Έχετε κι εσείς αυτές τις ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; (Δυσφορίες Εγκυμοσύνης) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ; Ναι, πολλές μητέρες βιώνουν διάφορες μικρές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ρωτήστε οποιαδήποτε έχει γεννήσει παιδί και θα το καταλάβει πολύ καλά. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει μέσα σας, συμβαίνουν πολλές μεγάλες αλλαγές. Για να αντιμετωπίσετε αυτή τη νέα εμπειρία, είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτές τις ενοχλήσεις με υπομονή.

Ποιες ενοχλήσεις μπορεί να αναμένονται σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης;

Λοιπόν, ας δούμε αυτές τις τρεις περιόδους.

• Πρώτο τρίμηνο (από την πρώτη ημέρα της τελευταίας σας περιόδου έως τις 13 εβδομάδες): Αυτό συμβαίνει όταν οι ορμόνες του σώματός σας, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη , που βοηθούν στη διατήρηση της εγκυμοσύνης, αυξάνονται ξαφνικά. Αυξάνεται επίσης ο όγκος του αίματός σας. Έτσι, μπορεί να αισθάνεστε απίστευτα κουρασμένη, να έχετε συχνές εναλλαγές διάθεσης, να έχετε πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους, ναυτία και μπορεί να χρειάζεται να ουρείτε πιο συχνά.

• Δεύτερο τρίμηνο (εβδομάδες 14 έως 27): Πολλές μητέρες διαπιστώνουν ότι η κόπωση και η ναυτία που ένιωθαν στο πρώτο τρίμηνο υποχωρούν λίγο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, αναπτύσσεται και το σώμα σας. Έτσι, καθώς το σώμα σας τεντώνεται και εσείς παίρνετε βάρος, μπορεί να αντιμετωπίσετε νέους πόνους και ενοχλήσεις. Το σώμα σας μπορεί να πρηστεί και μπορεί ακόμη και να δείτε ραγάδες .

• Τρίτο τρίμηνο (εβδομάδες 27 έως 40): Αυτή είναι η πιο άβολη περίοδος για πολλούς ανθρώπους, καθώς το μωρό είναι πλέον πολύ βαρύ. Αυτό το επιπλέον βάρος ασκεί πίεση στις αρθρώσεις, την ουροδόχο κύστη και τα έντερα. Μπορεί να εμφανίσετε νέες κράμπες, καούρα , δυσκοιλιότητα ή διαρροή ούρων όταν γελάτε ή βήχετε. Η μήτρα σας μεγαλώνει και πιέζει το στήθος σας, δυσκολεύοντας την αναπνοή ακόμα και όταν κάνετε απλές εργασίες.

Οι αλλαγές στο σώμα σας που σας προκαλούν δυσφορία, είναι λίγο επώδυνες, ακόμη και παράξενες, είναι φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά δεν μπορείτε να τις ελέγξετε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τη δυσφορία όσο περιμένετε το μωρό σας. Γνωρίζοντας τι είναι φυσιολογικό, μπορείτε επίσης να αναγνωρίσετε τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης . Στη συνέχεια, εάν τις χρειαστείτε, μπορείτε να λάβετε θεραπεία εγκαίρως.

Ποιες είναι οι πιο συχνές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς τις αντιμετωπίζετε;

Αυτές είναι μερικές από τις συνηθισμένες ενοχλήσεις που βιώνουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Κούραση
• Πονοκέφαλο
• Ναυτία και έμετος
• Αλλαγές στο στήθος
• Πόνος και δυσφορία στο σώμα
• Οίδημα και κιρσοί (Κιρσοί)
• Αιμορραγία των ούλων και ρινορραγίες
• Αλλαγές στο δέρμα
• Ζάλη
• Ακανόνιστες συσπάσεις της μήτρας
• Συχνή ανάγκη για ούρηση και δυσκολία στον έλεγχο των ούρων
• Κολπική έκκριση
• Πόνος στο στήθος ή δυσπεψία
• Δυσκοιλιότητα
• Αιμορροϊδές
• Αϋπνία

Τώρα ας μιλήσουμε για καθένα από αυτά με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες.

Νιώθεις πολύ κουρασμένος/η; (Κούραση)

Μπορεί να νιώθετε τόσο κουρασμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δεν μπορείτε καν να κάνετε τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε τόσο κουρασμένη με όλη τη δουλειά που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας. Αυτή η κόπωση συνήθως γίνεται περισσότερο αισθητή κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και τους τελευταίους μήνες. Μπορεί να νιώθετε λίγο πιο ενεργητική στη μέση.

Μερικές φορές αυτή η κόπωση μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας , η οποία είναι έλλειψη αίματος. Η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, φολικό οξύ ή βιταμίνη Β12. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, μπορεί να αναπτύξετε μια πάθηση που ονομάζεται πίκα , η οποία είναι μια έντονη επιθυμία για μη εδώδιμα είδη όπως χώμα, χαρτί ή πάγο.

Τι μπορείτε να κάνετε για την κόπωση;

• Γυμναστείτε σε σταθερή ώρα: Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αλλά μην το παρακάνετε. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης που σας ταιριάζει.
• Ξεκουραστείτε αρκετά: Κάντε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν χρειάζεται. Αλλά μην κοιμάστε μετά τις 3 μ.μ. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε το βράδυ και να διαταράξει τη ρουτίνα ύπνου σας.
• Κάντε μια εξέταση αίματος: Η γενική εξέταση αίματος (CBC) μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε αναιμία . Ο γιατρός σας συνήθως θα κάνει εξετάσεις αίματος στις αρχές της εγκυμοσύνης σας και στις αρχές του τρίτου τριμήνου. Με βάση τα αποτελέσματα, θα σας συστήσει τη θεραπεία που χρειάζεστε.

Πονοκέφαλοι

Οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, λόγω των δραματικών ορμονικών αλλαγών. Επιπλέον, η αύξηση του όγκου αίματος, το άγχος από την προσπάθεια προσαρμογής στην εγκυμοσύνη, η έλλειψη επαρκούς ποσότητας νερού και η έλλειψη ξεκούρασης μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Τι μπορείτε να κάνετε για έναν πονοκέφαλο;

• Τοποθετήστε μια παγοκύστη στο μέτωπό σας ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
• Πίνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Χαλαρώστε, καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο, αμυδρά φωτισμένο δωμάτιο.

Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο που να λειτουργεί ή εάν ο πονοκέφαλός σας είναι πολύ έντονος, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Τα συνήθως συνταγογραφούμενα παυσίπονα (ΜΣΑΦ) (π.χ. ασπιρίνη , ιβουπροφαίνη , ναπροξένη νατρίου ) δεν είναι πάντα ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ακεταμινοφαίνη (π.χ. , Tylenol® ). Ακολουθήστε τις συμβουλές του.

Ναυτία και έμετος

Η « πρωινή αδιαθεσία » είναι ένα αίσθημα ναυτίας και εμέτου που μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Περίπου το 70% των εγκύων γυναικών βιώνουν αυτή την πάθηση κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Συνήθως υποχωρεί μέχρι την αρχή του δεύτερου τριμήνου καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές.

Εάν έχετε σοβαρή ναυτία και έμετο που είναι τόσο σοβαροί που δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε σωστά ή δεν λαμβάνετε επαρκή θρεπτικά συστατικά ή υγρά, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα μπορούσε να είναι μια πάθηση που ονομάζεται υπερέμεση της κύησης . Είναι πολύ πιο σοβαρή από την κανονική πρωινή ναυτία και απαιτεί ειδική θεραπεία.

Τι μπορεί να γίνει για τη ναυτία και τον έμετο;

• Επιλέξτε άνοστες, εύπεπτες τροφές: Δοκιμάστε άνοστες τροφές όπως η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, μηλόσουπα, τοστ), σούπες και ψητές πατάτες. Αποφύγετε τα λιπαρά, πικάντικα φαγητά.
• Καφεϊνούχα υγρά: Πίνετε μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα, αντί να πίνετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα. Αν δεν σας αρέσει να πίνετε νερό, δοκιμάστε πράγματα όπως χυμό μήλου, χυμό γκρέιπφρουτ ή τσάι τζίντζερ. Αποφύγετε την καφεΐνη, καθώς μπορεί να αυξήσει τις στομαχικές διαταραχές.
• Προγραμματίστε τα γεύματά σας: Τρώτε ξηρές τροφές (π.χ. δημητριακά, τοστ, κράκερ) για πρωινό για να μειώσετε την πρωινή ναυτία. Τρώτε μικρά γεύματα ή σνακ κάθε δύο με τρεις ώρες αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα. Προσπαθήστε να φάτε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες (π.χ. άπαχο κρέας, τυρί) πριν τον ύπνο.
• Βιταμίνες και συμπληρώματα: Η λήψη 25 χιλιοστογράμμων (mg) βιταμίνης Β6 τρεις φορές την ημέρα και 12,5 mg δοξυλαμίνης πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας. Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε 125-250 mg εκχυλίσματος τζίντζερ κάθε έξι ώρες. (Είναι σημαντικό να τα λαμβάνετε κατόπιν ιατρικής συμβουλής.)
• Αποφύγετε τους παράγοντες που σας προκαλούν ναυτία: Ορισμένες μυρωδιές, θερμοκρασίες και περιβάλλοντα μπορεί να σας προκαλέσουν ναυτία. Σημειώστε τι σας προκαλεί και μείνετε μακριά από αυτά.

Αν κάνετε τόσο πολύ εμετό που δεν μπορείτε να κρατήσετε την τροφή ή το ποτό σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας και πρέπει να αντιμετωπιστεί γρήγορα.

Αλλαγές στο στήθος

Καθώς προετοιμάζεστε να θηλάσετε το νεογέννητό σας, το στήθος σας μπορεί να γίνει μεγαλύτερο, ευαίσθητο και επώδυνο. Αυτό μπορεί να συμβεί ήδη από την έκτη έως την όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Καθώς αυξάνεται η παροχή αίματος, μπορεί να παρατηρήσετε μπλε φλέβες και οι θηλές σας μπορεί να σκουρύνουν. Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, το στήθος σας μπορεί να διαρρέει ένα διαυγές υγρό που ονομάζεται πρωτόγαλα . Όλες αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές.

Τι να κάνετε με τις αλλαγές στο στήθος;

• Δώστε στο στήθος σας καλή στήριξη: Να περιμένετε ότι το μέγεθος του σουτιέν σας θα αυξηθεί κατά περίπου ένα έως δύο cup νούμερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αφιερώστε χρόνο για να επιλέξετε ένα σουτιέν που είναι άνετο και σας ταιριάζει καλά. Επιλέξτε σουτιέν από βαμβάκι ή φυσικές ίνες και αυτά με φαρδιές τιράντες που δεν κόβουν το δέρμα σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να επιλέξετε σουτιέν εγκυμοσύνης ή θηλασμού που θα διευκολύνουν τον θηλασμό του μωρού σας όταν έρθει η ώρα.
• Απορροφήστε τυχόν διαρροή υγρού: Τοποθετήστε μια μπατονέτα ή ένα επίθεμα γάζας μέσα στο κύπελλο του σουτιέν. Οι θηλάζουσες σερβιέτες, τις οποίες μπορείτε να αγοράσετε από φαρμακεία ή online, είναι επίσης μια καλή επιλογή.
• Να είστε επιεικείς με το στήθος σας όταν κάνετε μπάνιο: Πλένετε το στήθος σας μόνο με χλιαρό νερό. Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι ή άλλα προϊόντα.

Πόνος και δυσφορία στο σώμα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες χαλαρώνουν τις αρθρώσεις σας για να δημιουργήσουν χώρο για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αυτή η ευελιξία επιτρέπει επίσης στα οστά σας να διευρύνονται κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ταυτόχρονα, κουβαλάτε και το επιπλέον βάρος του μωρού σας. Όλα αυτά μπορούν να ασκήσουν πίεση στο σώμα σας και να προκαλέσουν πόνο.

Συνήθεις τύποι πόνου:

• Κοιλιακός πόνος: Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, μπορεί να αισθανθείτε έναν οξύ, διαπεραστικό πόνο εκατέρωθεν της κοιλιάς σας καθώς οι ιστοί τεντώνονται.
• Πόνος στον στρογγυλό σύνδεσμο (ο σύνδεσμος που στηρίζει τη μήτρα σας): Μπορεί να γίνει αισθητός σαν οξύς πόνος στην κοιλιά, τους γοφούς ή τη βουβωνική χώρα. Μπορεί να γίνει αισθητός στη μία ή και στις δύο πλευρές του σώματός σας. Είναι πιο συχνός στο δεύτερο τρίμηνο.
• Κράμπες στα πόδια: Οι κράμπες στα πόδια είναι συχνές στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, συχνά εμφανίζονται τη νύχτα. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κράμπες στα πέλματα των ποδιών σας.
• Πόνος στην πλάτη: Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπροστά από το σώμα σας μπορεί να ασκήσει πίεση στους μύες της πλάτης σας, προκαλώντας πόνο στην πλάτη όταν σκύβετε προς τα εμπρός. Αυτός ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από μια μικρή ενόχληση έως αρκετά έντονος ώστε να απαιτεί επίσκεψη στον γιατρό.

Τι μπορεί να γίνει για αυτόν τον πόνο;

• Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση και το τέντωμα των μυών σας, μειώνοντας τους πόνους και τις ενοχλήσεις. Η κατανάλωση αρκετών υγρών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λίπανσης των αρθρώσεών σας και να σας επιτρέψει να κινείστε πιο εύκολα με λιγότερο πόνο. Επίσης:
• Βρείτε εύκολες πόζες:Μην παραμένετε στην ίδια θέση για πολύ ώρα και αλλάξτε θέσεις εάν αισθάνεστε άβολα. Το να ακουμπάτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα ενώ κάθεστε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στα πόδια και την πλάτη. Ο ύπνος στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη.
• Στηρίξτε τα επώδυνα μέρη του σώματος: Η χρήση ενός μαξιλαριού οσφυϊκής χώρας για την κάτω πλάτη ή η χρήση ζώνης εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη. Η χρήση άνετων, χαμηλοτάκουνων και εφαρμοστών παπουτσιών μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στα πόδια και την πλάτη. Η χρήση εύκαμπτου σωλήνα στήριξης (χωρίς δέσιμο) ή κάλτσες συμπίεσης μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στα πόδια.
• Θερμοθεραπεία και μασάζ: Για να ανακουφίσετε τους πονεμένους, σφιγμένους μύες, μπορείτε να τοποθετήσετε θερμοφόρες ή θερμαντικά επιθέματα στις επώδυνες περιοχές. Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η εγκυμοσύνη είναι επίσης μια καλή στιγμή για να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ .
• Λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε: Οι ηλεκτρολύτες (που βρίσκονται στα αθλητικά ποτά) και το ασβέστιο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κραμπών και του πόνου. Το γάλα, το μπρόκολο και το τυρί είναι καλές πηγές ασβεστίου. Μια καλή προγεννητική βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Χρησιμοποιήστε σωστή μηχανική σώματος: Όταν σηκώνετε βάρη, λυγίστε τα γόνατα, όχι τους γοφούς.
• Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή: Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου και της δυσφορίας.

Οίδημα και κιρσοί

Η πίεση από το αναπτυσσόμενο μωρό σας μπορεί να προκαλέσει διάταση και επιβράδυνση των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και τα πέλματα. Αυτή η αργή ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει διόγκωση ή πρήξιμο των φλεβών σας. Οι κιρσοί συνήθως γίνονται αισθητοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στο δεύτερο τρίμηνο, και γίνονται πιο αισθητοί καθώς το μωρό μεγαλώνει. Συνήθως βελτιώνονται μετά τη γέννηση του μωρού.

Τι μπορεί να γίνει γι' αυτό;

Πολλά από τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο θα βοηθήσουν επίσης στην πρόληψη του πρηξίματος και των κιρσών, όπως:

• Φορώντας άνετα παπούτσια και υποστηρικτικές κάλτσες ή κάλτσες συμπίεσης .
• Μείνετε ενυδατωμένοι (και αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών).
• Κρατώντας τα πόδια και τα πέλματά σας ψηλά όταν κάθεστε (βοηθάει επίσης και το να μην σταυρώνετε τα πόδια σας).
• Συχνή αλλαγή στάσεων (και αποφυγή καθίσματος ή ορθοστασίας σε ένα μέρος για μεγάλα χρονικά διαστήματα).

Θα μπορούσε να είναι μια πάθηση που ονομάζεται προεκλαμψία , η οποία είναι σοβαρό πρήξιμο που δεν βελτιώνεται. (Προεκλαμψία)Είναι μια επιπλοκή που μπορεί να εμφανιστεί στη μέση της εγκυμοσύνης (μετά τις 20 εβδομάδες). Εάν έχετε αυτή την πάθηση, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε θεραπεία.

Αιμορραγία των ούλων και ρινορραγίες

Η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και αιμορραγία των ούλων σας λόγω της αυξημένης πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ουλίτιδας . Ο αυξημένος όγκος αίματος μπορεί να προκαλέσει ρινορραγίες. Περίπου το 20% των εγκύων γυναικών εμφανίζουν ρινορραγίες.

Τι μπορεί να γίνει γι' αυτό;

Οι ρινορραγίες δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν, αλλά η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής ροής του αίματός σας. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να υγραίνετε τον αέρα ενώ κοιμάστε. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά με ένα επιπλέον μαξιλάρι για να αποτρέψετε τη βλέννα να κολλήσει στο λαιμό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλατούχες σταγόνες για τη μύτη για να μην στεγνώσει το βλεννογόνο της μύτης σας.

Να φροντίζετε καλά τα δόντια και τα ούλα σας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να βουρτσίζετε, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε τακτικά έναν οδοντίατρο.

Αλλαγές στο δέρμα

Το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται διαφορετικό λόγω του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά στις ορμόνες της εγκυμοσύνης και της τάνυσης του δέρματός σας (ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο). Αυτές οι αλλαγές στο δέρμα περιλαμβάνουν:

• Ραγάδες: Εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το δέρμα χάνει την κανονική του ελαστικότητα για να προσαρμοστεί στο τέντωμα που χρειάζεται. Εμφανίζονται συχνότερα στην κοιλιά, το στήθος, τους γλουτούς και τους μηρούς. Δεν εξαφανίζονται εντελώς, αλλά συνήθως εξασθενούν μετά τη γέννηση του μωρού.
• Μέλασμα (κηλίδες εγκυμοσύνης): Το μέλασμα είναι μια ακίνδυνη πάθηση που προκαλεί την εμφάνιση κηλίδων που μοιάζουν με φακίδες στο πρόσωπο ή σε άλλες περιοχές του σώματος που εκτίθενται στον ήλιο. Αυτές οι κηλίδες έχουν συνήθως καφέ ή μπλε-γκρι χρώμα. Επηρεάζει περίπου το 50% των εγκύων γυναικών και συνήθως εξασθενεί μετά την εγκυμοσύνη.
• Γραμμή μέλαινα: Η γραμμή μέλαινα είναι μια σκούρα γραμμή που ξεκινά από τον αφαλό σας και κατεβαίνει στην κάτω κοιλιακή χώρα (αλλά μπορεί επίσης να ανέβει). Συνήθως εμφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο και εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου μετά την εγκυμοσύνη.
• Ακμή: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει περισσότερο λάδι από το συνηθισμένο, το οποίο μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει ακμή ή να επιδεινώσει την υπάρχουσα ακμή. Αυτή η αλλαγή συμβαίνει συνήθως στο πρώτο τρίμηνο.

Τι κάνετε για τις αλλαγές στο δέρμα;

Δεν μπορείτε να αποτρέψετε πολλές από τις αλλαγές στο δέρμα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Αν δεν έχετε ήδη μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, η εγκυμοσύνη είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε μια.

• Καθαρίζει, ενυδατώνει και προστατεύει το δέρμα:Πλύνετε το δέρμα σας με χλιαρό νερό με ένα απαλό καθαριστικό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα (και αφού ιδρώσετε), εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι για να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να το προστατεύσετε από τη φθορά του ήλιου.
• Τρώτε τροφές που βοηθούν στην υγεία του δέρματος: Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει αρκετές τροφές που είναι απαραίτητες για υγιές δέρμα (ειδικά τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E).
• Πίνετε άφθονο νερό: Η κατανάλωση άφθονου νερού και η αποφυγή της καφεΐνης (η οποία μπορεί να αφυδατώσει) θα βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας.
• Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για την ακμή: Πολλά φάρμακα για την ακμή δεν είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν παίρνετε φάρμακα για την ακμή, μιλήστε με τον γιατρό σας εάν μείνετε έγκυος.
• Δοκιμάστε την Τρετινοΐνη (αλλά μόνο μετά την εγκυμοσύνη): Οι θαυματουργές κρέμες που ισχυρίζονται ότι εξαφανίζουν τις ραγάδες δεν λειτουργούν, αλλά η Τρετινοΐνη (ένα φάρμακο για την ακμή) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισής τους. Ωστόσο, η Τρετινοΐνη δεν είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την Τρετινοΐνη μετά τον τοκετό.

Ζάλη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή να χάσετε την ισορροπία σας, είτε είστε όρθιες είτε ξαπλωμένες. Η ζάλη μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας και να αυξήσετε τον κίνδυνο πτώσης. Η ζάλη είναι πιο συχνή στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Πρόληψη ζάλης:

• Αν είστε όρθιοι, κινηθείτε συχνά.
• Όταν σηκώνεστε από ξαπλωμένη θέση, γυρίστε στο πλάι και σηκωθείτε.
• Σηκωθείτε αργά όταν κάθεστε και στέκεστε (και αποφύγετε γενικά τις απότομες κινήσεις).

Απρόβλεπτες συσπάσεις της μήτρας

Γύρω στον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης (το δεύτερο τρίμηνο), οι μύες της μήτρας αρχίζουν να σφίγγονται και να χαλαρώνουν (συστέλλονται). Σε αντίθεση με τις συσπάσεις που συνοδεύουν τον τοκετό, οι οποίες σταδιακά πλησιάζουν η μία την άλλη και γίνονται πιο επώδυνες, αυτές οι συσπάσεις (συσπάσεις Braxton Hicks) είναι ακανόνιστες και σπάνιες. Αν και συμβαίνουν σε ακανόνιστες ώρες, είναι φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φανταστείτε ότι παρακολουθείτε τηλεόραση και ξαφνικά νιώθετε ένα σφίξιμο στο στομάχι σας, το οποίο εξαφανίζεται μετά από λίγο. Αυτό συμβαίνει ξανά λίγες ώρες αργότερα. Έτσι είναι αυτό.

Μειώστε την ενόχληση όταν έχετε συστολή (Braxton Hicks):

• Αλλάξτε τη στάση σας: Αν κινείστε, ξεκουραστείτε. Αν στέκεστε ακίνητοι, περπατήστε λίγο.
• Ηρεμήστε: Μειώστε το άγχος κάνοντας κάτι που σας ηρεμεί (π.χ. κάντε μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο).
• Αδειάστε την κύστη σας: Μια γεμάτη κύστη μπορεί να προκαλέσει κράμπες.

Εάν ο πόνος σας είναι έντονος, εάν οι κράμπες σας δεν υποχωρούν ή εάν είστε λιγότερο από 36 εβδομάδες έγκυος, καλέστε αμέσως τον γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα όπως αιμορραγία με τις συσπάσεις σας, πόνο στην πλάτη ή άλλα συμπτώματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι πρόωρου τοκετού.Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεται άμεση θεραπεία.

Προβλήματα επείγουσας ανάγκης και ελέγχου της ουροδόχου κύστης

Μπορεί να χρειαστεί να ουρείτε συχνά, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης σας. Η ακράτεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας προκαλέσει διαρροή ούρων όταν γελάτε ή βήχετε. Μπορεί να έχετε μια ξαφνική, ανεξέλεγκτη ανάγκη για ούρηση . Αυτό είναι φυσιολογικό, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Αλλά τα προβλήματα με την ουροδόχο κύστη μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα πράγματα συνήθως επιστρέφουν στο φυσιολογικό μετά τη γέννηση του μωρού.

Τι μπορεί να κάνει αυτό;

• Δοκιμάστε ασκήσεις Kegel : Η εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel μπορεί να σας βοηθήσει να συγκρατείτε τα ούρα σας καλύτερα, γεγονός που θα μειώσει τη διαρροή και τη διαρροή ούρων .
• Εκπαίδευση ουροδόχου κύστης: Παρακολουθήστε πότε και πόσο συχνά πηγαίνετε στην τουαλέτα και αυξήστε σταδιακά τα διαστήματα μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα για να βελτιώσετε τη συγκράτηση των ούρων σας .
• Προσέξτε για ουρολοιμώξεις (ΟΥΟ): Εάν αισθανθείτε κάψιμο, πόνο κατά την ούρηση ή συνεχή ανάγκη για ούρηση, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ουρολοίμωξης , η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.
• Μην μειώνετε την πρόσληψη νερού: Μην μειώνετε την πρόσληψη νερού για να μειώσετε την ούρηση . Είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κολπική έκκριση

Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος και των ορμονών, ο κόλπος σας θα παράγει πιο φυσιολογικές εκκρίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι φυσιολογικές κολπικές εκκρίσεις είναι λευκές ή διαυγείς, δεν προκαλούν καμία ενόχληση και δεν έχουν οσμή. Μπορεί να φαίνονται κίτρινες στο εσώρουχο ή στο εσώρουχό σας. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι σημάδι υγιούς κόλπου.

Τι μπορεί να γίνει με τις κολπικές εκκρίσεις;

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε σχετικά με τις κολπικές εκκρίσεις είναι να καταλάβετε τι είναι φυσιολογικό και πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με μια κολπική λοίμωξη .

• Μην ντρέπεστε: Είναι φυσιολογικό να έχετε πολλές εκκρίσεις και κάποια ούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην προσπαθείτε να ελέγξετε την κατάσταση κάνοντας πολλές πλύσεις (κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις) ή πλένοντας πολύ. Αρκεί απλώς να πλένετε το αιδοίο/γεννητικά σας όργανα με σαπούνι και νερό.
• Αναγνωρίστε τα σημάδια μιας λοίμωξης:Εάν έχετε κνησμό ή δυσφορία στα εξωτερικά γεννητικά σας όργανα, θα μπορούσε να είναι σημάδι λοίμωξης. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν κολπικές εκκρίσεις που είναι δύσοσμες, αιματηρές, παχύρρευστες, αφρώδεις, κίτρινες ή πράσινες. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για εξέταση.
• Προστατευτείτε από μολύνσεις: Αποφύγετε τις πλύσεις, μην φοράτε στενά τζιν ή παντελόνια, φορέστε αναπνεύσιμα εσώρουχα και σκουπιστείτε από μπροστά προς τα πίσω όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. Μην περιμένετε πολύ για να κάνετε μπάνιο ή ντους εάν ιδρώνετε.

Καούρα ή δυσπεψία

Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει περισσότερες από τις μισές εγκύους. Η καούρα είναι ένα αίσθημα καύσου που ξεκινά από το στομάχι ή το στήθος και ανεβαίνει στο λαιμό. Εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου διαρρέει στον οισοφάγο . Οι περισσότερες γυναίκες αναφέρουν συμπτώματα καούρας στο τρίτο τρίμηνο.

Τι μπορεί να κάνει αυτό;

Πολλές από τις ίδιες συμβουλές για την πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της καούρας. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση αρκετών μικρών γευμάτων την ημέρα αντί για πολλά μεγάλα γεύματα και την αποφυγή πικάντικων και λιπαρών τροφών. Επίσης:

• Αποφύγετε τις όξινες τροφές: Τα εσπεριδοειδή και τα τρόφιμα που περιέχουν ντομάτες (π.χ. σάλσα, κέτσαπ) μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
• Δοκιμάστε γαλακτοκομικά προϊόντα: Η κατανάλωση γιαουρτιού ή η κατανάλωση άπαχου γάλακτος μπορεί να καλύψει το βλεννογόνο του στομάχου σας, προστατεύοντάς το από το οξύ και μειώνοντας τα συμπτώματα.
• Μην ξαπλώνετε για δύο έως τρεις ώρες μετά το φαγητό: Το να ξαπλώνετε στο πλάι διευκολύνει την άνοδο του στομαχικού οξέος στο λαιμό σας. Αν χρειάζεται να ξαπλώσετε, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά με ένα μαξιλάρι. Ή, ρυθμίστε το κεφαλάρι του κρεβατιού σας έτσι ώστε τα πόδια του κρεβατιού σας να είναι υψηλότερα από τα πόδια του κρεβατιού σας.
• Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με ασφαλή φάρμακα: Δεν είναι όλα τα φάρμακα για την καούρα ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, ορισμένα αντιόξινα που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν συστατικά που μπορεί να είναι επιβλαβή. Ρωτήστε τον γιατρό σας για μια σύσταση.

Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να δυσκολέψει την κένωση του εντέρου ή την πλήρη κένωση του εντέρου σας όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα. Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, ο σίδηρος στις προγεννητικές βιταμίνες σας και το επιπλέον βάρος του μωρού σας που πιέζει τα έντερά σας μπορούν να δυσκολέψουν την τουαλέτα. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα ήδη από το πρώτο τρίμηνο (όταν οι ορμόνες αυξάνονται). Για πολλές γυναίκες με δυσκοιλιότητα, είναι πιο σοβαρή στο τρίτο τρίμηνο, όταν το μωρό είναι πολύ βαρύ.

Τι μπορεί να γίνει για τη δυσκοιλιότητα;

• Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας: Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, βοηθούν στην απαλότητα των κοπράνων και στην ευκολότερη κένωσή τους. Στόχος είναι να τρώτε περίπου 25-30 γραμμάρια τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες την ημέρα.
• Πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα:Πίνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια νερό και ένα ή δύο ποτήρια χυμό φρούτων ή χυμό δαμάσκηνου. Αυτό είναι περισσότερο από τα συνηθισμένα οκτώ ποτήρια νερό, αλλά χρειάζεστε περισσότερα υγρά όταν είστε έγκυος.
• Άσκηση κάθε μέρα: Προσπαθήστε να ασκείστε σε μέτρια ένταση για περίπου 20-30 λεπτά την εβδομάδα.
• Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με ασφαλή φάρμακα: Τα καθαρτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, αλλά δεν είναι όλα τα καθαρτικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, ζητήστε από τον γιατρό σας μια σύσταση.

Αιμορροϊδές

Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένες φλέβες που εμφανίζονται ως επώδυνοι σβώλοι στον πρωκτό σας (οπίσθια τρύπα). Η επιπλέον πίεση από το αναπτυσσόμενο μωρό σας ασκεί πίεση σε αυτές τις φλέβες, προκαλώντας πρήξιμο και πόνο κατά την κένωση. Οι αιμορροΐδες είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο.

Τι κάνετε για τις αιμορροΐδες;

Η λήψη μέτρων για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των αιμορροΐδων. Επιπλέον, η θεραπεία της δυσκοιλιότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει στις αιμορροΐδες. Εν τω μεταξύ:

• Αποφύγετε την καταπόνηση για να αφοδεύσετε: Η καταπόνηση ενώ έχετε δυσκοιλιότητα μόνο θα επιδεινώσει τις αιμορροΐδες.
• Αποφύγετε να ασκείτε πίεση στις αιμορροΐδες σας: Μην φοράτε στενά εσώρουχα, παντελόνια ή καλσόν. Επίσης, μην κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αλλάζετε συχνά θέσεις ή ξαπλώνετε στο πλάι για να μειώσετε την πίεση στην περιοχή της πυέλου σας.
• Δοκιμάστε καταπραϋντικά προϊόντα: Η εφαρμογή καθαρής αλόης βέρα ή ελαίου καρύδας στις αιμορροΐδες σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Η αμαμελίδα μπορεί να βοηθήσει στον πόνο και τον κνησμό.
• Δοκιμάστε ζεστές ή κρύες θεραπείες: Μπορείτε να εφαρμόσετε παγοκύστες ή κρύες κομπρέσες στην περιοχή. Το μούλιασμα σε μια ζεστή μπανιέρα ή μπανιέρα sitz μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.

Δυσκολία στον ύπνο

Με όλες αυτές τις ενοχλήσεις που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη, δεν είναι περίεργο που μπορεί να έχετε προβλήματα με τον ύπνο. Η αϋπνία είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Η επαρκής ξεκούραση είναι σημαντική από μόνη της και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση πολλών άλλων ενοχλήσεων, όπως η κόπωση, ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε καλύτερα;

Συμβουλές για την πρόληψη της κόπωσης, τη διαχείριση του ελέγχου της κύστης και τη μείωση της καταπόνησης στις αρθρώσεις σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα εξής:

• Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο.
• Κάντε διαλογισμό ή κάντε ελαφριές ασκήσεις stretching πριν τον ύπνο.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν πάτε για ύπνο.
• Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας ήσυχη και σε μια άνετη θερμοκρασία.
• Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για στήριξη όταν κοιμάστε. Όταν κοιμάστε στο πλάι, τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας, κάτω από την κοιλιά σας, πίσω από την πλάτη σας και ανάμεσα στα γόνατά σας για να μειώσετε την πίεση στους μύες σας. Μπορεί να σας φανεί πιο άνετο να κοιμάστε στο αριστερό σας πλευρό. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο σας το σώμα.

Μην παίρνετε υπνωτικά χάπια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντ' αυτού, μιλήστε με τον γιατρό σας εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όσο ποιοτικά χρειάζεστε.

Αν είστε πρόσφατα έγκυος ή περιμένετε μωρό, ο αριθμός των προκλήσεων μπορεί να είναι συντριπτικός. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών και προσαρμογών, χωρίς αμφιβολία. Να θυμάστε, παρά τις ομοιότητες, κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει ακριβώς πώς θα είναι η εμπειρία σας. Δώστε προσοχή στο σώμα σας, σε τι χρειάζεται και σε τι αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συζητήστε με τον γιατρό σας, τον σύντροφό σας ή οποιονδήποτε άλλον μπορεί να σας βοηθήσει.

Πρέπει να θυμάστε αυτά τα πράγματα! (Μήνυμα για το σπίτι)

Η εγκυμοσύνη είναι πραγματικά ένα καταπληκτικό ταξίδι. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες μικρές ενοχλήσεις που τη συνοδεύουν. Το σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι αυτές οι ενοχλήσεις είναι συχνά φυσιολογικές.

• Ακούστε το σώμα σας: κατανοήστε μόνοι σας πότε να ξεκουράζεστε, τι είδους φαγητό είναι καλό για εσάς και τι σας κάνει να νιώθετε άβολα.
• Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Μην φοβάστε να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, νέα συμπτώματα ή έντονο πόνο. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
• Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, πίνετε άφθονο νερό και ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δυνατοί και να μειώσετε πολλές ενοχλήσεις.
• Δεν είσαι μόνος/η: Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια, τους φίλους και τον/την σύντροφό σας. Ζητήστε τη βοήθειά τους.

Αυτές οι δυσκολίες είναι προσωρινές. Μέχρι την ημέρα που θα κρατάτε το μικρό σας στην αγκαλιά σας, να προσέχετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να τα καταφέρετε σε αυτό το ταξίδι!

` Εγκυμοσύνη, δυσκολίες, έγκυος μητέρα, τοκετός, υγεία, μωρό, μητέρα`