Για ποια γιόγκα μιλάνε όλοι; Ας μιλήσουμε λεπτομερώς!

Πιθανότατα έχετε ακούσει κάπου για τη «Γιόγκα», σωστά; Ίσως κάποιος φίλος σας την κάνει ή την έχετε δει στην τηλεόραση ή στο Διαδίκτυο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι απλώς μια απλή άσκηση. Αλλά η γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο βαθιά από αυτό. Ας μάθουμε περισσότερα γι' αυτήν σήμερα, έτσι δεν είναι;

Τι είναι η Γιόγκα;

Σκεφτείτε το, αυτή η γιόγκα δεν είναι κάτι που προέκυψε χθες. Είναι πάνω από 3000 ετών και ξεκίνησε στην Ινδία. Η λέξη «Γιόγκα» προέρχεται από τα «σανσκριτικά», μια αρχαία γλώσσα της Ινδίας. Σημαίνει «ενώνω», «συνδέομαι» ή «ολοκληρώνω». Τι ενώνει αυτό; Το μυαλό, το σώμα και την πνευματικότητά μας. Με απλά λόγια, η Γιόγκα έχει να κάνει με το να φέρνουμε και τα τρία μαζί.

Είναι η γιόγκα απλώς άσκηση;

Μια κοινή παρανόηση μεταξύ πολλών ανθρώπων είναι ότι η Γιόγκα είναι απλώς μια σωματική άσκηση. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει σωματική άσκηση στη Γιόγκα. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα μέρος της Γιόγκα. Η γιόγκα είναι πολύ ευρύτερη από αυτό. Αφορά επίσης την ισορροπία στη ζωή . Η εκγύμναση του μυαλού σας, η εκγύμναση του σώματός σας, ο έλεγχος της αναπνοής σας - όλα αυτά, καθώς και η σύνδεση με την πνευματικότητά σας, είναι οι κύριοι στόχοι του τρόπου ζωής της Γιόγκα. Για να είμαστε ακριβείς, η Γιόγκα είναι μια μέθοδος που φέρνει κοντά το μυαλό, το σώμα και την αναπνοή μας και μας δίνει μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού μας.

Σκεφτείτε το, πόσα πράγματα κυνηγάμε όλη την ημέρα; Δουλειές γραφείου, δουλειές του σπιτιού, παιδικές δουλειές... Με όλα αυτά, το μυαλό μας δεν είναι συγκεντρωμένο σε ένα μέρος. Ούτε το σώμα μας είναι σωστά ξεκούραστο. Η γιόγκα μας βοηθά να φέρουμε αυτά τα σκόρπια πράγματα σε ένα μέρος. Είναι σαν να βάζουμε μερικές σκόρπιες χάντρες σε ένα σπάγκο.

Ας μιλήσουμε λίγο για τη Χάθα Γιόγκα και τις Ασάνες.

Η σωματική πτυχή του τρόπου ζωής της γιόγκα είναι αυτό που ονομάζουμε «Χάθα Γιόγκα». Οι «Ασάνες» ή διάφορες στάσεις γιόγκα που βλέπουμε ανήκουν σε αυτή τη Χάθα Γιόγκα. Μερικές φορές υπάρχει ένα στυλ γιόγκα που ονομάζεται «Χάθα Γιόγκα». Συνήθως είναι ένα λιγότερο επίπονο στυλ γιόγκα, με μεγαλύτερη έμφαση στην ευθυγράμμιση και την αναπνοή .

Υπάρχουν διαφορετικά είδη «Asanas». Κάποιες γίνονται σε όρθια στάση, κάποιες σε καθιστή θέση και κάποιες σε ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα. Κάθε asana έχει ως στόχο να γυμνάσει διαφορετικά μέρη του σώματος και επίσης να εστιάσει το μυαλό σε αυτό. Για παράδειγμα, κάποιες asanas είναι καλές για την πλάτη μας, ενώ άλλες ενδυναμώνουν τα πόδια και τα χέρια μας.

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για το σώμα και το μυαλό μας;

Εντάξει, ας δούμε τώρα ποια οφέλη έχουμε στην πραγματικότητα κάνοντας αυτή τη γιόγκα. Δεν είναι απλώς μια «τάση», είναι κάτι που είναι πολύτιμο για την υγεία σας.

Σωματικά οφέλη:

• Αύξηση της ευλυγισίας : Πιθανότατα έχετε δει πόσο όμορφα λυγίζουν τα σώματά τους οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα. Δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Καθώς εξασκείστε, το σώμα σας γίνεται λιγότερο άκαμπτο και πιο ευλύγιστο. Η δυσκαμψία που νιώθετε όταν ξυπνάτε το πρωί μειώνεται σημαντικά.
• Μυϊκή δύναμη: Υπάρχουν ορισμένες στάσεις γιόγκα (Asanas) που ενδυναμώνουν τους μύες χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σας. Αυτό είναι σαν άλλες ασκήσεις με βάρη, αλλά πολύ πιο ήπιες.
• Βελτιώνει την ισορροπία: Η γιόγκα περιλαμβάνει το να στέκεστε στο ένα πόδι ή σε δύσκολες στάσεις. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την ισορροπία σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης καθώς μεγαλώνετε.
• Μείωση του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα: Είναι σύνηθες για άτομα που κάθονται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα να εμφανίζουν πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Η γιόγκα διατείνει και ενδυναμώνει αυτούς τους μύες, γεγονός που προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από αυτόν τον πόνο.
• Η αναπνοή γίνεται πιο ομαλή: Η γιόγκα δίνει μεγάλη έμφαση στην αναπνοή. Όταν εξασκείτε την αναπνοή σωστά, οι πνεύμονές σας λαμβάνουν καλή ποσότητα οξυγόνου. Αυτό είναι καλό για ολόκληρο το σώμα.
• Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος : Οι στάσεις της γιόγκα (Asanas) και τα πρότυπα αναπνοής βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

