Σας έχει πει ο γιατρός ότι το παιδί σας έχει ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) ; Όταν συμβαίνει αυτό, ως μητέρα ή πατέρας, ψάχνετε ό,τι μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας. Εν τω μεταξύ, μπορεί να έχετε ακούσει ότι η χορήγηση ιχθυελαίου είναι καλή για τη ΔΕΠΥ. Πολλοί άνθρωποι μιλούν γι' αυτό. Αλλά ποια είναι η αλήθεια σε αυτή την ιστορία; Ως γιατρός, θα σας το πω ξεκάθαρα σήμερα.
Βοηθάει όντως το ιχθυέλαιο στη ΔΕΠΥ;
Με απλά λόγια, αυτό που είναι σημαντικό εδώ δεν είναι το ίδιο το ιχθυέλαιο, αλλά κάτι που υπάρχει μέσα σε αυτό το έλαιο. Αυτά είναι τα λιπαρά οξέα που ονομάζονται Ωμέγα-3 . Το σώμα μας δεν μπορεί να τα παράγει μόνο του. Επομένως, πρέπει να τα λαμβάνουμε από τρόφιμα ή συμπληρώματα.
Δύο τύποι Ωμέγα-3 είναι πολύ σημαντικοί για τον εγκέφαλό μας. Αυτοί είναι το EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και το DHA (δοκοσαεξαενοϊκό οξύ) . Αυτά βρίσκονται σε αφθονία στα ψάρια, τα θαλασσινά και σε ορισμένα είδη φυκιών. Είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου, καρδιάς και ανοσοποιητικού συστήματος. Όπως το λάδι για ένα αυτοκίνητο, τα Ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο καύσιμο για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Τι συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλο;
Σκεφτείτε τα κύτταρα στον εγκέφαλό μας σαν να επικοινωνούν μεταξύ τους. Χρησιμοποιούν ειδικούς χημικούς αγγελιοφόρους για να το κάνουν αυτό. Τους ονομάζουμε νευροδιαβιβαστές . Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μερικές φορές έχουν προβλήματα στην αποστολή και λήψη αυτών των μηνυμάτων. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν αυτούς τους νευροδιαβιβαστές να κάνουν σωστά τη δουλειά τους. Βοηθούν επίσης στη μείωση της περιττής φλεγμονής στον εγκέφαλο.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά και οι νεαροί ενήλικες με ΔΕΠΥ έχουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 από τους ενήλικες. Επομένως, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ικανότητα συγκέντρωσης και άλλα συμπτώματα ορισμένων παιδιών βελτιώνονται κάπως όταν χορηγούνται συμπληρώματα ωμέγα-3.
Αλλά το σημαντικό εδώ είναι ότι αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι τα ίδια για κάθε παιδί. Ορισμένες μελέτες δεν έχουν δείξει βελτίωση.
Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για παιδιά που έχουν ήδη χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 στον οργανισμό τους. Η χορήγηση αυτού του συμπληρώματος σε ένα παιδί με φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να μην κάνει μεγάλη διαφορά. Επίσης, χρειάζονται περίπου 3 μήνες για να δείτε κάποια βελτίωση.
Λάβετε λοιπόν υπόψη ότι το ιχθυέλαιο δεν υποκαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή για τη ΔΕΠΥ ή τη συμπεριφορική θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει γιατρός.Ωστόσο, με την έγκριση του γιατρού σας, είναι κάτι που μπορεί να χορηγηθεί επιπλέον της εν λόγω θεραπείας.
Είναι ασφαλές να χορηγείται ιχθυέλαιο σε παιδιά; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες;
Μπορεί να σκεφτείτε, «Αυτό είναι φυσικό, άρα δεν υπάρχει πρόβλημα». Αλλά ακόμη και το ιχθυέλαιο δεν είναι κατάλληλο για όλους. Μπορεί επίσης να έχει παρενέργειες.
| Συχνές παρενέργειες του ιχθυελαίου | |
|---|---|
| Μια γεύση ψαριού ή δυσάρεστη γεύση στο στόμα | Κακή αναπνοή |
| Καούρα | Ναυτία |
| Πόνος στο στομάχι | Διάρροια |
| Πονοκέφαλο | Ιδρωμα |
Λόγω αυτών των παραγόντων, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας πριν δώσετε στο παιδί σας οποιαδήποτε συμπληρώματα. Ο γιατρός θα καθορίσει στη συνέχεια την κατάλληλη δοσολογία και τον τύπο για το παιδί σας.
