Μήπως έχεις και ο δικός σου ώμος παγωμένος; Ας μιλήσουμε για τον «Παγωμένο Ώμο» (Συγκολλητική Θυλακίτιδα)!

Έχετε νιώσει ποτέ ότι ο ώμος σας ξαφνικά παγώνει, δεν μπορείτε να σηκώσετε το χέρι σας ή δυσκολεύεστε να κάνετε απλά πράγματα, όπως το χτένισμα ή η αλλαγή ρούχων; Ξυπνάτε τη νύχτα με έναν οξύ πόνο στον ώμο σας, δεν μπορείτε να γυρίσετε στο πλάι ή δεν μπορείτε να κινηθείτε; Αυτό είναι που συχνά ονομάζουμε «Παγωμένο Ώμο». Αν και μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό, δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε. Ας το κατανοήσουμε λεπτομερώς.

Με απλά λόγια, τι είναι ο «Παγωμένος Ώμος»;

Η άλλη ιατρική ονομασία για τον «Παγωμένο Ώμο» είναι η «Συγκολλητική Θυλακίτιδα» . Αυτή είναι όταν οι ιστοί γύρω από την άρθρωση του ώμου σας γίνονται παχύρρευστοι, δύσκαμπτοι και περιορίζουν την κίνηση.

Φανταστείτε, η άρθρωση του ώμου μας αποτελείται από τρία οστά . Δηλαδή, το άνω οστό του βραχίονα (βραχιόνιο), το οστό του ώμου ( ωμοπλάτη ) και την κλείδα. Όλα αυτά τα οστά συγκρατούνται μεταξύ τους και προστατεύονται από ένα ισχυρό, σάκο-σαν κάλυμμα. Αυτό ονομάζεται κάψουλα του ώμου.

Όταν αναπτύσσεται ένας «παγωμένος ώμος», αυτή η κάψουλα σταδιακά πήζει, γίνεται άκαμπτη και κολλώδης. Είναι σαν ένα βρεγμένο πανί που κολλάει μεταξύ τους. Μειώνει επίσης την ποσότητα του αρθρικού υγρού που βοηθά την άρθρωση να γλιστράει. Αυτό καθιστά πολύ δύσκολη την κίνηση του ώμου. Μειώνετε τη χρήση του ώμου λόγω του πόνου. Όσο περισσότερο δεν τον χρησιμοποιείτε, τόσο πιο σφιχτή γίνεται η κάψουλα. Τελικά, ο ώμος αισθάνεται «παγωμένος» σε ένα σημείο.

Ποια είναι τα συμπτώματα και τα στάδια του «Παγωμένου Ώμου»;

Τα κύρια συμπτώματα είναι ο πόνος και η δυσκαμψία στον ώμο. Αυτό καθιστά πολύ δύσκολη, μερικές φορές αδύνατη, την κίνηση του ώμου. Αυτός ο πόνος συνήθως μοιάζει με έναν θαμπό, επώδυνο πόνο. Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος είναι χειρότερος τη νύχτα, καθιστώντας πολύ δύσκολο τον ύπνο.

Αυτή η κατάσταση συνήθως περνάει από τρία στάδια. Ας δούμε ποια είναι αυτά τα τρία στάδια.

Γιατί εμφανίζεται ο «Παγωμένος Ώμος»; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου ;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό σε ορισμένα άτομα, αλλά ορισμένες ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να το αναπτύξουν.

• Ηλικία και φύλο: Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτή την πάθηση και είναι πιο συχνή σε άτομα ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών.
• Ακινητοποίηση ώμου: Εάν δεν μπορείτε να κινήσετε τον ώμο σας για μεγάλο χρονικό διάστημα για κάποιο λόγο (για παράδειγμα, μετά από κάταγμα βραχίονα σε γύψο, μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή μετά από χειρουργική επέμβαση), αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται.
• Άλλες ιατρικές παθήσεις: Υπάρχει επίσης σύνδεση μεταξύ αυτού και ορισμένων ιατρικών παθήσεων. Τα άτομα με διαβήτη έχουν 10% - 20% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης «Παγωμένου Ώμου». Επιπλέον, άτομα με τις ακόλουθες ιατρικές παθήσεις διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο:
• Καρδιακό νόσημα
• Νόσος του θυρεοειδούς
• Νόσος Πάρκινσον

Πώς το αναγνωρίζει αυτό ο γιατρός;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τον «Παγωμένο Ώμο». Το πρώτο πράγμα που θα κάνει ο γιατρός σας είναι να σας εξετάσει σωματικά.

Αυτή η κλινική εξέταση μπορεί συνήθως να διαγνώσει την πάθηση. Ωστόσο, μπορεί να πραγματοποιηθεί ακτινογραφία, υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις, όπως αρθρίτιδα ή ρήξη στροφικού μανικετίου.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τον «Παγωμένο Ώμο»;

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες περιπτώσεις παγωμένου ώμου θα υποχωρήσουν μόνες τους με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν δεν αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί χρόνος, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία για να ελέγξετε τον πόνο και να επαναφέρετε τον ώμο σας στο φυσιολογικό.

Απλά παυσίπονα, όπως τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Εάν αυτά δεν είναι αρκετά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο.

Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή δεν βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες.

• Έγχυση κορτικοστεροειδών: Μια ένεση στην άρθρωση του ώμου μπορεί να μειώσει γρήγορα τον πόνο και να αυξήσει την κινητικότητα.
• Διάταση άρθρωσης: Σε αυτήν τη διαδικασία, ο γιατρός σας εγχέει αποστειρωμένο νερό στην κάψουλα του ώμου σας, προκαλώντας τη διαστολή της. Αυτό βοηθά τον ώμο σας να κινείται πιο εύκολα.
• Φυσικοθεραπεία: Οι ασκήσεις που εκτελούνται υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του ώμου, αλλά αυτό είναι πιο αποτελεσματικό σε ορισμένα στάδια της νόσου.
• Χειρουργική επέμβαση: Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι απαραίτητη. Ωστόσο, εάν καμία άλλη θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση, η οποία χρησιμοποιεί μια μικρή κάμερα και εργαλεία για την αφαίρεση οποιουδήποτε κολλημένου ιστού στο εσωτερικό του ώμου.

Τρόποι ανακούφισης από τον πόνο στο σπίτι

• Ζεστές/κρύες κομπρέσες: Η εφαρμογή ενός μπουκαλιού με ζεστό ή κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Αφήστε το για 15-20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε τα δύο.
• Θεραπεία TENS («Διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση»): Αυτή περιλαμβάνει την αποστολή ηλεκτρικού ρεύματος χαμηλής τάσης μέσω του δέρματος χρησιμοποιώντας μια μικρή συσκευή, εμποδίζοντας τα σήματα πόνου να φτάσουν στον εγκέφαλο. Ωστόσο, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο συσκευής.

Απλές ασκήσεις που κάνουν καλό στους ώμους

Οι απαλές ασκήσεις ώμων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτής της πάθησης και ακόμη και στην πρόληψη της εξέλιξής της. Αλλά να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις. Μην τις κάνετε τόσο δυνατά που να προκαλούν πόνο.

Ζεστάνετε τους ώμους σας πριν από την άσκηση. Ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

• Διάταση εκκρεμούς: Σταθείτε ίσια και αφήστε το επώδυνο χέρι να κρέμεται ελεύθερα προς τα κάτω. Με το άλλο χέρι, ακουμπήστε σε ένα τραπέζι. Τώρα περιστρέψτε το επώδυνο χέρι σε έναν μικρό κύκλο 10 φορές προς τη μία πλευρά και 10 φορές προς την άλλη πλευρά.
• Πρόσβαση σε όλο το σώμα: Με το δυνατό σας χέρι, πιάστε τον αγκώνα του βραχίονα που πονάει. Τώρα τραβήξτε το χέρι που πονάει διαγώνια από το στήθος σας προς την άλλη πλευρά. Κρατήστε το για 15-20 δευτερόλεπτα μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στον ώμο σας. Επαναλάβετε αυτό 10-20 φορές την ημέρα.
• Τέντωμα με πετσέτα: Κρατήστε μια πετσέτα μήκους περίπου 90 εκατοστών από πίσω. Κρατήστε την με το καλό σας χέρι ψηλά και το πονεμένο χέρι προς τα κάτω. Τώρα τραβήξτε την πετσέτα προς τα πάνω με το καλό σας χέρι. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στον ώμο του πονεμένου σας χεριού.

Πώς να κοιμηθείτε με «παγωμένο ώμο»;

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτή την ασθένεια είναι ότι ο πόνος επιδεινώνεται τη νύχτα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

• Χρησιμοποιήστε το σωστό μαξιλάρι: Επιλέξτε ένα μαξιλάρι που κρατά το κεφάλι, τον αυχένα και τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία θέση.
• Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια: Κοιμηθείτε στην πλευρά που δεν πονάει. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα χέρια σας. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσετε τους ώμους σας ευθυγραμμισμένους.
• Κοιμηθείτε ζεστά: Τοποθετήστε ένα θερμοφόρα στους ώμους σας πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.