Ψυχολογικά οφέλη:

• Μειώνει το άγχος : Νομίζω ότι αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη γιόγκα. Η γιόγκα περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, που μερικές φορές ονομάζονται «Πραναγιάμα», και τεχνικές διαλογισμού που βοηθούν στην ηρεμία του νου. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φανταστείτε, γυρίζετε σπίτι κουρασμένοι μετά από μια ολόκληρη μέρα εργασίας. Το κεφάλι σας είναι γεμάτο ερωτήσεις. Αν κάνετε γιόγκα για περίπου 15 λεπτά, θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση.

• Αυξάνεται η συγκέντρωση/εστίαση: Καθώς εστιάζετε σε κάθε στάση, δίνοντας προσοχή στην αναπνοή σας, μαθαίνετε να διατηρείτε το μυαλό σας συγκεντρωμένο. Αυτό είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Ηρεμία και πνευματική διαύγεια επιτυγχάνονται:Όταν κάνετε γιόγκα τακτικά, θα νιώθετε ότι το μυαλό σας είναι λιγότερο ταραγμένο και πιο ήρεμο. Αυτό το καθαρό μυαλό σας βοηθά να αντιμετωπίζετε προβλήματα και να παίρνετε αποφάσεις.
• Κοιμηθείτε καλύτερα: Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Η γιόγκα ηρεμεί το μυαλό, κάτι που τους βοηθά να κοιμούνται καλά το βράδυ.
• Αυξάνει την αυτογνωσία: Η γιόγκα σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα και το μυαλό σας. Αποκτάτε μια εικόνα για το τι χρειάζεται το σώμα σας και πώς λειτουργεί το μυαλό σας.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε τη γιόγκα

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε γιόγκα, καλό είναι να έχετε κατά νου αυτά τα πράγματα.

• Συζητήστε με τον γιατρό σας: Εάν έχετε κάποια συγκεκριμένη πάθηση (για παράδειγμα, υψηλή αρτηριακή πίεση , καρδιακές παθήσεις , προβλήματα στη σπονδυλική στήλη), είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε συμβουλές πριν ξεκινήσετε γιόγκα. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε γιόγκα με τον τρόπο που σας βολεύει.
• Βρείτε έναν καλό δάσκαλο: Η γιόγκα δεν είναι κάτι που μπορείς να μάθεις απλώς από ένα βιβλίο, ειδικά στην αρχή. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε με έναν έμπειρο, καλό δάσκαλο. Στη συνέχεια, αυτός μπορεί να βεβαιωθεί ότι κάνετε σωστά τις στάσεις (Asanas) και πώς να αποφύγετε τραυματισμούς.
• Άκουσε το σώμα σου: Η γιόγκα δεν είναι διαγωνισμός. Μπορεί να μην είσαι σε θέση να κάνεις το ίδιο πράγμα με όλους τους άλλους αμέσως. Δεν πειράζει. Κάνε αυτό που νιώθεις σωστό για το σώμα σου, αυτό που νιώθεις σωστό για εσένα. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνεις μια στάση αν πονάει.
• Επιλέξτε τα σωστά ρούχα: Φορέστε άνετα και ελαστικά ρούχα, ώστε να μπορείτε να κινείστε ελεύθερα.
• Κάντε το τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό: Είναι δύσκολο να κάνετε γιόγκα με γεμάτο στομάχι. Επομένως, κάντε γιόγκα τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό.
• Να είστε υπομονετικοί: Μην περιμένετε μεγάλη αλλαγή σε μια μέρα ή μια εβδομάδα. Η γιόγκα είναι ένα μακρύ ταξίδι. Μόνο όταν την εξασκείτε σιγά σιγά αρχίζετε να νιώθετε τα πραγματικά της οφέλη. Το πιο σημαντικό είναι να συνεχίζετε χωρίς να τα παρατάτε (συνέπεια).
• Υπάρχουν διαφορετικά στυλ γιόγκα: Εκτός από τη Χάθα Γιόγκα, υπάρχουν επίσης η Βινιάσα Γιόγκα, η Αστάνγκα Γιόγκα και η Ιγιένγκαρ Γιόγκα. Μπορείτε να βρείτε το στυλ που σας ταιριάζει καλύτερα. Άλλα είναι γρήγορα, άλλα αργά.

Λοιπόν, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι

Με απλά λόγια, η γιόγκα δεν είναι απλώς μια σωματική άσκηση. Είναι μια υπέροχη μέθοδος που συνδέει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας, φέρνοντας ισορροπία στη ζωή σας.Η γιόγκα όχι μόνο κάνει το σώμα σας ευλύγιστο και δυνατό, αλλά βοηθά επίσης να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος.

Η γιόγκα είναι ένα δώρο που κάνεις στον εαυτό σου. Μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σου υγεία καθώς και την ψυχική σου ευεξία. Σκέψου το λοιπόν για μια στιγμή. Ίσως η γιόγκα είναι αυτό που έψαχνες!

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη Γιόγκα ή θέλετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, μπορείτε να αφήσετε ένα σχόλιο παρακάτω. Ας βοηθήσουμε όλοι ο ένας τον άλλον!