Πριν από ένα συμπλήρωμα, πρέπει να ξεκινήσουμε με τροφή;
Πριν καταφύγετε σε κάποιο συμπλήρωμα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να δώσετε στο παιδί σας τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3. Είναι αλήθεια ότι σε πολλά παιδιά δεν αρέσει να τρώνε ψάρι. Αλλά αν κάνετε μικρές αλλαγές και το προετοιμάσετε όπως τους αρέσει, μπορεί να το φάει.
Υπάρχει όμως και ένα άλλο σημαντικό πράγμα εδώ. Αυτό είναι το βαρύ μέταλλο υδράργυρος . Μερικά μεγάλα ψάρια μπορούν να συσσωρεύσουν περισσότερο υδράργυρο στο σώμα τους. Δεν είναι καλό για τα παιδιά. Επομένως, θα πρέπει να επιλέγετε ψάρια που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
| Είδη ψαριών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και κατάλληλα για παιδιά |
|---|
| - Σολομός |
| - Σαρδέλες |
| - Κονσέρβα ελαφρού τόνου |
| - Ρέγγα |
| - Γαρίδες |
Θα ήταν υπέροχο αν μπορούσαμε να δίνουμε στο παιδί μας ένα τέτοιο γεύμα με ψάρι περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά αν το παιδί δεν τρώει καθόλου ψάρι, τότε θα πρέπει να σκεφτούμε ένα συμπλήρωμα.
Πώς να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα;
Αν έχετε μιλήσει με τον γιατρό σας και έχετε αποφασίσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα, να είστε προσεκτικοί με αυτά τα πράγματα όταν αγοράζετε ένα από το φαρμακείο.
| Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε | Γιατί συμβαίνει αυτό; |
|---|---|
| Ελέγξτε την ετικέτα για να δείτε αν αναγράφει «Χωρίς υδράργυρο» . | Μια εγγύηση ότι είναι απαλλαγμένο από το δηλητήριο υδράργυρο. |
| Επιλέξτε λάδι σώματος από ψάρια . | Το λάδι από συκώτι ψαριών έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3. Το λάδι από συκώτι μπακαλιάρου μπορεί να έχει άσκοπα υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και D. |
| Αποφύγετε το λινέλαιο . | Περιέχει έναν άλλο τύπο Ωμέγα-3 (ALA). Δεν είναι τόσο αποτελεσματικό για τον εγκέφαλο όσο το EPA/DHA, το οποίο συνιστάται για τη ΔΕΠΥ. |
| Εξετάστε τις κάψουλες με εντερική επικάλυψη ή την υγρή μορφή. | Οι ειδικά επικαλυμμένες κάψουλες μειώνουν την οσμή ψαριού. Τα υγρά είναι εύκολα στην κατάποση από τα παιδιά. |
Δυστυχώς, πολλά συμπληρώματα που διατίθενται στα φαρμακεία δεν ρυθμίζονται σωστά. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να είμαστε 100% σίγουροι ότι η ποσότητα που αναγράφεται στην ετικέτα βρίσκεται όντως στο μπουκάλι. Έτσι, αν ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα συμπλήρωμα με συνταγή , δηλαδή το είδος που γράφει ένας γιατρός στο μπουκάλι με τα χάπια , αυτό είναι πιο αξιόπιστο.
Τέλος, να θυμάστε ότι η συνολική διατροφή ενός παιδιού είναι πολύ σημαντική. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αλάτι και επεξεργασμένων τροφών (δυτική διατροφή) και της ΔΕΠΥ. Επομένως, το ιχθυέλαιο είναι μόνο ένα μέρος μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής.
Μήνυμα για το σπίτι
- Τα ωμέγα-3, που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, μπορεί να βοηθήσουν ορισμένα παιδιά με ΔΕΠΥ, ειδικά εάν τα επίπεδα ωμέγα-3 τους είναι χαμηλά. Αλλά δεν είναι θαυματουργή θεραπεία.
- Αυτό δεν υποκαθιστά σε καμία περίπτωση τη φαρμακευτική αγωγή ή τη θεραπεία για τη ΔΕΠΥ που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό.
- Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για το παιδί σας, φροντίστε να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας.
- Αρχικά, δοκιμάστε να προσθέσετε ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο στη διατροφή σας για να παρέχετε Ωμέγα-3.
- Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, να είστε προσεκτικοί σχετικά με την ποιότητα και τον τύπο του. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας