Πήγατε σε κάποιο πάρτι, μαζευτήκατε με φίλους και ήπιατε λίγο παραπάνω; Οπότε, είναι αυτονόητο ότι ξυπνάτε το επόμενο πρωί νιώθοντας λίγο ζαλισμένοι; Ένας δυνατός πονοκέφαλος, μια αίσθηση ναυτίας, ξηροστομία και λαιμός, και μια αίσθηση λήθαργου σε όλο σας το σώμα... Όταν όλα αυτά συνδυάζονται, δεν μπορείτε να βγάλετε τη μέρα. Όλοι το ονομάζουμε «hangover». Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό πραγματικά; Δεν υπάρχει τρόπος να το ξεφορτωθούμε γρήγορα; Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Γιατί πραγματικά έχουμε αυτό το «hangover»;
Ο κύριος ένοχος για το «hangover» είναι το αλκοόλ. Όταν πίνουμε αλκοόλ, βιώνουμε αυτή την δυσάρεστη εμπειρία λόγω διαφόρων διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα μας. Παραδόξως, αν και αυτό είναι κάτι πολύ συνηθισμένο, δεν έχει γίνει πολλή έρευνα πάνω σε αυτό. Ωστόσο, με βάση τα γεγονότα που έχουν ανακαλυφθεί μέχρι στιγμής, μπορούν να εντοπιστούν αρκετοί λόγοι.
Για να το κάνω απλό, θα εξηγήσω αυτούς τους λόγους σε έναν πίνακα όπως αυτός.
| Αιτία | Πώς επηρεάζει το σώμα |
|---|---|
| Απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος | Το αλκοόλ προκαλεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα να παράγει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες. Αυτές είναι που προκαλούν συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση και ναυτία. |
| Φλεγμονή στο σώμα | Αυτό είναι επίσης μέρος μιας απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται αδιαθεσία και άρρωστο. |
| Αφυδάτωση | Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι προκαλεί απώλεια υγρών από το σώμα μέσω της ούρησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ξηροστομία, έντονους πονοκεφάλους και κόπωση. |
| Προβλήματα στομάχου | Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή οξέος στομάχου και καθυστερεί την κένωση του στομάχου, με αποτέλεσμα πόνο στο στομάχι, ναυτία και έμετο. |
| Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα | Η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την παραγωγή σακχάρου στο αίμα από τον οργανισμό. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν, μπορεί να αισθάνεστε τρέμουλο, κούραση, εφίδρωση και πείνα. |
| Διαταραχή ύπνου | Παρόλο που το αλκοόλ σας κάνει να κοιμάστε γρήγορα, δεν πρόκειται για έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο. Διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου σας, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένοι και σαν να μην έχετε κοιμηθεί καθόλου. |
| Αγγειοδιαστολή | Το αλκοόλ προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα. |
| «Συγγενείς» | Αυτά είναι υποπροϊόντα της διαδικασίας παραγωγής αλκοόλ. Βρίσκονται σε μεγαλύτερες ποσότητες σε σκούρα ποτά όπως το μπράντι και το ουίσκι. Μπορούν να επιδεινώσουν ένα hangover. |
| Η τοξική χημική ουσία «ακεταλδεΰδη» | Όταν το συκώτι μας διασπά το αλκοόλ, παράγει μια τοξική χημική ουσία που ονομάζεται ακεταλδεΰδη. Αυτή θεωρείται η κύρια αιτία του hangover. |
Πόσο μπορεί να διαρκέσει ένα hangover;
Μπορεί να θέλετε να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα το συντομότερο δυνατό, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν μπορεί να γίνει τόσο γρήγορα. Τα συμπτώματα του hangover ξεκινούν λίγες ώρες αφότου σταματήσετε να πίνετε. Τα συμπτώματα είναι πιο έντονα όταν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας πέσει ξανά στο μηδέν. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 24 ώρες, αλλά μερικές φορές και περισσότερο.
Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για το hangover;
Η μόνη πραγματική θεραπεία για το hangover είναι ο χρόνος. Αυτό σημαίνει υπομονή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε τη μέρα λίγο πιο εύκολα.
Το πιο σημαντικό είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε το hangover είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή να πίνετε με μέτρο. Εάν η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την εργασία ή τις προσωπικές σας σχέσεις, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Λοιπόν, ας δούμε τώρα τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί το πρόβλημα .
Πίνετε άφθονο νερό.
Ένα ποτήρι νερό είναι ίσως η πιο εύκολη θεραπεία για το hangover. Όπως αναφέραμε νωρίτερα, το αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα. Ξεκινήστε λοιπόν να πίνετε νερό μόλις ξυπνήσετε. Αλλά μην πίνετε πολύ με τη μία, πίνετε το σιγά σιγά. Διαφορετικά, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο για το στομάχι σας. Είναι επίσης καλό να πίνετε νερό, νερό καρύδας ή ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες.
Τρώτε ελαφριά, πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα.
Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που έχουν μειωθεί λόγω του αλκοόλ. Φάτε κάτι ελαφρύ για το στομάχι, όπως ψωμί, τοστ, κράκερ, ρύζι και μπανάνες. Μείνετε μακριά από λιπαρά και βαριά τρόφιμα. Η κατανάλωση φρούτων όπως καρπούζι και φράουλες προσθέτει επίσης νερό στο σώμα.
Δώστε στο σώμα σας ένα διάλειμμα.
Το σώμα σας χρειάζεται πολλή ξεκούραση αυτή την περίοδο. Το σώμα πρέπει:
- Απομακρύνετε τις τοξίνες που παράγονται κατά την αποικοδόμηση του αλκοόλ.
- Ανακτήστε το χαμένο νερό.
- Θεραπεύστε τη ζημιά που προκλήθηκε στο στομάχι.
- Αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Οπότε, ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να κοιμηθείτε λίγο.
Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε παυσίπονα.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ότι θέλετε να πάρετε παυσίπονο αν πονάει το κεφάλι σας σαν να πρόκειται να εκραγεί. Αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αναλγητικό όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη (ΜΣΑΦ - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) . Αλλά μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση. Ακόμα και αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για το στομάχι.
- Μην χρησιμοποιείτε παυσίπονα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη (π.χ. Panadol) για κανέναν λόγο. Η λήψη αυτών με αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ηπατική βλάβη. Λάβετε αυτό υπόψη.
Ο μύθος ότι «το ποτό θα σε κάνει νηφάλιο»
Αυτό ονομάζεται «τρίχα του σκύλου». Σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε λίγο περισσότερο το πρωί μετά από ένα hangover. Αυτό καταστέλλει μόνο προσωρινά τα συμπτώματα. Αυτό που πραγματικά κάνει είναι να καθυστερεί ακόμη περισσότερο τον χρόνο ανάρρωσης του σώματος, ωθώντας το σώμα πίσω στον ίδιο καταστροφικό κύκλο.Αυτή είναι μια πολύ κακή και επιβλαβής συνήθεια.
Πώς να αποτρέψετε ένα hangover;
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Δοκιμάστε λοιπόν αυτά τα πράγματα για να αποφύγετε το hangover.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Να γνωρίζετε τα όριά σας.
- Μην πίνετε με άδειο στομάχι: Φάτε ένα καλό γεύμα πριν πιείτε αλκοόλ. Αυτό θα επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο το αλκοόλ απορροφάται από τον οργανισμό.
- Πίνετε νερό: Αφού πιείτε ένα ποτήρι αλκοόλ, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα αποτρέψει την αφυδάτωση και θα βοηθήσει στον έλεγχο της υπερφαγίας.
- Ελέγξτε τον ρυθμό σας: Πίνετε αργά, περίπου ένα ποτό ανά ώρα.
- Αποφύγετε τα σκούρα ποτά: Τα ομοειδή ποτά που αναφέραμε νωρίτερα βρίσκονται σε προϊόντα όπως το μπράντι, το ουίσκι και το κόκκινο κρασί. Αντ' αυτού, επιλέξτε κάτι όπως βότκα, τζιν, λευκό κρασί ή ελαφριά μπύρα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η μόνη πραγματική θεραπεία για το hangover είναι ο χρόνος και η υπομονή . Δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις.
- Η καλύτερη λύση είναι να το αποφύγετε. Εάν πίνετε αλκοόλ, περιορίστε την ποσότητα, μην πίνετε με άδειο στομάχι και πίνετε νερό ενδιάμεσα .
- Εάν εμφανίσετε hangover, ενυδατώστε το σώμα σας πίνοντας υγρά όπως νερό, χυμό ή νερό καρύδας .
- Αν χρειάζεται να πάρετε κάποιο παυσίπονο για τον πονοκέφαλο, επιλέξτε ένα όπως η ιβουπροφαίνη. Ποτέ μην παίρνετε ακεταμινοφαίνη (Panadol).
- Εάν η κατανάλωση αλκοόλ έχει γίνει πρόβλημα στη ζωή σας, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας