Ανησυχείς μήπως τα χέρια σου είναι παχιά; (Πάχος στα μπράτσα) Ας μιλήσουμε για αυτό το πρόβλημα!

Όταν σκέφτεστε να φορέσετε ένα αμάνικο φόρεμα, νιώθετε λίγο περίεργα και άβολα σκεπτόμενοι το λίπος στα χέρια σας; Ίσως νιώθετε ντροπή σκεπτόμενοι το δέρμα κάτω από τις μασχάλες σας να χαλαρώνει εδώ κι εκεί όταν περπατάτε ή εργάζεστε. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για τις γυναίκες. Όχι μόνο εσείς, αλλά ακόμη και υγιείς και καλά γυμνασμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν αυτό το πρόβλημα. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι προκαλεί αυτό το λίπος στα χέρια και τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό.

Τι ακριβώς είναι αυτό το «χοντρό χέρι»;

Με απλά λόγια, ονομάζουμε λίπος στα χέρια το επιπλέον λίπος και δέρμα που συσσωρεύεται στα χέρια, ειδικά στην κάτω πλευρά των άνω βραχιόνων. Αλλά δεν είναι όλο αυτό το «λίπος» το ίδιο. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι λίπους στο σώμα μας. Αν γνωρίζετε λίγα πράγματα για αυτό, θα σας είναι πιο εύκολο να κατανοήσετε αυτήν την πάθηση.

Έτσι, τα χέρια σας φαίνονται παχιά όταν η ποσότητα του υποδόριου λίπους στα χέρια σας αυξάνεται και μερικές φορές το δέρμα χαλαρώνει. Μερικές φορές, ακόμα κι αν ελέγχουμε τη διατροφή μας, ασκούμαστε και μειώνουμε το λίπος σε άλλα μέρη του σώματός μας, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να μειώσουμε το λίπος σε αυτά τα χέρια.

Ποιες είναι οι αιτίες των μεγάλων χεριών;

Δεν υπάρχει ένας μόνο λόγος για αυτό. Θα μπορούσαν να παίζουν ρόλο διάφοροι παράγοντες .

• Παχυσαρκία: Όταν αυξάνεται το συνολικό σωματικό βάρος , το επιπλέον λίπος εναποτίθεται σε διάφορα σημεία, συμπεριλαμβανομένων των βραχιόνων.
• Σημαντική απώλεια βάρους: Όταν χάνετε πολύ βάρος μονομιάς, ακόμα κι αν έχει χαθεί το λίπος, το δέρμα μπορεί να χαλαρώσει. Αυτό μπορεί επίσης να κάνει τα χέρια σας να φαίνονται παχιά.
• Γενετική: Μερικές φορές αυτό είναι κάτι που κληρονομούμε. Το σωματότυπο της μητέρας, του πατέρα σας και των μελών της οικογένειάς σας παίζουν επίσης ρόλο. Τα γονίδια μπορούν να καθορίσουν πού αποθηκεύεται το περισσότερο λίπος στο σώμα .
• Ορμονικές ανισορροπίες: Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ειδικά στις γυναίκες, μπορούν να επηρεάσουν την αποθήκευση λίπους. Ορισμένες ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη κατακράτηση νερού στο σώμα, με αποτέλεσμα τα χέρια να φαίνονται πρησμένα.
• Γήρανση: Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του. Η μυϊκή μάζα επίσης μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος και αυξημένη συσσώρευση λίπους.
• Ανενεργός τρόπος ζωής : Εάν ακολουθείτε καθιστική ζωή χωρίς άσκηση, το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες. Οι επιπλέον θερμίδες αποθηκεύονται στη συνέχεια ως λίπος στο σώμα σας, ειδικά σε περιοχές όπως τα χέρια σας.

Ποιες λύσεις μπορούν λοιπόν να βρεθούν για αυτό;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να ελέγξετε, να μειώσετε, και ίσως ακόμη και να εξαλείψετε εντελώς αυτή την πάθηση. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς.

Φυσικές Μέθοδοι

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι οι φυσικές μέθοδοι. Αυτές περιλαμβάνουν κυρίως την αλλαγή της διατροφής σας και την άσκηση.

• Διατροφή: Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την ποσότητα λαδιού, ζάχαρης, τροφών πλούσιων σε αλεύρι και fast food (junk food). Αντ' αυτού, προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά, φρούτα, χόρτα, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (αυγά, ψάρι, ρεβίθια, φακές). Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
• Άσκηση: Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Θα πρέπει ιδιαίτερα να συμπεριλάβετε τόσο ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ανάβαση σκάλας, ποδηλασία) όσο και ασκήσεις ενδυνάμωσης που ενδυναμώνουν τους μύες σας.
• Ύπνος: 7-8 ώρες την ημέραΟ καλός ύπνος είναι επίσης πολύ σημαντικός. Όταν κοιμάστε καλά, οι ορμόνες του σώματός σας είναι ισορροπημένες. Σας δίνει επίσης την ενέργεια και το κίνητρο που χρειάζεστε για να ασκείστε.

Χειρουργικές επιλογές

Μερικές φορές, όσο και να ασκείστε και να κάνετε δίαιτα, δεν φαίνεται να μπορείτε να απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα και το λίπος στα χέρια σας. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σοβαρό για άτομα που έχουν χάσει πολύ βάρος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ίσως θελήσετε να εξετάσετε επιλογές όπως η χειρουργική επέμβαση.

• Ανόρθωση βραχιόνων (βραχιοπλαστική): Περιλαμβάνει χειρουργική αφαίρεση της περίσσειας δέρματος και λίπους από το κάτω μέρος του βραχίονα, σύσφιξη του υπολοίπου δέρματος και επαναφορά του συρραφής στο σχήμα του βραχίονα. Αυτό δίνει στο χέρι μια όμορφη, νεανική εμφάνιση. Αυτή η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται υπό αναισθησία. Χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να επουλωθεί.
• Λιποαναρρόφηση: Αυτή περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός μικρού οργάνου μέσω μιας μικρής τομής και την αναρρόφηση της περίσσειας λίπους από το χέρι. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος από μόνη της δεν μπορεί να διορθώσει τη χαλάρωση του δέρματος. Ως εκ τούτου, οι γιατροί μερικές φορές συνιστούν τον συνδυασμό των δύο μεθόδων.

Ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση του λίπους στα χέρια

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι σημαντικό να γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα σας. Ωστόσο, η προσθήκη ορισμένων ασκήσεων που ενδυναμώνουν (τονώνουν) τους μύες των χεριών σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ταχύτερα αποτελέσματα.

Η γενική σύσταση είναι να κάνετε τουλάχιστον 2,5 ώρες (150 λεπτά) μέτριας έντασης άσκηση ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα. Μην ξεκινάτε την έντονη άσκηση μονομιάς. Ξεκινήστε αργά και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί.

Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

• Κάμψεις: Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάμψεις στον τοίχο.
• Βουτιές τρικεφάλων: Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.
• Κάμψεις δικεφάλων: Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας κάτι σαν δύο μπουκάλια νερού.
• Κύκλοι με τα χέρια: Τεντώστε τα χέρια προς τα πλάγια και περιστρέψτε τα σε κύκλους.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτές τις ασκήσεις στο διαδίκτυο (όπως στο YouTube). Το πιο σημαντικό είναι η υπομονή . Μην περιμένετε αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη ή σε μια εβδομάδα. Αν προσπαθείτε για μήνες, σίγουρα θα δείτε μια καλή αλλαγή.