοηθούν κυρίως στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων. |
| αναστολείς PCSK9 | Αυτά είναι μια σχετικά νέα, ισχυρή κατηγορία φαρμάκων. Χορηγούνται με ενέσεις. Βοηθούν το ήπαρ να απομακρύνει την περίσσεια LDL («κακής») χοληστερόλης. |
Σημαντικό: Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι πιο ακριβά από άλλα. Επίσης, μην ξεκινάτε, διακόπτετε ή αλλάζετε ποτέ τη δοσολογία οποιουδήποτε φαρμάκου χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με το κόστος του φαρμάκου σας, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας προτείνει μια εναλλακτική λύση.
Ας μάθουμε επίσης για τα συμπληρώματα διατροφής.
Μερικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για διάφορα συμπληρώματα για τη μείωση της χοληστερόλης. Για παράδειγμα, χρησιμοποιούν πράγματα όπως ιχθυέλαιο, κόκκινο ρύζι με μαγιά και πίτουρο βρώμης. Μερικά από αυτά έχουν βρεθεί ότι έχουν κάποιες ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης στην έρευνα.
ΑλλάΕίναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που ήδη λαμβάνετε. Υπάρχουν επίσης ερωτήματα σχετικά με την ποιότητα και την ασφάλειά τους. Επομένως, μην τα χρησιμοποιείτε χωρίς ιατρική συμβουλή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η υψηλή χοληστερόλη είναι σαν ένας σιωπηλός εχθρός. Δεν μπορεί να ανιχνευθεί χωρίς εξέταση αίματος. Επομένως, να ελέγχεστε τακτικά σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού σας.
- Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στη θεραπεία είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και ενός ενεργού τρόπου ζωής.
- Εάν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή, πάρτε την ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, για το καθορισμένο χρονικό διάστημα. Ποτέ μην αλλάζετε ή διακόπτετε τη φαρμακευτική σας αγωγή μόνοι σας.
- Πριν χρησιμοποιήσετε τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται στην αγορά, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Ο έλεγχος της χοληστερόλης είναι ένα μακρύ ταξίδι, αλλά με τη σωστή γνώση και αφοσίωση, μπορείτε σίγουρα να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή!
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας