Μερικές φορές σκεφτόμαστε: «Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Έχω πάντα προβλήματα με τους ανθρώπους γύρω μου». Όταν οι σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και την εργασία πάνε στραβά, νιώθουμε μεγάλη πίεση. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη . Σε τέτοιες περιπτώσεις, μιλάμε για μια ειδική μέθοδο θεραπείας που μπορεί να μας βοηθήσει να χτίσουμε τις ανθρώπινες σχέσεις μας και επίσης να δημιουργήσουμε ψυχική ευεξία.
Τι είναι η Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία (IPT);
Με απλά λόγια, η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία (IPT) είναι ένας τύπος θεραπείας μέσω ομιλίας που εστιάζει στις διαπροσωπικές σχέσεις που έχετε με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας και οι οποίες επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία. Η λέξη «διαπροσωπική» σημαίνει κυριολεκτικά «σχέσεις μεταξύ ανθρώπων».
Σε αυτό το είδος θεραπείας, συνεργάζεστε με έναν επαγγελματία, όπως έναν σύμβουλο ή ψυχολόγο, για να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και πώς επηρεάζουν τις σχέσεις σας. Μαθαίνετε επίσης πώς να λαμβάνετε υποστήριξη από αυτούς που σας αγαπούν.
Η θεραπεία IPT συνήθως αποτελείται από περιορισμένο αριθμό συνεδριών. Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή μαζί με αυτή τη θεραπεία για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την ψυχική σας υγεία.
Σε ποιες περιπτώσεις βοηθάει αυτή η θεραπεία;
Η IPT χρησιμοποιείται πιο συχνά και με επιτυχία σε άτομα με Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή , την κατάθλιψη που όλοι γνωρίζουμε. Υπάρχουν πολύ ισχυρότερες ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα της IPT για αυτήν την πάθηση από ό,τι για άλλες ψυχικές παθήσεις.
Η IPT είναι μια κύρια θεραπεία για την κατάθλιψη σε οποιονδήποτε, από νέους έως ηλικιωμένους, και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και τη διατήρηση της πάθησης. Συνήθως συνιστάται μία φορά την εβδομάδα για 12 έως 16 εβδομάδες.
Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν με την κατάθλιψη, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) . Επειδή ο καθένας είναι διαφορετικός, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια θεραπεία λειτουργεί καλύτερα για εσάς από μια άλλη.
Η θεραπεία IPT μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τις ακόλουθες άλλες ψυχικές παθήσεις:
| Κατάσταση | Μια σύντομη περιγραφή |
|---|---|
| Νευρική βουλιμία | Ένα πρόβλημα συμπεριφοράς που σχετίζεται με το φαγητό. |
| Διαταραχή υπερφαγίας | Μια κατάσταση υπερβολικής κατανάλωσης τροφής σε σύντομο χρονικό διάστημα. |
| Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) | Στρες που εμφανίζεται μετά από ένα τραυματικό συμβάν. |
| Αγχώδεις διαταραχές | Καταστάσεις υπερβολικού άγχους και φόβου. |
Πώς λειτουργεί αυτή η θεραπεία IPT;
Η βασική αρχή της θεραπείας με IPT είναι πολύ απλή. Είναι σαν ένας κύκλος.
1. Τα προβλήματα στις σχέσεις σας επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή σας.
2. Όταν κάνετε αυτές τις συνδέσεις, η διάθεσή σας και τα ψυχικά σας συμπτώματα θα βελτιωθούν.
3. Όταν νιώσετε καλύτερα, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε καλύτερα τις σχέσεις σας.
Αυτό σημαίνει ότι αυτός ο κύκλος βελτίωσης συνεχίζεται. Καθώς βελτιώνετε τις σχέσεις σας με τους άλλους, τα συμπτώματά σας θα μειωθούν.
Ο σύμβουλός σας θα δημιουργήσει ένα ασφαλές, υποστηρικτικό και μη επικριτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για τα προβλήματα της ζωής και της σχέσης σας. Θα εξετάσει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε από μια εξωτερική οπτική γωνία και θα σας βοηθήσει να τις ξεπεράσετε.
Αυτά είναι τα ερωτήματα που συζητούνται περισσότερο στο IPT:
- Στρεςτικά γεγονότα ζωής: Κάτι σαν να χάνεις τη δουλειά σου σε μια απροσδόκητη στιγμή.
- Πένθος και πένθος: Πράγματα όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.
- Διαφωνίες με άλλους: Συχνοί καβγάδες με τον/την σύζυγο.
- Μεγάλες αλλαγές στη ζωή: πράγματα όπως ο γάμος, η γέννηση παιδιού, η μετακόμιση σε μια νέα πόλη.
- Κοινωνική απομόνωση: Αίσθημα μοναξιάς χωρίς φίλους.
Ο σύμβουλός σας θα σας μιλήσει για αυτά τα ζητήματα και πώς σας επηρεάζουν, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να βρείτε υποστήριξη από την κοινότητά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα των σχέσεών σας.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που τονίζουν οι σύμβουλοι στη θεραπεία IPT είναι ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την ψυχική σας υγεία. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Ωστόσο, σας δείχνουν επίσης ότι έχετε τη δύναμη να θεραπεύσετε τον εαυτό σας αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα σχέσης που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της θεραπείας;
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της IPT είναι ότι αποκτάτε καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών σας, καθώς και του πώς αυτά επηρεάζουν τις σχέσεις σας. Μετά την IPT, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να σχετίζονται με τους άλλους με πιο υγιεινούς τρόπους . Αυτή η θεραπεία δεν θα εξαφανίσει τα προβλήματά σας στη ζωή, αλλά θα μάθετε να τα αντιμετωπίζετε πιο θετικά.
Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη φαρμάκων μαζί με τη θεραπεία IPT είναι πιο αποτελεσματική από τη λήψη φαρμάκων μόνο για την κατάθλιψη.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί μερικές φορές να νιώθετε λίγο πιο άβολα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό συμβαίνει επειδή θα αρχίσετε να μιλάτε για τα επώδυνα πράγματα που κρύβετε βαθιά μέσα σας. Αλλά μην ανησυχείτε, ο σύμβουλός σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα.
Πώς μπορώ να βρω έναν μέντορα που είναι κατάλληλος για μένα;
Η εύρεση του κατάλληλου συμβούλου για εσάς μπορεί μερικές φορές να είναι μια μικρή πρόκληση, αλλά μην αποθαρρύνεστε. Μπορείτε να ρωτήσετε τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για κάποιον που κάνει IPT.
Όταν ζητάτε συμβουλές, είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι επαγγελματίας με κρατική αναγνώριση και τα κατάλληλα προσόντα . Για παράδειγμα:
- Ψυχολόγος
- Ψυχίατρος
- Πιστοποιημένος Σύμβουλος
- Κοινωνικός λειτουργός
Επίσης, μάθετε αν το άτομο που θα επιλέξετε αντιμετωπίζει το πρόβλημά σας (π.χ. κατάθλιψη, άγχος). Πριν από την επιλογή, μη διστάσετε να καλέσετε το γραφείο του ή να του στείλετε email για να ζητήσετε λεπτομέρειες.
Σημαντικό: Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το 1926 (Εθνική Γραμμή Βοήθειας για την Ψυχική Υγεία) ή το 1333 (CCCline) για βοήθεια. Είναι διαθέσιμοι 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η IPT είναι μια θεραπεία ομιλίας που επικεντρώνεται στη βελτίωση των διαπροσωπικών σας σχέσεων και στη θεραπεία παθήσεων όπως η κατάθλιψη.
- Πρόκειται για ένα βραχυπρόθεσμο, προγραμματισμένο θεραπευτικό σχήμα, που συνήθως διαρκεί 12-16 εβδομάδες.
- Μέσα από αυτό, μπορείτε να μάθετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να αναγνωρίζετε πώς τα προβλήματα στη σχέση σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας και να τα διαχειρίζεστε.
- Το ότι έχεις μια ψυχική ασθένεια δεν είναι δικό σου λάθος. Αλλά με τη σωστή βοήθεια, έχεις την ικανότητα να αναρρώσεις.
- Μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε με τον γιατρό σας για να δείτε εάν η IPT είναι η κατάλληλη για εσάς.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment