Είστε μέλλουσα μητέρα που πρόκειται να γεννήσει; Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο νευρικότητα και άγχος καθώς πλησιάζουν οι μέρες. Ειδικά όταν πρόκειται για πόνους τοκετού . Πολλές μητέρες προτιμούν να ελαχιστοποιούν τη χρήση φαρμάκων και αντιμετωπίζουν αυτή την πρόκληση με φυσικό τρόπο. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για μια πολύ απλή και πολύ χρήσιμη συσκευή που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτό το ταξίδι λίγο πιο εύκολο. Αυτή είναι η «Μπάλα Τοκετού».
Εντάξει, τι είναι λοιπόν μια μπάλα γέννας;
Με απλά λόγια, αυτή είναι σαν μια μεγάλη, φουσκωτή μπάλα που μπορεί να έχετε δει σε γυμναστήριο ή κέντρο φυσικοθεραπείας. Αλλά αυτή είναι ειδικά σχεδιασμένη για χρήση από έγκυες μητέρες και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Είναι πιο ανθεκτικές από τις κανονικές μπάλες γυμναστικής. Είναι επίσης κατασκευασμένες από αντιολισθητικό υλικό . Έτσι, δεν γλιστρούν όταν τις τοποθετείτε στο πάτωμα. Το πιο σημαντικό, είναι σχεδιασμένες να είναι αντιεκρηκτικές, που σημαίνει ότι δεν θα σκάσουν ακόμα κι αν βγάλετε λίγο αέρα. Έτσι, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε άφοβα.
Συνήθως, κατά τη διάρκεια του τοκετού, αισθάνεστε μεγαλύτερη δυσφορία και πόνο όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι σε μία θέση. Αλλά όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την μπάλα τοκετού, μπορείτε να είστε δραστήρια, σχεδόν όρθια. Αυτό σας δίνει την αίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο του τοκετού σας.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε φυσικά τον πόνο του τοκετού, να επιταχύνετε τον τοκετό και να παραμείνετε ψυχικά δυνατοί, χωρίς φάρμακα ή χημικές ουσίες.
Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη από τη χρήση αυτής της μπάλας;
Αυτό είναι κάτι πολύ απλό και οικονομικό, αλλά έχει πολλά οφέλη. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια πλεονεκτήματα.
| Οφελος | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Ανακούφιση από τον πόνο | Όταν κάθεστε πάνω στην μπάλα και λικνίζεστε μπρος-πίσω, η πίεση στην πλάτη και την κάτω κοιλιακή χώρα μειώνεται. Αυτή η κίνηση προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο. |
| Επιτάχυνση του τοκετού | Όταν κάθεστε όρθιοι πάνω στην μπάλα, η βαρύτητα πιέζει το κεφάλι του μωρού στον τράχηλο. Αυτό κάνει τις συσπάσεις της μήτρας πιο αποτελεσματικές και το μωρό κατεβαίνει πιο γρήγορα. |
| Διεύρυνση της πυέλου | Ορισμένες θέσεις στην μπάλα θα προκαλέσουν ελαφρά διεύρυνση της πυελικής εξόδου σας, δίνοντας στο μωρό σας περισσότερο χώρο να βγει. |
| Πνευματική δύναμη και έλεγχος | Αντί να μένετε απλώς εκεί αβοήθητοι, όταν συμμετέχετε ενεργά σε αυτή τη διαδικασία, αποκτάτε τη νοητική δύναμη να πείτε: «Μπορώ να το ελέγξω αυτό». |
| Μείωση των χειρουργικών επεμβάσεων | Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση μπάλας τοκετού μπορεί να μειώσει τη χρήση παυσίπονων (π.χ. επισκληρίδια), τη χρήση κενού αέρος ή λαβίδας, καθώς και την πιθανότητα καισαρικής τομής. |
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά μια μπάλα γέννας; Ποιες είναι οι θέσεις;
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε πριν από τη χρήση είναι να μιλήσετε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας ή μια εκπαιδευμένη μαία . Θα σας πει την καλύτερη στιγμή για να το χρησιμοποιήσετε και τη σωστή θέση.
