Όλοι έχουμε βιώσει
δυσκοιλιότητα κάποια στιγμή στη ζωή μας, σωστά; Είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ συνηθισμένο πεπτικό πρόβλημα. Αν πηγαίνετε στην τουαλέτα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα ή αν δυσκολεύεστε να αφοδεύσετε και τα κόπρανά σας είναι σκληρά ή ξηρά, μπορεί να έχετε
δυσκοιλιότητα . Μπορεί να είναι μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία.
Πώς βοηθάει το μαγνήσιο στη δυσκοιλιότητα;
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για πολλά πράγματα στο σώμα μας, όπως η λειτουργία των μυών και των νεύρων, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα και ο έλεγχος
της αρτηριακής πίεσης . Έτσι, όταν λαμβάνετε μαγνήσιο για μια πάθηση που ονομάζεται δυσκοιλιότητα, συμβαίνει το εξής. Βοηθά το λεπτό έντερο να απορροφήσει νερό. Στη συνέχεια, τα κόπρανα στο έντερο γίνονται υγρά, μαλακά και εύκολα στην κένωση. Αυτό διεγείρει τη φυσική κίνηση των εντέρων, δηλαδή
την περισταλτική λειτουργία , και διευκολύνει την κένωση.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας;
Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία δυσκοιλιότητας. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτήν.
- Διατροφικές ελλείψεις: Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί εάν η ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας είναι χαμηλή και εάν δεν πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Έλλειψη άσκησης: Η έλλειψη επαρκούς άσκησης επηρεάζει επίσης την πέψη.
- Ορισμένες ιατρικές παθήσεις: Ιατρικές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και ορισμένα ορμονικά προβλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
- Ορισμένα φάρμακα: Τα παυσίπονα (ειδικά τα οπιοειδή) και τα πρόσφατα δημοφιλή φάρμακα για την απώλεια βάρους και τον διαβήτη ( αγωνιστές GLP-1 ) μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια.
Φάρμακα GLP-1 και δυσκοιλιότητα
Αυτά τα φάρμακα (GLP-1) λειτουργούν ελέγχοντας τη δράση μιας ορμόνης που διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα μας. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει ελαφρώς την ταχύτητα με την οποία η τροφή κινείται μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτό προκαλεί την παραμονή των κοπράνων στα έντερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθιστώντας τα ξηρά, σκληρά και δύσκολα στην κένωση.
Το μαγνήσιο είναι μια σχετικά ασφαλής λύση για τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από φάρμακα όπως αυτά. Είναι εύκολο να το βρείτε και είναι απαραίτητο για τις φυσιολογικές διεργασίες του σώματός μας.
Εάν παίρνετε αυτό το είδος φαρμάκου και έχετε δυσκοιλιότητα,
μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας . Αυτός ή αυτή πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να αλλάξετε τη διατροφή σας, να πίνετε περισσότερο νερό, να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και να ασκείστε. Θα σας εξηγήσει επίσης πώς να χρησιμοποιείτε μαγνήσιο ή άλλα καθαρτικά εάν τα παίρνετε.
Ποιο είδος μαγνησίου είναι καλύτερο για τη δυσκοιλιότητα;
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαγνησίου. Μπορείτε να τους πάρετε σε διαφορετικές μορφές, όπως χάπια, σκόνες και υγρά. Μερικές φορές ένας τύπος λειτουργεί καλύτερα για εσάς από έναν άλλο και μπορεί να έχει λιγότερες παρενέργειες. Διαφέρουν επίσης στην τιμή. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε κάτι που σας ταιριάζει, έχει λιγότερες παρενέργειες και είναι οικονομικό για το πορτοφόλι σας.
| Τύπος μαγνησίου | Περιγραφή και χρήση |
|---|
| Οξείδιο του μαγνησίου | Αυτός είναι ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος και καλύτερα μελετημένος τύπος για τη δυσκοιλιότητα. Διατίθεται σε δισκία ή κάψουλες. Δεδομένου ότι δεν απορροφάται εύκολα από τα έντερα μας, υπάρχει μικρότερος κίνδυνος περιττών αυξήσεων στα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα. Είναι επίσης λιγότερο ακριβό. Αυτό συνιστούν συχνά οι γιατροί. |
| Κιτρικό μαγνήσιο | Διατίθεται σε υγρή μορφή. Απορροφάται καλά από τα έντερα. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως «θεραπεία διάσωσης» σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπως όταν δεν έχουν καταφέρει να πάνε στην τουαλέτα για αρκετές ημέρες. Οι γιατροί το χορηγούν επίσης για τον καθαρισμό των εντέρων πριν από εξετάσεις όπως η κολονοσκόπηση. |
| Γλυκινικό μαγνήσιο | Αυτό στην πραγματικότητα λαμβάνεται συχνότερα από άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό, για ψυχικό στρες και αϋπνία παρά για δυσκοιλιότητα. Διατίθεται σε μορφή σκόνης και δισκίου. |
| Γάλα Μαγνησίας | Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια υγρή μορφή οξειδίου του μαγνησίου. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση για όσους δυσκολεύονται να καταπιούν χάπια ή κάψουλες. Η δράση είναι παρόμοια με το οξείδιο του μαγνησίου. |
| Άλατα Epsom | Αυτά είναι επίσης ένας τύπος μαγνησίου, συγκεκριμένα θειικό μαγνήσιο. Χρησιμοποιείται συχνά για να μουλιάσει το σώμα σε νερό για μυϊκούς πόνους, αλλά μπορεί επίσης να διαλυθεί σε νερό και να καταναλωθεί για δυσκοιλιότητα. |
Ανεξάρτητα από το είδος του μαγνησίου που λαμβάνετε,
διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες στο μπουκάλι ή στη συσκευασία και ακολουθήστε τες ακριβώς . Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε μαζί του.
Ας είμαστε επίσης ενήμεροι για τις παρενέργειες και τους κινδύνους.
Αν και το μαγνήσιο θεωρείται γενικά ασφαλές, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες.
- Διάρροια
- Πόνος στο στομάχι (κράμπες)
- Ναυτία ή έμετος
Πολύ σπάνια, εάν ληφθεί σε υψηλές δόσεις, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές παθήσεις όπως μειωμένος ρυθμός αναπνοής και ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
Το πιο σημαντικό: Εάν έχετε νεφρική νόσο, μην λαμβάνετε ποτέ μαγνήσιο χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η περίσσεια μαγνησίου φιλτράρεται από το σώμα από τα νεφρά. Εάν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, τα επίπεδα μαγνησίου σας μπορεί να αυξηθούν επικίνδυνα.
Επίσης, εάν λαμβάνετε άλλα φάρμακα, ειδικά αυτά για τον διαβήτη
(ινσουλίνη) ή τις καρδιακές παθήσεις,
φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε μαγνήσιο.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
- Μην λαμβάνετε μαγνήσιο εάν έχετε πόνο στο στομάχι, ναυτία ή έμετο.
- Εάν υπάρχει αίμα στα κόπρανα.
- Εάν δεν έχετε κένωση εντός 6 ωρών από τη λήψη μαγνησίου, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης, όπως η απόφραξη του εντέρου.
- Εάν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία πριν συνεχίσετε να παίρνετε μαγνήσιο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η δυσκοιλιότητα είναι μια πολύ συχνή και ενοχλητική πάθηση. Το μαγνήσιο είναι μια αποτελεσματική και εύκολα διαθέσιμη λύση για αυτήν.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαγνησίου. Μεταξύ αυτών , το οξείδιο του μαγνησίουΕίναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο.
- Ανεξάρτητα από τον τύπο, ακολουθήστε ακριβώς τη δοσολογία και τις οδηγίες στη συσκευασία.
- Μπορεί να χρειαστούν από μισή έως 6 ώρες για να δράσει το φάρμακο μετά τη λήψη του. Γι' αυτό, επιλέξτε μια ώρα που μπορείτε εύκολα να πάτε στην τουαλέτα.
- Άτομα με νεφρική νόσο ή άτομα που λαμβάνουν άλλα φάρμακα (ειδικά για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις) δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό.
- Εάν συνεχίζετε να έχετε δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να βρείτε την αιτία. Γι' αυτό φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Δυσκοιλιότητα, μαγνήσιο, δυσκοιλιότητα, μαγνήσιο, ξηροστομία, οξείδιο του μαγνησίου, κιτρικό μαγνήσιο
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας