Παίζετε κι εσείς «Βιντεοπαιχνίδια»; Ή μήπως το παιδί σας παίζει; (Βιντεοπαιχνίδια). Να μιλήσουμε για τα καλά και τα κακά;

Τις περισσότερες φορές, τα μικρά μας, ακόμη και τα πιο μικρά, αγαπούν πολύ τα «Βιντεοπαιχνίδια», έτσι δεν είναι; Μάλιστα, μερικές φορές τα πράγματα φτάνουν τόσο μακριά που οι γονείς αναγκάζονται να πουν: « Αρκετά, βάλτε το στην άκρη και κάντε κάτι άλλο! ». Ίσως ακούσετε αυτή την ιστορία όταν πρόκειται να προχωρήσετε στο επόμενο «επίπεδο». Ωστόσο, αυτή η συμβουλή έχει μεγάλη αξία, επειδή η υπερβολική χρήση οτιδήποτε δεν είναι καλή.

Σε κάνουν όντως καλύτερο τα βιντεοπαιχνίδια;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Ποιο είναι το πρόβλημα, δεν υπάρχει κανένα όφελος από το να παίζουμε βιντεοπαιχνίδια;» Δεν μπορείτε να το πείτε αυτό αμέσως. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένοι τύποι βιντεοπαιχνιδιών μπορούν να βελτιώσουν τον συντονισμό χεριού-ματιού, τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών. Απλώς σκεφτείτε ότι όταν παίζουμε συγκεκριμένα παιχνίδια στρατηγικής, μαθαίνουμε να σκεφτόμαστε, να παίρνουμε αποφάσεις γρήγορα και να σχεδιάζουμε πράγματα. Επίσης, υπάρχουν ορισμένα παιχνίδια που έχουν εκπαιδευτική αξία και μας βοηθούν να μαθαίνουμε νέα πράγματα. Έτσι, εντός ορίων, αν τα επιλέξετε σωστά, μπορεί να υπάρχουν κάποια οφέλη από τα βιντεοπαιχνίδια.

Πού είναι λοιπόν το πρόβλημα;

Με απλά λόγια, η υπερβολική κατανάλωση οτιδήποτε δεν είναι καλή. Όπως ακριβώς η υπερβολική κατανάλωση ενός νόστιμου φαγητού μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Το να περνάς πολύ χρόνο παίζοντας «βιντεοπαιχνίδια», δηλαδή το να περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπροστά σε μια «οθόνη», μπορεί να προκαλέσει πολλά απροσδόκητα προβλήματα. Ας δούμε ποια είναι αυτά.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στη σωματική υγεία;

Ας δούμε πρώτα τι συμβαίνει στο σώμα.

• Προσπαθείτε να πάρετε βάρος; («Υπερβολικό βάρος»): Όταν παίζετε «Βιντεοπαιχνίδια» για ώρες ολόκληρες, το σώμα σας δεν ασκείται καθόλου, έτσι δεν είναι; Όταν κάθεστε σε ένα μέρος χωρίς να τρέχετε ή να πηδάτε, η ενέργεια από το φαγητό που τρώτε δεν καίγεται. Τι συμβαίνει τότε; Σταδιακά, το λίπος συσσωρεύεται στο σώμα και το σώμα σας αρχίζει να παίρνει βάρος . Μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε παχυσαρκία . Επιπλέον, η κατανάλωση κάθε είδους «πρόχειρου φαγητού» και ζαχαρούχων ποτών ενώ παίζετε παιχνίδια βοηθάει επίσης σε αυτό. Μετά από αυτό , αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης σοβαρών ασθενειών όπως ο «Σακχαρώδης Διαβήτης» και οι καρδιακές παθήσεις .

• Τι συμβαίνει στα μάτια σας; Όταν κοιτάτε μια οθόνη για πολλή ώρα, τα μάτια σας κουράζονται πολύ, έτσι δεν είναι; Τα μάτια σας κοκκινίζουν, δακρύζουν και σας φαγουρίζουν .Μπορεί να εμφανιστεί θολή όραση και μερικές φορές πονοκέφαλοι. Μερικές φορές ονομάζουμε αυτή την πάθηση «Σύνδρομο Όρασης Υπολογιστή ». Αυτό μπορεί να μειωθεί με πράγματα όπως να κάνετε τακτικά διαλείμματα στα μάτια σας και να διατηρείτε χαμηλή τη «φωτεινότητα» της «οθόνης». Αλλά το καλύτερο είναι να μειώσετε τον χρόνο που παίζετε παιχνίδια και να κάνετε διαλείμματα ενδιάμεσα.

• Τραυματισμοί στην πλάτη, τον αυχένα και τα χέρια: Το να κάθεστε στην ίδια θέση, ειδικά σε λάθος θέση, για ώρες μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Επίσης, η χρήση ποντικιού, πληκτρολογίου ή χειριστηρίου για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει πόνο και μούδιασμα στα χέρια, τα δάχτυλα και τους καρπούς. Αυτό ονομάζεται Τραυματισμός από Επαναλαμβανόμενη Καταπόνηση (RSI) . Εάν συνεχιστούν, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τη στάση του καθίσματος και να σηκώνεστε και να τεντώνετε το σώμα σας περιστασιακά.

• Επηρεάζει τον ύπνο; Ναι, σίγουρα. Ειδικά όταν παίζουμε «Βιντεοπαιχνίδια» τη νύχτα, το μπλε φως από την «οθόνη» στέλνει σήμα στον εγκέφαλό μας ότι είναι ακόμα μέρα. Στη συνέχεια, η παραγωγή της « Μελατονίνης» , μιας ορμόνης που μας βοηθά να κοιμηθούμε, διαταράσσεται. Το αποτέλεσμα; Δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, και ακόμα κι αν κοιμηθούμε, δεν κοιμόμαστε σωστά . Ακόμα και όταν ξυπνάμε το πρωί, το σώμα μας είναι κουρασμένο. Αν αυτό συνεχιστεί, θα εμποδίσει σε μεγάλο βαθμό τις σπουδές μας και άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα και το μυαλό μας.

Ποιες είναι οι ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις;

Η υπερβολική χρήση βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη σωματική υγεία, αλλά και την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές σχέσεις.

• Παραμέληση σχολικών εργασιών και άλλων ευθυνών: Αν είστε απορροφημένοι στα βιντεοπαιχνίδια όλη μέρα, μπορεί να παραμελήσετε τις σχολικές εργασίες, τις εργασίες για το σπίτι και άλλες υποχρεώσεις. Είναι πιο πιθανό να πάρετε χαμηλούς βαθμούς και να αποτύχετε στις εξετάσεις . Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο μέλλον σας.

• Κοινωνική αποστασιοποίηση: Παρόλο που ορισμένα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να παιχτούν στο διαδίκτυο, η κοινωνική σύνδεση που παρέχουν είναι πολύ διαφορετική από την εμπειρία της συναναστροφής με φίλους στην πραγματική ζωή. Όταν παίζετε βιντεοπαιχνίδια συνεχώς, μπορεί να χάσετε την επαφή με τους πραγματικούς σας φίλους, να αποστασιοποιηθείτε από την οικογένειά σας και να νιώσετε μοναξιά.

• Επιθετικότητα: Πρόκειται για ένα ευαίσθητο θέμα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά και οι νέοι που παίζουν βίαια βιντεοπαιχνίδια τακτικά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν επιθετική συμπεριφορά, όπως ευερεθιστότητα .Μπορείτε να δείτε περισσότερα παρόμοια πράγματα. Δεν μπορώ να πω ότι συμβαίνει σε όλους, αλλά είναι σημαντικό να το γνωρίζετε κι αυτό.

• Εθισμός («Διαταραχή Παιχνιδιών»): Μερικές φορές το παιχνίδι «Βιντεοπαιχνιδιών» μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτο. Δηλαδή, δεν μπορείτε να σταματήσετε να παίζετε τα παιχνίδια, νιώθετε ανήσυχοι όταν δεν παίζετε και δίνετε προτεραιότητα στα παιχνίδια έναντι οτιδήποτε άλλου. Αυτό μπορεί ακόμη και να γίνει σοβαρό, οδηγώντας σε μια ψυχική πάθηση που ονομάζεται «Διαταραχή Παιχνιδιών» . Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας («ΠΟΥ») το έχει αναγνωρίσει ακόμη και ως ιατρική πάθηση.

«Σκέψου πόσο σκληρό θα ήταν αν ο πιο πολύτιμος χρόνος της ζωής σου, ο χρόνος για να μαθαίνεις, να κάνεις καινούρια πράγματα και να διασκεδάζεις με φίλους, τον περνούσες μπροστά σε μια «οθόνη»;»

Πώς να διατηρήσετε μια ισορροπία με τα «Βιντεοπαιχνίδια»;

Εντάξει, αφού ακούσετε όλα αυτά, ίσως να σκεφτείτε ότι τα «Βιντεοπαιχνίδια» είναι κακό πράγμα. Δεν είναι. Το πιο σημαντικό είναι η ισορροπία . Ας δούμε πώς να δημιουργήσετε αυτήν την «ισορροπία». 1. Ορίστε ένα χρονικό όριο («Περιορισμός Χρόνου Οθόνης»): Ορίστε ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο για το πόσα «Βιντεοπαιχνίδια» παίζετε ανά ημέρα. Προσθέστε σε αυτό τον χρόνο που παρακολουθείτε «τηλεόραση», «υπολογιστή», «smartphone», «tablet» και ελέγξτε τον συνολικό «Χρόνο Οθόνης». Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. 2. Επιλέξτε καλά «Παιχνίδια»: Επιλέξτε «παιχνίδια» που είναι κατάλληλα για την ηλικία σας, έχουν εκπαιδευτική αξία ή που αναπτύσσουν τις δεξιότητές σας. Τα «παιχνίδια» έχουν «βαθμολογίες», όπως ακριβώς και οι «ταινίες». Ζητήστε βοήθεια από τους γονείς σας και επιλέξτε ένα «παιχνίδι» που σας ταιριάζει. 3. Βρείτε χρόνο για σωματικές δραστηριότητες: Όπως ακριβώς παίζετε βιντεοπαιχνίδια, φροντίστε να βρίσκετε χρόνο για τρέξιμο και άσκηση. Είναι πολύ σημαντικό να ασχολείστε με τουλάχιστον μία ώρα σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. 4. Δώστε προτεραιότητα σε άλλα πράγματα: Δώστε προτεραιότητα σε πράγματα όπως οι σχολικές εργασίες, τα χόμπι, ο χρόνος που περνάτε με την οικογένεια και οι συναναστροφές με φίλους. Τα βιντεοπαιχνίδια είναι μόνο ένα μέρος της ζωής. 5. Παίξτε παιχνίδια με δραστηριότητες: Υπάρχουν κάποια βιντεοπαιχνίδια που σας κάνουν να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Όπως παιχνίδια χορού και αθλητικά παιχνίδια. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε τέτοια παιχνίδια. Με αυτόν τον τρόπο, θα γυμναστείτε και θα διασκεδάσετε.

Μια μικρή συμβουλή για τους γονείς

• Να είστε ενήμεροι για τα παιχνίδια που παίζει το παιδί σας.
• Θέστε σαφή όρια στον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη και επιβάλετε αυτά τα όρια.
• Παίξτε βιντεοπαιχνίδια με το παιδί σας. Μιλήστε μαζί του, σας βοηθά να κατανοήσετε τον κόσμο του και ενδυναμώνει τη σχέση σας.
• Αντί να έχετε έναν «υπολογιστή» ή μια «κονσόλα παιχνιδιών» στο δωμάτιο του παιδιού σας, τοποθετήστε τα σε έναν κοινόχρηστο χώρο (όπως το σαλόνι) όπου η οικογένεια μπορεί να τα βλέπει. (Μπορείτε να τα εμποδίσετε να παρακολουθούν άλλα πράγματα, όπως το ίδιο το παιχνίδι.)
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχολείται με άλλα χόμπι, αθλήματα και κοινωνικές δραστηριότητες.
• Αν το παιδί σας φαίνεται να είναι υπερβολικά εθισμένο στα βιντεοπαιχνίδια, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή.

Μήνυμα για το σπίτι

Τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να είναι διασκεδαστικά και ωφέλιμα αν χρησιμοποιηθούν σωστά. Αλλά, όπως με όλα τα άλλα, η υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα . Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ισορροπία .

• Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για τα «Βιντεοπαιχνίδια».
• Επιλέξτε καλά, κατάλληλα για την ηλικία σας «Παιχνίδια» .
• Δώστε προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα, τις σχολικές εργασίες και τις κοινωνικές επαφές .
• Αν το παιδί σας παίζει βιντεοπαιχνίδια, θα πρέπει επίσης να του δώσετε προσοχή .
• Αν αισθάνεστε ότι τα βιντεοπαιχνίδια προκαλούν προβλήματα, ζητήστε συμβουλές .

Ας προσπαθήσουμε όλοι να χρησιμοποιούμε σωστά τα `Βιντεοπαιχνίδια`, χωρίς να τα κάνουμε πρόβλημα στη ζωή μας, και ας παίρνουμε μόνο τα καλά από αυτά. Καταλαβαίνετε τι είπα; Τα αγαπημένα μου παιχνίδια που έχω παίξει πρόσφατα: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, δεν σημαίνει ότι τα προτείνω, ποια είναι τα αγαπημένα σας παιχνίδια; Αφήστε ένα σχόλιο και ενημερώστε με.

---