Φανταστείτε ότι κάθεστε πάνω στην μπάλα. Τα πόδια σας θα πρέπει να πατούν σταθερά στο έδαφος και να είστε ισορροπημένοι. Μπορείτε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας να σταθεί κοντά σας για να σας στηρίξει . Ακολουθούν μερικές βασικές θέσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη.
| Θέση | Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του |
|---|---|
| Καθισμένος στην μπάλα | Καθίστε στην μπάλα, με τα πόδια σας σταθερά πατημένα στο έδαφος, και λικνιστείτε μπροστά, πίσω και γύρω γύρω. Αυτό προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. |
| Σκύψιμο προς τα εμπρός και αγκαλιάζοντας την μπάλα | Τοποθετήστε την μπάλα σε ένα κρεβάτι ή καρέκλα, γονατίστε μπροστά της και αγκαλιάστε την με το βάρος σας. Αυτό θα μειώσει την ένταση στην πλάτη και τους ώμους σας και θα προσφέρει χαλάρωση. |
| Καθίσματα με τη βοήθεια μιας μπάλας | Τοποθετήστε την μπάλα στον τοίχο, σταθείτε με την μπάλα πιεσμένη στην πλάτη σας και κάντε squat. Αυτό θα ανοίξει τη λεκάνη σας και θα βοηθήσει το μωρό να κατέβει. |
| Στέκεται και ακουμπάει στην μπάλα | Τοποθετήστε την μπάλα σε ένα τραπέζι, σταθείτε και ακουμπήστε την πάνω της και κουνηθείτε μπροστά και από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτό θα δώσει στα πόδια σας μια ανάσα ενώ εκτελείτε κινήσεις που θα βοηθήσουν στον τοκετό. |
Πότε πρέπει να αρχίσω να το χρησιμοποιώ αυτό;
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε μια μπάλα τοκετού μερικές εβδομάδες ή μήνες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία τοκετού. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να κάνετε απλές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να εξασκηθείτε στην ισορροπία και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη . Στη συνέχεια, θα σας γίνει οικεία κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορεί να χρειαστούν από 20 λεπτά έως μιάμιση ώρα για να αισθανθείτε ανακούφιση από τον πόνο. Επομένως, πρέπει να είστε υπομονετικοί όταν το χρησιμοποιείτε.
Πώς να επιλέξετε μια μπάλα;
Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια μπάλα που είναι κατάλληλη για το ύψος σας. Γενικά,
- Αν έχετε ύψος κάτω των 1,75 μ., μια μπάλα 65 εκατοστών (65 εκ.) είναι κατάλληλη.
- Αν έχετε ύψος πάνω από 1,60 μ., μια μπάλα 75 εκατοστών (75 εκ.) είναι κατάλληλη.
Αν, όταν κάθεστε στην μπάλα, τα γόνατά σας είναι ελαφρώς χαμηλότερα από τους γοφούς σας, αυτό είναι το σωστό μέγεθος για εσάς.
Υπάρχουν κάποια ιδιαίτερα πράγματα που πρέπει να προσέξουμε;
Ναι, σίγουρα. Αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους.
- Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Εάν έχετε οποιεσδήποτε επιπλοκές, όπως προεκλαμψία, πρόβλημα με τη θέση του μωρού ή πρόβλημα με τον πλακούντα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γέννας.
- Εάν έχετε προβλήματα ισορροπίας, μην επιχειρήσετε να το χρησιμοποιήσετε μόνοι σας. Να έχετε πάντα κάποιον κοντά σας για υποστήριξη.
- Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα είναι φουσκωμένη στο σωστό μέγεθος. Αν είναι πολύ σφιχτή, θα είναι δύσκολο να ισορροπήσετε. Αν είναι πολύ χαλαρή, δεν θα παρέχει αρκετή στήριξη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μια μπάλα γέννας είναι μια μη φαρμακευτική, ασφαλής και απλή συσκευή που βοηθά στη μείωση του πόνου κατά τον τοκετό και διευκολύνει τον τοκετό.
- Πριν από τη χρήση, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τη μαία σας. Θα σας πουν εάν είναι κατάλληλο για την κατάσταση της υγείας σας.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, συνηθίστε να το χρησιμοποιείτε για απλές ασκήσεις λίγους μήνες πριν από τον τοκετό.
- Κατά τη χρήση, τοποθετήστε το σε μια επίπεδη, αντιολισθητική επιφάνεια. Να σκέφτεστε πάντα την ασφάλεια.
- Αυτό δεν είναι θαύμα, αλλά μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος που θα σας βοηθήσει να κάνετε την όμορφη εμπειρία του τοκετού λίγο πιο εύκολη, πιο άνετη και πιο υπό τον έλεγχό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας