Δυσκολεύεται το παιδί σας να συγκεντρωθεί σε ένα πράγμα; Μήπως πρόκειται για ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας);

Μήπως το παιδί σας κινείται πάντα νευρικά χωρίς να μένει σε ένα μέρος; Μήπως ο δάσκαλος παραπονιέται συχνά ότι δεν προσέχει στην τάξη; Ή μήπως ξεκινάει το ένα πράγμα μετά το άλλο χωρίς να τελειώνει τη δουλειά του; Ως γονέας, όταν βλέπετε τέτοια πράγματα, πιθανότατα νιώθετε πολύ άγχος και βαριά καρδιά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι λάθος του παιδιού, ούτε είναι δικό σας λάθος που το μεγαλώσατε. Σήμερα μιλάμε για τη ΔΕΠΥ, μια πάθηση που εμφανίζει τέτοια συμπτώματα και είναι συχνή στα παιδιά.

Με απλά λόγια, τι είναι η ΔΕΠΥ;

Το ADHD σημαίνει Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ ). Στα Σινχάλα, σημαίνει «διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας». Πρόκειται για μια πάθηση που σχετίζεται με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να δίνει προσοχή, να παραμένει συγκεντρωμένο και να ελέγχει τη συμπεριφορά του.

Αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή σε μικρά παιδιά και νεαρούς ενήλικες και μερικές φορές μπορεί να επιμένει και στην ενήλικη ζωή. Συνήθως αναγνωρίζεται για πρώτη φορά όταν ένα παιδί ξεκινά το σχολείο, όταν δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στις σχολικές εργασίες.

Τύποι και συμπτώματα ΔΕΠΥ που παρατηρούνται σε παιδιά

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ΔΕΠΥ που μπορούν να αναγνωριστούν στα παιδιά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς και ποια είναι τα συμπτώματά τους.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ΔΕΠΥ και ΔΕΠΥ;

Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν το όνομα ADD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής). Αυτή ήταν στην πραγματικότητα η αρχική ονομασία της πάθησης. Αργότερα, η λέξη υπερκινητικότητα προστέθηκε στο όνομα και το όνομα άλλαξε σε ADHD. Έτσι, αυτοί οι δύο όροι αναφέρονται στην ίδια πάθηση.

Είναι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ διαφορετικά στους ενήλικες;

Ναι, τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορούν να αλλάξουν καθώς μεγαλώνουμε. Οι ενήλικες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως τα εξής:

• Συχνά αργούν ή ξεχνούν πράγματα.
• Ανησυχία , αδυναμία παραμονής σε ένα μέρος.
• Δυσκολία στον έλεγχο του θυμού.
• Παίρνοντας αποφάσεις βιαστικά, χωρίς σκέψη.
• Δυσκολία στην οργάνωση της εργασίας.
• Αναβολή.
• Απογοητεύεται εύκολα.
• Συνεχής πλήξη.
• Δυσκολία συγκέντρωσης κατά την ανάγνωση ενός βιβλίου ή εφημερίδας.
• Αλλαγές στη διάθεση χωρίς λόγο.
• Κατάθλιψη.

Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην εργασία και στις προσωπικές σχέσεις.

Ποιες είναι οι αιτίες της ΔΕΠΥ;

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς τι προκαλεί τη ΔΕΠΥ, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι έχει γενετική συνιστώσα.Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει την πάθηση, είναι πιο πιθανό να την αναπτύξετε κι εσείς. Επιπλέον, οι ακόλουθοι παράγοντες κινδύνου μπορεί επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο:

• Εάν έχει συμβεί κάποιο ατύχημα στον εγκέφαλο.
• Εάν η μητέρα κάπνιζε ή έπινε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Εάν γεννηθήκατε με χαμηλό βάρος γέννησης ή πρόωρα.
• Εάν έχετε εκτεθεί σε τοξικές χημικές ουσίες όπως ο μόλυβδος κατά την παιδική ηλικία ή στη μήτρα.

Πώς διαγιγνώσκεται η ΔΕΠΥ;

Η ΔΕΠΥ, ειδικά στα παιδιά, είναι λίγο δύσκολη στη διάγνωση. Δεν μπορεί να διαγνωστεί με μία μόνο εξέταση. Οι γιατροί διαγιγνώσκουν τη ΔΕΠΥ μιλώντας εκτενώς στο παιδί, τους γονείς και τους δασκάλους για τα συμπτώματα και παρατηρώντας τη συμπεριφορά του παιδιού.

Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τα εξής:

• Πόσα συμπτώματα έχετε εσείς ή το παιδί σας και για πόσο καιρό υπάρχουν.
• Για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις (π.χ. κατάθλιψη, άγχος, νόσος του θυρεοειδούς) που θα μπορούσαν να προκαλούν αυτά τα συμπτώματα.
• Μερικές φορές, προβλήματα με την όραση, την ακοή ή άλλες αισθήσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με τη ΔΕΠΥ. Επομένως, ο γιατρός μπορεί να κάνει μια κλινική εξέταση και μια νευρολογική εξέταση.
• Μπορεί επίσης μερικές φορές να συνιστώνται τεστ που αξιολογούν πράγματα όπως η νοημοσύνη, οι δεξιότητες και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη ΔΕΠΥ;

Κατά τη θεραπεία της ΔΕΠΥ, δεν είναι επιτυχής μόνο μία μέθοδος, αλλά ένας συνδυασμός αρκετών μεθόδων θεραπείας.

Τρόποι για να κάνετε τη ζωή ευκολότερη με ΔΕΠΥ

Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής για εσάς και το παιδί σας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.

• Θρέψη:Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και χαμηλή σε ζάχαρη. Επιλέξτε φυσικές τροφές αντί για επεξεργασμένες τροφές. Πίνετε άφθονο νερό, καθώς η αφυδάτωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωση.
• Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την εστίαση, μειώνει την ευερεθιστότητα και βελτιώνει τη διάθεση.
• Ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Τα παιδιά χρειάζονται 9-13 ώρες ύπνου την ημέρα, τα μικρά παιδιά 8-10 ώρες και οι ενήλικες 7-9 ώρες.
• Στρες: Το στρες μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
• Συμπληρώματα: Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3, που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Ωστόσο, αυτά δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν το παιδί τους

• Μειώστε τους περισπασμούς, όπως τα παιχνίδια, στο δωμάτιο του παιδιού σας και διατηρήστε το τακτοποιημένο.
• Διατηρήστε μια σαφή ρουτίνα και ένα σύνολο κανόνων.
• Όταν δίνετε οδηγίες, να τις δίνετε απλά, καθαρά και μία κάθε φορά. Αντί να λέτε «Ετοιμαστείτε για το σχολείο», χωρίστε τες σε κομμάτια, όπως «Βουρτσίστε τα δόντια σας. Τώρα ντυθείτε».
• Ενθαρρύνετε και επιβραβεύστε την καλή συμπεριφορά του παιδιού σας.
• Χτίστε την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας. Μπορεί να νιώθει κατώτερο επειδή δέχεται συνεχώς κριτική. Επαινέστε λοιπόν το παιδί σας για τα δυνατά του σημεία .
• Ενθαρρύνετε τα ιδιαίτερα ταλέντα του παιδιού σας (αθλήματα, τέχνες).
• Διατηρήστε τακτική επαφή με τον γιατρό, τους δασκάλους και τους θεραπευτές του παιδιού σας.

Ζώντας με ΔΕΠΥ ως ενήλικας

• Χρησιμοποιήστε λίστες και σχεδιαστές για να διατηρείτε οργανωμένα πράγματα όπως η εργασία και τα ραντεβού σας.
• Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μέρη και κάντε τες σιγά σιγά.
• Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος με λίγες περισπασμούς όταν εργάζεστε.
• Κάντε μόνο μία εργασία κάθε φορά. Ολοκληρώστε την, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και μετά προχωρήστε στην επόμενη εργασία.
• Αν έχετε αυτοπεποίθηση, μιλήστε στην οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας για την κατάστασή σας. Η υποστήριξή τους θα αποτελέσει μεγάλη πηγή δύναμης.
• Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν χρειαστεί.