Υπάρχουν μέρες που, αφού έχεις πάει σε ένα πάρτι με φίλους και έχεις πιει λίγο παραπάνω, ξυπνάς το επόμενο πρωί νιώθοντας άσχημα! Πονοκέφαλοι, ναυτία, ξηροστομία, αίσθημα αδυναμίας... Δεν χρειάζεται να τα επαναλάβω όλα αυτά. Αυτό το ονομάζουμε « hangover ». Τι ακριβώς είναι το hangover; Γιατί το έχουμε αυτό; Δεν υπάρχει τρόπος να το ξεπεράσουμε γρήγορα; Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Γιατί συμβαίνουν πραγματικά τα hangover;
Αν και το αλκοόλ είναι η κύρια αιτία του hangover, επηρεάζει το σώμα μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Με απλά λόγια, το αλκοόλ αποτελεί ένα μεγάλο σοκ για τα συστήματα του σώματός μας. Αυτές οι επιπτώσεις συνδυάζονται για να μας δυσκολεύουν να λειτουργήσουμε την επόμενη μέρα. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κύριες αιτίες.
| Λόγος | Τι συμβαίνει στο σώμα |
|---|---|
| Απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος | Το αλκοόλ προκαλεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα να παράγει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες, οι οποίες ελέγχουν τη φλεγμονή στο σώμα. Η αύξηση του αριθμού αυτών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση και ναυτία. |
| Φλεγμονή στο σώμα | Το αλκοόλ είναι δηλητήριο για το σώμα. Σε απάντηση σε αυτό, το σώμα παράγει γενική φλεγμονή, η οποία μας κάνει να νιώθουμε άβολα και να νιώθουμε άρρωστοι. |
| Αφυδάτωση | Το αλκοόλ διαταράσσει την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και των νεφρών σας. Αυτό σας προκαλεί συχνότερη ούρηση και κατακράτηση νερού στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηροστομία, πονοκεφάλους και κόπωση. |
| Δυσφορία στο στομάχι | Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή οξέος στομάχου. Επίσης, καθυστερεί την κένωση του στομάχου. Το αποτέλεσμα είναι πόνος στο στομάχι, ναυτία και έμετος. |
| Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα | Όταν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας παράγει περισσότερο γαλακτικό οξύ και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε τρέμουλο, εφίδρωση, κούραση και πείνα. |
| Διαταραχή ύπνου | Αν και το αλκοόλ σας κάνει να κοιμάστε γρήγορα, δεν πρόκειται για έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο. Διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου σας, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί, σαν να μην έχετε κοιμηθεί αρκετά. |
| Διαστολή των αιμοφόρων αγγείων | Το αλκοόλ προκαλεί διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοδιαστολή). Αυτό μπορεί να μειώσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα. |
| Συγγενείς | Αυτά είναι υποπροϊόντα της παραγωγής αλκοόλ. Βρίσκονται σε υψηλότερες συγκεντρώσεις σε σκούρα ποτά (π.χ. μπράντι, ουίσκι). Μπορούν να επιδεινώσουν ένα hangover. |
Πόσο θα διαρκέσει αυτή η ταλαιπωρία;
Τα συμπτώματα του hangover συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται μέσα σε λίγες ώρες από τη διακοπή του ποτού. Η σοβαρότητά τους μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα και το τι ήπιατε. Τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά όταν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας πέσει ξανά στο μηδέν. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν περίπου μία ημέρα, αλλά μερικές φορές και περισσότερο.
Τι μπορεί να γίνει για το hangover;
Δεν υπάρχει κάποιο «μαγικό χάπι» για το hangover που να δρα αμέσως. Η αλήθεια είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε το hangover είναι να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ ή να πίνετε με μέτρο. Αλλά μόλις το κάνετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα και να προσφέρετε κάποια ανακούφιση.
Το πιο σημαντικό: Εάν αυτό το hangover συνεχίζει να επηρεάζει την εργασία ή τις προσωπικές σας σχέσεις, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με το ποτό σας.
1. Πίνετε πολύ νερό
Αυτό είναι το πιο εύκολο και σημαντικό πράγμα. Το αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα. Γι' αυτό, πίνετε υγρά όπως νερό, χυμό, χυμό φρούτων ή νερό καρύδας . Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων και της ξηροστομίας που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Είναι καλή συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο αφού πιείτε και να έχετε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας.
2. Δώστε στο σώμα σας ένα διάλειμμα.
Το καλύτερο φάρμακο για το hangover είναι ο χρόνος και η ξεκούραση . Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να αποτοξινωθεί, να αφυδατωθεί και να θεραπεύσει τυχόν στομαχικές διαταραχές . Γι' αυτό, ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Είναι καλύτερο να αποφύγετε να αναβάλλετε σημαντικές εργασίες για την επόμενη μέρα.
3. Φάτε λίγο ελαφρύ φαγητό.
Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Γι' αυτό αισθάνεστε αδυναμία και τρέμουλο. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε για αυτό είναι να τρώτε ένα ελαφρύ γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες .
- Μια φέτα ψωμί
- Ένα μπισκότο κράκερ
- Μια μπανάνα
- Λίγο ρύζι
Αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών, δύσπεπτων τροφών αυτή τη στιγμή. Μπορούν να επιδεινώσουν τις στομαχικές διαταραχές.
4. Πάρτε ένα παυσίπονο (αλλά προσεκτικά!)
Αν έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παυσίπονο. Αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί εδώ.
- Τύποι που μπορείτε να πάρετε: Η λήψη ενός παυσίπονου από την ομάδα των ΜΣΑΦ (μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.
- Τύποι φαρμάκων που δεν πρέπει να λαμβάνετε: Μην λαμβάνετε παυσίπονα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη (π.χ. παρακεταμόλη) αυτή τη στιγμή για κανέναν λόγο . Η λήψη αυτού του είδους φαρμάκων ενώ έχετε αλκοόλ στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο συκώτι σας. Λάβετε αυτό υπόψη.
Μην κάνετε αυτά τα λάθη!
Υπάρχουν πολλά λάθη που κάνουν μερικοί άνθρωποι στην προσπάθειά τους να μειώσουν το hangover τους, τα οποία όμως στην πραγματικότητα επιδεινώνουν την κατάσταση.
Ο μύθος ότι «το ποτό θα σε κάνει να μείνεις νηφάλιος»
Αυτός είναι ένας συνηθισμένος, αλλά επικίνδυνος, μύθος. Η κατανάλωση λίγο περισσότερου αλκοόλ το επόμενο πρωί μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τα συμπτώματά σας, αλλά στην πραγματικότητα καθυστερεί την ικανότητα του σώματος να επουλωθεί και ξεκινάει τον καταστροφικό κύκλο από την αρχή. Οι γιατροί δεν συνιστούν καθόλου αυτή τη μέθοδο.
Κάπνισμα και ποτό μαζί
Κάποιοι άνθρωποι θέλουν να επιλέξουν και τα δύο, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν ενώ πίνουν μπορεί να έχουν χειρότερο hangover.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το hangover;
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα για να μειώσετε τον κίνδυνο hangover.
- Να γνωρίζετε τα όριά σας και να πίνετε: Η ανοχή του καθενός είναι διαφορετική. Να γνωρίζετε τα όριά σας και μην τα ξεπερνάτε.
- Μην πίνετε με άδειο στομάχι: Φάτε ένα καλό γεύμα πριν πιείτε αλκοόλ. Το φαγητό επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό: Αφού πιείτε ένα ποτήρι αλκοόλ, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης και στον έλεγχο της υπερφαγίας.
- Ελέγξτε την ταχύτητά σας: Πίνετε αργά, όχι περισσότερο από ένα ποτήρι αλκοόλ ανά ώρα. Αυτό δίνει στον οργανισμό σας χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ.
- Αποφύγετε τα σκούρα ποτά: Οι ομοειδή συστατικά που αναφέραμε νωρίτερα βρίσκονται σε σκούρα ποτά όπως το μπράντι, το ουίσκι και το κόκκινο κρασί. Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν το hangover.
Μήνυμα για το σπίτι
- Δεν υπάρχει «μαγικό χάπι» που να θεραπεύει το hangover από τη μια μέρα στην άλλη. Η καλύτερη θεραπεία είναι ο χρόνος και η ξεκούραση.
- Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
- Εάν παίρνετε παυσίπονο για πονοκέφαλο, μην πάρετε ποτέ ακεταμινοφαίνη (παρακεταμόλη). Αντ' αυτού, πάρτε ένα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη.
- Αποκαταστήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τρώγοντας ελαφρούς υδατάνθρακες όπως ψωμί και μπισκότα.
- Το καλύτερο είναι πάντα να το αποφεύγετε. Να γνωρίζετε τα όριά σας, μην πίνετε με άδειο στομάχι και να πίνετε αλκοόλ με νερό.
- Αν αισθάνεστε ότι η κατανάλωση αλκοόλ γίνεται πρόβλημα στη ζωή σας, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας