Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη περίοδος στη ζωή μιας μητέρας και είναι επίσης μια περίοδος πολλών νέων εμπειριών. Ωστόσο, είναι επίσης φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποια δυσφορία και πόνο στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ειδικά καθώς το μωρό μεγαλώνει στη μήτρα, η πίεση στην πλάτη, τους γοφούς και την κάτω κοιλιακή χώρα αυξάνεται σταδιακά. Έτσι, αυτή η μπάλα εγκυμοσύνης είναι κάτι για το οποίο πολλοί άνθρωποι μιλούν τώρα, η οποία βοηθά στη μείωση αυτής της δυσφορίας. Ας δούμε τι ακριβώς είναι, πώς να τη χρησιμοποιήσετε και ποια είναι τα οφέλη της .
Τι είναι αυτή η μπάλα εγκυμοσύνης ή μπάλα τοκετού;
Με απλά λόγια, πρόκειται για μια μεγάλη, στιβαρή, φουσκωτή μπάλα σχεδιασμένη να σας στηρίζει καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από μια συνηθισμένη μπάλα γυμναστικής. Και το πιο σημαντικό, έχει αντιολισθητικό φινίρισμα. Έτσι, μπορείτε να τη χρησιμοποιείτε άφοβα. Ονομάζεται επίσης συχνά μπάλα γέννας, επειδή μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Εκτός από αυτές τις στρογγυλές μπάλες, υπάρχει και ένας άλλος ειδικός τύπος. Ονομάζεται Peanut Ball . Έχει σχήμα φιστικιού. Είναι φαρδιά και στις δύο πλευρές και στενή στη μέση. Αυτή η μπάλα φιστικιού τοποθετείται συνήθως ανάμεσα στα πόδια κατά τον τοκετό για να βοηθήσει στη διαδικασία ανοίγματος του τραχήλου της μήτρας (διαστολή του τραχήλου).
Πότε πρέπει να αρχίσω να χρησιμοποιώ αυτήν την μπάλα γέννας;
Αν και ονομάζεται μπάλα γέννας , μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά και πριν και μετά τη γέννηση του μωρού. Ο τρόπος που θα τη χρησιμοποιήσετε θα διαφέρει ανάλογα με την περίπτωσή σας και τα οφέλη θα είναι τα ίδια.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Καθώς το σώμα σας αλλάζει για να προσαρμοστεί στην ανάπτυξη του μωρού σας, μπορεί να αισθάνεστε τους πόνους, τις ενοχλήσεις και τη δυσφορία που συνοδεύουν αυτό. Το βάρος του μωρού σας ασκεί τη μεγαλύτερη πίεση στους γοφούς και την κάτω πλάτη σας. Έτσι, κάνοντας απλά πράγματα ενώ κάθεστε σε αυτή την μπάλα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε αυτή την πίεση.
Μερικές φορές, η οπίσθια θέση του μωρού μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Οι ασκήσεις με αυτήν την μπάλα μπορούν να ενθαρρύνουν το μωρό να μετακινηθεί σε μια πιο κατάλληλη θέση (πρόσθια θέση) . Μετά από 32 εβδομάδες εγκυμοσύνης, αυτή η μπάλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό ενδυναμώνοντας τους μύες του πυελικού εδάφους , της κοιλιάς και της πλάτης.
Κατά τη διάρκεια του τοκετού
ΤοκετόςΕίναι μια περίοδος μεγάλου πόνου και δυσφορίας για μια μητέρα. Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο και να βρει τρόπους για να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η χρήση μιας μπάλας γέννας μπορεί να μειώσει την πίεση κατά τη διάρκεια του τοκετού, να επιταχύνει το άνοιγμα του τραχήλου και να σας βοηθήσει να βρείτε άνετες θέσεις.
Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό
Δυστυχώς, η ενόχληση δεν υποχωρεί αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας. Ειδικά αν γεννήσατε φυσιολογικά, μπορεί να νιώσετε πόνο όταν κάθεστε. Σε τέτοιες στιγμές, μπορείτε να ξεφουσκώσετε λίγο την μπάλα και να την χρησιμοποιήσετε ως μαλακό κάθισμα. Είναι πολύ πιο άνετο από το να κάθεστε σε μια κανονική καρέκλα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με ασκήσεις για την αποκατάσταση και την ενδυνάμωση του σώματός σας.
Αλλά να θυμάστε το εξής: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση μετά τον τοκετό, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δείτε αν είναι κατάλληλη και ασφαλής για εσάς.
Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω με μια μπάλα εγκυμοσύνης;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την μπάλα. Η αντιολισθητική και στιβαρή της φύση την καθιστά εύκολη στη χρήση από οποιονδήποτε. Μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα με τρόπο που ταιριάζει στην περίπτωσή σας και να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο.
| Τύπος άσκησης | Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του |
|---|---|
| Διατάσεις | Γονατίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τα χέρια σας στην μπάλα. Τώρα σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω και προς τα κάτω. Αυτό μειώνει σημαντικά την πίεση στην πλάτη και τους γοφούς σας και τεντώνει τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης σας. Αυτό μειώνει επίσης το άγχος. |
| Αναπήδηση και κύλιση | Καθίστε στην μπάλα με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά και αναπηδήστε πάνω-κάτω. Επίσης, περιστρέψτε τους γοφούς σας κυκλικά. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσετε τη λεκάνη σας ανοιχτή. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να κατεβάσετε το μωρό κατά τη διάρκεια του τοκετού. |
| Συνεδρίαση | Αν δυσκολεύεστε να καθίσετε σε μια κανονική καρέκλα λόγω του πόνου που νιώθετε μετά τον τοκετό, ξεφουσκώστε την μπάλα και χρησιμοποιήστε την ως μαλακό κάθισμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού. |
Μπορεί η μπάλα εγκυμοσύνης να προκαλέσει όντως τοκετό;
Ο κύριος λόγος που πολλές μητέρες χρησιμοποιούν αυτές τις μπάλες είναι επειδή πιστεύεται ότι βοηθούν στην πρόκληση τοκετού αναπηδώντας τες καθώς πλησιάζουν τον τοκετό. Ωστόσο, αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι άχρηστο. Ενώ δεν θα προκαλέσει τοκετό, μπορεί να βοηθήσει να γίνει η διαδικασία του τοκετού μια πολύ πιο εύκολη και λιγότερο επώδυνη εμπειρία.
Λοιπόν, είναι αυτή η μπάλα εγκυμοσύνης κατάλληλη για μένα;
Μια μπάλα εγκυμοσύνης δεν είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλές μητέρες την έχουν διαπιστώσει πολύ χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και μετά από αυτό. Αν ψάχνετε για ανακούφιση από τον πόνο, βοήθεια με τον τοκετό ή άνεση μετά τον τοκετό, αυτή μπορεί να σας φανεί πολύ χρήσιμη.
Το πιο σημαντικό είναι ότι πριν κάνετε οποιεσδήποτε ασκήσεις, διατάσεις ή οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιώντας αυτήν την μπάλα γέννας, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε έγκριση για να δείτε αν αυτά τα πράγματα είναι ασφαλή για την υγεία σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μια μπάλα εγκυμοσύνης είναι μια συσκευή που είναι χρήσιμη και στα τρία στάδια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της περιόδου μετά τον τοκετό.
- Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη , της πίεσης στο ισχίο, στη διόρθωση της θέσης του μωρού και στην ενδυνάμωση των μυών που απαιτούνται για τον τοκετό.
- Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η χρήση αυτού θα προκαλέσει τοκετό, μπορεί να βοηθήσει να γίνει η διαδικασία του τοκετού ευκολότερη και λιγότερο επώδυνη.
- Ένας ειδικός τύπος που ονομάζεται Peanut Ball χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στο άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας κατά τον τοκετό.
- Το πιο σημαντικό πράγμα:Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση χρησιμοποιώντας αυτήν την μπάλα, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη και ασφαλής για εσάς.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας